የጡት ካንሰርን እየተዋጋ ማህበራዊ ግንኙነቶችን መጠበቅ ከባድ ነው?

የጡት ካንሰር ሲኖርዎት፣ አንዳንድ ጊዜ የራስዎን ጓደኞች እና ቤተሰብ ማግኘት እንኳን ከባድ ሊሆን ይችላል፣ አይደል? በተለይ ለተወሰነ ጊዜ ያላዩትን ሰው ለማየት ሲሄዱ። በካንሰር ህክምና ወቅት የሚሰማዎት ድካም፣ ህክምናው እንዴት እንደሚሄድ በሚሰማዎት ጭንቀት፣ እንደበፊቱ ስለራስዎ ተመሳሳይ ስሜት አይሰማዎትም። ምናልባት የሰውነትዎ ቅርፅም ተቀይሯል። ሌሎች ሰዎች እነዚህን ነገሮች ይረዳሉ? እንደበፊቱ ከእነሱ ጋር መገናኘት ይችላሉ? እንደዚህ አይነት ጥያቄዎች መኖራቸው በጣም የተለመደ ነው።

ማህበራዊ መሆን ለደህንነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው።

ከካንሰር ጋር በሚኖሩበት ጊዜ ውጥረት፣ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት መሰማት የተለመደ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የካንሰር ሕክምናዎች ብዙ ጊዜዎን ሊወስዱ ስለሚችሉ ከጓደኞችዎ ጋር መውጣት ወይም ዝግጅቶችን መገኘት ላይፈልጉ ይችላሉ።

ግን አስቡት፣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ጠንካራ ማህበራዊ ትስስር ያላቸው ሴቶች ከጡት ካንሰር የመዳን እድላቸው ከፍተኛ ሲሆን የካንሰር የመድገም እድላቸውም ዝቅተኛ ነው። ይህ ማለት ደስታን እና ድጋፍን ከሚያመጡልዎት ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ በአካላዊ ጤናዎ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ያሳድራል ማለት ነው። ስለዚህ፣ ለማህበራዊ ግንኙነት ትንሽ ጊዜ በመውሰድ እራስዎን ውለታ ማድረግ ትልቅ እገዛ ነው።

ለእርስዎ የሚስማማዎትን ማህበረሰብ እንደገና ለመቀላቀል መንገድ ይምረጡ።

ለተወሰነ ጊዜ ማኅበራዊ ግንኙነት ካላደረጉ፣ በድንገት ወደተጨናነቀ ቦታ መውጣት ከባድ ሊሆን ይችላል። ችግር የለውም። ይህንን ጉዞ የበለጠ ቀላል ለማድረግ የሚያስችሉዎትን አንዳንድ መንገዶች እንመልከት።

ምን ያህል ዝርዝር መረጃ እንደሚሰጡ ይወስኑ።

ስለ ህክምናዎ እና ስለሚሰማዎት ስሜት ለቅርብ እና ለታመኑ ጓደኞችዎ መንገር ይፈልጉ ይሆናል፣ ነገር ግን ለሌሎች ሰዎች፣ ለማያውቋቸው ሰዎችም ጭምር መንገር አይፈልጉም።

የቅርብ ጓደኞችህን እርዳታ ለመጠየቅ አትፍራ። "ሁልጊዜ መምጣት አልችልም፤ ድግስ ወይም ጉዞ ካለ ግን ደውልልኝ።" በዚህ መንገድ፣ ብቻህን እንዳልሆንክ ይሰማሃል።

ምቾትህን አስቀድም።

ስለ ልብስ ማሰብ ከሌሎች ከሚያጋጥሙዎት ተግዳሮቶች ጋር ሲነጻጸር ትንሽ ነገር ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን በራስ መተማመንዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሰውነትዎ በሕክምና ምክንያት ሲለወጥ፣ አንዳንድ አሮጌ ልብሶች ጥብቅ እና ምቾት የማይሰጡ ሊሆኑ ይችላሉ።

