ይህ እንግዳ ህመም ከጀርባው እግር በታች የሚወጣው ምንድን ነው? ስለ ሳይቲካ በትክክል እንማር!

በታችኛው ጀርባዎ ላይ የሚጀምር እና እንደ ኤሌክትሪክ ድንጋጤ በእግርዎ በኩል የሚዘልቅ እንግዳ የሆነ ህመም፣ የመወዛወዝ ወይም የማቃጠል ስሜት ተሰምቶዎት ያውቃል? ለረጅም ጊዜ ከተቀመጡ በኋላ ሲነሱ እግርዎ ደንዝዞ ሊሆን ይችላል? ከዚያም በብዙ ሰዎች ዘንድ የተለመደ "ስኪያቲካ" የሚባል በሽታ ሊኖርብዎት ይችላል። ብዙ ሰዎች ይህንን ስም ይፈራሉ፣ ነገር ግን በትክክል ከተረዳነው ለመቆጣጠር በጣም ቀላል ነው። ስለዚህ ዛሬ፣ ሳይያቲካ ምን እንደሆነ፣ መንስኤው ምን እንደሆነ እና በቤት ውስጥ ምን ማድረግ እንደምንችል እንነጋገር።

በመጀመሪያ ደረጃ፣ ይህ የሳይያቲክ ነርቭ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሳይቲስቲክ ነርቭ በሰውነታችን ውስጥ ረጅሙ እና ትልቁ ነርቭ ነው። ልክ እንደ ቤታችን ውስጥ ካለው ዋና የኤሌክትሪክ ገመድ ነው። የሚጀምረው ከአከርካሪችን ግርጌ ነው። ከዚያ ጀምሮ በዳሌዎቻችን፣ በጭኖቻችን ጀርባ፣ በእግሮቻችን ታች እና በእግራችን ውስጥ ያልፋል። በእያንዳንዱ እግራችን ውስጥ ከእነዚህ ነርቮች ውስጥ ሁለት አሉን።

እስቲ አስቡት፣ ለመራመድ፣ ለመሮጥ እና ለመቆም የሚረዳን ከዚህ የሳይቲካል ነርቭ የሚመጡ ምልክቶች ሲሆኑ ይህም ለእግሮቻችን ስሜት ይሰጣል። ይህ ማለት ለእግሮቻችን ተግባር አስፈላጊ ነው ማለት ነው። ይህ ነርቭ በጣም ወፍራም ከመሆኑ የተነሳ በአንዳንድ ቦታዎች ከትልቁ ጣታችን ስፋት የበለጠ ሰፊ ነው።

ታዲያ 'ስኪያቲካ' በሽታ ነው?

ብዙ ሰዎች የሚሳሳቱበት ቦታ ይህ ነው። ሳይቲያካ በሽታ አይደለም። ምልክት ነው። ማለትም፣ ቀደም ብለን ስለተነጋገርንበት የሳይቲያካ ነርቭ በሆነ ምክንያት ሲጨመቅ፣ ሲጫና ወይም ሲነድ፣ ሳይቲያካ ብለን እንጠራዋለን።

አንድ ሰው የውሃ ቱቦ ላይ ሲረግጥና የውሃ ፍሰቱ ሲዘጋ፣ ይህ ነርቭ በሆነ ቦታ ሲጫን፣ በዚያ ነርቭ ላይ የሚጓዙት ምልክቶች ይቋረጣሉ። ያኔ ነው የኤሌክትሪክ መሰል ህመምና መንቀጥቀጥ የሚመጣው።

የሳይያቲክ ነርቭ ዋና ተግባራት ምንድናቸው?

ቀደም ብለን እንደጠቀስነው፣ ይህ ነርቭ ሁለት ዋና ዋና ተግባራት አሉት። ይህንን በተሻለ ለመረዳት ከታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።

የሳይያቲክ ህመም ዋና መንስኤዎች ምንድናቸው?

