⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
በቀላል አነጋገር፣ የፌይንጎልድ አመጋገብ ምንድነው?
የፌይንጎልድ አመጋገብ የተወሰኑ ምግቦችን እና ንጥረ ነገሮቻቸውን ከልጆች የዕለት ተዕለት ምግብ ሙሉ በሙሉ የሚያስወግድ የአመጋገብ ስርዓት ነው። በትክክል ለመናገር 'የማስወገድ አመጋገብ' ይባላል። የዚህ አመጋገብ ደጋፊዎች አርቲፊሻል የምግብ ቀለም፣ አርቲፊሻል ጣፋጮች፣ መከላከያዎች እና በአንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኙ የተወሰኑ ኬሚካሎች እንኳን የልጁን ትኩረት እና የባህሪ ችግሮችን ሊያባብሱ እንደሚችሉ ያምናሉ።ግን ማስታወስ ያለብዎት አንድ በጣም አስፈላጊ ነገር አለ ። ልጅዎ እንደ ADHD ላለ በሽታ መድሃኒት ወይም ሌላ ህክምና በዶክተር ከታዘዘ፣ ይህንን አይነት አመጋገብ በዚያ ህክምና ምትክ አለመጠቀም ጥሩ ነው ። ይህ እንደ ተጨማሪ ነገር ሊደረግ ይችላል፣ ነገር ግን ከዶክተርዎ ጋር ከተነጋገሩ እና በእሱ ፈቃድ እና ምክር ከተቀበሉ በኋላ ብቻ ነው።
በዚህ ዘዴ መሰረት ምን አይነት ነገሮች መወገድ አለባቸው?
በዚህ አመጋገብ ውስጥ አንዳንድ ምግቦች ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው። እነዚህ በምግብ ውስጥ ብቻ ሳይሆን ህፃኑ በሚጠቀምባቸው መድሃኒቶችና የጥርስ ሳሙናዎችም ውስጥ ይገኛሉ። ስለዚህ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት። ይህንን ከዚህ በታች ካሉት ሁለት ጠረጴዛዎች በግልጽ መረዳት ይችላሉ። ሠንጠረዥ 1፡ መወገድ ያለባቸው አርቲፊሻል ንጥረ ነገሮች
ከእነዚህ አርቲፊሻል ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ፣ ይህ ዘዴ በአንዳንድ የተፈጥሮ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ልዩ ኬሚካል የሆነውን ሳሊሲሌትስ የያዙ ምግቦችን ያስወግዳል።| አይነት | መግለጫ እና ምሳሌዎች |
|---|---|
| የምግብ ማቅለሚያዎች እና አርቲፊሻል ጣዕሞች | እንደ ብስኩቶች፣ ኬኮች፣ ቶፊዎች እና ለስላሳ መጠጦች ላሉ ብዙ ነገሮች ቀለም እና ጣዕም ለመስጠት የሚያገለግሉ አርቲፊሻል ንጥረ ነገሮች። |
| አርቲፊሻል ሽቶዎች | አርቲፊሻል ሽቶዎች ለአንዳንድ ምግቦች፣ እንዲሁም የቤት ውስጥ አየር ማጽጃዎች፣ አንዳንድ ሳሙናዎች እና ሎሽንዎች ይጨመራሉ። |
| አርቲፊሻል ጣፋጮች | እንደ አስፓርታም፣ ሱክራሎዝ እና ሳካሪን ያሉ የስኳር ምትክዎች በብዙ መጠጦች እና ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ፤ እነዚህም 'ስኳር-ነጻ' ተብለው ተሰይመዋል። |
| መከላከያዎች | በተለይም BHA፣ BHT እና TBHQ ። እነዚህ የታሸጉ ምግቦችን፣ ጥራጥሬዎችን እና ዘይቶችን ለመጠበቅ ያገለግላሉ። |
ሠንጠረዥ 2፡ ከፍተኛ የሳሊሲሌት ይዘት ያላቸው ተፈጥሯዊ ምግቦች
| የምግብ ምድብ | ምሳሌዎች |
|---|---|
| ፍራፍሬ | ፖም፣ አፕሪኮት፣ ቤሪ (እንጆሪ፣ ራፕቤሪ)፣ ቼሪ፣ ወይን፣ ዘቢብ፣ ኔክታሪን፣ ብርቱካን፣ ፒች፣ ፕለም። |
| አትክልቶች | ዱባዎች እና ኮምጣጤዎች፣ ደወል በርበሬዎች (ቺሊ ቃሪያ)፣ ቲማቲም። |
| ሌላ | ለውዝ፣ ቡና፣ ሻይ። |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ይህንን አመጋገብ እንዴት ታደርጋለህ?
