የደም ግፊትዎ ትንሽ ከፍ ያለ ነው? እስቲ ስለ (ቅድመ-ደም ግፊት) እንነጋገር!

ዶክተር ጋር ሄደህ "የደም ግፊቴ ትንሽ ከፍ ያለ ነው፣ ነገር ግን መድሃኒት ለማዘዝ የሚያስችል በቂ አይደለም" የሚል ነገር ተነግሮህ ያውቃል? ወይስ ይህ በጓደኛህ ወይም በቤተሰብህ አባል ላይ ደርሶ ያውቃል? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች ስለዚህ 'ትንሽ ከፍ ያለ' ሁኔታ ብዙም አያስቡም። "ኦህ፣ እስካሁን በሽታ አይደለም" ብለው ያስባሉ። ግን ዛሬ ስለ ትክክለኛው ነገር፣ ለምን ትንሽ አደገኛ ሊሆን እንደሚችል እና እንዴት ጥንቃቄ ማድረግ እና ጤናማ ሆነን መቆየት እንደምንችል እንነጋገራለን። ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ '(ቅድመ-ደም ግፊት)' ብለው ይጠሩታል።

`(ቅድመ-ደም ግፊት)` ምንድን ነው? በቀላሉ እንረዳው!

እሺ፣ በመጀመሪያ `(ቅድመ-ደም ግፊት)` ምን ማለት እንደሆነ እንመልከት። በቀላል አነጋገር፣ የደም ግፊትዎ ከመደበኛው በትንሹ ከፍ ባለበት ጊዜ ነው። በተለምዶ፣ የአንድ ጤናማ ሰው የደም ግፊት (`የደም ግፊት` ወይም የደም ግፊት) 120/80 ሚሊሜትር ሜርኩሪ (120/80 mmHg) አካባቢ መሆን አለበት። የደም ግፊትዎን ሲመለከቱ፣ የላይኛው እሴት (`ሲስቶሊክ ግፊት`) እና የታችኛው እሴት (`ዲያስቶሊክ ግፊት`) የሚባሉ ሁለት እሴቶች አሉ። `(ቅድመ-ደም ግፊት)` ውስጥ፣ የላይኛው እሴትዎ ከ120 እስከ 139 ሊሆን ይችላል ፣ ወይም የታችኛው እሴትዎ ከ80 እስከ 89 ሊሆን ይችላል። ከእነዚህ ሁለት እሴቶች ውስጥ አንዳቸውም በእነዚህ ክልሎች ውስጥ ከሆኑ `(ቅድመ-ደም ግፊት)` ተብሎ ይታሰባል። አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች "ከፍተኛ የደም ግፊት" ብለው ይጠሩታል፤ የላይኛው እሴትዎ ከ120 እስከ 129 እና ​​የታችኛው እሴትዎ ከ80 በታች ከሆነ። እንዲሁም የላይኛው ቁጥር ከ130 እስከ 139 እና የታችኛው ቁጥር ከ80 እስከ 89 መካከል ከሆነ "ደረጃ 1 ከፍተኛ የደም ግፊት" ተብሎም ሊጠራ ይችላል። ነገር ግን ይህ "(ቅድመ የደም ግፊት)" ሁለቱንም ሁኔታዎች የሚሸፍን አጠቃላይ ስም ነው። የእርስዎ ግፊት ከላይኛው ቁጥር ላይ 140 ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ እና/ወይም ከታችኛው ቁጥር ላይ 90 ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት ብለን የምንጠራው ይህንን ነው ("ከፍተኛ የደም ግፊት" ወይም "ከፍተኛ የደም ግፊት")።

ይህ ``(ቅድመ-ደም ግፊት)`` አደገኛ ነው? ለምን ስለሱ መጨነቅ አለብን?

