ልጅ ከወለዱ በኋላም ሀዘንና ብቸኝነት ይሰማዎታል? ከወሊድ በኋላ ስለሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት እንነጋገር።

ህፃን ወደ ቤት ማምጣት የሚያስገኘው ደስታ ሊገለጽ የማይችል ነው፣ አይደል? ያ አዲስ ሽታ፣ ትንንሽ እጆችንና እግሮችን ስትመለከት የሚሰማህ ፍቅር... ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ ከዚያ ደስታ ጋር፣ እንደ ሀዘን፣ ጭንቀት እና ብቸኝነት ያሉ ስሜቶች ወደ አእምሮህ የሚመጡበት ጊዜ አለ። እንደዚህ ተሰምቶህ ያውቃል? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሁሉም አዲስ እናት ማለት ይቻላል በዚህ ተሞክሮ ውስጥ ታሳልፋለች። ነገር ግን ይህ የተለመደ ነው ወይስ የበለጠ ትኩረት ልንሰጠው የሚገባ ነገር መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ይህ 'ቤቢ ብሉዝ' ነው? ወይስ ሌላ ነገር ነው?

ልጅ ከወለዱ በኋላ፣ ሦስት አራተኛ የሚሆኑት እናቶች 'የቤቢ ብሉዝ' ችግር ያጋጥማቸዋል። ይህ በጣም የተለመደ ነው። እስቲ አስቡት፣ ልጅ መውለድ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁ ለውጥ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የሰውነትዎ የሆርሞን መጠን ከእርግዝና በድንገት ይለወጣል። ይህ ሁሉ ሲጣመር፣ ስሜታዊ ሆኖ መሰማት እና ማልቀስ ብቻ መፈለግ የተለመደ ነው።

በ'ቤቢ ብሉዝ' እና በእውነተኛ የድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት መካከል ሁለት ዋና ዋና ልዩነቶች አሉ።

1. ለምን ያህል ጊዜ ሀዘን ይሰማዎታል።

2. እነዚያ ስሜቶች ምን ያህል ጠንካራ እና ኃይለኛ እንደሆኑ።

'የቤቢ ብሉዝ' ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ህፃኑ ከተወለደ ከጥቂት ቀናት በኋላ ነው። ብዙውን ጊዜ ከሁለት ሳምንት በኋላ ይጠፋል። ነገር ግን ከ15 ቀናት በኋላ አሁንም ሀዘን የሚሰማዎት ከሆነ፣ ወዲያውኑ የመንፈስ ጭንቀት ነው ብለው አያስቡ። ይህ በትክክለኛው ቀናት ሊለካ የሚችል ነገር አይደለም።

የ'ቤቢ ብሉዝ' ስሜትም ትንሽ የተለየ ነው። የሐዘን ስሜት ብቻ ሳይሆን በስሜቶች የተዋጠ ስሜት ነው። ስለተጨነቁ ማልቀስ ይችላሉ፣ ነገር ግን ደስተኛ እና ልጅዎን ስለሚወዱ ማልቀስም ይችላሉ። እያንዳንዱን ስሜት በተቻለ መጠን የሚሰማዎት ጊዜ ነው።

ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት እንዴት ይገለጻል?

ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት የበለጠ ከባድ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ሁኔታ ነው። ቀኑን ሙሉ ድካም የሚሰማዎት እና የሚያደርጓቸውን ነገሮች ሁሉ በግራጫ ብርጭቆ ውስጥ የማየት ያህል ነው። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ይመልከቱ።

የዝናባማ ወቅት በዚህ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

በአገራችን "ክረምት" የሚባል ነገር ባይኖርም፣ ቀጣይነት ያለው የዝናብ ወቅት እና ጨለማ የአየር ሁኔታ ያለባቸው ቀናት አሉ። በእንደዚህ አይነት ቀናት ቤት ውስጥ ሲቆዩ ብቸኝነት እና ሀዘን ሊጨምሩ ይችላሉ። አንዳንድ ሴቶች ስሜታቸው ከአየር ሁኔታ ጋር የሚለዋወጥበት ሁኔታ አለባቸው። ይህ ሁኔታ `(ወቅታዊ የአፌክቲቭ ዲስኦርደር - SAD)` ይባላል። ይህ ማለት በጨለማ እና በዓመቱ ፀሐያማ ባልሆነ ጊዜ ለድብርት የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ማለት ነው።

ከዚህ በፊት ይህንን አጋጥሞዎት የማያውቁ ቢሆንም፣ አዲስ ከተወለደ ልጅ ጋር ቤት ውስጥ መቆየት በዝናባማ ቀን ጨለማ እና ቅዝቃዜ የበለጠ ብቸኝነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። በፊንላንድ የተደረገ አንድ ጥናት እናቶች በዓመቱ ጨለማ እና ቅዝቃዜ ወቅት እንዲህ ዓይነቱን ጭንቀት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ መሆኑን አረጋግጧል።

እንዴት አስቀድመው እቅድ ማውጣት እና እርዳታ ማግኘት ይችላሉ?

