እንዲሁም በእጅዎ እና በጣቶችዎ ላይ ህመም እና እብጠት አለዎት? ቴኖሲኖቪተስ ሊሆን ይችላል!

እጅዎን፣ የእጅ አንጓዎን ወይም ጣትዎን ለማንቀሳቀስ እንግዳ የሆነ ህመም፣ እብጠት ወይም ችግር ተሰምቶዎት ያውቃል? ይህ ህመም በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን እንኳን ማድረግ አይችሉም። እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ቴኖሲኖቫይተስ በተባለ በሽታ ምክንያት ሊሆን ይችላል። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

ቴኖሲኖቪትስ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ቴኖሲኖቪትስ የጅማቶችዎን የሚከበው ቀጭን ሽፋን፣ የሲኖቪያል ሽፋን እብጠት ወይም እብጠት ነው። አሁን ይህ ጅማት፣ የሲኖቪያል ሽፋን፣ ምን እንደሆነ እያሰቡ ይሆናል።

አስቡት፣ ጅማቶችዎ ጠንካራ፣ እንደ ገመድ ያሉ ማሰሪያዎች ናቸው። ጡንቻዎችዎን ከአጥንቶችዎ ጋር የሚያገናኙት እነዚህ ናቸው። ጡንቻ ሲኮማተሩ ወይም ሲያራዝሙ፣ ተጓዳኝ አጥንት በእነዚህ ጅማቶች ውስጥ ይንቀሳቀሳል። ስለዚህ እነዚህ ጅማቶች በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንቀሳቀሱ ለመርዳት፣ በዙሪያቸው የመከላከያ ሽፋን አላቸው። ያ ሽፋን ሲኖቪያል ሽፋን ይባላል። በዚህ ሽፋን ውስጥ ቅባት የሚያመነጭ ፈሳሽ አለ። ይህ ፈሳሽ ጅማቶች እርስ በእርሳቸው ሳይተሻሹ በቀላሉ እንዲንቀሳቀሱ ይረዳል።

ስለዚህ፣ ይህ የሲኖቪያል ሽፋን በሆነ ምክንያት ከተጎዳ፣ ከተበከለ ወይም ከተበሳጨ፣ እብጠት ይከሰታል፣ ይህም ማለት እብጠት፣ መቅላት እና ህመም ማለት ነው። ቴኖሲኖቫይተስ ብለን የምንጠራው ይህንን ነው። ይህ ሁኔታ በአግባቡ ካልተታከመ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ከባድ ችግሮች ሊያመራ ይችላል። ስለዚህ፣ እንደዚህ አይነት ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ የተጎዳውን ጅማት እስኪድን ድረስ ማረፍ በጣም አስፈላጊ ነው።

የቴኖሲኖቫይተስ ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

ዶክተሮች ይህንን የቴኖሲኖቫይተስ በሽታ በበርካታ ዋና ዋና ዓይነቶች ይመድባሉ-

1. ቴኖሲኖቫይተስን ማወዛወዝ፡- ይህ የሚሆነው በጅማቱ ዙሪያ ያለው ሽፋን ሲቃጠል፣ ጅማቱ የሚንቀሳቀስበትን ቦታ (ስቴኖሲስ) ሲያጠባ ነው ። ይህም ጅማቱ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዳይንቀሳቀስ ያደርገዋል። የዚህ ዓይነቱ ሁኔታ ምሳሌዎች የትሪገር ጣት እና የዴ ኩዌርቫይን ቴኖሲኖቫይተስ (ወደ አውራ ጣት የሚወጣው የእጅ አንጓ ላይ ህመም) ያካትታሉ። የትሪገር ጣት ጣትዎን ሲያጠፍፉ ወይም ሲያስተካክሉ የመጠጋት ስሜት ሊፈጥር ይችላል፣ እና ጣትዎ "ጠቅታ" የሚል ድምጽ ሲሰማ በድንገት እንዲከፈት ሊያደርግ ይችላል።

2. ተላላፊ የቴኖሲኖቪተስ በሽታ፡- ይህ ዓይነቱ የቴኖሲኖቪተስ በሽታ ቫይረስ ወይም ባክቴሪያ በጅማት ሽፋን ላይ ኢንፌክሽን ካስከተለ ሊከሰት ይችላል። ትንሽ ጉዳት እንኳን ይህንን አይነት ኢንፌክሽን ሊያስከትል ይችላል።

3. ተላላፊ ያልሆነ የኢንፍላማቶሪ ቴኖሲኖቫይተስ፡- ተመሳሳይ አይነት እንቅስቃሴን (ከልክ በላይ መጠቀም) ወይምይህ ዓይነቱ የቴኖሲኖቫይተስ በሽታ እንደ ሪህ እና ሩማቶይድ አርትራይተስ ባሉ ራስን የመከላከል በሽታዎች ሊከሰት ይችላል።

የቴኖሲኖቪትስ ምልክቶች ምንድናቸው?