"ኦህ፣ ትንሽ ከመጠን በላይ ነው፣ ምን እየሆነ ነው?" ብለህ ታስብ ይሆናል። ግን እውነቱን ለመናገር ፣ ይህ ሊያሳስብህ የሚገባ ነገር ነው። እስቲ አስብ፣ ይህ '(ቅድመ-ደም ግፊት)' ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች እንደ የልብ ድካም፣ የልብ ድካም ወይም የስትሮክ በሽታ ያሉ ከባድ ሕመሞችን ከመደበኛ የደም ግፊት ካለባቸው ሰዎች ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው! ይህ ብቻ ሳይሆን፣ '(ቅድመ-ደም ግፊት)' ያለባቸው ብዙ ሰዎች በጊዜ ሂደት የደም ግፊት ያጋጥማቸዋል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት '(ቅድመ-ደም ግፊት)' ያለባቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች በሦስት ወይም በአራት ዓመታት ውስጥ የደም ግፊት ያጋጥማቸዋል። በሌላ አነጋገር፣ ይህ እንደ ቢጫ ብርሃን ነው። አሁን ካልተጠነቀቅን ቀይ መብራቱ እስኪበራ ድረስ ብዙም አይቆይም።

`(ቅድመ-ደም ግፊት)` ምን ያህል የተለመደ ነው?

ይህ ከምታስቡት በላይ በጣም የተለመደ በሽታ ነው። በግምት ስንናገር፣ በዓለም ዙሪያ ከሶስት አዋቂዎች አንዱ "ቅድመ-ደም ግፊት" እንዳለበት ይገመታል ።እየጠበቅኩ ነው። ይህ ሁኔታ በስሪላንካ ውስጥ እንደዚህ አይነት የተለመደ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ይህ ለማንኛውም ሰው ሊተገበር የሚችል ነገር ነው።

`(ቅድመ-ደም ግፊት)` ምልክቶች አሉት?

ይህ በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም አደገኛው ነገር ነው። `(ቅድመ-ደም ግፊት)` ምንም አይነት የተለየ ምልክት የለውም። ይህ ችግር ምንም አይነት ምቾት ማጣት ወይም ህመም ሳይሰማዎት ቀስ በቀስ በሰውነትዎ ውስጥ ሊጨምር ይችላል። ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ማዞር ወይም ራስ ምታት ሊሰማዎት ቢችልም፣ እነዚህ ለ`(ቅድመ-ደም ግፊት)` የተለዩ ምልክቶች አይደሉም።

ስለዚህ፣ “ቅድመ-ደም ግፊት” እንዳለብዎት ወይም እንደሌለዎት እርግጠኛ ለመሆን ብቸኛው መንገድ የደም ግፊትዎን በየጊዜው መለካት ነው።

በ'(ቅድመ-ደም ግፊት)' ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች ምንድን ናቸው?

ምንም አይነት ምልክቶች ባይኖሩም፣ አንዳንድ ጎጂ ለውጦች "ቅድመ የደም ግፊት" ባለባቸው ሰዎች ሰውነት ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ። እነዚህ "አተሮስክለሮሲስ" የሚባል በሽታ የመጀመሪያ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ (ማለትም፣ የስብ ክምችቶች በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ስለሚከማቹ ቀጭን እና ጠንካራ እንዲሆኑ ያደርጋሉ)። ለምሳሌ፡

• በአንገት ላይ ያሉት ዋና ዋና የደም ሥሮች ግድግዳዎች ("ካሮቲድ የደም ቧንቧ") ከወትሮው የበለጠ ወፍራም ናቸው።
• የአንዳንድ የልብ ክፍሎች መስፋፋት።
• ለልብ ደም የሚያቀርቡ የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ከመጠን በላይ የካልሲየም ክምችት።

እነዚህ ውጫዊ ምልክቶች አይደሉም፣ ነገር ግን በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱት እነዚህ ለውጦች እንደ የልብ ህመም እና ስትሮክ ያሉ ከባድ የጤና እክሎች የሚወስዱበትን መንገድ እየጠረጉ መሆኑን ያመለክታሉ።

የ"ቅድመ-ደም ግፊት" መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ለደም ግፊት አንድም ምክንያት ባይገኝም፣ ለዚህ ​​አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ። በቀላል አነጋገር፣ የአኗኗር ዘይቤያችን ዋናው ምክንያት ነው።

