የእርግዝናዎ የመጨረሻዎቹ ጥቂት ወራት ሲቃረቡ፣ የጠዋት ጫማዎ ምሽት ላይ እየጠበበ እንደሆነ ተሰምቶዎት ያውቃል? ወይም እግሮችዎ እና ቁርጭምጭሚቶችዎ ትንሽ እየሰፉ እና እያበጡ እንደሆነ ተሰምቶዎት ያውቃል? አይጨነቁ፣ ይህ ብዙ እናቶች በእርግዝና ወቅት የሚያጋጥሟቸው በጣም የተለመደ ተሞክሮ ነው። ይህ እንደ እግርዎ፣ ቁርጭምጭሚቶችዎ፣ እጆችዎ እና አንዳንድ ጊዜ ፊትዎ ባሉ ቦታዎች ላይ የሚፈጠረው ፈሳሽ ክምችት በሕክምና 'ኤዴማ' ብለን የምንጠራው ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ስለዚህ ጉዳይ ለመጨነቅ ምንም ምክንያት የለም።
በእርግዝና ወቅት ይህ ለምን ይከሰታል?
ለዚህ በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ። እስቲ አስቡት፣ ልጅዎ እያደገ ሲሄድ፣ ማህፀንዎም ያድጋል። ይህ እያደገ ያለው ማህፀን ከእግርዎ ደም ወደ ልብዎ የሚያጓጉዙትን ትላልቅ የደም ሥር ደም መላሽ ቧንቧዎች ላይ ጫና ይፈጥራል። ልክ እንደ የውሃ ቱቦ ላይ እንደመቆም እና ውሃው እንደሚቀንስ ነው። የሚሆነው የደም ፍሰቱ መዘጋቱ እና በእነዚያ የደም ሥሮች ውስጥ ያለው ፈሳሽ ወደ አከባቢው ሕብረ ሕዋሳት መፍሰስ ነው። እብጠቱ የሚከሰተው በዚህ መንገድ ነው እንደ እግርዎ እና ቁርጭምጭሚቶችዎ ባሉ ቦታዎች።
በተጨማሪም፣ የሰውነትዎ ሆርሞኖች በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ ለውጦች ያጋጥሟቸዋል። እነዚህ ሆርሞኖች የሰውነት ፈሳሽ የመያዝ ዝንባሌን ይጨምራሉ። ይህ ደግሞ እብጠት ሊያስከትል ይችላል።
ስለዚህ የተለመደ እብጠት ( ፊዚዮሎጂያዊ እብጠት) መጨነቅ አያስፈልግም። ህፃኑ ከተወለደ በኋላ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል።
ይሁን እንጂ፣ በጣም አልፎ አልፎ ፣ ይህ እብጠት እንደ የደም መርጋት ወይም ፕሪኤክላምፕሲያ የሚባል ከባድ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ስለ እብጠት የተወሰነ ግንዛቤ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።
እብጠትን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ቀላል ነገሮች
በዚህ እብጠት ምክንያት የሚመጣውን ምቾት ማጣት ለመቀነስ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ቀላል ነገሮች አሉ።
- እረፍት ያድርጉ፣ እግሮችዎን ከፍ አድርገው ይያዙ፡- ለረጅም ጊዜ ከመቆም እና ለረጅም ጊዜ ከመራመድ ይቆጠቡ። ከተቻለ፣ በሚሰሩበት ጊዜ ቁጭ ብለው ያርፉ። በጣም አስፈላጊው ነገር እግሮችዎን ከፍ አድርገው ማቆየት ነው። ወንበር ላይ ተቀምጠው ከሆነ ሌላ ወንበር ይዘው እግሮችዎን በላዩ ላይ ያድርጉ። በአልጋ ላይ ሲተኙ፣ አንድ ወይም ሁለት ትራሶችን ከእግሮችዎ በታች ያስቀምጡ። ይህ በእግሮችዎ ውስጥ ያለው ፈሳሽ ወደ ሰውነትዎ እንዲመለስ ይረዳል።
- ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ለረጅም ጊዜ በአንድ ቦታ ላይ አይቆዩ። እንደ ቀኑን ሙሉ አጭር የእግር ጉዞ ማድረግ፣ ተቀምጠው ቁርጭምጭሚትዎን ማዞር እና ጣቶችዎን ማጠፍ ያሉ ቀላል ነገሮች እብጠትን ለመከላከል ይረዳሉ። በመዋኛ ገንዳ ውስጥ አጭር መዋኘት እንኳን በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ ።አንዳትረሳው።
- ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- አንዳንድ ሰዎች ውሃ ሲጠጡ ብዙ ውሃ መጠጣት የበለጠ እብጠት እንደሚፈጥር ያስቡ ይሆናል። ነገር ግን ተቃራኒው እውነት ነው። በቂ ውሃ ሲጠጡ ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ማቆየት እንደማያስፈልገው ምልክት ይልካል። ስለዚህ በቀን ቢያንስ ከ8-10 ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ።
