ጭንህ ላይ ቁስል አለብህ? (የጭንህ መወጠር) አትጨነቅ፣ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር!

ሲጫወቱ፣ ሲሮጡ፣ ሲዘሉ ወይም በአደጋ ሲደርሱ በጭንዎ አካባቢ ከባድ ቁስል ወይም ህመም አጋጥሞዎት ያውቃል? አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ቁስሎች በጥቂት ቀናት ውስጥ በራሳቸው ይፈውሳሉ፣ ነገር ግን አንዳንድ ቁስሎች ትንሽ ከባድ ሊሆኑ እና ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ዛሬ በህክምና ቋንቋ የምንነጋገር ከሆነ፣ እነዚህ ቁስሎች በጭኑ ላይ ምን እንደሆኑ፣ `(የጭኑ መኮማተር)`፣ ምን ያህል ከባድ ሊሆኑ እንደሚችሉ እና በትክክል እንዴት እንደሚታከሙ እንነጋገራለን።

የጭን መኮማተር ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ "ኮንቱሽን" የሚለው የእንግሊዝኛ ቃል ቁስል ማለት ነው። የጭን ቁርጠት ማለት በእግርዎ የላይኛው ክፍል ማለትም በጭኑ አካባቢ ላይ ባሉ ጡንቻዎችና ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው። እነዚህ ቁስሎች አንዳንድ ጊዜ በጣም ትንሽ፣ ሰማያዊ ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ከባድ፣ ትልቅ ቁስል ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ቁስሎች በቀላል የቤት ውስጥ ሕክምናዎች በፍጥነት ሊድኑ ይችላሉ።

ይህ ዓይነቱ ጉዳት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በጭኑ አካባቢ ላይ ቀጥተኛና ጠንካራ ጉዳት ሲደርስ ነው። እንደ ራግቢ ወይም እግር ኳስ ያለ ስፖርት መጫወት ወይም ኪክቦክሲንግ መለማመድን አስቡት። በእንደዚህ ዓይነት ስፖርቶች ውስጥ ብዙ ንክኪ እና ተጽዕኖ ስለሚኖር የጭኑ ጉዳት የመድረስ እድሉ ከፍተኛ ነው።

ይህ ቁስል በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

የሀምስተር ህመም በእውነቱ በጭንዎ ፊት ለፊት ባለው የኳድሪሴፕስ ጡንቻ ቡድን ውስጥ የደም መርጋት (ሄማቶማ) ወይም ቁስለት ነው። ኳድሪሴፕስ አራት ጡንቻዎችን ያቀፈ ነው። ዋና ተግባራቸው ጉልበትዎን ማራዘም እና ዳሌዎን ማጠፍ ነው። ስለዚህ፣ እነዚህ ጡንቻዎች ሲጎዱ፣ ጉልበቶዎን ማጠፍ ወይም ማራዘም ወይም ዳሌዎን ማንቀሳቀስ ላይ ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል፣ እና ህመም ሊሰማዎት ይችላል።

አንዳንድ የጭን ቁስል ያለባቸው ሰዎች ሌሎች ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ፡-

• ደምና ፈሳሽ በተጎዳው አጥንት ዙሪያ ሊሰበሰብ ይችላል፣ ይህም የአጥንት ቁስለት ያስከትላል።
• አንዳንድ ጊዜ አጥንቱ ሊሰበር ይችላል (የአጥንት ስብራት) ።
• የጡንቻ ቃጫዎች ሊቀደዱና ሊደቅቁ ይችላሉ (የተፈጨ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ) ።
• ትንሽ የበለጠ ከባድ የሆነ ሁኔታ ማዮሳይትስ ኦሲሲፋንስ ይባላል። በዚህ ጊዜ አዲስ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ መፈጠር የሚጀምረው ለስላሳ ሕብረ ሕዋስ ማለትም የተቀደደ ጡንቻ ባለበት ቦታ ነው። ይህ የተወሰነ አሳሳቢ ጉዳይ የሚፈልግ ሁኔታ ነው።

የጭኑ ቁስል ከባድ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?

