በእጅ ውስጠኛ ክፍል ላይ ስላለው ረጅም አጥንት (ኡልና) በትክክል ማወቅ አለብን?

እጅዎን ከክርንዎ እስከ አንጓዎ፣ በውስጥ በኩል (ማለትም ትንሹ ጣት ባለበት ጎን) ይንኩ። ረጅም አጥንት ሊሰማዎት ይችላል? ዛሬ ስለ 'ኡልና' የምንነጋገረው አጥንት ነው። ይህ አጥንት ለእጃችን እንቅስቃሴ እና ጥንካሬ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ስለዚህ ጓደኛችን በዝርዝር እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የኡልና አጥንት ምንድን ነው?

ኡልና በክንድ ክንድዎ ውስጥ ካሉት ሁለት አጥንቶች ረጅሙ ነው። ሌላኛው ራዲየስ ነው። እነዚህ ሁለቱ እንደ ወንድማማቾች አብረው ይሰራሉ። የኡልና አጥንት እጅዎን፣ አንጓዎን እና እጅዎን ጠንካራ በማድረግ፣ በማጠፍ እና በማቆየት ረገድ ትልቅ ስራ ይሰራል። ይህ ብቻ ሳይሆን በእጃችን ውስጥ ያሉት ብዙ አስፈላጊ ጡንቻዎች፣ ጅማቶች፣ ጅማቶች እና የደም ስሮችም ከዚህ አጥንት ጋር ተያይዘዋል።

እስቲ አስቡት፣ የበር መቆለፊያ ትከፍታለህ፣ ኩባያ ታነሳለህ ወይም በስልክህ ላይ ትጽፋለህ። ከእነዚህ ቀላል ድርጊቶች በስተጀርባ የኡልና አጥንት ተግባር አለ። ስለዚህ፣ በዚህ አጥንት ላይ ጉዳት ካለ፣ ለምሳሌ ስብራት፣ የዕለት ተዕለት ተግባሮቻችንን ማከናወን ምን ያህል ከባድ እንደሚሆን መገመት ትችላለህ።

የኡልና አጥንት ዋና ተግባራት ምንድናቸው?

ይህ አጥንት ለሰውነታችን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እስቲ እንመልከት።

• በእንቅስቃሴ ላይ እገዛ፡- ዋናው ተግባር ክንድዎ እና የእጅ አንጓዎ እንዲታጠፉ፣ እንዲሽከረከሩ እና የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ መርዳት ነው። በተለይም እጅዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ሲያዞሩ የኡልና አጥንት እንደ መልሕቅ የሚቀመጥ ሲሆን ሌላኛው አጥንት (ራዲየስ) በዙሪያው እንዲዞር የሚረዳ ነው።
• ለጡንቻዎች መልህቅ፡- በእጃችን ውስጥ ከአስራ ሁለት በላይ ጡንቻዎች ከኡልና አጥንት ጋር ተያይዘዋል። እነዚህ ጡንቻዎች ጣቶቻችንን እና አንጓችንን ለማንቀሳቀስ ጥንካሬ የሚሰጡን ናቸው።
• መረጋጋትን ይሰጣል፡- ይህ አጥንት ለእጅዎ፣ ለእጅ አንጓዎ እና ለዘንባባዎ በሙሉ መረጋጋት እና ጠንካራ መሰረት ይሰጣል።
• የመገጣጠሚያ ተግባር፡- ይህ የክርን እና የእጅ አንጓ መገጣጠሚያዎችን በአግባቡ እንዲሰሩ አስፈላጊ ነው።

የኡልና አጥንት አቀማመጥ እና ገጽታ ምንድነው?

የኡልና አጥንት በክንድዎ መካከለኛ ክፍል ላይ የሚገኝ ሲሆን ራዲየስ አጥንት ደግሞ በሌላኛው በኩል ማለትም አውራ ጣትዎ ባለበት ጎን ላይ ይገኛል።

በመልክ አንፃር፣ ይህ አንድ ረጅም አጥንት ቢሆንም፣ በርካታ ክፍሎች አሉት።

• የቅርበት ጫፍ፡- ይህ የክርን መገጣጠሚያው ዋና ክፍል ነው። ክርንዎን በጠረጴዛ ላይ ሲያስቀምጡ የሚሰማዎትን ሾጣጣ አጥንት ያስታውሱ? በሕክምና አነጋገር ኦሌክራኖን የሚባለው ይህ ነው። በዚህ ክፍል ውስጥ ያለው መንጠቆ የሚመስል መዋቅር ('ትሮክሊር ኖት') በላይኛው የክንድ አጥንታችን ('ሁመረስ') ውስጥ በትክክል ይገጥማል እና ክርናችንን እንድናጠፍና እንድናሰፋ ይረዳናል።
• ዘንግ፡ ይህ የአጥንት ረጅሙ ክፍል ነው። ክንዱን ቅርፅና ጥንካሬ ይሰጠዋል።
• የሩቅ ጫፍ ፡ ይህ ለእጅ አንጓ መገጣጠሚያ አስተዋጽኦ የሚያደርገው ክፍል ነው። በእጅ አንጓዎ አናት ላይ፣ ወደ ትንሿ ጣትዎ፣ ከእጅዎ የሚወጣ ትንሽ የአጥንት እብጠት አለ፣ አይደል? ይህ የስታይሎይድ ሂደት ይባላል። የኡልና አጥንት የታችኛው ጫፍ ይህ ነው።