የዚህ ሁኔታ በጣም የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• በጅማትዎ ላይ የሚሰማ ህመም፡- ህመሙ በክንድዎ ወይም በእግርዎ ላይ ባለ የደም ሥር ላይ እየፈሰሰ እንዳለ ሊሰማ ይችላል።
• በጅማት ዙሪያ እብጠት፡- የተጎዳው አካባቢ ከሌላኛው ወገን የበለጠ እብጠት ሊመስል ይችላል።
• የሰውነት ክፍልን በተለመደው መንገድ ማንቀሳቀስ አስቸጋሪነት፡- ለምሳሌ፣ እጅን ወይም ጣቶችን በሙሉ ማጠፍ ወይም ማስተካከል አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
• የሰውነት ክፍልን ሲያንቀሳቅሱ የሚሰማ ህመም፡- ያንን ክፍል ሲጠቀሙ የሚሰማ ህመም ዝም ብሎ ሲቆም ከሚሰማው ህመም የባሰ ሊሆን ይችላል።
• በጅማት በኩል የቆዳ ቀለም መቀየር ወይም መቅላት ሊኖር ይችላል፡- አንዳንድ ጊዜ አካባቢው ቀይ ሊሆንና ሞቃት ሊመስል ይችላል።

"አጎራባች ቤት የምትኖረውን አክስቴ ሱሲላን አስታውሳለሁ። ቀኑን ሙሉ በስፌት ማሽን ትሰራለች። ለተወሰነ ጊዜ በቀኝ እጇ ላይ ስለተሰማት የእጅ አንጓ ስትማጸን ነበር። ለዶክተር ስታሳየው ብቻ ነው የደ ኩዌርቫይን ቴኖሲኖቫይተስ በሽታ መሆኑን የተረዳችው። ይህ የሆነው እጇን በተመሳሳይ መንገድ ስለተጠቀመችበት ነው።"

የቴኖሲኖቪትስ ስሜት ምን ይመስላል?

ቴኖሲኖቪትስ የተለመደና የሚያም ሁኔታ ነው። ክንድዎን ለማጠፍ፣ ለማራዘም፣ ለመሳብ ወይም ለመግፋት የሚረዳዎትን ማንኛውንም ጅማት ሊጎዳ ይችላል። ይህ ማለት የመገጣጠሚያ ጡንቻዎችዎን እና የኤክስቴንሰር ጡንቻዎችዎን ሊጎዳ ይችላል ማለት ነው። ከህመሙ በተጨማሪ የተጎዳውን የሰውነት ክፍል በተለመደው መንገድ ማንቀሳቀስ ከባድ ሊሆንብዎት ይችላል። ሁኔታው ​​ብዙውን ጊዜ የሚነካው

• ወደ ጣቶች
• ለእጆች
• ለአንጓዎች
• እግሮች (በተለይም በቁርጭምጭሚቶች አካባቢ)

የቴኖሲኖቪተስ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ይህ ሁኔታ የሚከሰትባቸው በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ፡-

• ራስን የመከላከል በሽታዎች፡- እነዚህ የሰውነትዎ የበሽታ መከላከያ ስርዓት የራስዎን የሰውነት ሴሎች የሚያጠቃባቸው በሽታዎች ናቸው። እነዚህ በሽታዎች የሲኖቪያል ሽፋንን ሊጎዱ እና ቴኖሲኖቫይተስ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ ፡ የሩማቶይድ አርትራይተስ ።
• ከመጠን በላይ መጠቀም፡- ለረጅም ጊዜ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ መድገም ከመጠን በላይ መጠቀም ሲንድሮም ሊያስከትል ይችላል። ቴኖሲኖቪተስ ከሚከሰቱት ጉዳቶች አንዱ ነው። እስቲ አስቡት፣ በኮምፒውተር ላይ ያለማቋረጥ የሚጽፍ፣ የሙዚቃ መሣሪያ የሚጫወት፣ የሚቀባ፣ አናጢነት የሚሰራ ወይም ቀኑን ሙሉ ተመሳሳይ ስፖርት የሚጫወት ሰው አደጋ ላይ ነው።
• ኢንፌክሽኖች፡አንዳንድ የተለመዱ የባክቴሪያ ወይም የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ወደ ሲኖቪያል ሽፋን ሊዛመቱ እና ተላላፊ የቴኖሲኖቫይተስ በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ በአነስተኛ ቁስል ወይም በእንስሳት ንክሻ እንኳን ሊከሰት ይችላል።
• ጉዳት፡- በጅማቶችዎ ወይም በአካባቢው ላይ የሚደርስ ማንኛውም ጉዳት ወይም ጉዳት ቴኖሲኖቫይተስ ሊያስከትል ይችላል። እንደ ድንገተኛ መውደቅ ወይም ከባድ ድብደባ ያሉ ነገሮች።