• ከመጠን በላይ የጨው ፍጆታ፡- በምንመገበው ምግብ ውስጥ ጨው። እስቲ አስቡት፣ ሳናውቀው በቤት ውስጥ በምናዘጋጃቸው ምግቦች ላይ በተለይም በካሪ፣ በሳምቦል፣ በፒክልስ ላይ ትንሽ ከመጠን በላይ ጨው እንጨምራለን። በተመሳሳይ፣ ከሱቅ የምንገዛው ምግብ፣ በተለይም 'አጫጭር ምግቦች'፣ 'የተቀነባበሩ ምግቦች' (ማለትም የታሸጉ፣ የታሸጉ ምግቦች) ጨው ይይዛሉ። ችግሩ የሚጀምረው እነዚህን ነገሮች ያለማቋረጥ ስንመገብ ነው።
• የአልኮል መጠጥ ፦ ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት ለደም ግፊት መጨመር ዋነኛ መንስኤ ነው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፡- ለሰውነት ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ በአንድ ቦታ መቀመጥ የደም ግፊት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ለ95% የሚሆኑ ከፍተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች አንድም ምክንያት የለም። ለደም ግፊት መጨመር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ። በቀሪዎቹ 5% ውስጥ ሌሎች የጤና ችግሮች የደም ግፊትን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ፡

• የእንቅልፍ አፕኒያ
• የኩላሊት በሽታ
• የታይሮይድ በሽታ

"ቅድመ የደም ግፊት" (pre-hypertension) የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ ይልቅ "ቅድመ-ደም ግፊት" የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እነዚህን የአደጋ ምክንያቶች እንመልከት፡

• የትምባሆ ምርቶችን መጠቀም፡- ይህ አደጋ ሲጋራ፣ ቢዲ እና ሲጋራ ለሚያጨሱ ብቻ ሳይሆን ትምባሆ ለሚያኝኩ (እንደ ማስቲካ ከኖራ ጋር ማኘክ ያሉ) ለሚጠቀሙም ጭምር ከፍተኛ ነው።
• የሰውነት ክብደት ማውጫ (BMI) ከ25 ዓመት በላይ፦ በቀላል አነጋገር፣ ይህ ማለት ለቁመትዎ ከመጠን በላይ ወፍራም ነዎት ማለት ነው። የBMI ማስያ በመስመር ላይ በማግኘት እና ቁመትዎን እና ክብደትዎን በማስገባት ይህንን በቀላሉ ማረጋገጥ ይችላሉ።
• የቤተሰብ ታሪክ፡- ወላጆችዎ ወይም ወንድሞችዎ ወይም እህቶችዎ ከፍተኛ የደም ግፊት ካለባቸው፣ “ቅድመ-ደም ግፊት” ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ በጄኔቲክ ተጽእኖ የሚመጣ ነው።

«ቅድመ የደም ግፊት» እንዳለብዎት እንዴት እርግጠኛ መሆን ይችላሉ? (ምርመራ)

ወደ ሐኪም ሲሄዱ፣ የደም ግፊትዎን አንድ ጊዜ ብቻ አይፈትሹም እና ከፍተኛ ስለሆነ ብቻ "ቅድመ-ደም ግፊት" እንዳለቦት አይናገሩም። ብዙውን ጊዜ፣ ቢያንስ ሁለት የደም ግፊት ንባቦች በተለያዩ ቀናት፣ በተለያዩ ጊዜያት ካዩ እና እነዚህ ንባቦች ከመደበኛው በላይ ከሆኑ ዶክተር "ቅድመ-ደም ግፊት" እንዳለቦት ይነግርዎታል። የደም ግፊቱ የሚለካው በላይኛው ክንድዎ ላይ የተጠቀለለ እና የተነፋ እና የተወገደ "ካፍ" በሚባል መሳሪያ በመጠቀም ነው። ይህ ህመም የሌለበት ምርመራ ነው። "ቅድመ-ደም ግፊት" የሚባለው ክልል በላይኛው ንባብ ላይ ከ120 እስከ 139 እና በታችኛው ንባብ ላይ ከ80 እስከ 89 መካከል ነው።

«ቅድመ የደም ግፊት» ሕክምና ማድረግ አስፈላጊ ነው?

