ትራይግሊሰርሳይድ መጠንዎ ከፍተኛ ነው? ይህ በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

የደም ምርመራ ሪፖርት ሲመለከቱ 'ትራይግሊሰርይድ' የሚለውን ቃል አይተው ያውቃሉ? ዶክተርዎ "ትራይግሊሰርይድስዎ ትንሽ ከፍ ያለ ነው፣ እስቲ አንድ ነገር እናድርግበት" ብለውዎት ሊሆን ይችላል። ይህ በእውነቱ በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው። ነገር ግን አስፈሪው ነገር፣ አብዛኛውን ጊዜ ሰውነታችን ትራይግሊሰርይድ መጠናችን ከፍተኛ ቢሆንም እንኳ ምንም አይነት ምልክት አይሰማውም። ለዚህም ነው "ዝምተኛ ጠላት" የምንለው። ነገር ግን ይህ ጸጥተኛ ጠላት በሰውነትዎ ላይ ብዙ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ከፍተኛ ትራይግሊሰርይድ መጠን የልብ ድካም ወይም የስትሮክ አደጋን በአራት እጥፍ ያህል ሊጨምር ይችላል። በጣም ጥሩው ነገር፣ በቀላል የደም ምርመራ ሊታወቅ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ ሊቆጣጠር ይችላል። ስለዚህ፣ ትራይግሊሰርይድስዎ ከፍተኛ መሆኑን አስቀድመው ካወቁ፣ አሁን የሚያደርጓቸው ውሳኔዎች ሕይወትዎን ሊያድኑ ይችላሉ።

በቀላል አነጋገር፣ ትራይግሊሰርስ ምንድን ናቸው?

ትራይግሊሰሪዶች በደማችን ውስጥ የሚገኝ የስብ አይነት ናቸው። በትክክል ለመናገር፣ ከምንመገበው ምግብ የምናገኘው ተጨማሪ ኃይል (ካሎሪ) በሰውነታችን ውስጥ በስብ ሴሎች ውስጥ እንደ ትራይግሊሰሪይድ ይከማቻል። በኋላ፣ ኃይል ሲያስፈልገን ሆርሞኖች እነዚህን ትራይግሊሰሪዶች ይለቃሉ።

ችግሩ የሚጀምረው ሰውነታችን ከሚያስፈልገው በላይ ምግብ ስንመገብ ነው፣ በተለይም በስኳር እና በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን ስንመገብ። ከዚያም ሰውነታችን ይህንን ከመጠን በላይ ኃይል ወደ ትራይግሊሰርስ ይለውጠዋል እና ወደ ደም ይለቃል። ይህ የሚሆነው በደም ውስጥ ያለው ትራይግሊሰርስ መጠን ሲጨምር ነው።

ትራይግሊሰርስ እና የስኳር በሽታ መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?

ከፍተኛ ትራይግሊሰርይድ መጠን ሰውነትዎ ኢንሱሊንን (የኢንሱሊን መቋቋም) እየተቋቋመ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል። ኢንሱሊንን ስኳር (ግሉኮስ) ወደ ሰውነታችን ሴሎች እንዲገባ በር የሚከፍት ቁልፍ አድርገው ያስቡት። የኢንሱሊን መቋቋም ሲኖርዎት ይህ ቁልፍ በሩን በትክክል ሊከፍት አይችልም።

ታዲያ ምን ይሆናል? ሴሎቹ ስኳሩን ማስገባት ስለማይችሉ፣ ያ ሁሉ ስኳር በደም ውስጥ ይከማቻል። ይህ የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋል። ይህ ቅድመ-የስኳር በሽታ ብለን የምንጠራው ሲሆን ከዚያም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ብለን እንጠራዋለን።

የስኳር በሽታ ካልታከመ ከባድ የጤና ስጋት ሊሆን ይችላል። ሐኪምዎ የስኳር በሽታ ምርመራ ያደርግልዎታል፣ እና ካለብዎት ደግሞ ሁኔታውን እና ትራይግሊሰርሳይድ መጠንዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።

