ዓይነት 1 የስኳር በሽታ በአዋቂዎች ላይም ይከሰታል? ማወቅ ያለብዎት ነገር!

ስለ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ስናስብ፣ ትንንሽ ልጆችንና ወጣቶችን የሚያጠቃ በሽታ አድርገን እናስባለን። ቀደም ሲል "የወጣቶች የስኳር በሽታ" ይባል ነበር። ነገር ግን በሽታው ካለባቸው አራት ሰዎች አንዱ እንደ ትልቅ ሰው እንደሚታወቅ ያውቃሉ? አንዳንድ ጊዜ፣ ከ80 ወይም 90 ዓመት እድሜ ጀምሮ ሊታወቅ ይችላል። ለዚህ ሕመም ምንም ዓይነት መድኃኒት ባይኖርም፣ እንደ ትልቅ ሰው ሆነው ለመኖር የሚረዱዎት ብዙ ነገሮች አሉ። እስቲ ስለሱ እንነጋገር።

እርስዎን ለመርዳት ምርጡን ቡድን ይገንቡ።

የስኳር በሽታ ያለበት ማንኛውም ሰው ለእሱ ብቻ የሚሆን የግል እቅድ ያስፈልገዋል። ያንን እቅድ የምታስፈፅሙት እርስዎ ቢሆኑም እንኳ ሁሉንም ነገር ብቻዎን ማድረግ የለብዎትም። በዚህ ጉዞ ላይ የሚረዳዎት ጥሩ ቡድን ያስፈልግዎታል። ልክ እንደ ክሪኬት ቡድን፣ የቡድኑ ካፒቴን ነዎት፣ ነገር ግን እርስዎን የሚረዱዎት ጥሩ ተጫዋቾች ያስፈልጉዎታል።

እነዚህን ሰዎች ወደ ቡድንዎ ማከል በጣም አስፈላጊ ነው፡

• የቤተሰብ ዶክተርዎ (አጠቃላይ ሐኪምዎ): አጠቃላይ ጤናዎን የሚንከባከብ እና እርስዎን በተሻለ ሁኔታ የሚያውቅ ሰው።
• የኢንዶክሪኖሎጂ ባለሙያ፡- የስኳር በሽታ ከሆርሞን ጋር የተያያዘ ችግር ስለሆነ የእንደዚህ አይነት ባለሙያ እርዳታ አስፈላጊ ነው።
• የአመጋገብ ባለሙያ/የአመጋገብ ባለሙያ ፡ ይህ ሰው ለእርስዎ የሚስማማ የምግብ እቅድ እንዲያወጡ ሊረዳዎት ይችላል፣ በዚህም የደምዎን የስኳር መጠን መቆጣጠር ይችላሉ።
• የስኳር በሽታ አስተማሪ ፡ ይህ ሰው ከስኳር በሽታ ጋር እንዴት በጥሩ ሁኔታ መኖር እንደሚቻል፣ ኢንሱሊን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እና የደምዎን የስኳር መጠን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚችሉ ያሉ ተግባራዊ ነገሮችን ሊያስተምርዎት ይችላል።
• ሌሎች ስፔሻሊስቶች፡- እንደ የእግር ህክምና ባለሙያ ወይም የዓይን ሐኪም ያሉ ሰዎችን ማየት ሊያስፈልግዎ ይችላል።

ከዚህ ቡድን ጋር አዘውትረው ይነጋገሩ ። በሁኔታዎ ላይ ስለሚከሰቱ ለውጦች እና እያጋጠሙዎት ስለሚችሉ ማናቸውም ችግሮች ያሳውቋቸው። ከዚያ በኋላ ብቻ በተቻለ መጠን በተሻለ መንገድ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ሊከሰቱ የሚችሉ ውስብስቦችን ይወቁ

ለረጅም ጊዜ የደም ስኳር መጠን መጨመር በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ የተለያዩ የአካል ክፍሎችን ሊጎዳ ይችላል። የስኳር በሽታዎን ምንም ያህል በጥሩ ሁኔታ ቢቆጣጠሩ፣ አንዳንድ ችግሮች በጊዜ ሂደት ቀስ በቀስ ሊዳብሩ ይችላሉ። ለዚህም ነው መደበኛ የሕክምና ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ የሆነው። እንዲሁም ማንኛውንም የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ልብ ይበሉ።

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ካስተዋሉ፣ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ለማነጋገር አያመንቱ ። እነዚህን ምልክቶች ቀደም ብለው ካስተዋሉ፣ ጉዳቱን መቀነስ ወይም ማስቆም ይችላሉ።

የምንበላውን እንጠንቀቅ - ብዙ ጊዜ፣ ቀስ በቀስ እንብላ

አብዛኛውን ጊዜ በቀን ሶስት ዋና ዋና ምግቦችን እንመገባለን። ሆኖም ግን፣ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ላለበት ሰው፣ በቀን ውስጥ ሶስት ትላልቅ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ የተሻለ ሊሆን ይችላል። ይህም የደም ስኳር መጨመርን ለመቆጣጠር ቀላል ያደርገዋል።

