እርስዎም በዓይነት 2 የስኳር በሽታ ይሰቃያሉ? እስቲ ስለሱ በቀላሉ እንነጋገር።

ሁልጊዜም ድካም ይሰማዎታል፣ ይጠምዎታል? ወይስ በተደጋጋሚ መሽናት ያስፈልግዎታል? እነዚህ የተለመዱ ነገሮች ናቸው ብለው ያስቡ ይሆናል። ሆኖም፣ እነዚህ በሰውነታችን ውስጥ የሚከሰት ትልቅ ለውጥ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ፣ ማለትም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ። አይጨነቁ፣ ይህ በስሪላንካ ውስጥ በእኛ ዘንድ በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በጣም ቀላል እና ወዳጃዊ በሆነ መንገድ እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ምንድነው?

ይህ የዕድሜ ልክ ሕመም ነው፣ ነገር ግን በአግባቡ ከተያዘ፣ ሙሉ በሙሉ ጤናማና መደበኛ ሕይወት ከመኖር የሚያግድዎት ነገር የለም።

በዚህ መንገድ አስቡት፣ በሰውነታችን ውስጥ ሴሎች በምንመገበው ምግብ ውስጥ ያለውን ስኳር (ግሉኮስ) ወደ ኃይል እንዲቀይሩ የሚያግዝ ሆርሞን አለ፣ እና ኢንሱሊን ይባላል። ይህ ኢንሱሊን የሚመረተው ቆሽታችን በሚባል የአካል ክፍል ነው። በዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ ሁለት ዋና ዋና ነገሮች ይከሰታሉ

1. የኢንሱሊን መቋቋም፡- ሰውነትዎ ኢንሱሊን ቢያመነጭም፣ ሴሎችዎ በትክክል ምላሽ አይሰጡም። ልክ ቁልፍ እንዳለ ነው፣ ነገር ግን ቁልፉ በአፍዎ ውስጥ ተጣብቋል። ስለዚህ በደምዎ ውስጥ ያለው ስኳር ወደ ሴሎችዎ ውስጥ ገብቶ በደምዎ ውስጥ ሊከማች አይችልም።

2. በቂ ኢንሱሊን አለማምረት፡- ከጊዜ በኋላ ይህ የኢንሱሊን መቋቋም ቆሽቱ የበለጠ እንዲሠራና ተጨማሪ ኢንሱሊን እንዲያመነጭ ያደርገዋል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ቆሽቱ "ይደክማል" እና በቂ ኢንሱሊን ማምረት አይችልም።

ቀደም ሲል ይህ "የአዋቂዎች የስኳር በሽታ" ተብሎ ይጠራ ነበር። ነገር ግን ዛሬ፣ በተለይም በልጅነት ውፍረት ምክንያት፣ ይህ ሁኔታ በወጣቶች፣ በትናንሽ ልጆችም ጭምር ሊከሰት ይችላል።

እነዚህ ምልክቶችም አሉብህ? ተመልከት።

የታይፕ 2 የስኳር በሽታ ምልክቶች አንዳንድ ጊዜ በጣም ረቂቅ ናቸው። ለዚህም ነው አንዳንድ ሰዎች የስኳር በሽታ እንዳለባቸው እንኳን የማያውቁት። እነዚህን ምልክቶች ልብ ይበሉ።

ለዓይነት 2 የስኳር በሽታ መንስኤዎች እና የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ለዚህ አንድም ምክንያት የለም። የሚከሰተው በተለያዩ ምክንያቶች ጥምረት ነው። ከእነዚህ የአደጋ ምክንያቶች ውስጥ ብዙዎቹ ካሉዎት የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

መለወጥ የማትችላቸው ነገሮች

• ዕድሜ፡እድሜዎ ከ45 ዓመት በላይ ከሆነ አደጋው ከፍ ያለ ነው።
• የቤተሰብ ታሪክ፡- እናትህ፣ አባትህ፣ ወንድምህ ወይም እህትህ የስኳር በሽታ ካለባቸው፣ እርስዎም ከፍተኛ ተጋላጭነት ላይ ነዎት።
• ጂኖች፡- አንዳንድ የጄኔቲክ ተጽእኖዎች የኢንሱሊን ምርት እና ተግባር ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ።

ሊለውጧቸው የሚችሏቸው ነገሮች (እነዚህ በጣም አስፈላጊዎቹ ናቸው!)

• ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት፡- የሰውነትዎ ክብደት በጨመረ ቁጥር የኢንሱሊን መቋቋም እድልዎ ከፍ ያለ ነው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ለስኳር በሽታ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
• ከፍተኛ የደም ግፊት፡- በመድኃኒት ቁጥጥር ስር ቢሆንም እንኳ ከፍተኛ የደም ግፊት ለአደጋ የሚያጋልጥ ነገር ነው።
• የኮሌስትሮል መጠን ፡ በደም ውስጥ "ጥሩ" የኮሌስትሮል መጠን (HDL) መቀነስ እና የትሪግሊሰርስ መጠን መጨመር።
• አመጋገብ፡- በስኳር፣ በዘይት እና በዱቄት የበለፀጉ ምግቦችን አዘውትሮ መጠቀም።
• ማጨስ።
• ውጥረት እና እንቅልፍ ማጣት።

ሌሎች የጤና ችግሮች

• ቅድመ-የስኳር በሽታ፡- የደም ስኳር መጠን ከመደበኛው ከፍ ያለ ቢሆንም፣ የስኳር በሽታ ተብሎ ለመወሰድ በቂ ያልሆነበት ሁኔታ። ይህ እንደ የመጨረሻ ማስጠንቀቂያ ነው።
• የእርግዝና የስኳር በሽታ፡- በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ ካለብዎት፣ በኋላ ላይ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድሉ ይጨምራል።
• ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (PCOS): ይህ በሴቶች ዘንድ የተለመደ ሁኔታ ሲሆን ከኢንሱሊን መቋቋም ጋርም የተያያዘ ነው።

የስኳር በሽታ በትክክል እንዴት ይገለጻል?

ከላይ የተጠቀሱት ምልክቶች ወይም የአደጋ ምክንያቶች ካሉዎት ሐኪም ጋር መሄድ እና የደም ምርመራ ማድረግ ጥሩ ነው። ምርመራው ምርመራውን ለማረጋገጥ ብዙውን ጊዜ ሁለት ቀናት ይወስዳል።

• የA1c ምርመራ፡- ይህ ባለፉት 2-3 ወራት ውስጥ አማካይ የደም ስኳር መጠንዎን ይለካል። ይህ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው ምርመራ ነው።
• የጾም ፕላዝማ ግሉኮስ (FPG): ይህ ከጾም በኋላ የሚደረግ የደም ምርመራ ነው (ለ8 ሰዓታት ያህል ምንም ነገር አለመብላት፣ ውሃ ብቻ መጠጣት)።
• የአፍ ውስጥ የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ (OGTT): በዚህ ምርመራ ደም በመጀመሪያ የሚወሰደው በጾም ወቅት ሲሆን ከዚያም ስኳር ያለበት መጠጥ ይሰጣል፣ ከዚያም ሰውነታችን ለስኳር ምን ምላሽ እንደሚሰጥ ለማየት ደም እንደገና ይወሰዳል።

ሕክምና እና አስተዳደር፡- ይህንን የምናሸንፈው በዚህ መንገድ ነው!

ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ማከም የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን እና አስፈላጊ ከሆነም የመድኃኒት ሕክምናን በማጣመር የሚደረግ ነው።

1. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች (ይህ መሠረት ነው!)