ይህ አመጋገብ በሁለት ዋና ዋና ደረጃዎች ይከናወናል።ደረጃ 1፡ የምግብን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ
በዚህ ደረጃ፣ ከላይ በተጠቀሱት ሠንጠረዦች ውስጥ የተዘረዘሩት ሁሉም ምግቦችና ንጥረ ነገሮች ከልጁ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ይወገዳሉ። ብዙ ምግቦች በዚህ ዝርዝር ውስጥ ስለሚወድቁ ይህ ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ይህንን ዘዴ የሚከተሉ አንዳንድ ሰዎች በጥቂት ቀናት ውስጥ በልጃቸው ባህሪ እና በትኩረት ጊዜ ላይ አዎንታዊ ለውጥ እንዳዩ ይናገራሉ።ደረጃ 2፡ ምግብን እንደገና ማስተዋወቅ
ከመጀመሪያው ደረጃ በኋላ፣ የተወገዱት ምግቦች ለልጁ አንድ በአንድ፣ በጥንቃቄ እንደገና ይላካሉ። እንደ መርማሪ እየሰሩ እንደሆነ ያስቡ። በአንድ ጊዜ አንድ ምግብ ብቻ ነው የሚያስተዋውቁት። ለምሳሌ፣ ለልጁ ፖም መስጠት እና ለጥቂት ቀናት በባህሪያቸው ላይ ለውጥ ካለ ማየት ይችላሉ። እንደ ተንኮል እና ትኩረት ማጣት ያሉ ቀደም ሲል የነበሩት ምልክቶች እንደገና ብቅ ይላሉ። ከሆነ፣ "ኦህ... ልጄ የማይወደው የምግብ አይነት ነው" ብለን ማሰብ እንችላለን። በዚህ መንገድ፣ ለልጁ ምን አይነት ምግቦች ጎጂ እንደሆኑ እና የትኞቹን ምግቦች እንደሚነካ በትክክል ማወቅ እንችላለን።ይህ በእርግጥ ይሰራል? ሳይንሳዊው መሠረት ምንድን ነው?
ይህ በጣም አስፈላጊው ጥያቄ ነው። የፌይንጎልድ አመጋገብ በ1970ዎቹ በዩናይትድ ስቴትስ የቀድሞ የሕፃናት ሐኪም እና የአለርጂ ባለሙያ የነበሩት ዶ/ር ቤንጃሚን ፌይንጎልድ አስተዋውቀዋል። በዚህ ላይ የተደረገው ጥናት ውጤት በጣም የተደባለቀ ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ዘዴ ለእነዚህ ምግቦች በተለይ ስሜታዊ በሆኑ ልጆች ላይ የ ADHD ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል። ነገር ግን ይህ ለእያንዳንዱ ልጅ ተመሳሳይ ውጤት የሚሰጥ ነገር አይደለም ።ዋናው ነገር እነዚህ ምግቦች ADHD ወይም የመማር እክል እንደሚያስከትሉ በሳይንስ እስካሁን አልተረጋገጠም ። ሆኖም ግን፣ ለበሽታው ስሜታዊ በሆኑ ልጆች ላይ ምልክቶቹን ሊያባብሱ ይችላሉ።የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) እንኳን እንደ አርቲፊሻል ቀለሞች ያሉ ነገሮች ለጄኔቲክ ስሜታዊ በሆኑ ልጆች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ይናገራል። ይህ ማለት ሁሉም ሰው ማለት አይደለም።
ከፌንጎልድ አመጋገብ በተጨማሪ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ሌሎች ነገሮች
