ደግነት በእርግጥ ተላላፊ ነው? (አዎንታዊ ሳይኮሎጂ) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

አንድ ሰው በምላሹ ምንም ሳይጠብቅ ሌላ ሰው ሲረዳ አይተህ ታውቃለህ? ምናልባት በመንገድ ላይ ላሉ ቤት ለሌላቸው ሰዎች ምግብ መስጠት ወይም አዛውንት መንገዱን እንዲያቋርጡ መርዳት ሊሆን ይችላል። በዚያን ጊዜ፣ እንግዳ የሆነ ደስታ፣ በልብህ ውስጥ ሙቀት ተሰምቶሃል? ልክ ከደረትህ ውስጥ እንደሚመጣ ጥሩ ስሜት... አንተ ብቻ ሳትሆን ብዙ ሰዎች እንዲህ አይነት ተሞክሮ አጋጥሟቸዋል። ይህ ስሜት ብቻ ነው ወይስ ጥልቅ ነገር ነው? ዛሬ ስለዚህ አስደናቂ ስሜት እየተነጋገርን ነው።

ለዚህ አስደናቂ ስሜት ስም አለ?

አዎ፣ ለዚህ ​​ስም አለ። በሳይኮሎጂ፣ 'ከፍታ' ይባላል። በቀላል አነጋገር፣ የመኳንንት ወይም የልዕልና ስሜት ነው። ስለዚህ ፅንሰ-ሀሳብ በጥልቀት የተነጋገረው የመጀመሪያው ሰው ዶ/ር ጆናታን ሄይድት የተባሉ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ነበሩ። ይህንን ለመጀመሪያ ጊዜ ያሰበው ከብዙ ዓመታት በኋላ ከእስር ቤት ከተፈታ በኋላ የደቡብ አፍሪካው ኔልሰን ማንዴላ ንግግር ሲሰማ ነው። እስቲ አስቡት፣ ዕድሜውን ሙሉ ያስሩትን ሰዎች ከመጥላት ይልቅ ሁሉንም ይቅር ብሎ እንደ ሀገር አንድ ላይ ቆመ። በዚያ ቅጽበት፣ ጆናታን ሄይድ የተሰማው ይህ ስሜት 'ከፍታ' ተብሎ ይጠራ ነበር። ሰውነቱ እየደማ እንደሆነ ተሰማው፣ ልክ በደረቱ ውስጥ አስደናቂ ሞቅ ያለ ስሜት እንደሚወጣ። ይህ ስሜት ብቻ እንዳልሆነ፣ ይህ በሳይንሳዊ መንገድ ሊጠና የሚገባው ነገር እንደሆነ ተገነዘበ።

አዎንታዊ ሳይኮሎጂ ምንድን ነው?

የ'ከፍታ' ጽንሰ-ሀሳብ ፖዘቲቭ ሳይኮሎጂ የተባለ አዲስ የስነ-ልቦና ዘርፍ ነው። አሁን "ፖዘቲቭ ሳይኮሎጂ ምንድን ነው?" ብለህ ታስብ ይሆናል። በቀላል አነጋገር፣ ሳይኮሎጂ በሰዎች የአእምሮ ሕመሞች፣ ችግሮች እና ድክመቶች ላይ ያተኮረ ነው (ለምሳሌ፣ ድብርት ፣ ጭንቀት ፣ የስሜት ቀውስ)። ማለትም፣ በአንድ ሰው ላይ ምን ችግር እንዳለ ነው ። ነገር ግን ፖዘቲቭ ሳይኮሎጂ ተቃራኒውን ያደርጋል። ማለትም፣ በሰዎች ውስጥ ምን ጥሩ እና ምን ጠንካራ እንደሆነ ይመለከታል። ለምሳሌ፣ እንደ ደስታ፣ ደግነት፣ ይቅርታ፣ ብሩህ ተስፋ እና የህይወት ትርጉም ያሉ ነገሮችን ያጠናል። ይህ ማለት የአእምሮ ሕመሞችን መመልከት ስህተት ነው ማለት አይደለም። ግን ያ ብቻውን በቂ አይደለም። እንደ ሳንቲሙ ሌላኛው ጎን፣ አንድን ሰው በአእምሮ ጤናማ እና ደስተኛ የሚያደርገው ምን እንደሆነ ማወቅ እንዳለብን ይናገራል። ሌላው የስነ-ልቦና ባለሙያ ክሪስቶፈር ፒተርሰን " ጭንቀት " ሲል ይጠይቃል።"ስለ አሰቃቂ ሁኔታ ብዙ የምናውቅ ከሆነ፣ ሕይወትን ለመኖር ዋጋ የሚሰጡትን ነገሮች ለምን አናውቅም?" ይህ በጣም የሚያነሳሳ ጥያቄ ነው፣ አይደል?

የ'ከፍታ' ስሜት በሳይንሳዊ መንገድ ሊረጋገጥ ይችላል?

