የስሜት ብልህነትህ እንዴት ነው? እስቲ ስለሱ በቀላሉ እንነጋገር!

ሁላችንም ስለ ብልህነት እናወራለን አይደል? አንድ ሰው በደንብ ካጠና፣ ፈተናውን ካለፈ፣ "ኦህ፣ ጥሩ አእምሮ አለው" እንላለን። ነገር ግን በዚህ ዓለም ስኬታማ እና ደስተኛ ለመሆን የአይኪው (IQ) ብቻውን በቂ እንዳልሆነ ያውቃሉ? ሌላ ልዩ ብልህነት አለ፣ እሱም ስሜታዊ ብልህነት ነው፣ ወይም በእንግሊዝኛ የምንጠራው "ስሜታዊ ብልህነት" ነው።

ብልህነት ስንል፣ «አይኪው» ብቻ ነው?

ሰዎች "ኦህ፣ ያን ያህል ማጥናት አይጠበቅብኝም፣ የእኔ 'IQ' በጣም ከፍተኛ ነው" እንደሚሉት ሰምተህ ይሆናል። "IQ" የሚለው ቃል የሚያመለክተው "(የአእምሮ ብቃት)" የሚለውን ነው። ይህ የአንድ ሰው የመማር እና የማመዛዘን ችሎታ መለኪያ ነው። በትምህርት ቤት እና በዩኒቨርሲቲ ምን ያህል ጥሩ ውጤት እንደሚያስመዘግቡ በተወሰነ ደረጃ ሊነግርህ ይችላል። ሆኖም ግን፣ "IQ" ችሎታችንን የሚለካው ብቸኛው ነገር አይደለም። እስቲ አስብ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ ስንት ሌሎች ተሰጥኦዎች አሉ?

• እንደ አርክቴክቶችና ሰዓሊዎች ባሉ ሶስት አቅጣጫዎች (የቦታ ብልህነት) በማሰብ እጅግ በጣም ጎበዝ የሆኑ አንዳንድ ሰዎች አሉ።
• ለሌሎች የሙዚቃ ብልህነት ተፈጥሯዊ ነገር ነው። ሪትም፣ ዜማ እና ዜማ የመለየት አስደናቂ ችሎታ አላቸው።
• በተመሳሳይ፣ የአትሌቲክስ ችሎታ፣ የኪነጥበብ ችሎታ፣ የኢንዱስትሪ ችሎታ... እነዚህ ሁሉ የተለያዩ የአዕምሮ ችሎታዎች ናቸው።

ስለዚህ፣ ከእነዚህ መካከል፣ በሕይወታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ሌላ ልዩ የማሰብ ችሎታ አለ፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ግምት ውስጥ የማንገባው። ይህ የስሜት ብልህነት ወይም “ስሜታዊ ብልህነት” ነው።

ታዲያ ይህ የአእምሮ ብልህነት ምንድን ነው? (የስሜታዊ ብልህነት - EQ)

በቀላል አነጋገር፣ `(የስሜታዊ ብልህነት)` ስሜታችንን የመረዳት፣ የመጠቀም እና የማስተዳደር ችሎታችን ነው። አንዳንዶች ይህንን `EQ` (የስሜታዊ ኩዊቲየንት) ብለው ሲጠሩት፣ ሌሎች ደግሞ `EI` (የስሜታዊ ብልህነት)` ብለው ይጠሩታል። ልክ ከፍተኛ `IQ` ያለው ሰው በፈተናዎች ላይ ከፍተኛ ውጤት እንደሚያስመዘግብ ሁሉ፣ ከፍተኛ `EQ` ያለው ሰው በማህበራዊ ግንኙነቶች እና በስሜታዊ ሁኔታዎች በጣም ስኬታማ ነው። በዚህ መንገድ አስቡት፣ ጥሩ `EQ` መኖር ልክ እንደ «ሰዎችን መረዳት፣ ከሰዎች ጋር በመኖር ጥሩ መሆን» ነው። ከአንድ ሰው ጋር ስንነጋገር፣ ስንሰራ፣ ልንረዳቸው እና ከእነሱ ጋር ጥሩ መሆን ከቻልን፣ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ስኬታማ ለመሆን ትልቅ እገዛ ይሆናል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ አንዳንድ ጥናቶች `EQ` አንዳንድ ጊዜ ከ`IQ` የበለጠ አስፈላጊ እንደሆነ አሳይተዋል በትምህርት ቤት ጥሩ ውጤት ለማምጣት እና በስራ ላይ ስኬታማ ለመሆን።

