ከድብርት ማገገም ቀላል ጉዞ አይደለም። የዚህ ጉዞ በጣም አስቸጋሪው ክፍል ቀጥሎ ምን እንደሚጠብቀው አለማወቅ ነው። እጅ እንደተሰበረ አይደለም። ክንድህን ብትሰብር ዶክተሩ እስኪድን ድረስ ስንት ሳምንታት እንደሚፈጅ እና ፕላስተሩ መቼ እንደሚወገድ በትክክል ይነግርሃል። ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት እነዚህን ህጎች አይከተልም።
ከድብርት ማገገም ለሁሉም ሰው የተለየ የሆነው ለምንድነው?
ከድብርት ለመዳን የሚደረገው ጉዞ ለሁሉም ሰው አንድ አይነት አይደለም። ከሰው ወደ ሰው በእጅጉ ይለያያል። አንዳንድ ሰዎች በጥቂት ሳምንታት ወይም ወራት ውስጥ ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው ይጀምራል። ለሌሎች ግን የመንፈስ ጭንቀት የረጅም ጊዜ ሕመም ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ20% እስከ 30% የሚሆኑት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ከሕመማቸው ሙሉ በሙሉ አያገግሙም።
ከዚህ ጋር የሚመጣው ሌላው ችግር አሁን በትክክል የሚሰማዎትን ለመረዳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ህክምና ከመጀመርዎ በፊት ለረጅም ጊዜ በድብርት ሲሰቃዩዎት ከነበረ፣ ምናልባት "መደበኛ" መሆን ምን እንደሚመስል እንኳን ላያስታውሱ ይችላሉ። ለዓመታት በጨለማ ክፍል ውስጥ ከቆዩ በኋላ በድንገት እንደወጡ ነው። ዓይኖችዎ ሰማያዊ ናቸው እና ምን እየተከናወነ እንዳለ መገመት አይችሉም።
ነገር ግን ማወቅ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር በዚህ ውጊያ ውስጥ ብቻዎን አለመሆንዎ ነው። በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በአሁኑ ጊዜ ከድብርት ጋር እየኖሩ ነው።
ጥሩው ዜና ህክምናው ውጤታማ መሆኑ ነው። ከ10 ሰዎች ውስጥ 8ቱ ህክምና እንደረዳቸው ይናገራሉ። ስለዚህ ህክምናውን ከቀጠሉ የመሻሻል እድሉ በጣም የተሻለ ነው።
የማገገም አደጋ
አንዳንድ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ አንድ ጊዜ ብቻ የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል። ነገር ግን አብዛኛዎቹ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ብዙ ጊዜ ያጋጥማቸዋል። እንደ የሕክምና ሪፖርቶች ከሆነ፣ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያጋጠማቸው 50% ሰዎች ወይም ከሁለት ሰዎች አንዱ ለሁለተኛ ጊዜ ያጋጥማቸዋል። በተመሳሳይ፣ ሁለት ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ያጋጠማቸው 80% ሰዎች ወይም ከአምስት ሰዎች አራቱ ለሶስተኛ ጊዜ ያጋጥማቸዋል።
እነዚህን ቁጥሮች መስማት ትንሽ ፍርሃት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። "ኦህ፣ እንደገና እንደዚህ አይነት ህመም ማለፍ አልችልም" ብሎ ማሰብ የተለመደ ነው።
ግን እነዚህ ስታቲስቲክስ ሕይወትህን ሙሉ በሙሉ እንዲቆጣጠሩ አትፍቀድ። በእርግጥ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ዋጋ ያለው ነገር አሁን አለህ። እና ያ ተሞክሮ ነው።
- አሁን የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ምን እንደሆኑ ታውቃላችሁ።
- አሁን በህይወትዎ ውስጥ ምን አይነት ጊዜ እና ይህ ሁኔታ በየትኞቹ ክስተቶች ሊከሰት እንደሚችል የተወሰነ ሀሳብ አለዎት።
- ስለዚህ፣ በሚቀጥለው ጊዜ ምልክቶችን ማየት ሲጀምሩ፣ ለይተው ማወቅ ይችላሉ። ከዚያ ምልክቶቹን መለየት ይችላሉ።ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩና እርዳታ ያግኙ። ካገኙ በጣም በፍጥነት ሊያገግሙ ይችላሉ።
ከታች ያለው ሰንጠረዥ የመንፈስ ጭንቀት ሊመለስ እንደሚችል የሚያሳዩ አንዳንድ የተለመዱ የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ይዘረዝራል። ለእነዚህ ትኩረት ከሰጡ ችግሩ ትልቅ ችግር ከመሆኑ በፊት መቆጣጠር ይችላሉ።
