እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው የፓርኪንሰን በሽታ ካለብዎት፣ ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ማግኘት ምን ያህል ፈታኝ እንደሆነ ያውቃሉ። ከከባድ ቀን በኋላ ወደ መኝታ መሄድ፣ መወዛወዝ እና መዞር ወይም በየሰዓቱ መንቃት አድካሚ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ይህንን ብቻዎን መጋፈጥ የለብዎትም። ብዙ የፓርኪንሰን በሽታ ያለባቸው ሰዎች ይህ ችግር አለባቸው። ታዲያ ይህ ለምን ይከሰታል? ስለሱ ምን ማድረግ እንችላለን? ዛሬ ስለዚህ ሁሉ በጣም ቀላል እና ወዳጃዊ በሆነ መንገድ እንነጋገር።
በመጀመሪያ የፓርኪንሰን በሽታ ምን እንደሆነ እንመልከት።
በቀላል አነጋገር፣ የፓርኪንሰን በሽታ እንቅስቃሴያችንን የሚቆጣጠሩት በአንጎል ውስጥ ያሉ የነርቭ ሴሎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀስ በቀስ የሚጎዱበት ወይም የሚጠፉበት ሁኔታ ነው። እነዚህ የነርቭ ሴሎች ሲበላሹ፣ በሰውነታችን ውስጥ የተለያዩ ምልክቶች መታየት ይጀምራሉ።
ይህ በዋናነት የመንቀሳቀስ ችግር ነው። ይህ ማለት የመራመድ፣ የመድረስ እና የመመጣጠን ችሎታችንን ይጎዳል። እንደዚህ አይነት ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ
- የተጣበቁ ጡንቻዎች፡- በጡንቻዎች ውስጥ የመወጠር ስሜት።
- መንቀጥቀጥ፡- ቁጥጥር የማይደረግበት መንቀጥቀጥ፣ በተለይም እጆች ወይም እግሮች።
- ሚዛንን የመጠበቅ ችግሮች፡- በእግር ሲጓዙ ሚዛንዎን እንደሚያጡና እንደሚወድቁ የሚሰማዎት ስሜት።
- የእንቅስቃሴ ዝግታ (ብራዲኪኔዥያ): ሁሉም ነገር በጣም በዝግታ የሚከናወንበት ሁኔታ።
ነገር ግን የፓርኪንሰን በሽታ እንቅስቃሴን ብቻ የሚጎዳ አይደለም። እንዲሁም በስሜታችን፣ በማሽተት ስሜታችን እና በማየት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ብዙ የሞተር ያልሆኑ ምልክቶች አሉት።
ታዲያ፣ በፓርኪንሰን በሽታ እና በእንቅልፍ መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?
የፓርኪንሰን በሽታና እንቅልፍ በጣም ውስብስብ ግንኙነት አላቸው። ልክ እንደ የተወዛወዘ የክር ኳስ ነው። ሳይንቲስቶች እንኳን ሙሉውን ዘዴ እስካሁን አላወቁም።
አንዳንድ ጊዜ የእንቅልፍ ችግሮች በቀጥታ የሚከሰቱት በፓርኪንሰን በሽታ ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእንቅልፍ ችግሮች የፓርኪንሰን በሽታ የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ ሊሆኑ ይችላሉ ። ለምሳሌ፣ የእንቅልፍ መራመድ እና የእጅና የእግር እንቅስቃሴ የበሽታው ምልክት ሊሆን ይችላል።
በሌላ በኩል ደግሞ፣ ለፓርኪንሰን በሽታ የሚወስዱት መድሃኒት እና ከእሱ ጋር የሚመጡ የአእምሮ ችግሮች ያሉ ነገሮች እንቅልፍዎን ሊነኩ ይችላሉ። አንድ ነገር ግልፅ ነው፡ ለብዙ የፓርኪንሰን በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት ህልም ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሦስቱ (2/3) የፓርኪንሰን በሽታ ካለባቸው ሰዎች ሁለቱ የእንቅልፍ ችግር አለባቸው።
የእንቅልፍ ችግሮች በፓርኪንሰን በሽተኞች ዘንድ ለምን የተለመዱ ናቸው?