ለዚህ በሽታ የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማን ነው?

ማንኛውም ሰው የቴኖሲኖቫይተስ በሽታ ሊያጋጥመው ይችላል። ሆኖም ግን፣ እነዚህ ሁኔታዎች ካሉብዎት በትንሹ ከፍ ያለ አደጋ ላይ ነዎት፡

• የሩማቶይድ አርትራይተስ
• የስኳር በሽታ (የስኳር በሽታ)
• የእጅ ኢንፌክሽኖች
• ሪህ
• የታይሮይድ በሽታ
• የዱፑይትረን በሽታ (በመዳፎቹ ላይ ያለው ቆዳ የሚወፍርበት እና ጣቶቹ ወደ ውስጥ የሚጠመዝዙበት ሁኔታ)
• ፋይብሮማያልጂያ ( በሰውነት ውስጥ ህመም እና ድካም የሚያስከትል በሽታ)

የቴኖሲኖቪትስ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

ይህ አንዳንድ ጊዜ ከባድ የጤና እክል ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም የተለያዩ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ለዚህም ነው በተቻለ ፍጥነት ህክምና መፈለግ አስፈላጊ የሆነው።

• የመገጣጠሚያው ጥንካሬ፡- መገጣጠሚያው በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ በአግባቡ ማንቀሳቀስ የማይቻል ሊሆን ይችላል።
• የጅማት መሰባበር፡- ጅማት ሙሉ በሙሉ ሊሰነጠቅ ይችላል።
• የጅማት ቲሹ ኒክሮሲስ፡- ለጅማት ቲሹ የሚቀርበው የደም አቅርቦት ሊቀንስና ሊሞት ይችላል።
• ማጣበቂያዎች/የጠባሳ ሕብረ ሕዋስ፡- የጠባሳ ሕብረ ሕዋስ በጅማቱ ዙሪያ ሊፈጠር ይችላል፣ ይህም የጅማቱን እንቅስቃሴ ይገድባል።
• የመቁረጥ አስፈላጊነት፡- ኢንፌክሽንን መቆጣጠር ካልተቻለ፣ አልፎ አልፎ፣ የተጎዳው እጅና እግር መቆረጥ ሊያስፈልግ ይችላል። ለዚህም ነው ትንሽ ነገር እንኳን ችላ ማለት አስፈላጊ የሆነው።

የቴኖሲኖቪተስ በሽታ እንዴት ይገለጻል?

እነዚህን ምልክቶች የያዘ ዶክተር ሲጎበኙ፣ እሱ ወይም እሷ በመጀመሪያ ስለ ምልክቶችዎ (ታሪክ) ይጠይቅዎታል። ከዚያም እሱ ወይም እሷ ይመረምራሉ (የአካላዊ ምርመራ)። በተለይም የተጎዳውን መገጣጠሚያ (የእንቅስቃሴ ክልል) ምን ያህል ማንቀሳቀስ እንደሚችሉ ያጣራሉ። እንዲሁም ኢንፌክሽኖችን ወይም የእብጠት ሁኔታዎችን ለመፈተሽ የደም ምርመራዎችን ወይም ሌሎች ምርመራዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ።

የምርመራ ምርመራዎች ምንድናቸው?