ያለ መድሃኒት የደምዎን የስኳር መጠን መቆጣጠር ይችሉ ይሆናል፣ የአኗኗር ዘይቤዎን በመቀየር ብቻ።

• ጤናማ አመጋገብ፡
• የካሎሪ መጠን መቀነስ፡-የምትመገቡትን የምግብ መጠን ተቆጣጠሩ። የሩዝ ጎድጓዳ ሳህናችንን ትንሽ ትንሽ አድርገው በአትክልቶች፣ በቅጠላ ቅጠሎችና ፍራፍሬዎች ይሙሉት።
• ጣፋጮችንና ዱቄትን ይቀንሱ፡- እንደ ስኳር፣ ጣፋጭ መጠጦች፣ ኬኮች፣ ብስኩቶች እና ዳቦ ያሉ ነገሮችን በተቻለ መጠን ይገድቡ።
• በፋይበር የበለጸጉ ምግቦች፡- ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ሙሉ እህሎችን፣ አጃዎችን እና ለውዝ ይመገቡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፦
• በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች እንደ ፈጣን መራመድ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት ያሉ ነገሮችን ያድርጉ።
• ከዚህ በተጨማሪ በሳምንት ጥቂት ቀናት እንደ ዮጋ እና ክብደት ማንሳት ያሉ የጥንካሬ ማጎልበቻ ልምምዶችን ማከል ቢቻል ጥሩ ይሆናል።
• የክብደት መቀነስ፡
• የሰውነትዎን ክብደት ከ5-7% መቀነስ እንኳን በደምዎ ውስጥ ባለው የስኳር መጠን፣ በኮሌስትሮል እና በደም ግፊት ላይ ከፍተኛ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል።

2. መድሃኒት

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ብቻቸውን የደም ስኳርዎን መቆጣጠር ካልቻሉ ሐኪምዎ መድሃኒት ያዝዛል።

አንዳንድ በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ መድሃኒቶች፡

• ሜትፌትፊን ፡ ይህ ብዙውን ጊዜ የታዘዘው የመጀመሪያው መድሃኒት ነው። በጉበት የሚፈጠረውን የስኳር ምርት ይቀንሳል እንዲሁም ሰውነት ለኢንሱሊን የተሻለ ምላሽ እንዲሰጥ ይረዳል።
• ሰልፎኒሉሬስ፡- እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሰውነት ተጨማሪ ኢንሱሊን እንዲያመነጭ ይረዳሉ።
• የዲፒፒ-4 አጋቾች፣ የSGLT2 አጋቾች፣ የGLP-1 ተቀባይ አጋኖኖች፡- እነዚህ አዳዲስ መድኃኒቶች ሲሆኑ የደም ስኳር መጠንን በተለያዩ መንገዶች ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
• ኢንሱሊን፡- በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ሌሎች መድኃኒቶች በቂ በማይሆኑበት ጊዜ፣ የኢንሱሊን መርፌ ሊያስፈልግ ይችላል። ይህ የስኳር በሽታ መጨረሻ አይደለም፣ ነገር ግን በቁጥጥር ስር ለማዋል ሌላ እርምጃ ብቻ ነው።

በስኳር በሽታ ምክንያት የሚከሰቱ ችግሮችን እንከላከል።

የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ለምን ጠንክረን እንሰራለን? ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የስኳር መጠን በሰውነታችን ውስጥ ወሳኝ የአካል ክፍሎችን ሊጎዳ ይችላል።

• የልብና የደም ስሮች፡- የልብ ድካምና የስትሮክ አደጋ በእጥፍ ይጨምራል።
• ኩላሊት፡- የኩላሊት ጉዳት እና የመውደቅ አደጋ አለ።
• አይኖች፡- በአይን ውስጥ ያሉት የደም ስሮች ሊጎዱ እና እንዲያውም ወደ እይታ መጥፋት (የስኳር ህመምተኛ ሬቲኖፓቲ) ሊያመሩ ይችላሉ።
• ነርቮች፡- በነርቮች ላይ የሚደርስ ጉዳት በእግርና በእግር ላይ የስሜት መጎዳት እና የምግብ መፈጨት ችግር (የስኳር በሽታ የነርቭ ሕመም) ሊያስከትል ይችላል።
• እግሮች ፡ የደም ዝውውር መቀነስ እና የነርቭ ጉዳት በመኖሩ ምክንያት በእግሮች ላይ ያሉ ቁስሎች የማይፈወሱ እና በበሽታው የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

ከዚህ ውስጥ ምንም አትፍሩ። የስኳር በሽታዎን በደንብ ከተቆጣጠሩት ብዙዎቹን እነዚህን ችግሮች መከላከል ይችላሉ። ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• መድሃኒት በሰዓቱ መውሰድ።
• ጤናማ አመጋገብን መጠበቅ።
• አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።
• በሐኪምዎ እንደታዘዘው የደምዎን የስኳር መጠን በመደበኛነት ያረጋግጡ።
• በሐኪምዎ እንደታዘዘው ዓይኖችዎን፣ ኩላሊቶችዎን እና እግርዎን በየጊዜው ይመርምሩ።