ዶክተሮች ለዚህ በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶችን ለይተዋል። እስቲ በዝርዝር እንመልከታቸው።
| ምክንያት | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| በአንጎል ውስጥ የኬሚካል ለውጦች | የፓርኪንሰን በሽታ በአንጎል ውስጥ ባሉ የተወሰኑ ኬሚካሎች ሚዛን ላይ ለውጦችን ያስከትላል። ይህ በቀጥታ የሰውነታችንን የእንቅልፍ-ንቃት ዑደት ይነካል። በዚህም ምክንያት የእንቅልፍ መጠንና ጥራት ሊቀንስ ይችላል። |
| መድሃኒት | ለፓርኪንሰን በሽታ የሚሆኑ አንዳንድ መድኃኒቶች እንቅልፍን ሊያዛቡ ይችላሉ። አንዳንድ መድኃኒቶች የቀን እንቅልፍ ማጣትና እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ። |
| የአእምሮ ጤና ችግሮች | በፓርኪንሰን ታካሚዎች ዘንድ ጭንቀትና ድብርት የተለመደ ነው። ከእነዚህ የአእምሮ ሕመሞች ውስጥ አንዳቸውም በሌሊት እንቅልፍ ማጣትን ወይም ጥሩ እንቅልፍ መተኛትን አስቸጋሪ ሊያደርጉ ይችላሉ። |
| ሌሎች ምልክቶች | እንደ የሰውነት ህመም እና በሌሊት በተደጋጋሚ ሽንት (ኖክቱሪያ) ያሉ ሌሎች የፓርኪንሰን በሽታ ምልክቶች እንቅልፍን ሊያዛቡ ይችላሉ። በእንቅልፍ ጊዜ መተንፈስ የሚቆምበት የእንቅልፍ አፕኒያ (የእንቅልፍ አፕኒያ) ሁኔታም በፓርኪንሰን በሽታ የመጨረሻ ደረጃዎች ላይ የተለመደ ነው። |
ከፓርኪንሰን በሽታ ጋር ምን ዓይነት የእንቅልፍ ችግሮች ሊመጡ ይችላሉ?
የፓርኪንሰን በሽታ ሁሉንም ሰው በተመሳሳይ መንገድ አያጠቃም። የእንቅልፍ ችግሮችም እንዲሁ። እንደዚህ አይነት ነገሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡
- እንቅልፍ ማጣት፡- ከመተኛት በኋላ ለሰዓታት ነቅቶ መቆየት።
- የተቆራረጠ እንቅልፍ፡- በሌሊት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍ መንቃት።
- ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍ ማጣት፡- በቀን ውስጥ መቆጣጠር የማይችል እንቅልፍ ማጣት።
- ግልጽ ሕልሞች ወይም ቅዠቶች;በጣም ግልጽ፣ አንዳንድ ጊዜ አስፈሪ ሕልሞች መኖር። እነዚህ ሕልሞች ሲነቁ በሕልሞች እና በእውነታው መካከል ግራ መጋባት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የ REM የእንቅልፍ ባህሪ መዛባት የሚባል ልዩ ሁኔታ
ይህ ከፓርኪንሰን ታካሚዎች ውስጥ ግማሽ ያህሉን የሚያጠቃ ልዩ ሁኔታ ነው። ብዙውን ጊዜ፣ ስንመኝ ሰውነታችን ለጊዜው ንቃተ ህሊናውን ያጣል። ስለዚህ፣ የምናልማቸውን ነገሮች በትክክል አናደርግም።
ነገር ግን የ REM የእንቅልፍ መዛባት ላለበት ሰው፣ ያ ቁጥጥር ጠፍቷል። ይህ ማለት የሚያልሟቸውን ነገሮች በተግባር ማሳየት ይጀምራሉ ማለት ነው። በእንቅልፍዎ ውስጥ እየሮጡ ከሆነ፣ ከአልጋዎ ለመነሳት፣ ለመጮህ እና እጆችዎን እና እግሮችዎን ለማወዛወዝ ይሞክራሉ። ይህ ለእርስዎ እና ከጎንዎ ለሚተኛው ሰው ትንሽ አደገኛ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ተመራማሪዎች ይህ የፓርኪንሰን በሽታ የመጀመሪያ ምልክት ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ።
በተጨማሪም፣ በፓርኪንሰን ታካሚዎች ዘንድ ሌሎች በርካታ የእንቅልፍ መዛባት የተለመዱ ናቸው፡
- ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ ሌሊት ላይ ሽንት ለመሽናት ብዙ ጊዜ መነሳት (ኖክቱሪያ)።
- እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም እግሮች በእግሮች ላይ በሚደርስባቸው ምቾት ማጣት ምክንያት ያለማቋረጥ እየተንቀሳቀሱ የሚሰማቸው ሁኔታ ነው።
- የእንቅልፍ አፕኒያ ማለት በእንቅልፍ ወቅት የመተንፈስ ማቆም ነው።
- በሰውነት ባዮሎጂካል ሰዓት (የሰርካዲያን ሪትም የእንቅልፍ መዛባት) ላይ ያሉ ችግሮች።
እነዚህ የእንቅልፍ ችግሮች እንዴት ይመረመራሉ እና ይታከማሉ?