- የመጭመቂያ ካልሲዎችን ይጠቀሙ፡- እነዚህ ካልሲዎች እንደ መደበኛ ካልሲዎች አይደሉም። እነዚህ ካልሲዎች በእግሮችዎ ላይ ጫና ይፈጥራሉ እና በቲሹዎች ውስጥ ፈሳሽ እንዳይከማች ይከላከላሉ። ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎን ይጠይቁ እና ለእርስዎ የሚስማማውን ይምረጡ። ለተሻለ ውጤት ፣ እግሮችዎ ከማበጣቸው በፊት ጠዋት ላይ ማድረግ አስፈላጊ ነው። የደም ፍሰትን ሊገድቡ ስለሚችሉ በቁርጭምጭሚቶችዎ ዙሪያ ጥብቅ የሆኑ ካልሲዎችን ወይም ሱሪዎችን ከመልበስ ይቆጠቡ።
- በቀስታ ማሸት፡- እግሮችዎን ከታች ወደ ላይ (ወደ ልብ) ቀስ ብለው ማሸት ይህንን የተጠራቀመ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል። እግሮችዎን ለብ ባለ ውሃ ገንዳ ውስጥ በትንሽ የኤፕሶም ጨው መቀባት እብጠት የሚያስከትለውን ህመም ለማስታገስ ይረዳል።
- ስለ አመጋገብዎ ይጠንቀቁ ፡ ጤናማ ክብደት ይኑርዎት። ዶክተሮች በእርግዝና ወቅት ክብደት መቀነስን አይመክሩም፣ ነገር ግን ማንኛውንም አላስፈላጊ የክብደት መጨመር መቆጣጠር አለብዎት። በጨው እና በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች (ስታርች) እብጠትን ሊጨምሩ ይችላሉ። ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ!
እብጠት አብዛኛውን ጊዜ የተለመደ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ የከባድ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ የሚከተሉትን ምልክቶች በቅርበት ይከታተሉ።
| ሊጠነቀቁ የሚገቡ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች | |
|---|---|
| ባህሪ | መግለጫ |
| ድንገተኛ እብጠት | ድንገተኛ እና ከባድ እብጠት፣ በተለይም የፊት እና የእጅ እብጠት። |
| ከባድ ራስ ምታት | ቀላል የህመም ማስታገሻ መድሃኒት እንኳን የማይታከም ከባድ እና የማያቋርጥ ራስ ምታት። |
| የእይታ ለውጦች | የደበዘዘ እይታ፣ ነጥቦችን ከቤት ውጭ ማየት ወይም ሌላ የደበዘዘ እይታ። |
| የመተንፈስ ችግር | ድንገተኛ የትንፋሽ እጥረት ወይም የደረት ህመም። |
| የአንድ እግር ልዩነት | አንድ እግር ከሌላኛው እግር የበለጠ ያበጠ፣ ቀይ፣ ህመም የሚሰማው እና ሲነካው የሚሞቅ ስሜት ይሰማዋል (ይህ የደም መርጋት ምልክት ሊሆን ይችላል)። |
| የቆዳ ለውጦች | በተበከለው ቦታ ላይ ያለው ቆዳ ቀይ፣ የተወጋ እና ለንክኪው የሚያም ከሆነ። |
| ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ከእብጠት ጋር አብሮ ከታየ፣ እንደ ፕሪኤክላምፕሲያ ያለ ከባድ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ ጊዜ አያባክኑ እና ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይደውሉ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ። | |
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- በእርግዝና ወቅት የእግር እብጠት (እብጠት) በጣም የተለመደ ነው፣ እና በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ጎጂ ሁኔታ አይደለም።
- እንደ ማረፍ፣ እግርዎን ከፍ ማድረግ፣ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ብዙ ውሃ መጠጣት ያሉ ቀላል መፍትሄዎች ይህንን ምቾት ማጣት ለመቀነስ ይረዳሉ።
- እብጠቱ በድንገት ከተከሰተ፣ በተለይም በፊትና በእጅ ላይ፣ እና እንደ ከባድ ራስ ምታት፣ የእይታ ለውጦች ወይም የመተንፈስ ችግር ካሉ ምልክቶች ጋር አብሮ የሚመጣ ከሆነ፣ ድንገተኛ አደጋ ነው። ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።
- ስለ እብጠትዎ ወይም ስለሌላ የጤና ችግርዎ የሚያሳስብዎት ነገር ካለ፣ ችላ አይበሉት። ምክር ለማግኘት ሁልጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር