ጀርባዎ ሁልጊዜ ያማል? ስለ አከርካሪ አርትራይተስ እንማር!

ብዙ ጊዜ የጀርባ ህመም ይሰማዎታል? ምናልባት ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ጀርባዎ እንደ እንጨት ሆኖ ይሰማዎታል? ወይስ ለተወሰነ ጊዜ ወንበር ላይ ከተቀመጡ በኋላ ጀርባዎን ማስተካከል ይከብድዎታል? በእነዚህ ነገሮች የሚቸገሩ ከሆነ መንስኤው የአከርካሪ አርትራይተስ ሊሆን ይችላል። አይጨነቁ፣ ይህ ብዙ ሰዎችን የሚያጠቃ በሽታ ነው። ስለዚህ ዛሬውኑ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር፣ እርስዎ በሚረዱት መንገድ እሺ?

የአከርካሪ አርትራይተስ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የአከርካሪ አርትራይተስ በአከርካሪዎ ውስጥ ባሉ ትናንሽ አጥንቶች መካከል የሚፈጠር እብጠት ሲሆን አከርካሪዎ አከርካሪ ተብሎ በሚጠራው አከርካሪዎ ውስጥ ያሉ ትናንሽ አጥንቶች መገጣጠሚያ እብጠት ነው። አከርካሪዎን እንደ ዶቃዎች ክር አድርገው ያስቡት። እርስ በእርስ በላያቸው ላይ ከተደራረቡ 33 አጥንቶች የተሰራ ነው። እያንዳንዱ አጥንት አከርካሪ ይባላል። እነዚህ አከርካሪዎች የሚገናኙባቸው መገጣጠሚያዎች ልክ እንደ በር ላይ እንዳሉ ማጠፊያዎች ናቸው። እነዚህ መገጣጠሚያዎች አከርካሪችንን ወደፊት፣ ወደኋላ እና ከጎን ወደ ጎን እንድንዞር ያስችሉናል። ስለዚህ፣ አርትራይተስ የሚከሰተው እነዚህ መገጣጠሚያዎች ሲቃጠሉ ወይም እንደ ትራስ ሆኖ የሚያገለግል ካርቱጅ የሚባለው ለስላሳ ሕብረ ሕዋስ ሲጠፋ ነው።

አከርካሪችን በሦስት ዋና ዋና ክፍሎች ሊከፈል ይችላል፣ ይህም ለማስታወስ ቀላል ያደርገዋል፡

• የማህጸን አከርካሪ አጥንት፡- ይህ በአንገት ላይ ያሉት የመጀመሪያዎቹ 7 የአከርካሪ አጥንቶች ናቸው። ይህ ክፍል ጭንቅላትዎን ወደ ላይና ወደ ታች ሲያንቀሳቅሱና ከጎን ወደ ጎን ሲመለከቱ የሚሠራው ነው።
• የደረት አከርካሪ፡- ይህ ከአንገት ግርጌ ጀምሮ የጎድን አጥንቶች ግርጌ ያበቃል። ይህ ለደረታችን ድጋፍ የሚሰጥ ክፍል ነው።
• የጀርባ አጥንት፡- ይህ የታችኛው የጀርባዎ ክፍል ከባድ ነገሮችን ወደ ፊት ስንጎንበስ ወይም ስናነሳ ከፍተኛውን ጫና የሚወስድ ነው።

ምንም እንኳን አርትራይተስ የአከርካሪ አጥንትን ማንኛውንም ክፍል ሊጎዳ ቢችልም፣ በአንገት አከርካሪ እና በወገብ አከርካሪ ላይ በጣም የተለመደ ነው። እንደ የጀርባ ህመም እና ግትርነት ያሉ የአርትራይተስ ምልክቶች ካሉብዎት ሐኪም ያማክሩ። ሐኪምዎ ምልክቶቹን ለመቆጣጠር እና በአከርካሪዎ ላይ ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ አስፈላጊውን ህክምና ሊያቀርብልዎ ይችላል።

ምን ዓይነት የአከርካሪ አርትራይተስ ዓይነቶች አሉ?