የሳይያቲክ ነርቭ መጎዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ። በጣም ከተለመዱት መንስኤዎች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• ሄርኒትድ ዲስክ፡- ይህ በጣም የተለመደው መንስኤ ነው። በአከርካሪ አጥንታችን ውስጥ በአከርካሪ አጥንታችን (አከርካሪ አጥንታችን ብለን የምንጠራው) መካከል ጄሊ የሚመስሉ ትራሶች አሉ። እነዚህ ዲስኮች ይባላሉ። ከእነዚህ ዲስኮች አንዱ ከተቀደደ፣ በውስጡ ያለው ጄሊ ሊፈስና በአቅራቢያው ባለው የሳይቲካል ነርቭ ሥር ላይ ሊጫን ይችላል።
• የዲጄኔሬቲቭ ዲስክ በሽታ፡- እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ ከላይ የተጠቀሱት ዲስኮች እየደከሙና የአከርካሪ አጥንቶቻችን እየተቀራረቡ ይሄዳሉ። ይህም ለነርቭ ቦታ እጥረት ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም ሊቆንጠጥ ይችላል።
• የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ፡- ይህ የሚሆነው ነርቮች የሚጓዙበት የአከርካሪ አጥንት እንደ ቦይ የሚመስል መተላለፊያ ዕድሜ ሲጨምር ወይም በሌሎች ምክንያቶች ሲጠበብ ነው። ይህም ነርቮች እንዲጨመቁ ሊያደርግ ይችላል።
• የአጥንት ስፐርስ/ኦስቲዮፊቶች፡- በአከርካሪ አጥንት ላይ አዲስ፣ ያልተፈለጉ የአጥንት እድገቶች፣ ይህም ነርቮችን ሊጨምቅ ይችላል።
• የፒሪፎርሚስ ሲንድሮም፡- ፒሪፎርሚስ በዳሌያችን ውስጥ ጥልቅ የሆነ ጡንቻ ነው። የሳይቲካል ነርቭ ከዚህ ጡንቻ ስር ይሄዳል። ይህ ጡንቻ ከተጣበቀ ወይም ካበጠ ነርቭን ሊጨምቀው ይችላል።
• ስፖንዲሎሊስቴሲስ፡- ይህ የሚሆነው በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ያለ አንድ የአከርካሪ አጥንት (መገጣጠሚያ) ከአከርካሪው በታች ባለው የአከርካሪ አጥንት ላይ ወደፊት ሲንሸራተት ነው። ይህ ደግሞ የነርቭ መጭመቅን ሊያስከትል ይችላል።

የሳይቲካ ምልክቶች ምንድናቸው?

የሳይያቲካ ህመም የሚሰማበት መንገድ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል፣ ነገር ግን አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች አሉ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

የሳይቲካ ህመም ብዙውን ጊዜ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በቀላል ህክምናዎች ይጠፋል። ሆኖም ግን፣ እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት።

• ህመሙ ከባድ እና በየቀኑ የሚጨምር ከሆነ።
• ህመሙ ከአደጋ በኋላ የጀመረ ከሆነ።
• በእግር ላይ ያለው የመደንዘዝ እና ድክመት ከጨመረ።
• የሽንት አለመቆጣጠር ችግር ካጋጠመዎት (ይህ በጣም ከባድ ድንገተኛ አደጋ ነው)።
• ከትኩሳት ጋር የጀርባ ህመም ካለብዎት።

የሳይቲካ በሽታን ለመመርመር ምን ምርመራዎች ይካሄዳሉ?

ወደ ሐኪም ሲሄዱ፣ እሱ ወይም እሷ የሚያደርጉት የመጀመሪያ ነገር ስለ ምልክቶችዎ መጠየቅ እና መመርመር ነው። በዚህ ጊዜ እሱ ወይም እሷ የሚከተሉትን እንዲያደርጉ ይነግርዎታል፡

• እያንዳንዱን እግር ቀጥ አድርገው ያንሱ።
• በእግርዎ እና በእግር ጣቶችዎ ላይ ይራመዱ።
• ስኩዊት ያድርጉ።

እነዚህ የጡንቻዎን ጥንካሬ እና የነርቭ ተግባር በተመለከተ ግምታዊ ግንዛቤ ሊሰጡዎት ይችላሉ።

አብዛኛውን ጊዜ፣ የሳይያቲካ በሽታ በዚህ ምርመራ ሊታወቅ ይችላል። ሆኖም፣ ትክክለኛውን መንስኤ ማወቅ ከፈለጉ ወይም ህመሙ ካልጠፋ፣ ሐኪምዎ እንደሚከተሉት ላሉ ሌሎች ምርመራዎች ሊልክዎት ይችላል፡

• ኤክስሬይ፡- እንደ የአጥንት መሸብሸብ ያሉ በአከርካሪ አጥንቶች ላይ የሚደረጉ ለውጦችን ለማየት።
• ኤምአርአይ ስካን፡- ይህ የአከርካሪ አጥንት ዲስኮችን፣ ነርቮችን እና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን በጣም ግልጽ የሆኑ ምስሎችን ሊያሳይ ይችላል። ይህም እንደ ሄርኒድ ዲስክ ያለ መሰረታዊ ምክንያት መኖሩን ለማወቅ ይረዳል።
• ሲቲ ስካን፡- ይህ የአከርካሪ አጥንትን ሶስት አቅጣጫዊ ምስሎችን ለማግኘት ይጠቅማል።
• ኤሌክትሮሚዮግራም (EMG): ከነርቮች እስከ ጡንቻዎች የኤሌክትሪክ ምልክቶችን የሚለካ ምርመራ። ይህ የነርቭ ጉዳት መኖሩን ለማወቅ ይረዳል።

ህመምን ለመቀነስ እና የሳይያቲክ ነርቭን ጤናማ ለማድረግ ምን ማድረግ ይችላሉ?