የእንቅልፍ ችግር ካለብዎት ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ስለ ጉዳዩ በግልጽ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው። አያፍሩ ወይም እንደ ቀላል ነገር አድርገው አይቁጠሩት። ዶክተርዎ ችግሩን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል።
በዚህ ጊዜ ውስጥ እርስዎን ለመርዳት የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር መያዝ ይችላሉ። ለሁለት ሳምንታት ያህል፣ መቼ እንደሚተኙ፣ መቼ እንደሚነቁ፣ በሌሊት ስንት ጊዜ እንደሚነቁ እና በቀን ውስጥ እንቅልፍ እንደሚሰማዎት ያሉ ዝርዝሮችን ይፃፉ። ይህ ዶክተርዎ ስለችግርዎ የተሻለ ግንዛቤ እንዲኖረው ይረዳዋል።
ዶክተርዎ የሆነ ችግር እንዳለ ከጠረጠረ፣ የእንቅልፍ ጥናት እንዲያደርጉ ሊልክዎት ይችላል። ይህ በሆስፒታል ውስጥ ማደርን ያካትታል። በሚተኙበት ጊዜ የአንጎል እንቅስቃሴዎ፣ መተንፈስዎ እና የልብ ምትዎ ከሰውነትዎ ጋር በተያያዙ ትናንሽ ዳሳሾች (ኤሌክትሮዶች) አማካኝነት ክትትል ይደረግበታል።
የሕክምና አማራጮች በእንቅልፍ ችግሮችዎ ምክንያት ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ሐኪምዎ የሚከተሉትን ሊጠቁም ይችላል፡
1. መድሃኒቶችን መቀየር ፡ የእንቅልፍ ችግሮችዎ ለፓርኪንሰን በሽታ በሚወስዱት መድሃኒት ምክንያት የሚመጣ እንደሆነ ከታሰበ፣ ዶክተርዎ የዚያን መድሃኒት መጠን ለመቀነስ ወይም ወደ ሌላ መድሃኒት ለመቀየር ሊወስን ይችላል።
2. አዳዲስ መድኃኒቶች ወይም ሕክምናዎች፡- እንደ የእንቅልፍ አፕኒያ ያለ ችግር ካለብዎት፣ በእንቅልፍ ወቅት የኦክስጅን ፍሰትዎ ይስተጓጎላል ።እስትንፋስዎን ለመያዝ ልዩ መሳሪያ (የአፍ ውስጥ መገልገያ/ሲፒኤፒ ማሽን) ሊጠቀሙ ይችላሉ። እንዲሁም ለአንዳንድ የእንቅልፍ ችግሮች ልዩ መድሃኒቶች አሉ።
3. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፡- የዕለት ተዕለት ልማዶቻችን እና የእንቅልፍ አካባቢያችን በእንቅልፍ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ወጥ የሆነ የመኝታ ሰዓት እና የማንቂያ ሰዓት መጠበቅ፣ መኝታ ቤቱን ጨለማ እና ጸጥታ የሰፈነበት ማድረግ እና ከመተኛቱ በፊት ስልክዎን ወይም ቴሌቪዥንዎን አለመመልከት ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።
ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት ማድረግ የሚችሏቸው ሌሎች ነገሮች
ይህንን ጥሩ "የእንቅልፍ ንፅህና" ብለን እንጠራዋለን። እነዚህን ልማዶች መከተል ትልቅ እፎይታ ይሰጥሃል።
| የሚደረጉ ነገሮች (የሚደረጉ ነገሮች) ✅ | ማድረግ የሌለባቸው ነገሮች ❌ |
|---|---|
| በቀን ውስጥ ወደ ውጭ ይውጡ። ለፀሐይ ብርሃን መጋለጥ ሰውነትዎ ከእንቅልፍ ለመነሳት ጊዜው እንደደረሰ ምልክት ይልካል። | በቀን ውስጥ ረጅም እንቅልፍ አይውሰዱ። ከ20-30 ደቂቃዎች የሚሆን አጭር እንቅልፍ መውሰድ ችግር የለውም። |
| ሰውነትዎን ቀኑን ሙሉ ንቁ ያድርጉት። አጭር የእግር ጉዞ እንኳን ጥሩ ነው፣ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች አሉት። | እንደ ቡና ወይም ሻይ ያሉ ካፌይን የያዙ መጠጦችን ከመተኛትዎ በኋላ በ6 ሰዓታት ውስጥ አይጠጡ። |
| ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አእምሮዎን ያዝናኑ። እንደ ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ወይም ረጋ ያለ ማሳጅ ያሉ ነገሮች ሊረዱዎት ይችላሉ። | መኝታ ቤቱን ለመተኛት ብቻ ይጠቀሙ። ለማንበብ፣ ቴሌቪዥን ለመመልከት ወይም ለመሥራት ሌላ ክፍል ይምረጡ። |
ያለ ማዘዣ የሚገዙ የእንቅልፍ መርጃዎችን መጠቀም ችግር የለውም?