አብዛኛዎቹ የጭን ቁስሎች ከባድ አይደሉም። ሆኖም ግን፣ ጭንዎ ላይ ከባድ ድብደባ ቢደርስብዎት፣ ከባድ ጉዳት ሊሆን ይችላል። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩብዎት የጭንዎ ጉዳት ከባድ ሊሆን ይችላል፡

• ጉልበቶቻችሁን ከ45 ዲግሪ በላይ ለማጠፍ የሚቸገሩ ከሆነ ወይም ጉልበታችሁን ሲያጎነብሱ ከባድ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ።
• በተጎዳው እግር ላይ ማንኛውንም ክብደት መሸከም ከባድ ከሆነ።
• የጭኑ አካባቢበጣም በፍጥነት ማበጥ ይጀምራል።

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት፣ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማማከር ጥሩ ነው።

ምን አይነት የጭን ቁስሎች አሉ?

ዶክተሮች እነዚህን የጭን ቁስሎች እንደ ክብደታቸው ይመድባሉ። ሶስት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ፡

1. መለስተኛ ቁስሎች፡- በዚህ ሁኔታ እግርዎን በተለመደው መንገድ ማንቀሳቀስ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ የጭን አካባቢን ሲነኩ የተወሰነ ህመም ወይም የርህራሄ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ዓይነቱ ቁስለት በስድስት ቀናት ውስጥ ይፈውሳል።

2. መካከለኛ ቁስሎች፡- በዚህ ሁኔታ፣ ጉልበቶቻችሁን ከ90 ዲግሪ በላይ ለማጠፍ ይቸገራሉ፣ እንዲሁም ህመም ይሰማችኋል። በጭናችሁ ላይ ህመም፣ እብጠት እና ህመም ለብዙ ሳምንታት ሊቆይ ይችላል። እንደዚህ አይነት ቁስሎች ሙሉ በሙሉ እስኪድኑ ድረስ እስከ ሁለት ወራት ሊፈጅ ይችላል።

3. ከባድ ቁስሎች፡- በዚህ ሁኔታ ጉልበቱን ከ45 ዲግሪ በላይ ማጠፍ በጣም ከባድ ነው፣ እና ከባድ ህመምም አለ። የጭኑ አካባቢ በፍጥነት ያብጣል። ያለ ክራንች መራመድ ላይችሉ ይችላሉ። እንደዚህ አይነት ከባድ ቁስለት ለመዳን ብዙ ወራት ሊወስድ ይችላል።

የዚህ ቁስል ምልክቶች ምንድናቸው?

የጭን መወጠር ዋና ምልክት ህመም ነው። ሌሎች ምልክቶች በጉዳቱ ክብደት ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ሊያጋጥሙዎት የሚችሉት

• ቁስለት።
• የጉልበት ወይም የዳሌ መገጣጠሚያ መታጠፍ ችግር።
• በእግር ሲጓዙ ህመም።
• እብጠት።
• ሲነካ ርህራሄ።

የጭኑ ቁስል እንዴት ይሰማል?

የጭን መወጠር ህመም ብዙውን ጊዜ የሚሰማው በእግር ፊት ለፊት ነው። አንዳንድ ጊዜ የጭኑ አካባቢ የሚወዛወዝ ሊመስል ይችላል።

እነዚህ ቁስሎች በጭኑ ላይ ለምን ይታያሉ?

የጭን ቁስል ዋና መንስኤ በጭኑ ፊት ለፊት ባለው የኳድሪሴፕስ ጡንቻ ላይ የሚደርስ ቀጥተኛ ድብደባ ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በስፖርት ወቅት ነው፣ በተለይም በኮንታክት ስፖርቶች ወቅት። ሆኖም፣ በጭኑ ላይ የሚደርስ ማንኛውም ከባድ ድብደባ ቁስል ሊያስከትል ይችላል። ከሰዓት በኋላ ከጓደኞችዎ ጋር ክሪኬት እየተጫወቱ እንደሆነ እና ኳስ በድንገት ጭኑ ላይ ሲመታዎት ሜዳ ላይ እየተጫወቱ እንደሆነ ያስቡ። ወይም በመንደራችን ውስጥ ወንዶችና ሴቶች ልጆች መረብ ኳስ እና ቮሊቦል ሲጫወቱ ብዙውን ጊዜ እርስ በርስ ይጋጫሉ እና ጭናቸውን ይጎዳሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ ከብስክሌት ቢወድቁ እንኳን ይህ ሊከሰት ይችላል።