ልጅዎ በዝናባማ ወቅት የሚወለድ ከሆነ እና ብዙውን ጊዜ በእንደዚህ አይነት ጊዜያት የሚያዝኑ ከሆነ፣ ትንሽ አስቀድመው ማቀድ ጥሩ ሀሳብ ነው።

• አንድ ሰው እንዲረዳዎት ያዘጋጁ፡- እንደ ባልዎ፣ እናትዎ፣ እህትዎ ወይም አማትዎ ያሉ የሚያምኑትን ሰው አስቀድመው በቤት ውስጥ ሥራዎች እና በሕፃን እንክብካቤ ለመርዳት ያነጋግሩ።
• ከሌሎች እናቶች ጋር ይገናኙ፡- በቅድመ ወሊድ ትምህርት ወይም በጡት ማጥባት ትምህርት ፕሮግራሞች አማካኝነት ካገኟቸው ሌሎች እናቶች ጋር ይገናኙ። በተመሳሳይ ጊዜ ልጆች የወለዱ እናቶች እርስ በእርሳቸው የሚገጥሟቸውን ችግሮች መረዳት ይችላሉ።

ከልጅዎ ጋር ዘና ለማለት ጥቂት ምክሮች

የዝናብ ወቅት ስለሆነ ብቻ ቀኑን ሙሉ ቤት ውስጥ መቆየት የለብዎትም። የሚሰማዎትን ክብደት ለመቀነስ እነዚህን ነገሮች ይሞክሩ።

• አጭር የእግር ጉዞ ያድርጉ፡- ፀሐያማ በሆነ ቀን ልጅዎን ለእግር ጉዞ ወደ ውጭ ያውጡት። የፀሐይ ብርሃን እርስዎን ለማስደሰት ከሚያስችሉ ምርጥ መድኃኒቶች አንዱ ነው።
• በገበያ ማዕከል ውስጥ በእግር መሄድ ፡ ልጅዎን በጋሪ ውስጥ አስቀምጠው በገበያ ማዕከል ወይም በትላልቅ ሱፐርማርኬቶች ውስጥ ይራመዱ። ልጅዎን ጡት ማጥባት ከፈለጉ በልብስ መደብር ውስጥ በሚገኝ የልብስ ማጠቢያ ክፍል ውስጥ በነፃነት ማድረግ ይችላሉ።
• ከጓደኛህ ጋር ሻይ ጠጣ፦ ጥቂት ሰዎች ሲኖሩ ወደ ካፌ ሂድና ስሜትህን ከሚረዳ ጓደኛህ ጋር ተወያይ።
• በመኪናው ውስጥ አጭር ጉዞ ያድርጉ፡- ብዙ ሕፃናት በመኪናው ውስጥ በደንብ ይተኛሉ። ልጅዎን በመኪናው መቀመጫ ላይ ያድርጉት፣ የሚወዷቸውን ዘፈኖች ያዳምጡ እና አጭር ጉዞ ያድርጉ።
• በመስመር ላይ ይገናኙ ፡ ከቤት መውጣት በማይችሉባቸው ቀናት ከሌሎች እናቶች ጋር በመስመር ላይ ይነጋገሩ። እንደ ፌስቡክ ቡድኖች እና የዋትስአፕ ቡድኖች ካሉ ነገሮች ብዙ ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ።

የሕክምና እርዳታ ቢያስፈልግስ?

አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ስሜቶች ብቻቸውን መቋቋም ከባድ ነው። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው። ከሐኪምዎ ጋር ሲነጋገሩ፣ እሱ ወይም እሷ ለእርስዎ በጣም ተገቢውን ሕክምና ይጠቁማሉ።

አንዳንድ ሰዎች እንደ ቀላል ሕክምና ካሉ መድኃኒቶች ውጪ ከሆኑ ሕክምናዎች ሊጠቀሙ ይችላሉ። ጨለማ የአየር ሁኔታ በተለይ የሚያስቸግርዎት ከሆነ ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እንዲሁም ምክር ወይም አስፈላጊ ከሆነ መድኃኒት ሊያስቡበት ይችላሉ።

እርዳታ መጠየቅ ሁልጊዜም በምታልሙት ፍቅር እራስዎን እና ልጅዎን የመንከባከብ እድል ይሰጥዎታል።