• ምቹ ልብሶችን ይምረጡ;ለሰውነትዎ ምቹ እና ለስላሳ ጨርቆች የተሰሩ ልብሶችን ይልበሱ። በቀዶ ጥገና ቦታዎች፣ ጠባሳዎች እና ምናልባትም በአንገት ላይ የተገጠመ “የኬሞ ፖርት” የማይጠብቁ ወይም የማያጨናንቁ ልብሶችን ይምረጡ። እንዲሁም “ማስትክቶሚ” ከተደረገ በኋላ ጥቅም ላይ ሊውሉ ስለሚችሉ ልዩ ልብሶች ዶክተርዎን መጠየቅ ይችላሉ።
• የእርስዎን ዘይቤ ያዘምኑ፡- አሁን የማይስማሙዎትን ልብሶች ወደ ጎን ያስቀምጡ እና ይህንን እድል በመጠቀም መልክዎን አዲስ መልክ ይስጡ። የሚወዷቸውን መለዋወጫዎች ይልበሱ፣ በሚወዱት መንገድ ሜካፕ ያድርጉ። በጣም አስፈላጊው ነገር ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ ነው።

በአንድ እንቅስቃሴ ዙሪያ ይሰብሰቡ።

የሁሉም ሰው ትኩረት የማይፈልጉ ከሆነ፣ በአንድ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ። በዚህ መንገድ ከሰዎች ጋር መሆን ይችላሉ፣ ነገር ግን የውይይት ማዕከል አይሆኑም።

• የዮጋ ክፍል፡- ዮጋ ለካንሰር ታማሚዎች የአእምሮ እና የአካል ጤንነት በጣም ጥሩ እንደሆነ ተገኝቷል።
• ሌሎች ትምህርቶች፡- እንደ ስዕል፣ ስፌት እና ንባብ ባሉ ቡድኖች መቀላቀል ይችላሉ።
• የሃይማኖት ፕሮግራሞች፡- በቤተመቅደስ፣ በቤተክርስቲያን ወይም በቤተመቅደስ ውስጥ በሚደረግ ፕሮግራም ውስጥ መሳተፍ የአእምሮ ሰላም እና ከሌሎች ጋር የመገናኘት እድል ይሰጥዎታል።

እንደዚህ ባሉ ቦታዎች አዘውትረው የሚገናኙ ሰዎች ሲኖሩዎት፣ ደህንነት ይሰማዎታል እና የጓደኝነት ስሜት ይገነባሉ።

ነገሮችን በራስዎ ፍጥነት፣ በራስዎ መንገድ ይላመዱ።

ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ወደ ትልቅ ዝግጅት ስትሄድ ወይም ለረጅም ጊዜ ያላየሃቸውን ሰዎች ስታገኝ ትንሽ ግራ መጋባትና ግራ መጋባት መሰማት የተለመደ ነው። ችግር የለውም። ያንን ስሜት ተወው። በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ማህበራዊ መሆን ትችላለህ።

ስለሚሰማዎት እንግዳ ነገር ይናገሩ።

"እህ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እንደዚህ መሆን ትንሽ እንግዳ ነገር ነው የሚሰማህ" ብለህ ለራስህ መናገር ከቻልክ፣ ያ ብቻውን ከአእምሮህ ግማሹን ሸክም ሊያወጣ ይችላል። እንዲያውም፣ ሁሉም ሰው በኅብረተሰቡ ውስጥ ትናንሽ አለመተማመንና ፍርሃት ያጋጥመዋል። ስለእነዚህ ስሜቶች በሐቀኝነት ስትናገር፣ ከሌሎች ጋር ጥልቅ ግንኙነት መፍጠር ትችላለህ።

ቀጥል፣ አትቸኩል።

ቀስ በቀስ ከማህበራዊ ግንኙነት ጋር ተላመዱ። በአንድ ጊዜ ትላልቅ እቅዶችን አታውጡ። ከደከሙ ወይም ተስፋ ከቆረጡ፣ ግብዣ ሲቀርብልዎት 'አይሆንም' ማለት መብት አለዎት። ይህ እራስዎን መንከባከብ እና ስለ ደህንነትዎ ማሰብ አካል ነው።

እንዲሁም፣ ከተሰማዎት፣ አዎ ማለት ይችላሉ። ለጠቅላላው ዝግጅት መቆየት ላይችሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት መጥተው መሄድ ከቻሉ በጣም ጥሩ ነው። እድገትዎን ያክብሩ። ከጊዜ በኋላ፣ እርስዎን በሚረዱ እና በሚያደንቁ ሰዎች ሲከቡ፣ ማህበራዊ የመሆን ፍርሃትዎ ቀስ በቀስ ይጠፋል።