የትኞቹ ምግቦች ለእርስዎ እንደሚስማሙ በትክክል ለማወቅ ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ። በአጠቃላይ፣ እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• ጤናማ ቅባቶች፡- እንደ ካሼው፣ ኦቾሎኒ እና አልሞንድ ያሉ ለውዝ።
• ፕሮቲን: ዘንበል ያለ ስጋ (ዶሮ)፣ ዓሳ፣ ባቄላ፣ አተር፣ ምስር።
• ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ፡- ቡናማ ሩዝ፣ አጃ እና ምስር።
• በቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶች ፡ ስፒናች፣ ጎመን፣ ብሮኮሊ፣ ጣፋጭ ድንች፣ ካሮት፣ ቢትሮት፣ ዱባ።
• ዝቅተኛ የካሎሪ መጠጦች፡- ያልታጠበ ሻይ፣ ከፍራፍሬ ጋር ውሃ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ በጣም 'ብልህ' መሆን አለብዎት።

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጥቅሞች አሉት። ክብደትን ለመቀነስ፣ ጤናማ የደም ስኳር መጠን እንዲኖርዎት እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳዎታል። እንዲሁም በአይንዎ እና በኩላሊትዎ ላይ ከሚደርሰው ጉዳት ለመከላከል ይረዳል።

ይሁን እንጂ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት። ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደምዎ የስኳር መጠን በድንገት እንዲጨምርና እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል።የደም ስኳር መጠን በአደገኛ ሁኔታ ዝቅተኛ የሆነ ሃይፖግላይሴሚያ የሚባል ሁኔታም ሊከሰት ይችላል።

ጨርሶ ማጨስ ክልክል ነው!

ይህ በግልጽ ማስታወስ ያለብዎት ነገር ነው። ማጨስ የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ያደርገዋል። እንዲሁም እንደ የነርቭ ጉዳት እና ዓይነ ስውርነት ያሉ ችግሮችን የመያዝ እድልዎን በእጅጉ ይጨምራል።

ምክንያቱ ኒኮቲን በሚባለው ሲጋራ ውስጥ ያለው ኬሚካል የደምዎን የስኳር መጠን ከፍ ስለሚያደርግ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ችግሩ ያለው በኒኮቲን ውስጥ ነው። ይህ ማለት ማጨስን ለማቆም የሚያገለግሉት የኒኮቲን ፓቼዎች ወይም ማስቲካዎችም ለእርስዎ ተስማሚ አይደሉም ማለት ነው።

አስፈላጊውን ክትባት በሰዓቱ ይውሰዱ።

የስኳር በሽታ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ሊያዳክም ስለሚችል ኢንፌክሽኖችን የመዋጋት አቅሙ አነስተኛ ይሆናል። እንደ ኢንፍሉዌንዛ ያሉ አንዳንድ ኢንፌክሽኖች የደምዎ የስኳር መጠን እንዲጨምር ሊያደርጉ ይችላሉ።

ስለዚህ፣ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለባቸው አዋቂዎች ሁሉ አስፈላጊውን ክትባት በሰዓቱ ማግኘታቸው በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• በየዓመቱ የጉንፋን ክትባት ይውሰዱ።
• የሄፐታይተስ ቢ ክትባት
• የሳንባ ምች ክትባት
• የሺንግልዝ ክትባት፣ ከኩፍኝ በሽታ ጋር የተያያዘ በሽታ
• ለቲታነስ፣ ለዲፍቴሪያ እና ለሳል የቲዲኤፒ ክትባት

ስለእነዚህ ክትባቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ።

በዚህ ጉዞ ብቻዎን አይሂዱ - የአእምሮ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው

በየቀኑ ስለሚመገቡት ምግብ ማሰብ፣ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የደም ስኳርዎን መመርመር፣ ኢንሱሊን መርፌ መወጋት... ይህንን ሁሉ ለዓመታት ሲያደርጉት፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም አድካሚ እና አሰልቺ ሊሆን ይችላል፣ አይደል? ይህ "የስኳር ህመም ማቃጠል" ተብሎም ይጠራል።

አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ነገር እየተበላሸ እንደሆነ ሊሰማህ ይችላል። በኢንሱሊን መርፌ ቦታ ላይ ትንሽ ለውጥ ወይም በአመጋገብዎ ላይ ትንሽ ለውጥ ማድረግ የደምዎ የስኳር መጠን እንዲለዋወጥ ሊያደርግ ይችላል። እነዚህ ነገሮች የተለመዱ መሆናቸውን ተቀበል። ሁልጊዜ 100% መቆጣጠር አትችልም። አንድ ቀን ሙሉ ዕቅድህን ከትክክለኛው መንገድ አታውጣ።

አንዳንድ ጊዜ፣ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ሁኔታ ላለባቸው ሌሎች ሰዎች መነጋገር ጠቃሚ ነው። ስለ ድጋፍ ቡድኖች ዶክተርዎን ወይም የስኳር በሽታ አማካሪዎን ይጠይቁ።

በተጨማሪም፣ እነዚህ ምልክቶች ከታዩ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።

• ከዚህ በፊት ይዝናኑባቸው በነበሩ ነገሮች ላይ ፍላጎት አያሳዩም?
• ስለ ሕይወት ተስፋ ቢስ ሆኖ ይሰማሃል እና ሁሉም ነገር ጨለማ ይመስላል?
• ድካም ይሰማዎታል እና ምንም ማድረግ እንደማይችሉ ይሰማዎታል?

እነዚህ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። እንደዚህ አይነት ስሜት ከተሰማዎት፣ ስለ ጉዳዩ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።