የስኳር ህመም መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል? (የስኳር በሽታ እና የአእምሮ ጤና)

የስኳር በሽታ ካለብዎት፣ ሁልጊዜ ከዚህ ጋር መኖር፣ መድሃኒትዎን በሰዓቱ መውሰድ፣ አመጋገብዎን መቆጣጠር እና የደምዎን የስኳር መጠን መፈተሽ አንዳንድ ጊዜ አድካሚ ሊሆን እንደሚችል ያውቁ ይሆናል። ነገር ግን እነዚህ ነገሮች በሰውነትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በአእምሮዎም ላይ ትልቅ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ አስበው ያውቃሉ? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በስኳር በሽታ እና በአእምሮ ጤንነታችን መካከል ከምታስቡት በላይ ትልቅ ግንኙነት አለ።

በቀላል አነጋገር፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ድብርት ወይም ጭንቀት ወይም ድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ ይበልጣል ። አንዳንድ ጊዜ፣ ዶክተርዎ ስለ ደምዎ የስኳር መጠን የሚናገርበት መንገድ እንኳን ሊያሳዝንዎት እና ሊያበሳጭዎት ይችላል።

'ይህ የራሴ ጥፋት ነው' - ለምን እንደዚህ ይሰማናል?

የስኳር በሽታ አስተማሪ እና ደጋፊ የሆነችው ሴሬና ቫለንታይን ልምዷን ትጋራለች። ከ20 ዓመታት በላይ የስኳር በሽታ አጋጥሟታል። የስኳር በሽታ ያለባቸው ብዙ ሰዎች "ይህ የእኔ ጥፋት ነው" ብለው እንደሚያስቡ ትናገራለች።

በእርግጥ፣ እንደዚህ አይነት ነገር ሲሰማ የማያዝን ማን አለ? ብዙ ሰዎች ለእነዚህ ታሪኮች ራሳቸውን ይወቅሳሉ። ነገር ግን መረዳት ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር የስኳር በሽታ ከዚያ የበለጠ ውስብስብ መሆኑን ነው።

ስለ ጥሩ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መድሃኒቶቻችንን በሰዓቱ ስለመውሰድ ሁልጊዜ እንሰማለን። ነገር ግን ስለ አእምሯዊ ጤንነታችን ብዙም አናወራም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የአእምሮ ጤናዎ የደምዎን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ከሚያስቡት በላይ አስፈላጊ ነው።

አእምሮዎን ካጡ የስኳር በሽታ ምን ይሆናል?

ሰዎች የስኳር በሽታ እንዳለባቸው ሲያውቁ አብዛኛውን ጊዜ በሁለት መንገዶች ምላሽ ይሰጣሉ።

• የመጀመሪያው ቡድን፡- "ኦህ አምላኬ፣ እኔም ደርሶብኛል። በቤተሰባችን ላይ የደረሰው አስከፊ ነገር በእኔ ላይ ይደርስብኛል" እጅግ በጣም ፈርተውና ተጨንቀዋል።
• ሁለተኛው ቡድን፡- "ኦህ... ያ ምንድን ነው? በቤተሰባችን ውስጥ ያለ ሁሉም ሰው አለው። ትልቅ ጉዳይ አይደለም" ብለው በጣም በቸልተኝነት ይቀበላሉ።

እስቲ አስቡት፣ ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ ጤናዎን በአግባቡ ለማስተዳደር አይረዱዎትም፣ አይደል? የስኳር በሽታዎን ችላ ብለው ከሆነ የስኳር መጠንዎ ቁጥጥር ስለማይደረግበት ሌሎች ከባድ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። በሌላ በኩል ደግሞ፣ በጣም ከተጨነቁ እና ከተጨነቁ፣ ያ ጭንቀት ራሱ ለሰውነትዎ ጥሩ አይደለም። የስኳር መጠንዎ የበለጠ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።

የአእምሮ ጤና ደካማ ሲሆን፣ ሳናውቀው የስኳር በሽታችንን የሚያባብሱ ልማዶችን ልንጠቀም እንችላለን።

ታዲያ ምን እናደርጋለን? እንዴት ነው ሀሳባችንን የምንወስነው?

እሺ፣ አሁን በስኳር ህመም የልብዎን ጤና መንከባከብ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ተረድተዋል። ታዲያ በዚህ ጉዳይ ምን እናድርግ?

1. ሁሉንም ነገር በድብቅ አታስቀምጡ - ስለሱ ተነጋገሩ!

በጣም አስፈላጊው ነገር ስለሱ ማውራት ነው። ፍርሃትህን፣ ጭንቀትህንና ሀዘንህን አትደብቅ።

• ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ፦ ሐኪምዎ በጣም የሚታመንዎት ሰው መሆን አለበት። "ዶክተር፣ ስለዚህ በሽታ ለማሰብ በቂ ጤንነት የለኝም" ለማለት አይፍሩ። እሱ ወይም እሷ የሚያስፈልግዎትን የሕክምና ምክር ሊመሩዎት እንዲሁም ስሜታዊ ድጋፍ ሊሰጡዎት ይችላሉ።
• ቤተሰብ እና ጓደኞች፡- ስለዚህ ጉዳይ ከቅርብ ሰው ጋር መነጋገር ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል።
• የድጋፍ ቡድኖች፡- እንደ እርስዎ ካሉ የስኳር ህመምተኞች ጋር መነጋገር የሚችሉባቸው ቦታዎች ካሉ፣ ያ በጣም ጠቃሚ ነው።

2. ራስህን አትውቀስ።

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። የስኳር በሽታ ውስብስብ በሽታ ነው። በጄኔቲክስ፣ በአካባቢ እና በአኗኗር ዘይቤዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ስለዚህ "ይህ ሁሉ የእኔ ጥፋት ነው" ብለህ አታስብ። ለራስህ ደግ ሁን። ይህንን በሽታ እየተዋጋህ ነው። በዚህ ኩራት ይሰማህ።

3. በትናንሽ ነገሮች ደስተኛ ሁን።

ሁልጊዜ ትላልቅ ግቦችን ማሳደድ አይጠበቅብህም።

• ዛሬ ያለ ስኳር ሻይ ጠጥተሃል? በዚህ ደስተኛ ሁን።
• ለ15 ደቂቃ ያህል ተጉዘዋል? በጣም ጥሩ!
• መድሃኒትህን በሰዓቱ ወስደሃል? ያ ደግሞ ድል ነው።

እንደዚህ አይነት ትናንሽ ድሎችን ስታከብሩ የስኳር በሽታን ማከም ሸክም አይሰማዎትም እና የህይወትዎ የተለመደ አካል ይሆናል።