የአካል ምርመራ ካደረጉ በኋላ፣ ምርመራውን ለማረጋገጥ ወይም የጉዳቱን መጠን ለመገምገም ከሚከተሉት ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ምርመራዎችን ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል፡

• ኤክስሬይ፡- ኤክስሬይ እንደ ሲኖቪያል ሽፋን ውስጥ ያሉ ካልሲፊኬሽን እና እብጠት ያሉ የእብጠት ምልክቶችን መፈለግ ይችላል። እንዲሁም በአጥንቶች ውስጥ ስብራት መኖሩን ሊፈልግ ይችላል።
• የኤምአርአይ ቅኝት (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ - ኤምአርአይ ቅኝት)፦የጅማትንና የአካባቢውን አጠቃላይ ምስል ለማግኘት የኤምአርአይ ምርመራ ማድረግ ይቻላል። ይህም ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን በግልጽ ሊያሳይ ይችላል።
• አልትራሳውንድ፡- ይህ ደግሞ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን ለመመልከት የሚደረግ ምርመራ ነው። በጅማት ዙሪያ እብጠት እና ፈሳሽ መከማቸትን በግልጽ ሊያሳይ ይችላል።
• የሲቲ ስካን (ሲቲ - ኮምፒውትድ ቶሞግራፊ ስካን): የሲቲ ስካን ከኤክስሬይ ይልቅ ጅማትን፣ አጥንትን እና በዙሪያው ያሉትን ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት በዝርዝር ማየት ይችላል።

ቴኖሲኖቪትስ እንዴት ይታከማል?

ለዚህ የሚሰጠው ሕክምና በበሽታው መንስኤ ላይ የተመሰረተ ነው። የተለመዱ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• እረፍት ማድረግ እና ለበሽታው ምክንያት የሆነውን እንቅስቃሴ ማቆም ፡ ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ለተጎዳው ጅማት እረፍት መስጠት አስፈላጊ ነው።
• ማሰሪያ ወይም ስፕሊንት ማድረግ፡- እነዚህ በጅማት ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳሉ።
• ህመምን ወይም እብጠትን ለመቀነስ ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች ፡ ይህ በዶክተር እንደታዘዘው መደረግ አለበት።
• እብጠትን ለመቀነስ በአፍ የሚወሰዱ ስቴሮይድ ወይም ስቴሮይድ መርፌዎች፡- እነዚህ መድኃኒቶች እብጠትንና ህመምን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳሉ።
• የእጅ ህክምና፡- ይህ እብጠትን ለመቀነስ እና የመገጣጠሚያ እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ሌሎች ህክምናዎችን ያካትታል።
• ቀዶ ጥገና፡- በሽታው በኢንፌክሽን ምክንያት የተከሰተ ከሆነ ወይም ጅማቱ ከተጣበቀ፣ ቦታውን ለመልቀቅ ቀዶ ጥገና ማድረግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

ዶክተርዎ ምን አይነት ህክምና እንደሚያስፈልግዎ ይወስናል፤ ይህም በህመምዎ ክብደት ላይ የተመሰረተ ነው።

ለዚህ ምን ዓይነት መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ?

የሚያስፈልግዎ የመድኃኒት አይነት በቴኖሲኖቫይተስዎ መንስኤ ላይም ይወሰናል። ሐኪምዎ ሊያዝዙዋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ መድኃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• አንቲባዮቲኮች፡- ይህ ሁኔታ በኢንፌክሽን ምክንያት የሚመጣ ከሆነ አንቲባዮቲኮችን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
• NSAIDs (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች)፡- ያለ ማዘዣ የሚገዙ የህመም ማስታገሻዎች እና እንደ አስፕሪን እና ኢቡፕሮፌን ያሉ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ነገር ግን ያለ የሕክምና ምክር ያለማቋረጥ አይውሰዷቸው።
• ኮርቲኮስቴሮይድ፡- እነዚህ መድኃኒቶች እብጠትን ይቀንሳሉ እና እንደ መርፌ ወይም ክኒን ሊሰጡ ይችላሉ።
• ዲኤምአርዲዎች (በሽታን የሚያሻሽሉ ፀረ-ሩማቲዝም መድኃኒቶች): እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ የብግነት አርትራይተስ በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች እነዚህ መድኃኒቶች ህመምንና እብጠትን ይቀንሳሉ እንዲሁም መገጣጠሚያዎችን ከተጨማሪ ጉዳት ይከላከላሉ።

የቴኖሲኖቫይተስ በሽታን አደጋ እንዴት መቀነስ ይቻላል?