የሳይያቲካ ህመም ሲኖርብዎት በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል ነገሮች አሉ።

• እረፍት፡- ህመሙ በጣም በሚባባስበት በመጀመሪያው ወይም በሁለት ቀን እረፍት ያድርጉ። ነገር ግን ለቀናት አልጋ ላይ አይቆዩ። ይህ ጡንቻዎችዎን ሊያዳክም ይችላል።
• ቀዝቃዛና ትኩስ መጭመቂያዎች፡- በመጀመሪያዎቹ ሁለት ወይም ሶስት ቀናት ውስጥ የበረዶ ማሸጊያ (በፎጣ ተጠቅልሎ) በሚያምመው ቦታ ላይ ለ15-20 ደቂቃዎች ይተግብሩ። ከሁለት ወይም ከሶስት ቀናት በኋላ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ወይም የሞቀ ፎጣ ይጠቀሙ። ይህም ጡንቻዎችን ዘና የሚያደርግ እና ህመምን የሚቀንስ ይሆናል።
• መዘርጋት፡- ረጋ ያሉ የመለጠጥ ልምምዶች በጣም አስፈላጊ ናቸው። በጀርባዎ፣ በዳሌዎ እና በጭኖችዎ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች መዘርጋት በነርቮችዎ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳል። ሆኖም ግን፣ ህመሙ ከጨመረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያቁሙ ። ለእርስዎ የሚስማሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የፊዚዮቴራፒስት ባለሙያ ወይም ዶክተርዎን መጠየቅ ጥሩ ነው።
• ለአቀማመጥ ትኩረት ይስጡ፡- ሲቀመጡ፣ ሲቆሙ እና ክብደት ሲያነሱ ተገቢውን አቀማመጥ ይያዙ። ሲቀመጡ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው እግሮችዎን መሬት ላይ ያርፉ።
• የህመም ማስታገሻዎች፡- በሐኪምዎ እንደታዘዘው ፓራሲታሞል ወይም ሌላ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት መውሰድ ይችላሉ። እንዲሁም በህመም ቦታ ላይ ጄል መቀባት ይችላሉ።

የሳይቲካ በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

አንዳንድ ሰዎች የሳይቲካ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው በትንሹ ከፍ ያለ ነው።

• ዕድሜ፡- በአብዛኛው የሚከሰተው ከ30 እስከ 50 ዓመት ባለው ዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ነው። ይህ የሚሆነው ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ በአከርካሪ አጥንት ላይ በሚከሰቱ ለውጦች ምክንያት ነው።
• ሥራ፡- ከባድ ክብደት የሚያነሱ፣ ጀርባቸውን በተደጋጋሚ የሚያጎነብሱ እና ሰውነታቸውን የሚያጣምሙ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው። ለረጅም ጊዜ የሚቀመጡ ሰዎች (ለምሳሌ የቢሮ ሠራተኞች፣ አሽከርካሪዎች) እንዲሁ ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።
• ከመጠን ያለፈ ውፍረት፡- የሰውነት ክብደት በጨመረ ቁጥር በአከርካሪ አጥንት ላይ የሚኖረው ጫና ይጨምራል።
• የስኳር በሽታ፡- የስኳር በሽታ ነርቮችን ሊጎዳ ስለሚችል የሳይቲካ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።
• እርግዝና፡- በእርግዝና ወቅት የሕፃኑ ክብደት እና የሆርሞን ለውጦች በነርቮች ላይ ጫና ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ፡- ለረጅም ጊዜ በአንድ ቦታ ሳይለማመዱ የሚቀመጡ ሰዎች የጀርባ ጡንቻዎቻቸውን ሊያዳክሙና የሳይቲካ በሽታ ሊያጋጥማቸው ይችላል።
• ማጨስ፡- ማጨስ ወደ አከርካሪ ዲስኮች የሚሄደውን የደም አቅርቦት ይቀንሳል፣ ይህም በፍጥነት እንዲበላሹ ሊያደርግ ይችላል።

አሁን ስኪያቲካ የሚያሰቃይ ተሞክሮ ቢሆንም፣ ብዙውን ጊዜ ከባድ እንዳልሆነ ታውቃላችሁ። ጥሩ አቋም መያዝ፣ አዘውትሮ መዘርጋት እና ንቁ ሆኖ መቆየት ይህንን ሁኔታ ለመከላከል እና ከተከሰተ ለመቆጣጠር ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል።