ተስፋ ቆርጠህ ውጣ? እስቲ እንነጋገር! ሳይኮቴራፒ ምንድን ነው? (ሳይኮቴራፒ)

አንዳንድ ጊዜ ሕይወት በጣም ከባድ እንደሆነችና ልብህ በጣም እንደደከመ ይሰማሃል? ብቻህን እንደሆንክና በልብህ ውስጥ ስላሉት ችግሮች ለማንም መንገር እንደማትችል ይሰማሃል? ዛሬ ለልባችን እፎይታ ሊያስገኝልንና ችግሮቻችንን በተለየ መንገድ እንድንመለከት ሊረዳን ስለሚችል ነገር እንነጋገራለን። ያ ሳይኮቴራፒ ወይም በቀላሉ 'የንግግር ሕክምና' ብለን እንጠራዋለን። ይህ ሕመም አይደለም፣ ይህ ለልብ የሚረዳ ነው።

ሳይኮቴራፒ በቀላሉ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሳይኮቴራፒ ከሰለጠነ የአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር ስለ ችግሮችዎ፣ ስሜቶችዎ፣ ሀሳቦችዎ እና ባህሪያትዎ ለመነጋገር፣ ለመረዳት እና ለእነሱ መፍትሄ ለማግኘት የሚያስችል ዘዴ ነው። ይህ 'የንግግር ሕክምና' ተብሎም ይጠራል።

ይህ በህይወትዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደሩ ያሉትን አሉታዊ ስሜቶች፣ ሀሳቦች እና ባህሪያት ለመለየት እና ለመለወጥ ይረዳዎታል። እነዚህ በተለያዩ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። ለምሳሌ፡

• ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ጋር በሚኖር ግንኙነት ውስጥ ያሉ ችግሮች
• የቅርብ ሰውን ማጣት የሚያስከትለው ሀዘን
• በህይወት ውስጥ ካለ አዲስ ሁኔታ ጋር መላመድ አስቸጋሪ ነው (ለምሳሌ ሥራ መቀየር፣ ማግባት ወይም ሕመም)
• ሊቋቋሙት የማይችሉት ውጥረት

ይህ ህክምና ለእነዚህ ነገሮች እንዲሁም ለተወሰኑ የአእምሮ ጤና ችግሮች ይውላል። እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የአእምሮ ህክምና ባለሙያ ባሉ የሰለጠኑ፣ ፈቃድ ባላቸው ባለሙያዎች ይከናወናል። ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ ድጋፍ፣ ትምህርት እና መመሪያ ይሰጣል። አንዳንድ ጊዜ ከመድኃኒት ጋር ተያይዞ ጥቅም ላይ ይውላል፣ እና ሌሎች ጊዜያት ደግሞ ብቸኛው ህክምና ነው።

ሳይኮቴራፒ፣ የምክር አገልግሎት፣ ቴራፒ... ልዩነቱ ምንድን ነው?

ብዙ ሰዎች እነዚህን ሶስት ቃላት በተለዋዋጭነት ተመሳሳይ ትርጉም አላቸው፣ ማለትም ችግሮችን ለመፍታት ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር መነጋገር ማለት ነው። በዚህ ምንም ችግር የለውም።

ግን ትንሽ ልዩነት አለ። ምክር መስጠት ብዙውን ጊዜ ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ነው። ለአንድ የተወሰነ ችግር (ለምሳሌ የጋብቻ ችግር) መፍትሄዎችን ለማግኘት ይጠቅማል። ነገር ግን ሳይኮቴራፒ ትንሽ የበለጠ ጥልቅ፣ ረጅም ጊዜ የሚቆይ ሊሆን ይችላል። የአንድን ሰው ችግሮች ዋና መንስኤዎች ለማግኘት ወይም የአእምሮ ሕመምን ለማከም ይጠቅማል።

ነገር ግን እነዚህን ቃላት በተለመደው ውይይት ውስጥ በተለዋዋጭነት መጠቀም ችግር የለውም። በጣም አስፈላጊው ነገር እርዳታ ማግኘት ነው።

ዋና ዋና የስነ-ልቦና ሕክምና ዓይነቶች ምንድናቸው?

የተለያዩ የሳይኮቴራፒ ዓይነቶች አሉ። ባለሙያው ለእርስዎ የሚስማማውን ዘዴ እንደ ሁኔታዎ እና ፍላጎቶችዎ ይመርጣል። አንዳንድ ጊዜ በርካታ ዘዴዎች አንድ ላይ ጥቅም ላይ ይውላሉ። አንዳንድ ዋና ዋና ዓይነቶችን እንመልከት።

ከዚህ በተጨማሪ ተጨማሪ ሕክምናዎች አሉ

• በእንስሳት የሚታገዝ ሕክምና፡- እንደ ውሾችና ፈረሶች ካሉ እንስሳት ጋር በመተባበር ምቾትን እና መግባባትን ማበረታታት ይቻላል።
• የፈጠራ ጥበብ ሕክምና፡- ለመግባባት እና ስሜትን ለመግለጽ ጥበብን፣ ዳንስን፣ ሙዚቃን እና ግጥምን መጠቀም።
• የጨዋታ ቴራፒ;በተለይም ልጆች በሚጫወቱበት ጊዜ ስሜታቸውን እንዲለዩ እና እንዲናገሩ መርዳት።

የስነልቦና ህክምና በእርግጥ የሚረዳው ማነው?

ከህይወት ፈተናዎች ጋር እየታገለ ያለ፣ ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃ ላይ ያለ፣ ከአዲስ ሁኔታ ጋር ለመላመድ የሚቸገር ወይም የአእምሮ ጤና ችግር ያለበት ማንኛውም ሰው ከዚህ ጥቅም ሊያገኝ ይችላል። ለልጆች፣ ለወጣቶች እና ለአዋቂዎች ጠቃሚ ነው።

• አብዛኛውን ቀን ደስተኛ እና ሀዘን ይሰማኛል።
• ከዚህ በፊት እደሰትባቸው በነበርኩባቸው ነገሮች ላይ ፍላጎት የለኝም።
• ሕይወት የማይቋቋመው ሸክም እንደሆነ ይሰማታል፣ እና የዕለት ተዕለት ተግባራትንም ጭምር ይነካል።
• ስሜትህን መቆጣጠር እንደማትችል ይሰማሃል።
• አስቸጋሪ እና የማይፈለጉ ሀሳቦች ወደ አእምሮዎ ይመጣሉ።
• የአመጋገብ እና/ወይም የእንቅልፍ ዘይቤዎች ተለውጠዋል ።
• አንዳንድ ልማዶች (ከልክ በላይ መጠጣት፣ አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም፣ ቁማር) አሁን ችግር እየሆኑ መጥተዋል ።
• አሰቃቂ ክስተት አጋጥሞዎታል (ለምሳሌ፣ የመኪና አደጋ፣ የሚወዱትን ሰው ሞት)።
• በራስ የመተማመን ስሜት የማያቋርጥ እጥረት አለ።
• በግንኙነቶች (ከቤተሰብ፣ ከባልደረባ እና ከሥራ ቦታ ካሉ ሰዎች ጋር) ቀጣይ ችግሮች አሉ።

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ የስነልቦና ሕክምናን ግምት ውስጥ ማስገባት ጥሩ ሀሳብ ነው። እርግጠኛ ካልሆኑ ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ቴራፒው በምን ሁኔታዎች ሊረዳ ይችላል?

ሳይኮቴራፒ ሊረዳ የሚችልባቸው ብዙ ሁኔታዎች አሉ። ጥቂቶቹ እነሆ፡

• የዕለት ተዕለት ኑሮን ወይም ሕመምን መቋቋም አስቸጋሪ ነው።
• ውጥረት እና ቁጣ።
• አካላዊ ወይም ሥነ ልቦናዊ ጉዳት።
• ማጨስን ማቆም ወይም ክብደት መቀነስ አስቸጋሪ ነው።
• ከባድ ወይም ሥር የሰደደ ሕመም (ለምሳሌ ካንሰር፣ ስትሮክ፣ ሥር የሰደደ ሕመም) ካለበት ሁኔታ ጋር መኖር።
• የሚወዱትን ሰው ሞትና ሀዘን።
• የፍቺ ወይም የግንኙነት ችግሮች።
• እንደ ድብርት፣ ጭንቀት፣ ባይፖላር ዲስኦርደር እና ድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት ዲስኦርደር (PTSD) ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች።
• እንደ የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት (ADHD) ያሉ የባህሪ ሁኔታዎች።

ጥሩ ቴራፒስት እንዴት ማግኘት ይቻላል?

ይህ ትንሽ አድካሚ ስራ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ተስፋ አትቁረጡ። በጣም አስፈላጊው ነገር ጥሩ ባለሙያ ማግኘት ነው።

ሊያዩት ያሰቡት ማንኛውም ባለሙያ በመንግስት የተፈቀደለት እና ፈቃድ ያለው መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። እንዲሁም ችግርዎን በማከም ረገድ ልምድ ያላቸው መሆኑን ያረጋግጡ (ለምሳሌ ሀዘን፣ ድብርት፣ የቤተሰብ ችግሮች)።

ይህ ሕክምና እንዴት ይሠራል?

ሳይኮቴራፒ ማለት በግልጽ እና በሐቀኝነት መነጋገር የሚችሉበት ደህንነቱ የተጠበቀ፣ ያለፍርድ አካባቢ መፍጠር ነው። በችግሮችዎ ላይ እርስዎን ለመርዳት ከሰለጠነ እና ገለልተኛ ባለሙያ ጋር ይሰራሉ።

ይህ ስኬታማ እንዲሆን በእርስዎ እና በቴራፒስትዎ መካከል መተማመን እና መግባባት አስፈላጊ ነው። እንዲሁም በዚህ ውስጥ ንቁ ተሳታፊ መሆን አለብዎት። ሐቀኛ መሆን እና ለውጥ ለማምጣት ቁርጠኛ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው።

ሚስጥራዊነት እዚህ ላይ በጣም የተጠበቀ ነገር ነው። የምትሉት ነገር በእርስዎ እና በቴራፒስትዎ መካከል ነው። ሆኖም ግን፣ አንድ ልዩ ጉዳይ አለ። ማለትም፣ እራስዎን ወይም ሌላ ሰውን ሊጎዱ እንደሆነ ካሳወቁ፣ ቴራፒስት እርስዎን እና ሌሎችን ለመጠበቅ ባለስልጣናትን የማሳወቅ ህጋዊ ግዴታ አለበት።