ብዙ ጥሩ ጓደኞች አሉህ? የሌሎችን ሰዎች ችግር መረዳት ቀላል ነው? ቁጣህን መቆጣጠር ትችላለህ? እነዚህ ሁሉ ከ ' EQ'ህ ጋር የተያያዙ ናቸው።

አንዳንድ ሰዎች በእነዚህ የ"EQ" ችሎታዎች የተወለዱ ናቸው። ለሌሎች ግን ሥልጠና እና ልማት ያስፈልጋቸዋል። መልካም ዜናው ሁሉም ሰው ሊያሻሽለው ይችላል! ከ"IQ" በተለየ መልኩ "EQ" ልንሰራበት እና ቀስ በቀስ ልናሻሽለው የምንችለው ነገር ነው። ግን፣ ምን ማድረግ እንዳለቦት ማወቅ አለቦት፣ አይደል?

የስሜት ህዋሳትዎን (EQ) እንዴት ማሳደግ ይችላሉ?

ስሜታዊ ብልህነት ወይም 'EQ' አንድ ነገር አይደለም። የተለያዩ ችሎታዎች ጥምረት ነው። ምን እንደሆኑ እና እንዴት ማዳበር እንደሚቻል እንመልከት።

1. የራስዎን ስሜቶች ያስተውሉ።

ሁላችንም ቀኑን ሙሉ ስንት የተለያዩ ስሜቶችን እናጋጥማለን? አንዳንድ ስሜቶች (እንደ ድንገተኛ) ጊዜያዊ እና አላፊ ሲሆኑ፣ ሌሎች ደግሞ (እንደ ደስታ እና ሀዘን) ለተወሰነ ጊዜ በአእምሯችን ውስጥ ይቆያሉ፣ ስሜታችንን ይቀርፃሉ። እነዚህን የዕለት ተዕለት ስሜቶች መለየት እና መሰየም መቻል የEQ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው። ስሜታችንን በዚህ መንገድ ማወቅ - ማለትም "ኦህ፣ አሁን እንደዚህ ይሰማኛል፣ አይደል?" ብሎ ማሰብ - የራሳችንን ስሜት እንድንቆጣጠር ይረዳናል። እንዲሁም ሌሎች ሰዎች እንዴት እንደሚሰማቸው እንድንረዳ ይረዳናል። ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች፣ ከአንድ ቀን በኋላም ቢሆን፣ ስለሚሰማቸው ነገር ግድ የላቸውም። ስሜትን እንደተሰማዎት ወዲያውኑ ለማወቅ ይሞክሩ። በአእምሮዎ ውስጥ ስም ይስጡት (ለምሳሌ፣ "አሁን በጣም አመስጋኝ ነኝ"፣ "አሁን በጣም ተበሳጭቻለሁ")። ይህንን የዕለት ተዕለት ልማድ ያድርጉት። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ፣ ስለ ስሜቶችዎ ምን ያህል እንደሚያውቁ ይገነዘባሉ።

2. የሌሎችን ስሜት ለመረዳት ሞክር (ርህራሄ)

ሁላችንም የተወለድነው ሌሎች ሰዎችን የመረዳት ችሎታ ይዘን ነው። የEQ ሌላው አስፈላጊ ክፍል ሌሎች ሰዎች በተወሰነ ጊዜ ምን ሊሰማቸው እንደሚችል መገመት መቻል ነው። እንዲሁም ለምን እንደዚያ እንደሚሰማቸው ለመረዳት። አንድ ሰው በትክክል ምን እንደሚሰማው ባናውቅም እንኳ ርህራሄ ብለን እንጠራዋለን። ይህ ርህራሄ ሌሎችን እንድንንከባከብ፣ ጥሩ ጓደኝነት እና ግንኙነቶችን እንድንገነባ ይረዳናል። አንድ ሰው መጥፎ ስሜት ሲሰማው ምን ማለት እንዳለብን እና በፊታቸው እንዴት መሆን እንዳለብን የሚመራን ይህ ርህራሄ ነው። ጓደኛዎ ፈተና ከወደቀ በኋላ አዝኗል። ያንን ሀዘን 100% ላይሰማዎት ይችላል። ነገር ግን "በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብሆን ምን ይሰማኛል?" ብለው ማሰብ፣ ሀዘናቸውን መረዳት እና ለእነሱ የሚያጽናና ቃል መናገር ከቻሉ፣ ያ የEQ ችሎታ ነው።

