አስም ላለበት ሰው፣ ትንፋሽ ቃል በቃል የሕይወት አካል ነው። ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር መያዝ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ። ነገር ግን አስቡት፣ በጉዞ ላይ እያሉ የአስም በሽታ ቢያጋጥምዎት ወይም በድንገት ትንፋሽዎ ቢያልቅብዎት እና ከእርስዎ ጋር ባይኖርስ? እንደዚህ ባሉ ጊዜያት መጨነቅ እና መፍራት የተለመደ ነው። ነገር ግን መተንፈስዎን ትንሽ ቀላል ለማድረግ እና ዶክተር እስኪያዩ ድረስ ቁጥጥር ስር ለማድረግ ጥቂት ቀላል መንገዶች አሉ። ዛሬ የምንነጋገረው ስለዚያ ነው።

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

በአስቸኳይ ጊዜ ወዲያውኑ የሚደረጉ ነገሮች

የአስም በሽታ እንዳለብዎት ከተሰማዎት ወይም አስም ካለብዎት፣ ሳይጨነቁ እነዚህን ነገሮች ይሞክሩ።

አትንጫጩ፣ ቀጥ ብለህ ተቀመጥ!

አስም ሲኖርብዎት፣ መተኛት ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን ያንን አያድርጉ። ወደ ፊት ዘንበል ብለው ከተመለከቱ ወይም ወደ ፊት ከተዘነበሉ፣ ሳንባዎን የበለጠ ሊያጣብቅ እና ለመተንፈስ አስቸጋሪ ሊያደርገው ይችላል። ስለዚህ ቀጥ ብለው ወንበር ወይም አልጋ ላይ ቁጭ ይበሉ። ይህ ደረትዎ እና ሳንባዎ በነፃነት እንዲንቀሳቀሱ ያስችላቸዋል።

በመተንፈስ ላይ ያተኩሩ።

በዚህ ጊዜ መተንፈስዎን ለመቆጣጠር መሞከር በጣም አስፈላጊ ነው። ለዚህ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ሁለት ዋና ዋና የአተነፋፈስ ዘዴዎች አሉ። እነዚህን አዘውትረው የሚለማመዱ ከሆነ፣ በአደጋ ጊዜ በጣም ይረዳሉ።

የቡቴይኮ ዘዴ፡- ይህ በአፍዎ ውስጥ መተንፈስን ማቆም እና በአፍንጫዎ ቀስ ብሎ እና በእርጋታ መተንፈስን ያካትታል። በዚህ መንገድ ሲተነፍሱ ወደ ሰውነትዎ የሚገባው አየር ሞቃት እና እርጥብ ይሆናል። ይህም የመተንፈሻ አካላትዎን ስሜታዊነት ይቀንሳል፣ ይህም ለመተንፈስ ቀላል ያደርገዋል።

የፓፕዎርዝ ዘዴ፡- ይህ የመተንፈስና የመዝናኛ ልምምዶችን የሚያጣምር ልዩ ዘዴ ነው። በደረትዎና በአፍዎ ጮክ ብለው ከመተንፈስ ይልቅ፣ የሆድዎን አካባቢ እና አፍንጫዎን በመጠቀም በእርጋታ መተንፈስን ይማራሉ። ልክ ከሆድዎ መተንፈስ ነው። ይህ ዘዴ የመተንፈስዎን ሁኔታ በሚያደርጉት ተግባር መሰረት እንዲቀይሩ ይረዳዎታል።

ሁለቱም ዘዴዎች በትክክል ለመማር ጊዜ ስለሚወስዱ ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና በአግባቡ መለማመድ ጥሩ ነው።

አስምዎን ከሚያባብሱ ነገሮች (ቀስቅሴዎች) ይራቁ።

አስምዎን ሊያባብሱ የሚችሉ ነገሮች በዙሪያዎ አሉ። እነዚህን 'ቀስቅሴዎች' ብለን እንጠራቸዋለን። በተቻለ መጠን ከእነዚህ ነገሮች መራቅ አስፈላጊ ነው፣ በአስም በሽታ ወቅት ብቻ ሳይሆን በሌሎች ጊዜያትም።

የአስም ቀስቅሴ	መግለጫ እና እንዴት መከላከል እንደሚቻል?
የአበባ ዱቄት፣ አቧራ፣ ሻጋታ፣ የእንስሳት ፀጉር	እነዚህ የተለመዱ አለርጂዎች ናቸው። ቤትዎን እና የአልጋ ልብሶችዎን ሁልጊዜ ንጹህ ያድርጉ። አቧራማ ቦታዎችን ያስወግዱ።
ጉንፋን ያለባቸው ሰዎች	እንደ ጉንፋን ያሉ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች አስምን ሊያባብሱ ይችላሉ፣ ስለዚህ ከታመሙ ሰዎች ይራቁ።
ቀዝቃዛ አየር	ቀዝቃዛና ደረቅ አየር የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ሊያጨናንቅ ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች አፍንጫዎንና አፍዎን በጭስ ማውጫ ይሸፍኑ።
የጭስ ዓይነቶች	እንደ ሲጋራ ጭስ፣ የእንጨት ምድጃ ጭስ እና የወባ ትንኝ ኮይል ጭስ ያሉ ማንኛውም ጭስ ለአስም ጎጂ ነው። ከሚያጨሱ ሰዎች አጠገብ አትሁን።
አንዳንድ መድሃኒቶች	እንደ አስፕሪን፣ ቤታ-ብሎከርስ፣ ኢቡፕሮፌን እና ናፕሮክሲን ሶዲየም ያሉ አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች እና ሌሎች መድሃኒቶች አስምን ሊያባብሱት ይችላሉ። መጀመሪያ ዶክተር ሳያማክሩ ምንም አይነት መድሃኒት አይውሰዱ።
ውጥረት	እንደ ፍርሃት፣ ቁጣ እና ከመጠን በላይ ድካም ያሉ ነገሮች አስምን ሊያባብሱት ይችላሉ። ተረጋግተህ ለመቆየት ሞክር።
የምግብ መከላከያዎች	በአንዳንድ የተቀነባበሩ ምግቦችና መጠጦች ውስጥ የሚገኙ መከላከያዎች ለአንዳንድ ሰዎች የማይስማሙ ሊሆኑ ይችላሉ።

ኢንሄለር በማይኖርበት ጊዜ በቤት ውስጥ ሊረዷቸው የሚችሏቸው ነገሮች

እነዚህ ነገሮች ለኢንሄለር ምትክ አይደሉም፣ ነገር ግን በአደጋ ጊዜ ጊዜያዊ እፎይታ ለመስጠት ሊረዱ ይችላሉ።

ዋናው ነገር ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ በሐኪምዎ የታዘዙልዎትን የመተንፈሻ መሳሪያ ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን የሚተኩ አለመሆናቸው ነው። እነዚህ መድሃኒቶች ለአስቸኳይ ጊዜ ጊዜያዊ እፎይታ ብቻ ናቸው።

ማር ይጠቀሙ፡- አንድ የሻይ ማንኪያ ማር መመገብ ወይም ከአንድ ብርጭቆ ሞቅ ያለ ውሃ ጋር መቀላቀል በጉሮሮዎ ውስጥ ያለውን አክታ ለማላላት ይረዳል። አክታ ሲጸዳ መተንፈስ ትንሽ ቀላል ይሆናል። ማታ ላይ ከመተኛትዎ በፊት ማር መጠጣት አክታውን ለመቀነስ እና የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት ይረዳዎታል።

ካፌይን የያዘ መጠጥ ይጠጡ፡ ቡና፣ ሻይ ወይም ካፌይን የያዘ ሌላ መጠጥ መጠጣት የአየር መተላለፊያ ቱቦዎን ለጊዜው ለመክፈት ይረዳል። አነስተኛ መጠን ያለው ካፌይን ለ 4 ሰዓታት ያህል መተንፈስን ቀላል ያደርገዋል። ሆኖም ግን፣ ይህ ዘላቂ መፍትሄ መሆኑን ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