የጭን ቁስል የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው? / የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

የጭን መወጠር በአትሌቶች ዘንድ በጣም የተለመደ ነው። እንደ እግር ኳስ፣ ራግቢ ወይም ላክሮስ ባሉ የእውቂያ ስፖርቶች ሲጫወቱ ሊጎዱ ይችላሉ። ወይም ደግሞ እንደ የበረዶ መንሸራተት፣ የበረዶ መንሸራተቻ ወይም የስኬትቦርድ ባሉ እንቅስቃሴዎች ወቅት ከመውደቅዎ የተነሳ መወጠር ሊያጋጥምዎት ይችላል። እንዲሁም እንደ የመኪና አደጋዎች ባሉ ከባድ አደጋዎች ሊከሰት ይችላል።በጭኑ ላይ ቁስሎች ሊከሰቱ ይችላሉ።

የጭኑ ቁስለት የመፍጠር እድልን የሚነኩ በርካታ ምክንያቶች አሉ-

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እና በኋላ የማሞቅ እና የማቀዝቀዝ ልምዶች።
• አካላዊ ንክኪ የሚያካትቱ ስፖርቶችን ምን ያህል ጊዜ ይጫወታሉ?
• የመከላከያ መሳሪያዎችን መጠቀም ወይም አለመጠቀም።
• የአካል ብቃት ደረጃዎ።

ሌሎች የአደጋ ምክንያቶች፡

• ዕድሜ ፡ አዛውንቶች ለከባድ ጉዳት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
• የአመጋገብ ስርዓት፡- ደካማ የአመጋገብ ስርዓት ካለዎት የመጉዳት እድሉ ከፍተኛ ነው።
• የሕክምና ታሪክ ፡ የደም መፍሰስ ችግር ካለብዎት።
• ማጨስ፡- ማጨስ የደም ዝውውርን ያዛባል እና የቁስል ፈውስን ያዘገያል።

ዶክተር ይህንን ቁስለት እንዴት ይመረምራል? (ምርመራ)

ዶክተርዎ በመጀመሪያ የጡንቻ ጡንቻ ውጥረትን ለመለየት የአካል ምርመራ ያደርጋል። እሱ ወይም እሷ በጭንዎ ላይ በተለያዩ ቦታዎች ላይ ረጋ ያለ ግፊት ሊያደርጉ፣ የጉልበትዎን የእንቅስቃሴ ክልል ሊፈትሹ ወይም የኳድሪሴፕስ ጡንቻዎን ጥንካሬ ሊገመግሙ ይችላሉ።

አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ምርመራዎች ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን ለመመርመርም ሊደረጉ ይችላሉ፡

• የኤምአርአይ ስካን (ኤምአርአይ)፡- ጡንቻዎችን እና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን ለመመልከት ማግኔቶችን እና የሬዲዮ ሞገዶችን ይጠቀሙ።
• የአልትራሳውንድ ቅኝቶች፡- በሰውነት ውስጥ ያለውን ሁኔታ ለማየት ከፍተኛ ድግግሞሽ ያላቸውን የድምፅ ሞገዶች ይጠቀሙ።

ዶክተርዎ የአጥንት ቁስለት፣ ስብራት ወይም እንደ ማዮሳይትስ ኦሲፊካንስ ያለ በሽታ እንዳለብዎት ካሰበ፣ እንደ ሲቲ ስካን ወይም ኤክስሬይ ያሉ ምርመራዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ።

የጭን ቁስልን እንዴት ማከም ይቻላል?

አብዛኛዎቹ ሰዎች የጡንቻ መገጣጠሚያ ህመምን በእረፍት እና ያለ ማዘዣ በሚታዘዙ መድኃኒቶች ማዳን ይችላሉ። እንደ ጉዳቱ ክብደት፣ ዶክተር የሚከተሉትን ሊመክር ይችላል

• የሩዝ ዘዴ፡

ሩዝ ማለት እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቅ እና ከፍታ ማለት ነው። ህመምን የሚጨምሩ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ እና በቀን ብዙ ጊዜ የበረዶ ጥቅል ይተግብሩ። እብጠትን ለመቀነስ ጭንዎን በላስቲክ ማሰሪያ ይጠቅልሉት። ሲቀመጡ እግርዎን ከፍ ያድርጉት እና ትራስ ከጭንዎ በታች ያድርጉት። ይህንን በትክክል ማድረግ በፍጥነት እንዲድኑ ይረዳዎታል።

• ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs): እነዚህ መድኃኒቶች በፋርማሲ (ለምሳሌ አይቡፕሮፌን፣ ዲክሎፌናክ) ሊገዙ የሚችሉ ሲሆን ህመምን ለመቀነስ እና እብጠትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህ መድሃኒቶች ለጥቂት ቀናት ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው፣ ቢበዛ እስከ አንድ ሳምንት። እነሱን መጠቀምዎን ከቀጠሉ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።

• የአካላዊ ህክምና፡- መካከለኛ እስከ ከባድ የሆኑ የአከርካሪ ህመሞች የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ይህ ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥም ሆነ በአካላዊ ቴራፒ ጉብኝትዎ ወቅት ማድረግ የሚችሏቸውን ተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካትታል። የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎ ጭንዎን ማሸት ወይም ቲሹን ለማነቃቃት የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ (ኤሌክትሮቴራፒ) ሊጠቀም ይችላል። እነዚህ ህክምናዎች ህመምን ለመቀነስ እና ፈውስን ለማፋጠን ሊረዱ ይችላሉ።

• ቀዶ ጥገና፡- በጣም አልፎ አልፎ፣ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ማዮሳይትስ ኦሲሲፋንስ ያለ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል እና አዲስ የተፈጠሩትን የአጥንት ቁርጥራጮች ለማስወገድ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።

የጭኑ ቁስሎችን የመያዝ እድልን እንዴት መቀነስ ይቻላል?

የጭኑ ቁስለት አደጋን ለመቀነስ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡

• የኳድሪሴፕስ ጡንቻዎችዎን ጫና ለመቀነስ በአግባቡ ያሠለጥኗቸው።
• ስፖርት ከመጫወትዎ በፊት እና በኋላ በደንብ ያሞቁ እና ያቀዘቅዙ።
• ስፖርት ሲጫወቱ እና አደገኛ በሆኑ እንቅስቃሴዎች (ለምሳሌ የጭን ጠባቂዎች) ሲሳተፉ የመከላከያ መሳሪያዎችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ።

የጭን ቁስል ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ቀላል የጭን ቁስል አብዛኛውን ጊዜ ከአምስት እስከ ሰባት ቀናት ውስጥ ይፈውሳል። መካከለኛ እና ከባድ ቁስሎች ለመዳን ሁለት ወር ወይም ከዚያ በላይ ሊወስዱ ይችላሉ።

በጣም አስፈላጊው ነገር ዶክተርዎ እስኪሰጥዎት ድረስ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀጠል አለመቻል ነው። በሁለት ወራት ውስጥ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል፣ ነገር ግን ቁስሉ ሙሉ በሙሉ ላይድን ይችላል።

ዶክተር ማየት ያስፈልግዎታል? / ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

ትንሽ የጭን ቁስል የሕክምና ክትትል ላያስፈልግ ይችላል። እነዚህ ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ ሊታከሙ ይችላሉ። ሆኖም፣ መካከለኛ ወይም ከባድ የጭን ቁስል ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ። ይህ የሚከተሉትን ያካትታል

• በተጎዳው እግር ላይ ክብደት ለመሸከም አስቸጋሪ ከሆነ።
• ጉልበቶቻችሁን ከ90 ዲግሪ በላይ ማጠፍ ካልቻሉ።
• በፍጥነት እና በከባድ ሁኔታ ካበጠ።

ዶክተሩን መጠየቅ ያለባቸው አስፈላጊ ጥያቄዎች ምንድናቸው?