3. ስሜትዎን ይቆጣጠሩ እና ተገቢውን ምላሽ ይስጡ።

ሁላችንም እንናደዳለን። ሁላችንም እንበሳጫለን። የምናስበውን እና የሚሰማንን ነገር መግለጽ አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ምላሽዎን ማስተዳደር ማለት ስሜትዎን መቼ፣ የት እና እንዴት መግለጽ እንደሚችሉ ማወቅ ማለት ነው። ስሜቶችዎን ከተረዱ እና እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ካወቁ፣ ራስን መግዛትን ማዳበር ይችላሉ።ያንን ስሜት ለመግለጽ ጊዜው ካልደረሰ ምላሹን አቁሙ። ጥሩ የእኩልነት ምላሽ ያለው ሰው ለስሜታቸው አክብሮት በጎደለው፣ ምክንያታዊ ባልሆነ፣ በጭካኔ ወይም በሚጎዳ መንገድ ምላሽ መስጠት ግንኙነታቸውን ሊያበላሽ እንደሚችል ያውቃል። ለምሳሌ፣ በቢሮ ውስጥ አለቃዎን እንደተናደዱ ያስቡ። ወዲያውኑ መጮህ፣ በሩን መዝጋት እና መሄድ ትክክል ነው? ወይስ ቁጣው ከቀዘቀዘ በኋላ ለተወሰነ ጊዜ መጠበቅ፣ በእርጋታ ስለችግርዎ ማውራት ተገቢ ነው? ጥሩ የእኩልነት ምላሽ ያለው ሰው ሁለተኛውን አማራጭ ይመርጣል። ምክንያቱም ስሜቱን መቆጣጠር እና ተገቢውን ምላሽ መስጠት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ስለሚያውቅ ነው። ይህ የአእምሮ ጭንቀትን ሊቀንስ እና በተወሰነ ደረጃ እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ካሉ አካላዊ በሽታዎች ሊከላከል ይችላል።

4. የራስዎን ስሜት ይምረጡ።

ስሜቶችን የማስተዳደር ሌላኛው ክፍል ስሜታችንን መምረጥ ነው። ስሜቶች ለአጭር ጊዜ የሚቆዩ ስሜታዊ ሁኔታዎች ናቸው። ለአንድ የተወሰነ ሁኔታ ተስማሚ የሆነውን ስሜት የመወሰን እና ከዚያም ወደዚያ ስሜት የመቀየር ኃይል አለን። ትክክለኛውን ስሜት መምረጥ አንድ ሰው ተነሳሽነት እንዲኖረው፣ ትኩረት እንዲያደርግ ወይም ተስፋ ከመቁረጥ ይልቅ እንደገና እንዲሞክር ሊረዳው ይችላል። ጥሩ EQ ያላቸው ሰዎች ስሜቶች የምንገባበት ነገር ብቻ እንዳልሆኑ ያውቃሉ። ለአንድ የተወሰነ ሁኔታ የትኛው ስሜት እንደሚሻል እና ወደዚያ ስሜት እንዴት መግባት እንደሚቻል ማወቅ እነሱን ለመቆጣጠር ይረዳናል። አስቡት፣ አስፈላጊ አቀራረብ እንዳለህ አስብ። ከዚህ በፊት ትንሽ ፍርሃት ይሰማሃል። ነገር ግን፣ ከቻልክ፣ ሆን ብለህ "አይ፣ ይህን በደንብ እያደረግኩ ነው፣ እችላለሁ" የሚል እምነት ፈጥረህ ትንሽ ወደተደሰተ ስሜት ግባ፣ ይህም የ EQ አካል ነው።