የባሕር ዛፍ ዘይት፡- ጥቂት የባሕር ዛፍ ዘይት ጠብታዎችን ወደ አንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ መጨመር እና እንፋሎት ወደ ውስጥ ማስገባት የተጨናነቀ አፍንጫ እና የመተንፈሻ ቱቦዎች እንዲከፈቱ ይረዳል። አክታንም ሊያላቅቅ ይችላል። ነገር ግን ይህንን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ፣ ምክንያቱም በአንዳንድ የባሕር ዛፍ ምርቶች ውስጥ ያሉ ሌሎች ኬሚካሎች በአንዳንድ ሰዎች ላይ አስምን ሊያባብሱ ይችላሉ።

የሰናፍጭ ዘይት፡- የሰናፍጭ ዘር ዘይት ሲሞቅና ደረቱ ላይ ሲቀባ፣ ሙቀቱ የአየር መተላለፊያ መንገዶችን እንደሚከፍት እና ሳንባዎች እንዲሰሩ እንደሚረዳ ይታመናል። ይህ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም፣ ስሜታዊ ቆዳ ካለዎት ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ይህ በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ ሕክምና እንዳልሆነ ያስታውሱ።

የሕክምና ምክርን በእርግጠኝነት መቼ መፈለግ አለብዎት?

የመተንፈሻ መሳሪያዎን ማግኘት ካልቻሉ እና ከላይ የተጠቀሱት አንዳቸውም ቢረዱዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይደውሉ። የመተንፈሻ መሳሪያዎን እንዴት መልሰው ማግኘት እንደሚችሉ ምክር ይጠይቁ።

የሚከተሉት ከባድ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ተጨማሪ ጊዜ ሳይጠብቁ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ

መተንፈስ እየጠነከረ ከሄደ
ስትተነፍስ ደረትህ ከተሳበ
ከንፈርዎ ወይም ጥፍሮችዎ ወደ ሰማያዊ/ሐምራዊ ቀለም ከቀየሩ
ትንፋሽህ በጣም ስለተጎዳህ አንድም ቃል እንኳን መናገር ካልቻልክ
እንቅልፍ የሚሰማዎት፣ ግራ የሚያጋቡ ወይም በጣም የሚደክሙ ከሆነ

በእንደዚህ አይነት ሁኔታ፣ ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ። ወቅታዊ ህክምና የአንድን ሰው ህይወት ሊያድን ይችላል።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

የአስም በሽታ ካለብዎት አይረበሹ፣ ተረጋጉ እና ቀጥ ብለው ይቀመጡ።
እንደ በአፍንጫዎ ቀስ ብለው መተንፈስ ያሉ የመተንፈስ ልምምዶችን አዘውትረው ይለማመዱ። እነዚህም በአደጋ ጊዜ ይረዳሉ።
የአስም በሽታዎ ምን እንደሆነ በትክክል ይወቁ እና ከእነሱ ይራቁ።
እንደ ማርና ካፌይን ያሉ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ለአደጋ ጊዜ ጊዜያዊ እፎይታ ብቻ ናቸው።
እባክዎን ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ በሐኪምዎ የታዘዘውን የመተንፈሻ መሳሪያ ወይም የሕክምና ዕቅድ የሚተኩ እንዳልሆኑ ያስታውሱ።
ሁልጊዜም የመተንፈሻ መሳሪያዎን ከእርስዎ ጋር ያስቀምጡ። ሁልጊዜም የሚያበቃበትን ቀን እና የቀረው መድሃኒት ካለ ያረጋግጡ።
የመተንፈስ ችግር ከባድ ከሆነ፣ ከንፈርዎ ወደ ሰማያዊነት ከተለወጠ ወይም የመናገር ችግር ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።