ትራይግሊሰርስ ጉበትዎን እንዴት እንደሚጎዳ

ከፍተኛ ትራይግላይሰርይድ መጠን የስብ ጉበት በሽታ እንዳለብዎት የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል።

ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ልማዶቻችን የደም ቅባቶችን (ትራይግሊሰራይድስ) ሊጨምሩ እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች በተለይም በጉበት ላይ የስብ ክምችት ሊያስከትሉ ይችላሉ። የደም ምርመራ ውጤቶችዎ ከፍ ያሉ የጉበት ተግባር ምርመራዎችን (እንደ 'ALT' እና 'AST' ያሉ) ካሳዩ የስብ ጉበት ምልክት ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ ምንም ምልክቶች የሉትም። ሆኖም ግን፣ ካልታከሙ፣ ዘላቂ የጉበት ጉዳት እና እንደ ሲርሆሲስ ያሉ ከባድ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል።

ትራይግሊሰሪዶች እና ፓንክሬስ

ትራይግሊሰርዴይድ መጠንዎ ከ500 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ "በጣም ከፍተኛ" ከሆነ የፓንክሪያስ እብጠት የመያዝ እድሉ ይጨምራል።

ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ የፓንቻይተስ በሽታ ብለው ይጠሩታል። በፓንጀራ ሕብረ ሕዋሳት ላይ ዘላቂ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ዋናው ምልክት ከባድ፣ ሊቋቋሙት የማይችሉት የሆድ ህመም ነው። እንዲህ አይነት ህመም ካጋጠመዎት ድንገተኛ አደጋ ስለሆነ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) መሄድ አለብዎት።

ከፍተኛ ትራይግላይሰርስ የተባለውን መጠን እንዴት መቆጣጠር ይቻላል?

ይህ ሁሉ ሊያስፈራህ ይችላል። ግን መልካም ዜናው ይህ እኛ ልንቆጣጠረው የምንችለው ነገር ነው። ሐኪምዎ ለዚህ ሕክምና ሲያዝዙ፣ ለዚያ ሕክምና ሁለት ዋና ዋና ክፍሎች አሉ። እነሱም ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው።

• ስኳርንና የተቀነባበሩ ምግቦችን ያስወግዱ ፡ ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። እንደ ስኳር መጠጦች፣ ኬኮች፣ ብስኩቶች፣ ነጭ ዳቦ፣ ነጭ ሩዝ፣ ወዘተ ያሉ ቀላል ካርቦሃይድሬት እና ስኳር የበዛባቸው ምግቦችን የመመገብ መጠንዎን ይቀንሱ። ይህ የአመጋገብ ለውጥ ብቻውን በትሪግሊሰርይድ መጠንዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
• ጤናማ ቅባቶችን ይምረጡ፡- እንደ የወይራ ዘይት፣ አቮካዶ እና ለውዝ ያሉ ጤናማ ቅባቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በየቀኑ ቢያንስ ለ30 ደቂቃ ያህል እንደ መራመድ፣ መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ።
• ክብደትዎን ይቆጣጠሩ፡- ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ትራይግሊሰርሳይድን መጠን ለመቀነስ ይረዳል።
• የዶክተርዎን ምክር ይከተሉ፡- በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ዶክተርዎ እንደ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ወይም ሌሎች መድሃኒቶች ያሉ የአመጋገብ ማሟያዎችን ሊያዝዝልዎ ይችላል።

ዛሬውኑ ይጀምሩ። የትራይግሊሰርስ መጠንዎን ለመቀነስ፣ የልብ ድካም ወይም የስትሮክ በሽታን ለመከላከል፣ የስኳር በሽታን ለመከላከል ወይም ለመቆጣጠር እንዲሁም የጉበት እና የፓንጀራ በሽታዎችን ለመከላከል ምን ማድረግ እንዳለብዎት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እሱ ወይም እሷ ለእርስዎ የሚስማማውን ምርጥ እቅድ ይሰጡዎታል።