አንዳንድ ጊዜ ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነቃ ግትርና ግትር ትሆናለህ? ወይስ ከባድ ነገር ካነሳህ በኋላ ምንም አይነት ስራ መስራት ካልቻልክ 'ቺት' አጋጥሞህ ያውቃል? እንደ እውነቱ ከሆነ የጀርባ ህመም በአገራችን ብቻ ሳይሆን በዓለም ዙሪያ ባሉ ብዙ ሰዎችም የተለመደ ችግር ነው። ስለዚህ ከመደናገጥህ በፊት በግልጽ እና በቀላሉ እንነጋገርበት።
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
የጀርባ ህመም ምልክቶች ምንድናቸው?
የጀርባ ህመም ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ስሜት የለውም። እንደ መንስኤው ሊለያይ ይችላል። እንደዚህ አይነት ነገሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡
- ጀርባዎ እየተቃጠለ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት።
- ልክ እንደ የማያቋርጥ ፣ አሰልቺ ህመም ነው።
- እየተጨመቀ እንደሆነ ይሰማዋል።
- እንደ ሹል መውጋት ይሰማል።
- እንደ ኤሌክትሪክ በእግር የሚወርድ ህመም።
- ደረቴ እየተመታና ጀርባዬ እየተመታ እንደሆነ ይሰማኛል።
ከዚህ ህመም በተጨማሪ ሌሎች ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ለምሳሌ፡
- የጡንቻ ጥንካሬ ወይም የጀርባ ህመም ።
- በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ስሜት፣ የመሰማት ስሜት ማጣት ወይም በእግሮች ላይ የሕይወት ማጣት ስሜት።
- የጡንቻ መኮማተር። ይህ ከትንሽ መወጠር እስከ ከባድ ህመም ሊደርስ ይችላል።
አንዳንድ ጊዜ ይህ ህመም ከኋላ ጀምሮ እስከ መቀመጫ፣ ዳሌ ወይም እግሮች ድረስ ሊዘልቅ ይችላል። ህመሙ በተወሰኑ ቦታዎች (ቆሞ፣ መታጠፍ) ሊጨምር እና በሌሎች ቦታዎች ደግሞ ሊቀንስ ይችላል፣ ለምሳሌ ሲተኛ።
ዋና ዋና የጀርባ ህመም ዓይነቶች
ዶክተሮች የጀርባ ህመምን የሚመድቡት ቦታ ላይ በመመስረት ነው።
- የላይኛው እና የመሃል ጀርባ ህመም፡- ይህ ከአንገት ግርጌ እስከ የጎድን አጥንት ጫፍ የሚሰማ ህመም ነው።
- የታችኛው የጀርባ ህመም፡- ይህ በብዙ ሰዎች ላይ የሚደርሰው በጣም የተለመደ ህመም ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የታችኛው ጀርባ የሰውነታችንን ክብደት ስለሚሸከም ነው። እንዲሁም ከባድ ነገሮችን ስናነሳ ወይም ስንጎንበስ፣ ይህ አካባቢ ከፍተኛ ጫና ይደረግበታል። ስለዚህ፣ ይህ አካባቢ ለጉዳት የተጋለጠ ነው።
በተጨማሪም፣ እንደ ህመሙ ቆይታም ይመደባል።
| የህመም አይነት | የጊዜ ገደብ |
|---|---|
| አጣዳፊ የጀርባ ህመም | ከ 4 ሳምንታት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ይቆያል። |
| ከፊል የጀርባ ህመም | ከ4 እስከ 12 ሳምንታት ይቆያል። |
| ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም | ከ12 ሳምንታት በላይ ይቀጥላል። |
የጀርባ ህመም ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?
በጣም የተለመደው የጀርባ ህመም መንስኤ ውጥረትና መወጠር ነው። በድንገት ከባድ የጋዝ ሲሊንደርን ማንሳት ወይም የሆነ ነገር ለማንሳት ጎንበስ ማለት ያስቡ። ይህ እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ሊከሰት ይችላል።
- ውጥረት፡- ይህ የሚከሰተው በጀርባ ጡንቻዎች ወይም ሕብረ ሕዋሳት ላይ በሚደርስ ጉዳት ነው። ይህ የሚከሰተው ከባድ ነገርን በአንድ ጊዜ ሲያነሱ ወይም ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ሲሰሩ ነው።
- ስፕሬይን፡- እነዚህ የሚከሰቱት በአከርካሪ አጥንቶች መካከል ባሉ ጅማቶች ላይ በሚደርስ ጉዳት ነው። እነዚህ ጉዳቶች ባልተጠበቀ መንገድ ሲጎተቱ ለምሳሌ ሲወድቁ ሊከሰቱ ይችላሉ።
በዚህ አይነት ጉዳት፣ ጀርባዎ እንደጠነከረ፣ ሲንቀሳቀሱ ህመም እንደሚጨምር ሊሰማዎት ይችላል፣ እና በተለምዶ መራመድ ወይም መታጠፍ ላይችሉ ይችላሉ ።
ሌሎች ከባድ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ?