የጭንዎ ቁስለት ካለብዎት ወይም ምናልባት ሊኖርዎት ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ የሚከተሉትን ጥያቄዎች ለሐኪምዎ መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• ህመምን ለመቀነስ በቤት ውስጥ ምን ማድረግ እችላለሁ?
• ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ያስፈልገኛል?
• ስፖርት መጫወት መቼ እንደገና መጀመር እችላለሁ?
• እንዲህ አይነት ቁስል ወደፊት እንዳይከሰት ምን ማድረግ እችላለሁ?

የተጎዳ ጭን መዘርጋት ጥሩ ነው?

ከሃምበር ጉዳት በኋላ የኳድሪሴፕስ ጡንቻዎችዎን መቼ መዘርጋት እንደሚችሉ ዶክተርዎን መጠየቅ ጥሩ ነው።እሱ ወይም እሷ ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ጊዜያት መለጠጥን እንዲያስወግዱ ሊመክሩዎት ይችላሉ። የመጀመሪያው ህመም እና እብጠት ከቀነሰ በኋላ ሐኪምዎ የማጠናከሪያ እና የመለጠጥ ልምምዶችን ሊመክርዎ ይችላል።

ሙቀቱን በምድጃ ላይ ማቆየት ጥሩ ነው?

አይ፣ በጭን ቁስል ላይ ሙቀትን መቀባት ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ሙቀትን መቀባት እብጠትን ሊጨምር እና ፈውስን ሊያዘገይ ይችላል። በመጀመሪያዎቹ ቀናት በረዶ መቀባት ጥሩ ነው።

እንደገና መጫወት መቼ መጀመር እንችላለን?

ወደ ስፖርት የሚመለሱበት ጊዜ የሚወሰነው በጉዳቱ ክብደት ላይ ነው። ህመሙ ሙሉ በሙሉ ከጠፋ በኋላ ሐኪምዎ ፍቃዱን ሊሰጥዎ ይችላል፣ እና ዳሌዎን እና ጉልበቶዎን ሙሉ በሙሉ ማጠፍ እና ማራዘም ይችላሉ። ይህ ለአነስተኛ ጉዳት አንድ ሳምንት ያህል ሊወስድ ይችላል። ለከባድ ጉዳት ብዙ ወራት ሊወስድ ይችላል።

ማስታወስ ያለብን ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ስፖርት መጫወት ለአካልና ለአእምሮ በጣም ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ከዚህ ጋር ሊመጡ ስለሚችሉ አደጋዎችም ማወቅ አለብን። የጭን ቁስሎች በተለይ በኮንታክት ስፖርቶችና በከባድ ስፖርቶች በሚጫወቱ ሰዎች ዘንድ የተለመዱ ናቸው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በጭኑ ላይ ቀጥተኛና ጠንካራ ጉዳት ሲደርስ ነው። አንዳንድ የጭን ቁስሎች ቀላል ናቸው እና በቤት ውስጥ ሊታከሙ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ከባድ ጉዳቶች ለመፈወስ ጊዜ የሚወስዱ ሲሆን የሕክምና እርዳታ ያስፈልጋቸዋል። ስለዚህ፣ ስፖርት ከመጫወትዎ በፊት ሁልጊዜ በደንብ ያሞቁ እና አስፈላጊውን የመከላከያ መሳሪያ ይልበሱ። ይህ የእንደዚህ አይነት ጉዳቶችን አደጋ በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል። ከባድ ቁስለት ካለብዎት የሕክምና ምክር መፈለግዎን ያረጋግጡ።

የጭኑ መወጠር፣ ቁስሎች፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ የጡንቻ ጉዳቶች፣ ኳድሪሴፕስ፣ የRICE ዘዴ፣ የህመም ማስታገሻዎች