አንድ ዶክተር በእጅዎ ውስጥ ስላለ ችግር ሲናገር፣ እነዚህን ቃላት (እንደ "ኦሌክራኖን"፣ "ስታይሎይድ ሂደት" ያሉ) ሊጠቀሙ ይችላሉ፣ ስለዚህ ስለእነዚህ ነገሮች ትንሽ መረዳት ጥሩ ነው።

በኡልና አጥንት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለመዱ በሽታዎች እና ችግሮች

ልክ እንደሌሎች አጥንቶች ሁሉ፣ የኡልና አጥንት በተለያዩ በሽታዎችና አደጋዎች ሊጎዳ ይችላል። በጣም አስፈላጊ የሆኑትን እንመልከት።

1. የኡልና ስብራት

ይህ በኡልና አጥንት ላይ የሚታየው በጣም የተለመደ ችግር ነው። በሕክምና አነጋገር የተሰበረ አጥንት 'ስብራት' ይባላል። የዚህ ዋና መንስኤዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• የስፖርት አደጋዎች፡- እንደ ክሪኬት እና ራግቢ ባሉ ስፖርቶች ውስጥ በሚወድቁበት ወይም በሚደርስባቸው ጉዳት ምክንያት።
• መውደቅ፡- በተለይም በተዘረጋ እጅ ላይ መውደቅ። ከከፍታ መውደቅ፣ ደረጃ መውረድ ያሉ ነገሮች።
• የመኪና አደጋዎች ፡ የሞተር ሳይክል ወይም ሌሎች የተሽከርካሪ አደጋዎች።

የአጥንት መሰበር ምልክቶችን እንመልከት።

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል የድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።

2. ኦስቲዮፖሮሲስ

ይህ ብዙ ሰዎች የሰሙት ቃል ነው። በቀላል አነጋገር፣ የአጥንት ጥግግት ይቀንሳል፣ ይዳከማል፣ እና በቀላሉ ይሰበራል። ይህ ጸጥ ያለ በሽታ ነው፣ ​​ምክንያቱም አብዛኛውን ጊዜ አጥንት እስኪሰበር ድረስ ምንም ምልክቶች አይታዩም።

ከ65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች እና ሴቶች (ከማረጥ በኋላ) በተለይ ለዚህ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ለአደጋ የተጋለጡ ከሆኑ የአጥንት ጥግግት ምርመራ (የአጥንት ጥግግት ምርመራ / DEXA Scan) ስለማድረግዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

3. ሌሎች ሁኔታዎች

• ኦስቲዮካርቴስ፡- ከጊዜ በኋላ የመገጣጠሚያዎች መበላሸት እና መቀደድ በክርን ወይም በእጅ አንጓ ላይ ህመም እና ጥንካሬ ሊያስከትል ይችላል።
• የኡልናር የነርቭ መቆንጠጫ፡- ክርንዎን ሲያጠቁ በክንድዎ ላይ የሚፈሰውን ጅረት ያስታውሳሉ? ከኡልና አጥንት አጠገብ የሚሄደው የኡልናር ነርቭ ይቆንጠጣል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ነርቭ ሊቆንጥጥ ይችላል፣ ይህም በትንሿ ጣት እና ከጎኑ ባለው ጣት ላይ የመደንዘዝ እና የመደንዘዝ ስሜት ያስከትላል።

የኡልና አጥንትን ጤና እንዴት ማረጋገጥ ይቻላል?

ዶክተርዎ የኡልና አጥንትዎ ላይ ችግር እንዳለ ከጠረጠረ፣ እሱ ወይም እሷ በርካታ ምርመራዎችን ሊያካሂድ ይችላል።

• የአጥንት ጥግግት ምርመራ (DEXA Scan): ይህ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመለየት ዋናው ምርመራ ነው። አጥንቶችዎ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆኑ ለመለካት በጣም ዝቅተኛ የኤክስሬይ መጠን ይጠቀማል።
• ኤክስሬይ፡- ይህ የአጥንት ስብራት መኖሩን ለማወቅ በጣም መሠረታዊው ምርመራ ነው።
• ኤምአርአይ ወይም ሲቲ ስካን፡- እነዚህ ምርመራዎች ውስብስብ በሆኑ የአጥንት ስብራት ወይም በአጥንቱ ዙሪያ ባሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት (ጡንቻዎች፣ ጅማቶች) ላይ ጉዳት ካለ ለማየት አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ።

ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው?