አዎ። የጀርባ ህመም ከቀላል ውጥረት ይልቅ በከባድ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል።
በአከርካሪ አጥንት ውስጥ የመዋቅር ችግሮች
እነዚህ በአከርካሪ አጥንት፣ በአከርካሪ አጥንት መካከል ባሉ ዲስኮች ወይም በዙሪያው ባሉ ጡንቻዎች ላይ ያሉ ችግሮች ናቸው።
- አርትራይተስ፡- የጀርባ ህመም እና ጥንካሬ በመገጣጠሚያዎች ላይ በሚደርስ መበስበስ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ (ኦስቲኦአርትራይተስ)ን ያካትታሉ።
- የዲጄኔሬቲቭ ዲስክ በሽታ፡- ህመም በታችኛው የጀርባ ክፍል ላይ ይከሰታል። ህመም ወደ መቀመጫውና ወደ እግሮች ሊሄድ ይችላል።
- የተቆራረጠ የአከርካሪ አጥንት ፡ በአደጋ ሊከሰት ይችላል። በእግር ሲጓዙ ህመሙ የከፋ ነው።
- ሄርኒትድ ዲስክ፡- ብዙ ሰዎች "የተንሸራተተ ዲስክ" ብለው የሚጠሩት ይህ ነው። ይህ ዲስክ የሚወጣበት እና በአቅራቢያው ባለ ነርቭ ላይ የሚጫንበት ሲሆን ይህም ሳይቲያቲ የተባለ በሽታ ያስከትላል። ይህ ደግሞ ከጀርባው አንድ እግር ላይ የሚወርድ የኤሌክትሪክ መሰል ህመም ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ይህ "ካውዳ ኢኳና ሲንድሮም" ወደሚባል ከባድ ሕመም ሊያመራ ይችላል፣ ይህም ድንገተኛ ሕክምና ያስፈልገዋል።
- ስኮሊዮሲስ ፡ የአከርካሪ አጥንት ወደ ጎን መዞር። ከባድ ከሆነ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
- የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ፡የነርቭ መጨመቅ የጀርባ ህመም፣ የእግር ክብደት እና የመደንዘዝ ስሜት ሊያስከትል ይችላል።
በሰውነት ውስጥ ባሉ ሌሎች በሽታዎች ምክንያት የሚከሰት የጀርባ ህመም
አንዳንድ ጊዜ ችግሩ በጀርባ ላይ ሳይሆን ህመሙ የሚሰማው በጀርባ ላይ ነው።
- የኩላሊት ኢንፌክሽን ወይም የድንጋይ ኢንፌክሽን፡- ህመም ወደ ጀርባው ጎን ሊሰራጭ ይችላል። እንደ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን እና ትኩሳት ያሉ ምልክቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ።
- የሐሞት ፊኛ ኢንፌክሽን፡- በሆድ የላይኛው ቀኝ በኩል የሚሰማ ህመም ሲሆን ይህም ወደ ጀርባው ሊሰራጭ ይችላል።
- ለሴቶች የተለዩ ምክንያቶች፡- እንደ ማህፀን ፋይብሮድስ ወይም ኢንዶሜሪዮሲስ ያሉ ሁኔታዎች የታችኛውን የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ።
በጣም አስፈላጊው ነገር የጀርባ ህመም ቀላል ነገር ቢመስልም፣ አንዳንድ ጊዜ የከባድ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ማንኛውም ጥርጣሬ ካለዎት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው።
ትክክለኛውን ምክንያት እንዴት ያውቃሉ?
ዶክተር ሲጎበኙ፣ እሱ ወይም እሷ ምርመራ ያደርጉልዎታል እና ስለ ህመሙ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። (ለምሳሌ፣ ምን ይሰማዋል? ለምን ያህል ጊዜ ቆይቷል? ምን ያባብሰዋል?) ከዚያም አስፈላጊ ከሆነ መንስኤውን ለማወቅ የሚረዱ እንደዚህ ያሉ ምርመራዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ፡
- የኤክስሬይ ምርመራዎች
- ኤምአርአይ ወይም ሲቲ ስካን
- የነርቭ ምርመራዎች (EMG)
- የደም ምርመራዎች
በቤት ውስጥ የጀርባ ህመምን ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች
ለቀላል እና ድንገተኛ የጀርባ ህመም፣ ዶክተር ጋር ከመሄድዎ በፊት እነዚህን ነገሮች መሞከር ይችላሉ።
- የሞቀ ውሃ ጠርሙስ መቀባት፡- ጡንቻዎችዎ ውጥረት ካለባቸው ይህ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።
- የበረዶ ማሸጊያ መቀባት፡- እብጠት ወይም ከባድ ህመም ካለ በመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት ውስጥ ይህ በጣም ጥሩ ነው።
- ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ብዙ ሰዎች የጀርባ ህመም ሲይዛቸው አልጋ ላይ መቆየት እንዳለባቸው ያስባሉ። ነገር ግን በብዙ አጋጣሚዎች ቀስ ብለው መራመድ እና ቀላል የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ህመሙን ለመቀነስ ይረዳል። ሆኖም ግን፣ ህመሙ ከጨመረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ያቁሙ ።
- የህመም ማስታገሻዎች፡- እንደ ፓራሲታሞል ወይም ኢቡፕሮፌን ያሉ ያለ ማዘዣ የሚገዙ NSAIDዎችን ለጊዜው መጠቀም ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ያለማቋረጥ የሚጠቀሙበት ከሆነ ሐኪም ማማከር አለብዎት ።
በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት!
እነዚህ ምልክቶች ከጀርባ ህመም ጋር አብረው ካጋጠሙዎት፣ ቤት ውስጥ አይቆዩ እና ወዲያውኑ ዶክተር አያማክሩ።
| ዶክተር መቼ ማየት እንዳለበት | |
|---|---|
| 1. | ህመሙ ከባድ እና ሊቋቋሙት የማይችሉት ከሆነ። |
| 2. | ህመሙ ከሳምንት በኋላ ካልቀነሰ። |
| 3. | በድንገት ክብደትዎን ቢቀንሱ። |
| 4. | እንደ ትኩሳት፣ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን ወይም በሽንት ውስጥ ደም ያሉ ሌሎች ምልክቶች ካሉ። |
| 5. | ሳልዎ የደረት እና የጀርባ ህመም ካለብዎት። |
ድንገተኛ አደጋ! በእነዚህ ምልክቶች የጀርባ ህመም ካለብዎት ወዲያውኑ ወደ ETU ይሂዱ!
ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ምልክቶች በጣም ከባድ የሆነ የጤና እክል ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ከጀርባ ህመም ጋር አብረው የሚሄዱ ከሆነ ጊዜዎን አያባክኑ እና በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።
| ወዲያውኑ ሆስፒታል መተኛት የሚያስፈልጋቸው ቀይ ባንዲራዎች | |
|---|---|
| 🚨 | የሽንት ወይም የሰገራ ቁጥጥር አለመቻል። |
| 🚨 | በሁለቱም እግሮች ወይም መቀመጫዎች ላይ የመደንዘዝ ስሜት (የመደንዘዝ ስሜት) ማጣት ። |
| 🚨 | እግሮችዎ እየደከሙ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት፣ ለመራመድ የሚቸገሩበት ጊዜ። |
| 🚨 | የጀርባ ህመም ከከባድ ትኩሳት፣ ማስታወክ እና ሊቋቋሙት የማይችሉት የሆድ ቁርጠት ጋር አብሮ ይመጣል። |
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የጀርባ ህመም በጣም የተለመደ በሽታ ስለሆነ አላስፈላጊ ፍርሃት አይሰማዎት።
- አብዛኛው የጀርባ ህመም የሚከሰተው በቀላል የጡንቻ ውጥረት ሲሆን ይህም በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ ይጠፋል።
- ህመም ሲሰማዎት አልጋ ላይ ከመቀመጥ ይልቅ በቀላሉ መንቀሳቀስ ይሻላል። ነገር ግን ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- እንደ ትኩሳት፣ የእግር መደንዘዝ ወይም የሽንት መቆጣጠሪያ ማጣት እና የጀርባ ህመም ያሉ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ካሉብዎት ድንገተኛ አደጋ ነው። ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ።
- የጀርባ ህመም እንዳለዎት ከተጠራጠሩ፣ እራስዎን ለማከም ከመሞከር ይልቅ ትክክለኛውን መንስኤ ለማወቅ እና ህክምና ለማግኘት ብቃት ያለው ዶክተር ጋር መሄድ ብልህነት ነው።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.