በሆድዎ ውስጥ ስለሚደበቀው አደገኛ ጠላት (Visceral Fat) እንማር?

አንተም ከመስተዋት ፊት ለፊት ሄደህ ሆድህን ተመልክተህ "ኦህ፣ ያንን የሆድ ስብ መቀነስ አለብኝ" ብለህ ታስባለህ? ብዙ ሰዎች በሆዳቸው ላይ ስላለው ስብ ይጨነቃሉ። ነገር ግን ልክ እንደ ውጭው የሆድ ስብ፣ በሰውነታችን ውስጥ ማየት የማንችለው ነገር ግን በጣም አደገኛ የሆነ የስብ አይነት እንዳለ ታውቃለህ? ዛሬ ሁሉም ሰው ማወቅ ያለበትን ስለዚህ "ስርቆት" ስብ እናወራለን፣ በሰውነት ውስጥ ተደብቋል። በሕክምና ውስጥ፣ ይህንን Visceral Fat ብለን እንጠራዋለን።

በቀላል አነጋገር፣ ቪስሴራል ፋት ምንድን ነው?

የውስጥ ስብ ከሆድዎ ቆዳ ስር ያለው መደበኛ የስብ ሽፋን ብቻ አይደለም። በሆድዎ ውስጥ ባሉ በጣም አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ዙሪያ በጣም በጥልቀት የሚከማች ስብ ነው። እንደ ልብዎ፣ ጉበትዎ፣ ኩላሊትዎ፣ ፓንጀራዎ እና አንጀትዎ ያሉ ወሳኝ የአካል ክፍሎችን የሚከበብ ትራስ አድርገው ያስቡት።

ለእነዚህ የአካል ክፍሎች የተወሰነ መከላከያ እና ትራስ ስለሚሰጥ ትንሽ ስብ መኖሩ ጥሩ ነው። ነገር ግን ችግሩ የሚጀምረው ይህ የስብ ሽፋን ከመጠን በላይ በሚሆንበት ጊዜ ነው።

ይህ "አክቲቭ ፋት" ተብሎም ይጠራል። የዚህ ምክንያቱ እነዚህ የስብ ሴሎች በአንድ ቦታ ብቻ የማይቀመጡ በመሆናቸው ነው። ለሰውነታችን ጎጂ የሆኑ ኬሚካሎችን እና ሆርሞኖችን ያመነጫሉ እና ወደ ደም ስር ይጨምራሉ። እነዚህ ነገሮች የልብ ህመም፣ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ እና እንዲያውም አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን የመያዝ እድልን ይጨምራሉ።

እንዲህ ዓይነቱ ስብ በሰውነታችን ውስጥ የሚከማቸው ለምንድን ነው?

ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ። ዋና ዋናዎቹን እንመልከት።

• ደካማ አመጋገብ፡- ስኳር፣ ዱቄት እና ስብ የበዛባቸውን ምግቦች አዘውትረን ስንመገብ፣ ሰውነታችን ያንን ተጨማሪ ኃይል እንደ ውስጣዊ ስብ ያከማቻል። በሱቅ የተገዙ ምግቦች፣ ጣፋጭ መጠጦች፣ ብስኩቶች እና ኬኮች ለዚህ ዋና መንስኤዎች ናቸው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፡- ቀኑን ሙሉ በአንድ ቦታ የሚሰሩ እና እንቅስቃሴ አልባ የአኗኗር ዘይቤ የሚመሩ ሰዎች ይህንን ስብ የማከማቸት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ከምግብ የምናገኘው ኃይል ካልተቃጠለ እንደ ስብ ይከማቻል።
• ጭንቀት፡- ብዙ ሰዎች ይህንን ባያውቁም፣ የውስጥ ስብ መጨመር ዋና ምክንያት ነው። ውጥረት ሲሰማን ሰውነታችን `(ኮርቲሶል)` የሚባል ሆርሞን ያመነጫል። ይህ ሆርሞን በሆድ አካባቢ የስብ ክምችትን ያነቃቃል። እንዲሁም በጣም አስጨናቂ በሆኑ ቀናት የሆነ ነገር መብላት ይፈልጋሉ፣ አይደል? ይህ ሆርሞንም በዚህ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
• የጄኔቲክስ፡- አንዳንድ ሰዎች የሆድ ስብን የመሰብሰብ በጄኔቲክ ደረጃ የመያዝ አዝማሚያ አላቸው። ይህ ማለት ግን መቆጣጠር አንችልም ማለት አይደለም። በጥሩ የአኗኗር ዘይቤ በአብዛኛው ቁጥጥር ሊደረግበት ይችላል።
• የእንቅልፍ እጥረት;በቂ እንቅልፍ ሳናገኝ የሰውነታችን የሆርሞን ተግባር ይስተጓጎላል። ይህም የምግብ ፍላጎትን ሊጨምር እና የውስጥ ስብ ክምችት ሊያስከትል ይችላል።

የውስጥ ስብ ሲጨምር ምን ዓይነት በሽታዎች ይከሰታሉ?

ይህ የስብ መጨመር በሰውነታችን ውስጥ ቦምብ እንደመያዝ ነው፣ ምክንያቱም ለብዙ ከባድ በሽታዎች መንገድ ይጠርጋል።

• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ፡- በውስጠኛው ስብ የሚመረቱ ኬሚካሎች ስላሉ፣ የሰውነት የኢንሱሊን ሆርሞን በትክክል መስራት አይችልም (የኢንሱሊን መቋቋም)። ይህ ለስኳር በሽታ ቅድመ ሁኔታ ነው።
• የልብ ሕመምና ስትሮክ፡- ይህ ስብ በደም ስሮች ውስጥ የስብ ክምችትን ይጨምራል (ኤትሮስኮሌሮሲስ)። የደም ግፊትንም ይጨምራል። ይህም የልብ ሕመምና የስትሮክ አደጋን ይጨምራል።
• ከፍተኛ ኮሌስትሮል፡- ይህ ስብ የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን ለመጨመርም አስተዋጽኦ ያደርጋል።
• የስብ ጉበት በሽታ፡- ስብ በጉበት ዙሪያ ይከማቻል፣ ይህም የጉበትን ተግባር ሊያስተጓጉል ይችላል።
• አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ዓይነቱ ካንሰር እንደ የአንጀት ካንሰር እና የጡት ካንሰር ያሉ አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን የመያዝ እድልን ይጨምራል።

በተጨማሪም፣ እንደ ኩሺንግ ሲንድሮም እና ሃይፖታይሮዲዝም ያሉ ከሆርሞን ጋር የተያያዙ ችግሮች በውስጠኛው የስብ መጠን ላይ ለውጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህ ሁኔታዎች እምብዛም አይደሉም፣ ነገር ግን ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ።

ከመጠን በላይ የሆነ የቪሴራል ስብ እንዳለኝ እንዴት አውቃለሁ?

ይህ ልክ እንደ ኤምአርአይ ስካን ሊለካ ይችላል። ግን ያ ተግባራዊ አይደለም። ስለዚህ ይህንን በቤት ውስጥ በአጭሩ ለመረዳት የሚያስችሉ ጥቂት ቀላል መንገዶች አሉ። ስለዚህ ማንኛውም ጥርጣሬ ካለዎት እነዚህን ዘዴዎች መሞከር እና ሐኪምዎን ማነጋገር ጥሩ ነው።

እነዚህን መለኪያዎች መውሰድ እና ትክክለኛ ትርጉማቸውን በራስዎ መረዳት ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ ማንኛውም ስጋት ካለዎት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ።

እሺ፣ ታዲያ ይህን አደገኛ ስብ እንዴት ታጣለህ?

በጣም ጥሩው ዜና ይኸውና! የቪሴራል ስብ ከቆዳው ስር ካለው ስብ በበለጠ ፍጥነት ሊጠፋ የሚችል የስብ አይነት ነው። የሚፈለገው ቁርጠኝነትዎን እና ትክክለኛውን የአኗኗር ዘይቤ ብቻ ነው። ለዚህ ምንም ልዩ መድኃኒት የለም። ማድረግ ያለብዎት ጥቂት ቀላል ነገሮችን ማድረግ ብቻ ነው።

እነዚህን ነገሮች በትክክል ለሁለት ወይም ለሦስት ወራት ካደረጋችሁ፣ በሰውነትዎ ላይ ልዩነት ያስተውላሉ። የሆድዎ መጠን እየቀነሰ ከመምጣቱ በተጨማሪ የበለጠ ጤናማ እና ቀላል ስሜት ይሰማዎታል።