ስሜታዊ ብልህነት (EQ) ቀስ በቀስ የሚዳብር ነገር ነው።

ስሜታዊ ብልህነት እያደግን ስንሄድ የሚዳብር ነገር ነው። አለበለዚያ ሁሉም አዋቂዎች እንደ ትናንሽ ልጆች ይሆናሉ! ይጮኻሉ፣ ያለቅሳሉ፣ ይንከባለላሉ፣ ይደበድባሉ እና ስሜታቸውን ይቆጣጠራሉ። ስሜታዊ ብልህነትን የሚፈጥሩ አንዳንድ ክህሎቶች ቀደም ብለው ያድጋሉ። ቀላል ሊመስሉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ምን ላይ ማተኮር እንዳለቦት ሲያውቁ ስሜቶችን ማወቅ ቀላል ነው። ሆኖም፣ ለስሜቶች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ማስተዳደር እና እንደ EQ ያሉ ስሜትዎን መምረጥ ለመቆጣጠር ትንሽ ከባድ ሊመስል ይችላል። ለዚህ ምክንያቱ ራስን ከማስተዳደር ጋር የተያያዘው የአንጎላችን ክፍል የአሥራዎቹ ዕድሜያችንን እስክናልፍ ድረስ አይበስልም። ሆኖም፣ በተግባር፣ እነዚያ የአንጎል መንገዶች ይዳብራሉ።

ልክ አንድ ትንሽ ተክል ወደ ትልቅ ዛፍ እንደሚያድግ ሁሉ የእኛ 'EQ' በጊዜ፣ በልምድ እና በጥረትም ያድጋል።

ሁላችንም ውስጣዊ ጥበባችንን ማጠናከር የምንችለው እንዴት እንደሚሰማን በመገንዘብ፣ ወደምንገኝበት ደረጃ እንዴት እንደደረስን በመረዳት፣ ሌሎች እንዴት እና ለምን እንደሚሰማቸው በመረዳት እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ስሜታችንን በቃላት በመግለጽ ነው። ይህ በአንድ ጀምበር የሚከሰት ባይሆንም፣ ጥረቱ ዋጋ ያለው ነው።

ማጠቃለያ እና ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

እሺ፣ ስለዚህ ዛሬ ከተነጋገርናቸው ነገሮች ማስታወስ ያለብዎት አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• «IQ» ብቻ ሳይሆን «EQ» በህይወት ውስጥም በጣም አስፈላጊ ነው ፡ «(የስሜት ብልህነት)» ስሜታችንን የመረዳትና የመቆጣጠር እንዲሁም ሌሎችን የመረዳት ችሎታ ነው።
• «EQ» ሊሻሻል ይችላል፦ «IQ» በተለየ መልኩ «EQ» በጥረት ልናሳድግ የምንችለው ነገር ነው።
• የEQ መጠንዎን ለመጨመር እነዚህን ነገሮች ይለማመዱ፦
• የራስዎን ስሜቶች ይወቁ።
• የሌሎችን ስሜት መረዳት ( ርህራሄ )።
• ስሜትዎን ይቆጣጠሩ እና ተገቢውን ምላሽ ይስጡ።
• የራስዎን ስሜት ይምረጡ።
• «EQ» ቀስ በቀስ የሚዳብር ነገር ነው፤ ጊዜና ልምምድ ይጠይቃል። አትፍሩ፣ ቀስ በቀስ ብቻ ይሞክሩ።

ያስታውሱ፣ የአእምሮ ክህሎትዎን ማዳበር ደስተኛ እና የበለጠ ስኬታማ ሕይወት እንዲኖርዎት ከመርዳት ባለፈ የአእምሮ ጤናዎን ለመጠበቅ እና ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማጠናከር ይረዳዎታል። ስለዚህ፣ ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ ማሰብ እንጀምር እና ዛሬውኑ በእሱ ላይ እንስራ፣ አይደል?

---

ስሜታዊ ብልህነት፣ EQ፣ EI፣ ብልህነት፣ ስሜቶች፣ የአእምሮ ጤና፣ ግንኙነቶች፣ ራስን መግዛት፣ ርህራሄ፣ የአእምሮ ቅልጥፍና