አብዛኛውን ጊዜ የኡልና አጥንት አደጋ ወይም በሽታ ካልተከሰተ በስተቀር ህክምና አያስፈልገውም። ስብራት ወይም ኦስቲዮፖሮሲስ ሲኖር ሕክምና ያስፈልጋል።

• ለአከርካሪ አጥንት ስብራት ሕክምና;
• እንቅስቃሴ አልባነት፡- ብዙውን ጊዜ ክንድ እንዳይንቀሳቀስ ለማድረግ ፕላስት ወይም ስፕሊንት ጥቅም ላይ ይውላል። ይህም የተሰበሩ የአጥንት ቁርጥራጮች በአግባቡ እንዲስተካከሉ እና በራሳቸው እንዲድኑ ያስችላቸዋል።
• ቀዶ ጥገና፡- አንዳንድ ጊዜ የአጥንት ቁርጥራጮች በብዙ ቦታዎች ተበታትነው ከሆነ ወይም ቆዳው ዘልቆ ከገባ፣ አጥንቱን በሽቦ፣ በምስማር ወይም በብረት ሰሌዳዎች (ፕሌቶች እና ዊንጮች) እንደገና ለማስተካከል ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።
• ለኦስቲዮፖሮሲስ ሕክምና;
• ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምግቦችን እንዲሁም አጥንትን የሚያጠናክሩ ልዩ መድሃኒቶችን ያካትታል። ሐኪምዎ ለእርስዎ የሚስማማውን የሕክምና ዕቅድ ይወስናል።

በኡልና እና ራዲየስ መካከል ያለው ልዩነት

ቀደም ብለን እንደተናገርነው፣ እነዚህ ሁለቱ እንደ ወንድማማቾች ናቸው። ውስብስብ እንቅስቃሴዎችን በእጃችን እንድናደርግ ለመርዳት አብረው ይሰራሉ። በሁለቱ መካከል ያለውን ልዩነት በጥልቀት እንመልከት።

የኡልና አጥንትዎን ጤናማ እንዴት መጠበቅ ይቻላል?

ልክ እንደ መላው የአጥንት ስርዓታችን ሁሉ የኡልና ጡታችንን ጠንካራ ለማድረግ የምናደርጋቸው ብዙ ነገሮች አሉ። እነዚህ አስቸጋሪ ነገሮች አይደሉም፣ ነገር ግን በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ልናካትታቸው የምንችላቸው ቀላል ልማዶች ናቸው።

• የተመጣጠነ አመጋገብ፡- በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ። እንደ ወተት፣ እርጎ፣ አይብ፣ ትናንሽ ዓሳ (አጥንት ያላቸው) እና አረንጓዴ አትክልቶች (ስፒናች፣ ጎመን) ያሉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። ጠዋት ላይ ለፀሐይ መጋለጥ ለቫይታሚን ዲም በጣም አስፈላጊ ነው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡- ክብደት ማንሳትን የሚያካትቱ ልምምዶች (ክብደት ማንሳትን የሚያካትቱ ልምምዶች) እና እንደ መራመድ እና መሮጥ ያሉ ልምምዶች አጥንትን ለማጠናከር ይረዳሉ።
• ደህንነትዎን ይጠብቁ፡- እራስዎን ከአደጋዎች መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
• በተሽከርካሪዎች ላይ ሲነዱ ሁልጊዜ የደህንነት ቀበቶዎችን ያድርጉ ። ሞተር ሳይክል ሲነዱ የራስ ቁርን በአግባቡ ያድርጉ ።
• ሲጫወቱ ለእያንዳንዱ ስፖርት ተስማሚ የሆኑ የመከላከያ መሳሪያዎችን ይልበሱ።
• ቤትዎ ወይም ስራ ቦታዎ ላይ እንዲንሸራተቱ እና እንዲወድቁ የሚያደርጉ ነገሮችን መሬት ላይ አያስቀምጡ።
• ከላይ ወደሆነ ነገር ለመድረስ ወንበሮች ወይም ጠረጴዛዎች ላይ ከመውጣት ይልቅ፣ ተስማሚ የሆነ መሰላል ወይም ተመሳሳይ ነገር ይጠቀሙ።
• የሕክምና ምክር ይፈልጉ፡- ከ50 ዓመት በላይ ከሆኑ ወይም ከቤተሰብዎ ውስጥ ኦስቲዮፖሮሲስ ካለብዎት የአጥንትዎ ጥግግት ስለመፈተሽ ሐኪምዎን ያማክሩ።