አሁን በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉ የአርትራይተስ ዓይነቶችን እንመልከት። እንደ እውነቱ ከሆነ ማንኛውም አይነት የአርትራይተስ በሽታ በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ሊከሰት ይችላል። ሆኖም ግን፣ በብዛት የሚታዩ ጥቂት ዓይነቶች አሉ፡

• ኦስቲዮካርቴስ፡- ይህ በጣም የተለመደው ዓይነት ነው። በዚህ መንገድ አስቡት፣ ልክ በመኪኖቻችን ላይ ያሉት ጎማዎች በጊዜ ሂደት እንደሚጠፉ ሁሉ፣ ይህ የሚከሰተው በመገጣጠሚያዎቻችን ዙሪያ ያለው ለስላሳ እና መከላከያ ሽፋን በጊዜ ሂደት በመበላሸቱ ምክንያት ነው። ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የተለመደ እየሆነ መጥቷል። ለዚህም ነው አንዳንድ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ "የጀርባ ህመም እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የተለመደ ነው" ብለው የሚያስቡት።
• የሩማቶይድ አርትራይተስ፡- ይህ የተለየ ታሪክ ነው። ራስን የመከላከል ችግር ነው። ይህ ማለት የሰውነታችን የበሽታ መከላከያ ስርዓት የራሳችንን መገጣጠሚያዎች ያጠቃል ማለት ነው። ልክ በራሳችን ቤት ላይ ድንጋይ መወርወር ነው። ይህ አከርካሪን ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሌሎች መገጣጠሚያዎችንም ሊጎዳ ይችላል።
• ስሶሪያቲክ አርትራይተስ፡- ይህ በሽታ ራስን የመከላከል በሽታ ነው። የቆዳ ችግር ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች ስፖሪያሲስ (ሊቼን ፕላነስ በመባልም ይታወቃል) ይህንን የአርትራይተስ በሽታ ሊያጋጥማቸው ይችላል።
• አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ፡- ይህ በአከርካሪ አጥንት ላይ በዋነኝነት የሚጎዳ የአርትራይተስ አይነት ነው። በዚህ ውስጥ የአከርካሪ አጥንቶች ቀስ በቀስ እርስ በርስ ይዋሃዳሉ፣ ይህም የአከርካሪ አጥንትን ተለዋዋጭነት ይቀንሳል። የዚህ ዋነኛ ምልክት ጠዋት ላይ በጀርባ ላይ ያለው ግትርነት ነው።

የእያንዳንዱ አይነት ምልክቶች እና ህክምናዎች ትንሽ ሊለያዩ ይችላሉ፣ ለዚህም ነው ምን አይነት አይነት እንዳለዎት በትክክል ለማወቅ ዶክተር ማየት በጣም አስፈላጊ የሆነው።

ይህ የአከርካሪ አርትራይተስ ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንዲያውም ከምታስቡት በላይ የተለመደ ነው። በተለይ ከ60 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ የተለመደ ነው። በስታቲስቲክስ መሠረት፣ 95% የሚሆኑ ወንዶች እና 70% የሚሆኑት ከ60 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች በተወሰነ ደረጃ የአከርካሪ አርትራይተስ እንዳለባቸው ይገመታል። ይህ ማለት በዙሪያዎ ያሉ ብዙ አረጋውያን በዚህ በሽታ እየተሰቃዩ ነው ማለት ነው።

የአከርካሪ አርትራይተስ ምልክቶች ምንድናቸው?

የአከርካሪ አርትራይተስ ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ። ሆኖም ግን፣ በጣም የተለመዱት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የጀርባ ህመም፡- ህመም በብዛት የሚሰማው በተለይም በአንገትና በታችኛው ጀርባ ላይ ነው። አንዳንድ ጊዜ ይህ ህመም ቋሚ ወይም ሊመጣና ሊጠፋ ይችላል።
• የመተጣጠፍ ወይም የመተጣጠፍ እጦት፡- ጠዋት ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲነሱ ወይም ለተወሰነ ጊዜ ከቆሙ በኋላ በጀርባዎ ላይ የመደንዘዝ ስሜት። ልክ እንደ ዝገት ማጠፊያ።
• በክንድ ወይም በእግሮች ላይ ህመም፡- በጀርባ ላይ ያሉት ነርቮች ከተጨመቁ ህመሙ በእጆቻቸው ወይም በእግሮቹ ላይ ሊወርድ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች እግሮቻቸው እየደከሙ እንደሆነ ሊሰማቸው ይችላል።
• እንደበፊቱ መራመድ አለመቻል፡- እንደበፊቱ መራመድ ላይችሉ ይችላሉ፤ ለአጭር ርቀት ከተራመዱ በኋላ ጀርባዎ መጎዳት ስለሚጀምር ወይም እግሮችዎ ምቾት ስለማይሰማቸው።
• ሁልጊዜ ድካም (ድካም): ሁልጊዜ ድካም እና ሕይወት አልባነት የሚሰማን ስሜት አንዳንድ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ሌላ ምልክት ነው።

በአከርካሪዎ ውስጥ የአርትራይተስ በሽታ ባለበት ቦታ ላይ በመመስረት፣ በሚከተሉት ቦታዎች ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል፡

• ጭንቅላት
• የጎድን አጥንቶች
• የዳሌ አጥንቶች
• የመቀመጫ ቦታ
• ጉልበቶች

እስቲ አስቡት፣ ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነቃ አንገትህ በጣም ስለተጠነከረ ማዞር እንኳን አትችልም፣ ቀኑን ሙሉ በታችኛው ጀርባህ ላይ ትንሽ ህመም ይሰማሃል፣ እና ለተወሰነ ጊዜ ስትቆም በእግርህ ላይ የሚወዛወዝ ስሜት ይሰማሃል... እነዚህ የአርትራይተስ በሽታ ያለበት ሰው ስሜቶች ናቸው። አንዳንድ ሰዎች ጀርባቸውን ሲዳብሱ "የወተት ወተት" በላዩ ላይ እየፈሰሰ እንደሆነ ይሰማቸዋል ይላሉ።

በአከርካሪ አጥንት ውስጥ የአርትራይተስ በሽታ መንስኤ ምንድን ነው?

እያንዳንዱ የአርትራይተስ አይነት የራሱ የሆነ ልዩ ምክንያት አለው። ለምሳሌ፣ የአርትራይተስ በሽታ የሚከሰተው በመገጣጠሚያዎቻችን ዙሪያ ያለው የ cartilage መጠን ልክ እንደ አሮጌ መኪና በጊዜ ሂደት ስለሚደክም ነው።

በሌላ በኩል ደግሞ እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ ዓይነቶች የሚከሰቱት ራስን የመከላከል ችግሮች ናቸው። ማለትም ሰውነታችንን ለመጠበቅ የታሰበው የበሽታ መከላከያ ስርዓት የሰውነታችንን ክፍሎች በስህተት ያጠቃል፣ በዚህ ሁኔታ መገጣጠሚያዎች።

በዚህ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

አሁን በአከርካሪ አጥንት ውስጥ የአርትራይተስ በሽታ እንዲከሰት የሚያደርጉ ምክንያቶችን እንመልከት። አንዳንድ ነገሮችን መቆጣጠር ባንችልም፣ አንዳንድ ነገሮችን ከተንከባከብን ይህንን አደጋ መቀነስ እንችላለን።

በአጠቃላይ ለሁሉም የአርትራይተስ ዓይነቶች የተለመዱ የአደጋ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• ዕድሜዎ፡- ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የአርትራይተስ በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል። ተፈጥሯዊ ነው።
• የትምባሆ አጠቃቀም፡- ሲጋራ ማጨስና ሌሎች የትምባሆ ዓይነቶችን መጠቀም የአርትራይተስ በሽታ የመያዝ እድልን በእጅጉ ይጨምራል።
• ጾታዎ፡- ወንዶች ከሴቶች ይልቅ የአከርካሪ አርትራይተስ የመያዝ ዕድላቸው በትንሹ ከፍ ያለ እንደሆነ ተረጋግጧል።

በተጨማሪም፣ በተለይ የአከርካሪ አርትራይተስን የሚነኩ ሌሎች የአደጋ ምክንያቶች አሉ፡

• በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የአርትራይተስ በሽታ ካለበት፡- እናትዎ፣ አባትዎ ወይም የቅርብ ዘመድዎ የአርትራይተስ በሽታ ካለበት፣ እርስዎም የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው። ይህ በዘር የሚተላለፍ ቅድመ ሁኔታ ይባላል።
• በጀርባዎ ላይ ከፍተኛ ጫና የሚፈጥር ሥራ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ካለዎት፡- ለምሳሌ፣ ቀኑን ሙሉ ኮምፒውተር ላይ የሚቀመጥ ሰው፣ ወይም ከባድ ማንሳት የሚያደርግ ሰው (ለምሳሌ የግንባታ ሠራተኞች፣ ገበሬዎች)። ወይም ስፖርት ሲጫወቱ ጀርባዎን በተደጋጋሚ የሚጎዱ ከሆነ (ለምሳሌ ራግቢ፣ ክብደት ማንሳት)። እነዚህ ነገሮች ጀርባዎን ሊጎዱ እና የአርትራይተስ በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• አንዳንድ ራስን የመከላከል ችግሮች፡- እንደ ክሮንስ በሽታ ፣ አልሰረቲቭ ኮላይትስ (እነዚህ የአንጀት በሽታዎች ናቸው) እና ስፖሪዎሲስ ያሉ በሽታዎች ያሏቸው ሰዎችም ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።
• ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ውፍረት፡- ክብደት ሲጨምሩ ጀርባዎ ላይ ከፍተኛ ጫና ስለሚፈጥር የመገጣጠሚያዎች መገጣጠሚያ መበላሸት እና መቀደድ እንዲሁም የአርትራይተስ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።

ይህ ምን ሌሎች ውስብስቦችን ሊያስከትል ይችላል?

የአከርካሪ አርትራይተስ በአግባቡ ካልተያዘ፣ አንዳንድ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። ከእነዚህም ውስጥ አንዳንዶቹ፡

• የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ፡- የአከርካሪ አጥንታችን በአከርካሪ አጥንታችን ውስጥ የሚያልፈው መተላለፊያ ነው። ይህ መተላለፊያ በአርትራይተስ ምክንያት ከጠበበ፣ የአከርካሪ አጥንቱን እና ከእሱ የሚወጡትን ነርቮች ሊጨምቅ ይችላል። ይህም በእግሮች ላይ ህመም፣ የመደንዘዝ እና ድክመት ሊያስከትል ይችላል።
• ራዲኩሎፓቲ እና ሌሎች የነርቭ ችግሮች፡- ከአከርካሪ አጥንት የሚወጡ የነርቭ ሥሮች ሊጨመቁ ይችላሉ። ይህ ራዲኩሎፓቲ ይባላል። ለምሳሌ፣ ስኪያቲካ እንደዚህ አይነት ሁኔታ ነው።
• የአከርካሪ አጥንት ስብራት፣ በተለይም የመጨመቂያ ስብራት፡- አርትራይተስ አጥንትን ሊያዳክም እና የአከርካሪ አጥንት እንዲሰበር ሊያደርግ ይችላል፣ ትንሽ መውደቅ ወይም ከባድ ማንሳት ቢኖርም።
• ኪፎሲስ፡- የአከርካሪ አጥንት ተፈጥሯዊ ኩርባ ስለሚለወጥ ወደፊት እንዲጎነብስና ወደ ላይ የተንጠለጠለ እንዲመስል ያደርጋል።

በዚህ የአከርካሪ አጥንት ውስጥ የአርትራይተስ በሽታ እንዳለብዎት እንዴት ማወቅ ይቻላል?