እንደዚህ አይነት የተወሰነ የአመጋገብ ስርዓት መከተል አስቸጋሪ ከሆነ፣ ለልጁ አጠቃላይ ጤና ጠቃሚ የሆኑ ሌሎች ጥሩ ልማዶች አሉ።- የተመጣጠነና ጤናማ አመጋገብ፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙ የታሸጉ ምግቦችን፣ በስኳርና በጨው የበለፀጉ ምግቦችን፣ ነገር ግን እንደ ኦሜጋ-3፣ ፋይበርና ፎሌት ያሉ ንጥረ ነገሮችን ዝቅተኛ የሚመገቡ ልጆች የ ADHD በሽታ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው። በተመሳሳይ፣ በአሳ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ለውዝ እና ሙሉ እህሎች የበለፀጉ ምግቦችን የሚመገቡ ልጆች የ ADHD በሽታ የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው። ስለዚህ፣ ልጅዎን በተቻለ መጠን ብዙ ተፈጥሯዊ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ ምግብ መመገብ ሁልጊዜ ጥሩ ነው።
- የደም ስኳር ቁጥጥር ፡ ሰው ሰራሽ ቀለምቶፊ፣ ብስኩቶች ወይም ስኳር የበዛባቸው መጠጦችን ከመጠቀም ይልቅ ፍራፍሬ ወይም እርጎ መስጠት የልጅዎን የደም ስኳር መጠን በድንገት እንዳይጨምርና እንዳይቀንስ ይከላከላል። የደም ስኳር መጠን በዚህ መንገድ የተረጋጋ እንዲሆን ማድረግ የ ADHD ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል።
- ከግሉተን ጋር ጥንቃቄ ያድርጉ ፡ ሌላ ትንሽ ጥናት እንዳመለከተው 15% የሚሆኑት የ ADHD በሽታ ያለባቸው ልጆችና ጎልማሶች ሴሊካክ በሽታ የሚባል በሽታ አለባቸው። ይህ ሰውነት እንደ ስንዴና ገብስ ባሉ እህሎች ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን የሆነውን ግሉተንን መፈጨት የማይችልበት ሁኔታ ነው። እነዚህ ሰዎች ከግሉተን ነፃ የሆነ አመጋገብ ሲሰጣቸው የትኩረት እና የባህሪ ችግሮቻቸው በተወሰነ ደረጃ ተሻሽለዋል። ይህ ለሁሉም ሰው ላይተገበር ቢችልም፣ ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የፌይንጎልድ አመጋገብ ሰው ሰራሽ ቀለሞችን፣ ጣዕሞችን፣ መከላከያዎችን እና ሳሊሲሌት የያዙ ተፈጥሯዊ ምግቦችን እንኳን የሚያስወግድ ልዩ አመጋገብ ነው።
- ይህ እንደ ADHD ላሉ በሽታዎች የተረጋገጠ ሕክምና አይደለም፣ ነገር ግን ለተወሰኑ ምግቦች ስሜታዊ በሆኑ አንዳንድ ልጆች ላይ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል።
- በጣም አስፈላጊ፡ በሐኪምዎ የታዘዘልዎትን ማንኛውንም መድሃኒት ወይም ህክምና መውሰድዎን አያቁሙ እና ይህን አይነት አመጋገብ ይጀምሩ።
- በልጅዎ አመጋገብ ላይ ማንኛውንም ዋና ዋና ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መወያየትዎን ያረጋግጡ።
- የተወሰነ የአመጋገብ ስርዓት ከመከተል ይልቅ፣ ለልጅዎ ትኩስ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን እና በቤት ውስጥ የተዘጋጁ ምግቦችን ያካተተ የተመጣጠነ አመጋገብ መመገብ ለአጠቃላይ ጤንነቱ እና ለአእምሮ ተግባሩ በጣም ጠቃሚ ነው።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.