እንዲሁም ሁልጊዜ ሀዘንና ብቸኝነት ይሰማዎታል? ስለ ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት እንነጋገር።

እንደ ሀዘን፣ ደስታ እና ቁጣ ያሉ የተለያዩ ስሜቶችን በሕይወታችን ውስጥ ማጋጠማችን በጣም የተለመደ ነው። አንዳንድ ጊዜ ሀዘን ወይም ብቸኝነት ሊሰማን ይችላል። ነገር ግን ያ ስሜት በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ ይጠፋል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የሚሰማን ይህ ሀዘን፣ ባዶነት እና ብቸኝነት ለሳምንታት የማይጠፋ ቢሆንስ? ከዚህ በፊት የምንደሰትበትን ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ምንም ፍላጎት ባይኖረን እና በሁሉም ነገር አሰልቺ ቢሆንስ? ምናልባት ከተለመደው ሀዘን የበለጠ ጥልቅ ነገር ሊሆን ይችላል። ዛሬ የምንነጋገረው ስለዚያ ነው። ያ የመንፈስ ጭንቀት ወይም 'ክሊኒካል ዲፕሬሽን' የሚባል ሁኔታ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?

ብዙ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት የድክመት፣ የስንፍና ወይም የብቸኝነት ስሜት ምልክት እንደሆነ ያስባሉ። ግን ይህ በፍፁም እውነት አይደለም። የመንፈስ ጭንቀት አእምሮዎንም ሆነ ሰውነትዎን የሚጎዳ እውነተኛ የጤና ችግር ነው። ልክ እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ሁሉ፣ ተገቢ የሕክምና ሕክምናም ያስፈልገዋል።

እስቲ አስቡት፣ አእምሯችን እንደ ደስታ፣ እንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት ያሉ ነገሮችን የሚቆጣጠሩ ኬሚካሎች (ኒውሮአስተርሜተሮች) አሉት። እነዚህ ኬሚካሎች በሆነ ምክንያት ሚዛናዊ ካልሆኑ እንደ ድብርት ያሉ ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ። ይህ ማለት የእርስዎ ጥፋት አይደለም ማለት ነው። ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ እርዳታ ለመጠየቅ አያፍሩ ወይም አይፍሩ።

አንተም እነዚህ ባህሪያት አሉህ? ትንሽ እንጠንቀቅ።

የመንፈስ ጭንቀት ሁሉንም ሰው በተመሳሳይ መንገድ አያጠቃም። ነገር ግን አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች አሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህ ምልክቶች ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት ብቻ የማይቆዩ መሆናቸው ነው። እነዚህ ምልክቶች ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት ፣ አብዛኛውን ቀን ከቀጠሉ መጠራጠር አለብን።

ከታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ። ይህ እራስዎን ለመረዳት ይረዳዎታል።

የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መለየት ይቻላል?

አሁን ምናልባት "ዋው፣ ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ አሉኝ፣ እኔም የመንፈስ ጭንቀት አለብኝ?" ብለህ ታስብ ይሆናል። ደህና፣ ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ ለመመርመር የተወሰኑ መስፈርቶችን ይጠቀማሉ።

በቀላል አነጋገር፣ በአጠቃላይ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎት ለመጠራጠር፣ እነዚህ ነገሮች መሟላት አለባቸው፡

1. በሰንጠረዡ ውስጥ ካሉት የመጀመሪያዎቹ ሁለት ባህሪያት ውስጥ ቢያንስ አንዱ ማለትም "የሐዘን ስሜት" ወይም "የፍላጎት ማጣት/ደስታ" መኖር አለበት።

2. በተጨማሪም፣ በሰንጠረዡ ውስጥ አራት ወይም ከዚያ በላይ ሌሎች ባህሪያት መኖር አለባቸው።

3. ይህ ሁሉ ከሁለት ሳምንት በላይ መቀጠል አለበት።

እርዳታ ለመጠየቅ አትፍሩ! ሕክምና አለ።

ስለ ድብርት የሚነገረው መልካም ዜና ይህ በሽታ ሙሉ በሙሉ ሊታከምና ሊድን የሚችል መሆኑ ነው። እርዳታ መጠየቅ የጥንካሬ ምልክት ነው፣ የድክመት ምልክት አይደለም። ሐኪምዎ ያነጋግርዎታል እና ለእርስዎ የሚስማማውን ሕክምና ይመርጣል። ሁለት ዋና ዋና የሕክምና ዓይነቶች አሉ

• መድሃኒት፡- በአንጎል ውስጥ ያሉ ያልተመጣጠኑ ኬሚካሎችን እንደገና ለማመጣጠን የሚረዱ ደህንነታቸው የተጠበቀ መድሃኒቶች አሉ።
• የምክር እና የሳይኮቴራፒ ሕክምና፡- ስለ ስሜቶችዎ፣ ሀሳቦችዎ እና ችግሮችዎ ስልጠና ከወሰደ ሰው ጋር መነጋገር እና እንዴት እነሱን ማስተዳደር እንደሚችሉ መማር።

ብዙውን ጊዜ እነዚህን ሁለቱንም ዘዴዎች በአንድ ላይ መጠቀም በጣም ጥሩ ውጤት ያስገኛል።

በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት ያለብዎት መቼ ነው?

እነዚህ ምልክቶች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ (ሥራ፣ ትምህርት ቤት፣ ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ባለዎት ግንኙነት ላይ ጣልቃ እየገቡ ከሆነ፣ አያዘገዩ። ዛሬውኑ ሐኪም ለማየት ቀጠሮ ይያዙ።

በተለይም፣ እራስዎን የመጉዳት ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳብ እንኳን ካለዎት፣ አያዘገዩ። ወዲያውኑ ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ። በተቻለ ፍጥነት ዶክተርዎን ያነጋግሩ። ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው ሆስፒታል የድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ። ይህንን ብቻዎን ማለፍ የለብዎትም፣ ብዙ ሰዎች እርስዎን ለመርዳት እየጠበቁ ናቸው።