ዶ/ር ሄይድ በዚህ 'ከፍታ' ስሜት ላይ በርካታ ጥናቶችን አካሂደዋል። በአንድ ጥናት፣ የዩኒቨርሲቲ ተማሪዎች በአንድ ሰው ውስጥ የተከበረ ባህሪ ስላዩበት ጊዜ እንዲጽፉ ጠይቀዋል። ለማነፃፀር፣ ሌላ ቡድን አንድ ግብ ካገኙ በኋላ የተሰማቸውን አጠቃላይ ደስታ እንዲጽፉ ተጠይቀዋል። በሌላ ጥናት፣ ሶስት ቡድኖችን የ10 ደቂቃ ቪዲዮዎችን አሳይቷል። 1. ቡድን 1፡ የእናቴ ቴሬዛ የህይወት ታሪክ (ከፍታ የሚያነሳሳ ቪዲዮ)። 2. ቡድን 2፡ የኮሜዲ ቪዲዮ (ከፍታ የሚያነሳሳ ቪዲዮ)። 3. ቡድን 3፡ መደበኛ የዜና ፕሮግራም። የሁለቱም ጥናቶች ውጤቶች በጣም አስገራሚ ነበሩ። 'ከፍታ' የተለማመዱ ሰዎች ከተለመደው ደስታ ካገኙት ሰዎች የተለዩ ነገሮችን ሪፖርት አድርገዋል። ነገር ግን ይህንን በማጥናት ረገድ ተግዳሮቶች አሉ። ለምሳሌ፣ እንደ ሀዘንና ደስታ ያሉ ስሜቶች የተለየ የፊት ገጽታ ቢኖራቸውም፣ ለ'ከፍታ' ግን እንዲህ ያለ ግልጽ መግለጫ የለም። ነገር ግን ሳይንቲስቶች ይህ ስሜት የሰውነታችንን 'የቫገስ ነርቭ' እንደሚያነቃቃ ያምናሉ። ይህ ነርቭ የልብ ምታችንን ይነካል። ስለዚህ፣ ወደፊት የልብ ምትን በመለካት ይህንን ስሜት መለካት እንደሚቻል ያስባሉ።

ይህንን እውቀት ለልጆቻችን እንዴት እናስተምራለን?

እሺ፣ ይህ ሁሉ ጥሩ ነው። ግን እኛ እንደ ወላጆች ይህንን እውቀት በልጆቻችን ሕይወት ውስጥ እንዴት እናካትታለን? ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። 1. ስለ መልካም ነገሮች ተነጋገሩ ፡ ከልጆች ጋር ስለ መልካም ባሕርያት እና ስለ ክቡር ገጸ-ባህሪያት መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው። ከታሪክ ስለ ጀግኖች እና ከሃይማኖታዊ ታሪኮች ስለ ጥሩ ገጸ-ባህሪያት ታሪኮችን መንገር በልጆች ውስጥ ለመልካም ነገሮች ፍላጎትን ያነሳሳል። 2. እራስዎ ምሳሌ ይሁኑ ፡ ለልጆች "ጥሩ ይሁኑ፣ ደግ ይሁኑ" ከማለት ይልቅ እነዚህን ነገሮች እራሳችን በማድረግ ማሳየት ሺህ እጥፍ የበለጠ ዋጋ አለው። ሌሎች ደግ ሲሆኑ ስናይ ልጆች በራስ-ሰር ተመሳሳይ ነገር ይማራሉ። 3. የትምህርት ቤት ፕሮግራሞች ፡ በአሜሪካ፣ "ደግነት ተላላፊ ነው፡ ይያዙት" የሚባል የትምህርት ቤት ፕሮግራም አለ። በውስጡ የሚከናወኑ ሁለት በጣም ጥሩ ተግባራት አሉ።

• የሁለት ጠርሙስ እንቅስቃሴ፡- ለልጆቹ ሁለት ጠርሙስ ስጧቸው። በአንድ ጠርሙስ ውስጥ፣ አንድ ሰው መጥፎ ነገር (የተናቀ ወይም የተጎዳ) ባደረገባቸው ጊዜያት ሁሉ ባቄላ ማስቀመጥ አለባቸው። በሌላኛው ጠርሙስ ውስጥ፣ አንድ ሰው መልካም ነገር (የተቀባ) ባደረገላቸው ጊዜያት ሁሉ ባቄላ ማስቀመጥ አለባቸው። በወሩ መጨረሻ ላይ፣ ሁለቱን ጠርሙሶች በመመልከት፣ ልጆቹ በክፍል ውስጥ የበለጠ ጥሩ ወይም መጥፎ ነገሮች እየተከሰቱ መሆኑን በራሳቸው ማየት ይችላሉ። ግቡ ጠርሙሱን በመጥፎ ነገሮች ባዶ ማድረግ እና ጠርሙሱን በመልካም ነገሮች መሙላት ነው።

• "አሳልፈው" የሚለው ተግባር፡- መምህሩ በክፍል ውስጥ ያለ ልጅ ጥሩ ወይም ደግ ነገር እንዲያደርግ ይጠብቃል። መምህሩ አንድ ልጅ ጥሩ ነገር ሲያደርግ ሲያይ መምህሩ ለልጁ አንድ ነገር (ለምሳሌ ቀይ ፖም) ይሰጠዋልና "አሁን ምስክር ነህ። ሌላ ልጅ ጥሩ ነገር ሲያደርግ ስጠው ይህን ፖም ስጠው" ይለዋል። ይህ ህፃኑ መልካም ነገሮችን እንዲያደርግ እና በሌሎች ውስጥ መልካም ነገሮችን እንዲያይ ያስተምረዋል።

ስለ ልጅዎ ባህሪ ወይም የአእምሮ ጤና ማንኛውም ስጋት ካለዎት፣ ስለ ጉዳዩ ከሐኪምዎ ወይም ብቃት ካለው የስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው። ደግነት፣ አዎንታዊ ሳይኮሎጂ፣ ደግነት፣ የአእምሮ ጤና፣ ወላጅነት፣ ስሜቶች፣ ርህራሄ፣ አዎንታዊ ሳይኮሎጂ፣ ደግነት፣ የአእምሮ ጤና፣ ወላጅነት