በፍጹም አይደለም። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። በፋርማሲ ውስጥ ያለ ማዘዣ መግዛት የሚችሉት የእንቅልፍ ክኒኖች ቀላል መፍትሄ ሊመስሉ ቢችሉም፣ ለፓርኪንሰን በሽታ ላለበት ሰው ተጨማሪ አደጋዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
በጣም አስፈላጊው ነገር፣ዶክተርዎን ሳያማክሩ ያለ ማዘዣ የሚገዙ የእንቅልፍ ክኒኖችን አይውሰዱ። እነዚህ ክኒኖች ከፓርኪንሰን መድሃኒትዎ ጋር ሊገናኙ እና የእንቅልፍ ችግሮችዎን ሊያባብሱ ይችላሉ።
በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት ያለብዎት መቼ ነው?
የእንቅልፍ ችግሮችዎ የህይወትዎን ጥራት የሚነኩ ከሆነ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። በተለይም እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ አያዘግዩ።
- በእንቅልፍዎ ውስጥ የሚያደርጉት ነገር እርስዎን ወይም የትዳር ጓደኛዎን አደጋ ላይ ሊጥል እንደሚችል ከተሰማዎት።
- አንዳንድ ጊዜ እነዚህ የእንቅልፍ ችግሮች የድብርት ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ፣ ይህም ከፓርኪንሰን በሽታ ጋር ሊመጣ ይችላል። ከዚህ በፊት ይዝናኑባቸው የነበሩትን ነገሮች ፍላጎት ካጡ እና ስለ ህይወት ተስፋ እየቆረጡ ከሆነ፣ እባክዎን የሚያምኑበትን ዶክተር ያነጋግሩ። ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም የሚረዱ ሕክምናዎች አሉ። እንደዚህ አይነት ህመም መሰቃየት የለብዎትም።
ተመራማሪዎች አሁንም በፓርኪንሰን በሽታ እና በእንቅልፍ መካከል ስላለው ግንኙነት የበለጠ እየተማሩ ነው። ይህ እውቀት ወደፊት የተሻሉ ሕክምናዎችን ለማዘጋጀት ሊረዳ ይችላል። ነገር ግን ሊረዱዎት የሚችሉ ብዙ ሕክምናዎች እና መፍትሄዎች አሉ። ስለዚህ ስለ እንቅልፍ ችግሮችዎ ከሐኪምዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ። አንድ ላይ ሆነው እንቅልፍዎን እና ሕይወትዎን ለማሻሻል እቅድ ማውጣት ይችላሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የእንቅልፍ ችግሮች በፓርኪንሰን በሽታ በጣም የተለመዱ ናቸው። ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም።
- በዚህ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በርካታ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች አሉ።
- የሕክምና ምክር ሳታገኙ ከፋርማሲ የእንቅልፍ ክኒኖችን በፍጹም አትውሰዱ። ይህ ችግሩን ሊያባብሰው ይችላል።
- ስለ እንቅልፍ ችግሮችዎ (ለመተኛት መታገል፣ ማለም፣ የቀን እንቅልፍ ማጣት) ከሐኪምዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ።
- ሊረዱዎት የሚችሉ ብዙ ውጤታማ ሕክምናዎች እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች አሉ፣ ስለዚህ ተስፋ አይቁረጡ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር