የኮሌስትሮል መጠንዎን በትክክል ማወቅ ይፈልጋሉ? (የኮሌስትሮል መጠን)

የደም ምርመራ ሪፖርት አግኝተህ፣ እንደ ቶታል ኮሌስትሮል፣ ኤችዲኤል፣ ኤልዲኤል ያሉ ቃላትንና ቁጥሮችን አይተህ "ይህ ምንድን ነው?" ብለህ አሰብክ ታውቃለህ? ይህ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ተሞክሮ ነው። ኮሌስትሮልን ብንፈራም፣ ሰውነታችን የሚፈልገው ነገር ነው። ሆኖም ግን፣ እንደማንኛውም ነገር፣ ከመጠን በላይ መኖሩ ጥሩ አይደለም። ስለዚህ ዛሬ፣ ስለዚህ የኮሌስትሮል ታሪክ ውስጣዊ ይዘት በቀላል እና ወዳጃዊ በሆነ መንገድ እንነጋገር።

ይህ ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ኮሌስትሮል በደማችን ውስጥ የሚገኝ ቅባት ያለው፣ ዘይት የሚመስል ንጥረ ነገር ነው። የሚመረተው በጉበታችን ሲሆን ከምንመገባቸው ምግቦችም ጭምር ነው። በሰውነታችን ውስጥ ያለ ነገር ብቻ ሳይሆን ብዙ በጣም አስፈላጊ ተግባራትን ያከናውናል።

• በሰውነታችን ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ሕዋስ ለመገንባት ይረዳል።
• ሆርሞኖችን እና ሕብረ ሕዋሳትን ለማምረት አስፈላጊ ነው።
• ነርቮቻችንን ይጠብቃል።
• እንዲሁም በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ ይረዳል።

ነገር ግን ችግሩ የሚጀምረው "ጥሩ" እና "መጥፎ" የኮሌስትሮል ዓይነቶች መካከል ያለው ሚዛን ሲጠፋ ነው። "መጥፎ" ኮሌስትሮል ከጨመረ እና "ጥሩ" ኮሌስትሮል ከቀነሰ፣ እንደ የልብ ድካም እና የስትሮክ ያሉ ከባድ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ፣ የእነዚህን ሁለት ትክክለኛ ጥምርታ መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

'ጥሩ' (HDL) እና 'መጥፎ' (LDL) ኮሌስትሮል በሰውነታችን ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

በሁለቱ መካከል ያለውን ልዩነት መረዳት አስፈላጊ ነው። የደም ስሮቻችንን እንደ መንገድ አድርገን አስባቸው። እነዚህ ሁለት የኮሌስትሮል ዓይነቶች እንዴት እንደሚሠሩ እነሆ።

የደም ሥር ውስጥ ያለ ፕላክ በድንገት ቢፈነዳ፣ በዚያ ቦታ የደም መርጋት ሊፈጠር ይችላል። ያ የደም መርጋት ደም ለልብ የሚያቀርበውን የደም ሥር ከዘጋ፣ የልብ ድካም ይከሰታል። ለአንጎል ደም የሚያቀርበው የደም ሥር ከታገደ፣ ስትሮክ ይከሰታል።

ስለዚህ አጠቃላይ ኮሌስትሮል ምንድነው?

በደምዎ ሪፖርት ውስጥ ያለው አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ከHDL እና LDL እሴቶችዎ ድምር የበለጠ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ከHDL እና LDL በተጨማሪ ሌሎች የስብ ዓይነቶችን ስለሚያካትት ነው።

እዚህ ላይ መረዳት ያለብዎት አንድ አስፈላጊ ነገር አለ። አጠቃላይ ኮሌስትሮልዎ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ከፍተኛ ዋጋው ከፍተኛ በሆነው ጥሩ ኮሌስትሮል (HDL) መጠንዎ ምክንያት ከሆነ አደገኛ ሁኔታ አይደለም። ያ በእርግጥ ጥሩ ነገር ነው። ሆኖም፣ ከፍተኛ በሆነው ጠቅላላ ኮሌስትሮል ምክንያት ከፍተኛ በሆነው መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) መጠንዎ ምክንያት ከሆነ፣ አደገኛ ሁኔታ ነው። ስለዚህ፣ በአጠቃላይ ኮሌስትሮል ዋጋዎ ላይ ብቻ በመመስረት ውሳኔ ሳያደርጉ ስለ HDL እና LDL ዝርዝር መረጃዎ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።

የኮሌስትሮል ጥምርታን እንዴት ማግኘት ይቻላል?

ይህ በጣም ቀላል ስሌት ነው። ይህ ጥምርታ የሚገኘው አጠቃላይ የኮሌስትሮል ዋጋዎን በጥሩ የኮሌስትሮል እሴትዎ በመከፋፈል ነው።

ለምሳሌ፣ አጠቃላይ የኮሌስትሮል ዋጋዎ 200 ከሆነ እና የኤችዲኤል እሴትዎ 50 ከሆነ፡

200 ÷ 50 = 4

ይህ ማለት የኮሌስትሮል መጠንዎ 4: 1 ነው ማለት ነው።

ምንም እንኳን አንዳንድ ዶክተሮች የታካሚውን ሁኔታ ለመከታተል ይህንን ጥምርታ ቢጠቀሙም፣ የኤልዲኤል (LDL) መጠን በሕክምና እቅድ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ስለዚህ የትኞቹ እሴቶች ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ዶክተርዎን ይጠይቁ።

ትራይግሊሰርስ ምንድን ናቸው?

ይህ በደማችን ውስጥ ሌላ ዓይነት የስብ አይነት ነው። ልክ እንደ ኮሌስትሮል፣ በሰውነታችን የሚመረት ሲሆን ከምንመገባቸው ምግቦችም ጭምር ነው። ትራይግሊሰሪዶች ሊጨመሩ ይችላሉ፣ በተለይም በተሟሉ ስብ እና ትራንስ ስብ የበለፀጉ ምግቦች፣ በስኳር የበለፀጉ ምግቦች እና ቀላል ካርቦሃይድሬትስ። እንዲሁም፣ በየቀኑ ከምንቃጠለው በላይ ካሎሪዎችን የምንመገብ ከሆነ፣ እነዚህ ተጨማሪ ካሎሪዎች ወደ ትራይግሊሰሪዶች ይቀየራሉ እና በሰውነታችን ውስጥ ይከማቻሉ።

የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር መንገዶች አሉ?

አዎ! ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም። ይህ ሁኔታ በቀላሉ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ እና አስፈላጊ ከሆነም በሐኪም የታዘዘውን መድሃኒት በመውሰድ በተሻለ ሁኔታ ሊቆጣጠር ይችላል።

የኮሌስትሮል መጠንዎን እንደገና ለመቆጣጠር ጊዜ ይወስዳል። ቢያንስ ለሶስት ወራት የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን እና ምናልባትም የዕለት ተዕለት መድሃኒትን ሊወስድ ይችላል። ነገር ግን የዚያ ጠንክሮ መሥራት ውጤት ጤናማ ልብ እና ከልብ ድካም እና ከስትሮክ አደጋ ነፃ የሆነ ሕይወት ነው። ምን ያህል ዋጋ አለው፣ አይደል?