ይህንን አደጋ ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ ጅማቶችዎን ከመጠን በላይ ከመጠቀም መቆጠብ ነው። ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ የሚጠይቅ ስራ፣ ስፖርት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካለዎት ሰውነትዎ በቂ እረፍት ይስጡት።

እንዲሁም ለሚሰሩት ስራ ተገቢውን የደህንነት መሳሪያዎች መጠቀም እና በጅማቶችዎ ላይ አላስፈላጊ ጭንቀት ሳያደርጉ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ፣ ክብደት ሲያነሱ ትክክለኛውን አቀማመጥ መጠቀም እና ምቹ የሆነ መዳፊት እና ኪቦርድ መጠቀም።

ከቴኖሲኖቫይተስ ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የዚህ ሁኔታ ትንበያ በአጠቃላይ ጥሩ ነው። እንደ በሽታው መንስኤ ይወሰናል። አብዛኛዎቹ ሰዎች ሙሉ በሙሉ ያገግማሉ እና መደበኛ እንቅስቃሴያቸውን ይቀጥላሉ። ለተወሰነ ጊዜ በሽታውን ካስከተለው እንቅስቃሴ መራቅ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ሆኖም ግን፣ ከማገገም በኋላ ብዙውን ጊዜ የረጅም ጊዜ ውጤቶች የሉም። ቀዶ ጥገና ቢደረግም እንኳ አብዛኛዎቹ ሰዎች በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ያገግማሉ ።

ይሁን እንጂ፣ የቴኖሲኖቪተስ በሽታ በኢንፌክሽን ምክንያት የሚመጣ ከሆነ፣ የማገገሚያ ጊዜ በበርካታ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው። አረጋውያን፣ የስኳር በሽታ ያለባቸው፣ የደም ሥር (በክንድና በእግሮች ላይ የደም ሥሮች መጥበብ) እና/ወይም የኩላሊት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለችግር የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ሲሆን ለማገገም ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ተላላፊ የሆነውን የቴኖሲኖቪተስ በሽታ ምርመራ ወይም ሕክምና ማዘግየት ዘላቂ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።

እራሴን እንዴት እንከባከባለሁ?

በጣም አስፈላጊው ነገር የዶክተርዎን ወይም የቀዶ ጥገና ሀኪምዎን መመሪያ በትክክል መከተል ነው። አብዛኛዎቹ የቴኖሲኖቫይተስ ሕክምናዎች ጊዜ ስለሚወስዱ፣ ታጋሽ መሆን እና ሰውነትዎ እንዲድን ጊዜ መስጠት አስፈላጊ ነው። ህመም ላይ እንደሆኑ በማስመሰል ወደ ሥራ አይሂዱ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ምልክቶቹ እየተባባሱ ከሄዱ ወይም ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ሐኪም ማየትዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም የሚከተሉትን ምልክቶች ካስተዋሉ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ወይም ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ

• በጣም ከባድ ህመም
• እብጠት መጨመር
• ከቁስሉ የሚወጣ መግል የሚመስል ፈሳሽ መፍሰስ
• የቆዳ ቀለም መለዋወጥ ስርጭት
• ትኩሳት ወይም ብርድ ብርድ ማለት
• በቀዶ ጥገና ቦታዎ ላይ የደም መፍሰስ

ዶክተሩን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ፡

• ጅማቴን ለምን ያህል ጊዜ ማረፍ አለብኝ?
• የብሬስ መሸፈኛ ማድረግ ይረዳል?
• ምን አይነት መድሃኒት መውሰድ አለብኝ?
• ተጨማሪ ምርመራዎች ወይም ቅኝቶች ያስፈልጉኛል?
• የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ይረዳኛል?
• ቀዶ ጥገና ያስፈልገኛል?

በመጨረሻም፣ አስታውሱ

ቴኖሲኖቪትስ በፍጥነት ካልታከመ አደገኛ ሊሆን የሚችል ህመም የሚያስከትል ሁኔታ ነው። ሆኖም ግን፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች ሙሉ በሙሉ ያገግማሉ።ብዙውን ጊዜ፣ የሚያስፈልግዎ እንደ እረፍት ማድረግ እና ሰውነትዎ እንዲድን ጊዜ መስጠት ያሉ ቀላል ሕክምናዎች ብቻ ናቸው። "ህመሙን አይቋቋሙ" ወይም በሰውነትዎ ላይ ከሚችለው በላይ ጫና አያድርጉ። ምልክቶችን ካስተዋሉ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ። በዚህ መንገድ በፍጥነት ማገገም እና ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎችዎ መመለስ ይችላሉ።

ቴኖሲኖቪተስ ፣ ቴኖሲኖቪተስ፣ የመገጣጠሚያ ህመም፣ የእጅ ህመም፣ የእጅ አንጓ ህመም፣ የጣት ህመም