አዎ! ይህ በቀላሉ የሚሻሻል ወይም ችላ ሊባል የሚችል ነገር አይደለም። በዚህ '(ቅድመ-ደም ግፊት)' ደረጃ ላይ ለመቆጣጠር እርምጃዎችን ካልወሰድን፣ ቀስ በቀስ እየጨመረ እና 'የደም ግፊት' የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው። የደም ግፊት በራሱ የሚሻሻል ነገር አይደለም።

«(ቅድመ-ደም ግፊት)» እንዴት ይታከማል?

ደስ የሚለው ዜና "ቅድመ-ደም ግፊት" ያለባቸው ብዙ ሰዎች በአኗኗር ዘይቤያቸው ላይ አንዳንድ ቀላል ለውጦችን በማድረግ ያለ መድሃኒት ሁኔታቸውን መቆጣጠር መቻላቸው ነው። እነዚህ ለውጦች ምንድን ናቸው?

• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በሳምንት ለጥቂት ቀናት ቢያንስ ለ30 ደቂቃ መካከለኛ መጠን ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ፈጣን የእግር ጉዞ፣ ሩጫ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት ያሉ ማንኛውም ነገሮች ጥሩ ናቸው።
• ጤናማ ክብደት ይኑርዎት፡- ለቁመትዎ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ይሞክሩ። ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ትንሽ መቀነስ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
• የትምባሆ ምርቶችን መጠቀም ያቁሙ ፡ ሲጋራ የሚያጨሱ ከሆነ ሙሉ በሙሉ ያቁሙ። ሌሎች የትምባሆ ዓይነቶችን የሚጠቀሙ ከሆነ እነሱንም መጠቀም ያቁሙ።
• የአመጋገብ ለውጥ፦
• ጨው ይቀንሱ፡- በምግብዎ ላይ የሚጨምሩትን የጨው መጠን ይቀንሱ። እንዲሁም በጨው የበለፀጉ ምግቦችን (እንደ የተቀነባበሩ ምግቦች፣ ፈጣን ምግቦች፣ እና ጨዋማ ስጋዎችና አሳ ያሉ) መጠንዎን ይቀንሱ።
• ዘይት ይቀንሱ፡- ዘይት የበዛባቸውንና የተጠበሱ ምግቦችን ይቀንሱ።
• ተጨማሪ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን ይመገቡ።
• ይህ ዓይነቱ አመጋገብ "የደም ግፊት መጨመርን ለማስቆም የሚረዱ የአመጋገብ አቀራረቦች" ተብሎም ይጠራል። ስለሱ የበለጠ ማወቅ የሚችሉት ዶክተርዎን ወይም የምግብ ባለሙያዎን በመጠየቅ ነው።
• አልኮልን ይገድቡ፡- አልኮል የሚጠጡ ከሆነ፣ ለሴቶች በቀን አንድ መደበኛ መጠጥ እና ለወንዶች በቀን ሁለት መደበኛ መጠጦችን ብቻ ይገድቡ።
• የጭንቀት አያያዝ፡- ከመጠን በላይ የሆነ ጭንቀት የደም ግፊትንም ሊያስከትል ይችላል። ዮጋ፣ ማሰላሰል እና ዘና ለማለት መንገዶችን መፈለግ በዚህ ረገድ ሊረዳ ይችላል።

ይሁን እንጂ፣ እንደ የስኳር በሽታ፣ የኩላሊት በሽታ ወይም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ያሉ ቅድመ-ደም ግፊት እና ሌሎች የጤና ችግሮች ካሉብዎት፣ ሐኪምዎ የደም ግፊት መከላከያ መድሃኒቶችን ሊጀምርዎት ይችላል። ብዙ አይነት መድሃኒቶች አሉ። አንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ስለዚህ ከእነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ወደ ሌላ መድሃኒት ስለመቀየር ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

የ'(ቅድመ-ደም ግፊት)' የመያዝ እድልን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንችላለን?

ይህ ቀደም ሲል ከተጠቀሱት የሕክምና ዘዴዎች ጋር ተመሳሳይ ነው። የደም ግፊት ቅድመ-ውጥረት ከመከሰቱ በፊትም ቢሆን እነዚህን ልማዶች የሚከተሉ ከሆነ፣ የመያዝ እድልዎን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ፡

• የትምባሆ ምርቶችን (ሲጋራ፣ ጭስ አልባ ትምባሆ፣ ሌላው ቀርቶ ቫፒንግን ጨምሮ) ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።
• ቢያንስ በሳምንት ጥቂት ቀናት በደንብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• በህይወትዎ ውስጥ ያለውን ጭንቀት ለመቆጣጠር መንገዶችን ይፈልጉ።
• የሚጠጡትን የአልኮል መጠን ይገድቡ።
• በምግብ ላይ የሚጨመረውን የጨው መጠን ይቀንሱ።
• ጤናማ ክብደት ይኑርዎት።

«(ቅድመ-ደም ግፊት)» ካለብኝ ምን መጠበቅ አለብኝ?

አንድ ትልቅ ጥናት እንዳመለከተው "ቅድመ-ደም ግፊት" ያለባቸው ሰዎች ዝቅተኛ የደም ግፊት ካለባቸው ሰዎች ይልቅ ለልብ ሕመምና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። "ቅድመ-ደም ግፊት" ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ያድጋሉ። ከፍተኛ የደም ግፊት የኩላሊት በሽታ እና የዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።

ግን አትደናገጡ! ዋናው ነገር ይህንን “ቅድመ-ደም ግፊት” ሁኔታ ቀደም ብለው ካስተዋሉ የዕለት ተዕለት ልማዶችዎን መለወጥ፣ የደም ግፊት መጨመርን መከላከል እና በዚህም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን መቀነስ ይችላሉ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ሙሉ የሕክምና ምርመራ ('ዓመታዊ የአካል' ወይም 'ምርመራ') ለማድረግ ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የቤተሰብ ዶክተርዎን ማየት በጣም አስፈላጊ ነው።ዶክተርዎ "ቅድመ የደም ግፊት" እንዳለብዎት ከተናገረ፣ ምን ያህል ጊዜ መመለስ እንዳለብዎት ይነግርዎታል። ይህ የሆነበት ምክንያት የደም ግፊትዎ በአኗኗርዎ ላይ በሚያደርጉት ለውጥ እየቀነሰ መሆኑን ወይም ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት እየሄደ መሆኑን ለማረጋገጥ በየጊዜው መመርመር ስለሚያስፈልግዎ ነው። ከሆነ፣ ቶሎ ማከም መጀመር ይችላሉ።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ፡

• "ዶክተር፣ የደም ግፊቴን ለመቀነስ የአመጋገብ ለውጥ ማድረግ የምችለው እንዴት ነው?"
• "ለዚህ `(ቅድመ-ደም ግፊት)` ሁኔታ መድሃኒት መውሰድ ያስፈልገኛል?"
• "በቀን ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብኝ? ለደም ግፊቴ ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እችላለሁ?"
• "ጨው ስለመቀነስ የበለጠ ማወቅ እችላለሁን?"

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ሁሉም ሰው ጤናማ መሆን እና መደበኛ የደም ግፊት እንዲኖር ይፈልጋል። ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ የደም ግፊትን ሳናውቀው እንኳን ልናጋጥመን እንችላለን። “ቅድመ-ደም ግፊት” እንዳለብህ ካወቅክ አትደናገጥ። ብቻህን አይደለህም፤ በጣም የተለመደ በሽታ ነው። በጣም ጥሩው ነገር መቆጣጠር ትችላለህ። ጥቂት ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ የደም ግፊትህን ወደ ጤናማ ደረጃ መመለስ ትችላለህ። ክብደት ለመቀነስ፣ ማጨስን ለማቆም ወይም ጤናማ አመጋገብ ለመጀመር እርዳታ የሚያስፈልግህ ከሆነ ሐኪምህን ወይም የጤና ባለሙያህን ጠይቅ።

ዛሬ የምትወስደው ይህ ትንሽ እርምጃ ለወደፊቱ የልብ ጤናዎ ትልቅ ኢንቨስትመንት ነው! ስለዚህ፣ አትዘግዩ፣ ዛሬውኑ ጀምሩ።

የደም ግፊት፣ የደም ግፊት፣ የደም ግፊት ቅድመ-ደም ግፊት፣ የልብ ህመም፣ ጤና፣ የአኗኗር ዘይቤ