የጀርባ ህመም ወይም ሌላ ምቾት ማጣት ካለብዎት፣ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ዶክተር ማየት ነው። ዶክተሩ ምርመራ ያደርግልዎታል እና ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል።

• ይህንን ህመም ለምን ያህል ጊዜ አሳልፈሃል?
• ህመሙ ምን ይመስላል? (ለምሳሌ ማቃጠል? መወጋት? መወጋት?)
• ህመሙ የሚባባሰው መቼ ነው? (ለምሳሌ ጠዋት ላይ? ማታ ላይ? ሥራ ላይ እያለ?)
• የሆነ ነገር ሲያደርጉ ህመሙ እየባሰ ይሄዳል ወይስ እየባሰ ይሄዳል? (ለምሳሌ፣ መቀመጥ፣ መቆም፣ መራመድ)

እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን ይጠይቃሉ እንዲሁም ስለ ህክምና ታሪክዎ (ሌላ ህመም አለብዎት፣ መድሃኒት እየወሰዱ ነው፣ ወዘተ) ይነጋገራሉ።

ከዚያም ዶክተሩ ጀርባዎን ይመረምራል። እንዲሁም የእንቅስቃሴዎን ክልል እና ጀርባዎን ሲጫኑ ህመም የሚሰማዎት ቦታዎች ካሉ ይፈትሻል።

ለዚህ ምን ዓይነት ምርመራዎች ይከናወናሉ?

ብዙውን ጊዜ፣ ውይይት እና የአካል ምርመራ ከተደረገ በኋላ፣ ዶክተሩ ጥርጣሬ ካደረበት፣ የአከርካሪ አጥንትን እና በዙሪያው ያሉትን ሕብረ ሕዋሳት ፎቶግራፍ ለማንሳት በርካታ ምርመራዎችን ያዛል። እነዚህም የምስል ምርመራዎች ይባላሉ።

በጣም የተለመዱት ምርመራዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• የአከርካሪ ኤክስሬይ፡- ይህ የአጥንትን ሁኔታ፣ በመገጣጠሚያዎች መካከል ያለው ክፍተት መጥበብ አለመጠገቡን እና ተጨማሪ የአጥንት እድገቶች (የአጥንት ስፐርስ) መኖራቸውን ማረጋገጥ ይችላል።
• ኤምአርአይ (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ) ቅኝት፡- ይህ የአጥንትን ብቻ ሳይሆን እንደ ካርቱጅ፣ ዲስኮች፣ ነርቮች እና የአከርካሪ ገመድ ያሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን ጭምር በግልፅ የሚያሳይ ምስል ሊያሳይ ይችላል።
• ሲቲ (የኮምፒውተር ቶሞግራፊ) ቅኝት፡- ይህ ስለ አጥንቶቹ ዝርዝር መረጃም ሊሰጥ ይችላል። ከኤክስሬይ የበለጠ ግልጽ ነው።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ብዙ ሰዎች የሚጸጸቱት ለአርትራይተስ እስካሁን ምንም አይነት መድኃኒት አለመገኘታቸው ነው።ግን አይጨነቁ። ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር፣ ህመምን ለመቀነስ እና በአከርካሪዎ ላይ ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል የሚረዱ ብዙ ውጤታማ ሕክምናዎች አሉ። ሐኪምዎ በልዩ ሁኔታዎ ላይ በመመስረት የአርትራይተስ በሽታዎን አይነት ይወስናል።

በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት የሕክምና ዓይነቶች መካከል ጥቂቶቹ እነሆ፡-

• ያለ ማዘዣ የሚገዙ (OTC) የህመም ማስታገሻዎች፡- እንደ NSAIDs (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) (ለምሳሌ ibuprofen፣ diclofenac) እና acetaminophen (ለምሳሌ ፓናዶል) ያሉ ያለ ማዘዣ የሚገዙ (OTC) የህመም ማስታገሻዎች እብጠትንና ህመምን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህን መድሃኒቶች በአንድ ጊዜ ከ10 ቀናት በላይ ከመውሰድዎ በፊት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው።
• የፊዚካል ቴራፒ፡- የፊዚካል ቴራፒስት የሰውነትዎን እንቅስቃሴ እና ተግባር ለማሻሻል የሚረዳዎት ሰው ነው። ህመምን፣ ግትርነትን እና ምቾት ማጣትን ለመቆጣጠር፣ በአከርካሪዎ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠናከር እና ተገቢውን አቀማመጥ ለመጠበቅ የሚረዱዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና መመሪያዎችን ይሰጥዎታል።
• በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች፡- አንዳንድ ጊዜ ሐኪምዎ ኮርቲሶይድስ የሚባሉ ጠንካራ የህመም ማስታገሻዎችን ሊሰጥዎ ይችላል፣ ይህም በቀጥታ በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ በሚሰጥ ክኒን ወይም ኮርቲሶን መርፌ ሊሰጥዎ ይችላል። የሩማቶይድ አርትራይተስ ወይም የፕሶሪያቲክ አርትራይተስ ካለብዎት፣ ዲኤምአርዲዎች (በሽታን የሚያሻሽሉ ፀረ-ሩማቲክ መድኃኒቶች) የሚባል ልዩ ዓይነት መድኃኒት ሊሰጥዎት ይችላል። እነዚህ መድኃኒቶች የበሽታውን ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ።

ለአከርካሪ አርትራይተስ ቀዶ ጥገና ይደረጋል?

አብዛኛዎቹ የአከርካሪ አርትራይተስ ያለባቸው ሰዎች ቀዶ ጥገና አያስፈልጋቸውም። አንድ ዶክተር ቀዶ ጥገናን የሚያስበው ሌሎች መደበኛ ሕክምናዎች ቢኖሩም ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ ብቻ ነው። ወይም ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው እንደ የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ ወይም የተሰበረ የአከርካሪ አጥንት ያለ ችግር ካለ ለማስተካከል ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።

በጣም ከተለመዱት የቀዶ ጥገና ዓይነቶች ሁለቱ የአከርካሪ ውህደት እና የአከርካሪ መጨመሪያ (spine decompression ) ናቸው። ቀዶ ጥገና የሚያስፈልግዎ ከሆነ የቀዶ ጥገና ሀኪምዎ የትኛው ቀዶ ጥገና ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ እና ምን እንደሚጠብቁ ያብራራልዎታል።

ከዚህ ችግር ጋር ሲኖሩ ምን መጠበቅ አለብዎት?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የአከርካሪ አርትራይተስ ለረጅም ጊዜ (ምናልባትም ለዕድሜ ልክ) መታከም የሚያስፈልገው ሕመም ነው። ሆኖም ግን፣ ዶክተርዎ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ለመቀነስ ሊረዳዎት ይችላል።

አንዳንድ ሰዎች እድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ የሕመም ምልክቶቹ ትንሽ ሊጨምሩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ዶክተርዎን አዘውትረው ማየት እና ሁኔታዎ እንዲመረመር ማድረግ አስፈላጊ ነው። ከዚያም፣ በአከርካሪዎ ቅርፅ ላይ ለውጥ ካለ ወይም ምልክቶችዎ ተለውጠው እንደሆነ ማየት እና አስፈላጊውን እርምጃ መውሰድ ይችላሉ።

ይህንን ለመከላከል የሚያስችል መንገድ አለ?

ራስን በራስ የመከላከል በሽታ ምክንያት የሚመጣውን የአርትራይተስ በሽታ ሙሉ በሙሉ መከላከል ከባድ ነው። ሆኖም ግን፣ መገጣጠሚያዎቻችንን (አከርካሪችንን ጨምሮ) ለመጠበቅ ማድረግ የምንችላቸው ነገሮች አሉ፡

• ለእርስዎ የሚስማማ ጤናማ አመጋገብ ይከተሉ።
• ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- እንደ ዋና፣ ዮጋ እና ብስክሌት መንዳት ያሉ ነገሮች መገጣጠሚያዎችዎን ከመጠን በላይ ጫና ሳያደርጉ ያጠናክራሉ።
• ማጨስንና ሌሎች የትምባሆ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።
• ሲሰሩ፣ ስፖርት ሲጫወቱ ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ሲሳተፉ ተገቢውን የመከላከያ መሳሪያ ይልበሱ።

እራስዎን እንዴት መንከባከብ ይችላሉ?

ይህ ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነው። የአርትራይተስ ምልክቶችን ለመቀነስ ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ በተቻለ መጠን ንቁ ሆነው መቆየት ነው። ነገር ግን ከባድ ህመም የሚያስከትል ምንም ነገር አያድርጉ። እንደ መራመድ ያሉ ረጋ ያሉ፣ ረጋ ያሉ የመለጠጥ ልምምዶች ህመምን እና ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳሉ። እንዲሁም ሁኔታው ​​እንዳይባባስ ለመከላከል ይረዳሉ።

ወደ ኦሊምፒክ መሄድ የለብዎትም። እንደ መራመድ፣ መዋኘት፣ ብስክሌት መንዳት እና ዮጋ ያሉ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለጀርባዎ በጣም ጥሩ ናቸው። እነዚህም በመላው ሰውነትዎ ላይ ያሉትን ጡንቻዎችዎን ያጠናክራሉ። ለእርስዎ የሚስማሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዶክተርዎን ወይም የፊዚካል ቴራፒስትዎን ይጠይቁ። እነዚህም ንቁ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ሆነው እንዲቆዩ ሊረዱዎት ይችላሉ።

የአከርካሪ አርትራይተስዎ የዕለት ተዕለት ተግባራትዎን ለማከናወን አስቸጋሪ እያደረጋችሁ ከሆነ፣ ከኦፕሬሽናል ቴራፒስት እርዳታ መጠየቅ ይፈልጉ ይሆናል። እንዴት መቆም፣ መቀመጥ፣ በአግባቡ መንቀሳቀስ ወይም ስራዎን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለማከናወን የሚረዱዎትን የተለያዩ መሳሪያዎችን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ ሊያስተምሩዎት ይችላሉ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ካለብዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ፦

• ህመሙ የማይቋቋመው ነው።
• ጀርባዬ በጣም ስለተጠነከረ እንኳን ማንቀሳቀስ አልችልም።
• በእጆች፣ በእግሮች፣ በጣቶች ወይም በጣቶች ላይ የመደንዘዝ ወይም የመወጠር ስሜት።
• በእጆች ወይም በእግሮች ላይ ድክመት።

ዶክተርዎን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብዎት?

ዶክተር ጋር ስንሄድ፣ አንዳንድ ጊዜ ምን መጠየቅ እንደምንፈልግ እንረሳለን። ስለዚህ፣ እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን መጻፍ ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• ምን አይነት የአርትራይተስ በሽታ አለብኝ?
• ምን አይነት የምስል ምርመራዎች ማድረግ አለብኝ?
• ምን ዓይነት ሕክምና ያስፈልገኛል?
• ቀዶ ጥገና ያስፈልገኛል?
• ለጀርባ ምርመራ ስንት ጊዜ መምጣት አለብኝ?

ይህ የአከርካሪ አርትራይተስ ከባድ በሽታ ነው?

እንደማንኛውም የአጥንትና የመገጣጠሚያ በሽታ፣ የአከርካሪ አርትራይተስ አንዳንድ ጊዜ ወደ ከባድ ችግሮች ሊያመራ ይችላል። ነገር ግን አይጨነቁ። ሐኪም ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እና ሁኔታው ​​በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል። በምልክቶችዎ ላይ ለውጥ ካስተዋሉ ወይም አሁን ያሉት ሕክምናዎችዎ እንደበፊቱ እየረዱዎት እንዳልሆነ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።

የአከርካሪ አርትራይተስ የጀርባ ህመም፣ ጥንካሬ እና እብጠት ያስከትላል። የጀርባ ጉዳት እንዳለቦት ሲያውቁ መፍራት የተለመደ ነው። ሆኖም ግን፣ ብዙ ሰዎች አሁንም መደበኛ ህይወት መኖር እና በአከርካሪ አርትራይተስ ህይወታቸውን መደሰት ይችላሉ። ዶክተርዎ ደህንነቱ የተጠበቀ፣ ንቁ እና በተቻለ መጠን ህመም የሌለበት ሆኖ ለመቆየት የሚያስፈልግዎትን ህክምና እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል።

ስለዚህ፣ በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች!

የአከርካሪ አርትራይተስ የሚያበሳጭ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ በሽታ ነው። ነገር ግን ተስፋ አትቁረጡ። ከዚህ ሕመም ጋር ጥሩ ኑሮ ለመኖር ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ።

• ህመሙን ችላ አትበሉ። "ልክ እንደዛ ነው" ከማሰብ ይልቅ ዶክተር ጋር ይማከሩና ችግሩ ምን እንደሆነ በትክክል ይወቁ። ቶሎ ባወቁ ቁጥር ማከም ቀላል ይሆናል።
• የሐኪምዎን መመሪያ በትክክል ይከተሉ። መድሃኒትዎን በሰዓቱ ይውሰዱ፣ የተነገሩዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያድርጉ፣ እና እነሱ እንዳያደርጉት ከነገሩዎት የፊዚካል ቴራፒስት ጋር አይገናኙ።
• በተቻለ መጠን ንቁ ይሁኑ። የሚወዷቸውን እና በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ጫና የማያስከትሉ (እንደ መዋኘት፣ መራመድ፣ ዮጋ ያሉ) እንቅስቃሴዎችን ይፈልጉ እና በየቀኑ ያድርጉ። ህመምን የሚቀንስ ብቻ ሳይሆን ለአእምሮዎም ጠቃሚ ነው።
• ክብደትዎን ይቆጣጠሩ። ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን በጀርባዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ያስከትላል። ጤናማ አመጋገብን ይከተሉ።
• ማጨስን በእርግጠኝነት ያስወግዱ። ማጨስ የአርትራይተስ በሽታን ያባብሳል።
• በአዎንታዊ መልኩ ያስቡ። በዚህ ሁኔታ በደስታ እና በንቃት መኖር እንደሚችሉ ያምናሉ። አስፈላጊ ከሆነ የስነልቦና ድጋፍ ያግኙ።

አስታውሱ፣ ብቻዎን አይደሉም። በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሰዎች ከእነዚህ ሁኔታዎች ጋር ይኖራሉ። የሚያስፈልግዎትን እርዳታ ያግኙ እና ጠንካራ ሆነው ይቆዩ! ይህንን ማሸነፍ ይችላሉ።

የአከርካሪ አርትራይተስ፣ የጀርባ ህመም፣ የመገጣጠሚያ እብጠት፣ የአርትራይተስ፣ የሩማቶይድ አርትራይተስ፣ የአከርካሪ አጥንት፣ የአርትራይተስ ሕክምና