| የማስጠንቀቂያ ምልክት | ይህ ምን ማለት ነው? |
|---|---|
| የእንቅልፍ ለውጦች | በሌሊት መተኛት አለመቻል ወይም ከመጠን በላይ መተኛት። ጠዋት ለመነሳት በጣም ድካም ይሰማዎታል። |
| የምግብ ፍላጎት ለውጦች | የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መብላት። ክብደት መቀነስ ወይም መጨመር። |
| የማህበራዊ ማግለያ | ከጓደኞች ጋር ከመገናኘት፣ ከቤተሰብ ጋር ከመነጋገር፣ ብቻቸውን ለመሆን ከመሞከር መቆጠብ። |
| በቀደሙት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ፍላጎት ማጣት | ቀደም ሲል አስደሳች የነበሩ ነገሮች (ለምሳሌ፣ ፊልሞችን መመልከት፣ መጽሐፍትን ማንበብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ) አሁን ዋጋ እንደሌላቸው ይሰማቸዋል። |
| የማያቋርጥ ድካም እና ብስጭት | ያለምንም ምክንያት ድካም፣ በቀላሉ መቆጣት ወይም በትንሽ ነገሮች መቆጣት። |
'መሰረታዊ' ሳይሆኑ ሙሉ ፈውስ እንዲደረግልዎ ይጠይቁ
ከባድ የመንፈስ ጭንቀት (ድብርት) እያጋጠመዎት ከሆነ፣ አሁን "ትንሽ የተሻለ" ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ያም ማለት፣ በአሁኑ ጊዜ ብዙም ደስተኛ ላይሆኑ ቢችሉም፣ ከአልጋዎ ተነስተው ወደ ሥራ መሄድ በመቻልዎ ሊደሰቱ ይችላሉ።
ግን ያ ብቻ በቂ አይደለም። ያነሰ ስቃይ ስላጋጠመህ ብቻ ተፈውሰሃል ማለት አይደለም። እንደበፊቱ ደስተኛ የመሆን፣ እንደገና ጤናማ የመሆን መብት አለህ።
በአሁኑ ጊዜ እየወሰዱት ባለው ሕክምና ወደዚያ ደረጃ መድረስ ካልቻሉ፣ ምልክቶችን የበለጠ ለመቀነስ የሚችሉትን ሁሉ እያደረጉ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት። የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ብዙ መንገዶች አሉ።
- ቴራፒ/ምክር፡- ይህ ስለ ስሜቶችዎ እና ስለ ስሜታዊ ቅጦችዎ በመነጋገር እና እነሱን በማስተዳደር ረገድ ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል።
- መድሃኒቶች፡- ዶክተርዎ የሚያዝዙዋቸው መድሃኒቶች በአንጎል ውስጥ ያሉትን የነርቭ አስተላላፊዎች እንቅስቃሴ በማመጣጠን ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳሉ።
- የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፡- የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፣ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና ከአደንዛዥ ዕፅ መራቅ ያሉ ነገሮች በአእምሮ ጤናዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
ስለዚህ፣ "እሺ፣ አሁን ችግር የለውም" በሚለው ብቻ አትተማመኑ። እርስዎ እና ዶክተርዎ አብረው መስራት ያስፈልጋችኋል። ትንሽ ጥረት እና ጥሩ ህክምና በማድረግ፣ በእርግጠኝነት እንደገና ወደ ጥሩ ስሜት መመለስ ይችላሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ከድብርት ማገገም ለሁሉም ሰው የተለየ ነው፣ እና ለዚህ የተወሰነ የጊዜ ገደብ የለም። ስለዚህ እራስዎን ታገሱ።
- የማገገም አደጋ አለ። ግን አይጨነቁ። አሁን የማስጠንቀቂያ ምልክቶቹን ስለተዋወቁ፣ በፍጥነት እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።
- "ትንሽ የተሻለ" በሚለው አትረኩበት። ሙሉ በሙሉ የመፈወስ እና ደስተኛ የመሆን መብት አለዎት። ስለዚህ ጉዳይ በግልጽ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- በዚህ ጉዞ ውስጥ ብቻህን አይደለህም። በተገቢው ህክምና፣ አብዛኛዎቹ ስኬታማ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ። ተስፋ አትቁረጥ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር