በቫይታሚን ዲ እና በኮቪድ-19 መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው? (ቫይታሚን ዲ እና ኮቪድ-19) እስቲ እንወቅ

በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ወቅት ሁላችንም ስለ በሽታ የመከላከል አቅማችን እና ስለ እያንዳንዱ ቫይታሚን ከወትሮው በበለጠ ማውራት ጀመርን አይደል? ብዙ ጊዜ የምንሰማቸው ስሞች አንዱ ቫይታሚን ዲ ነው። አንዳንዶች ቫይታሚን ዲ ዝቅተኛ ከሆነ ኮቪድን ማዳከም ቀላል ነው ይላሉ፣ እና ከሆነ ደግሞ ከባድ ይሆናል። ሌሎች ደግሞ እነዚህ ታሪኮች ብቻ ናቸው ይላሉ። በቫይታሚን ዲ እና በኮቪድ-19 መካከል ያለው እውነተኛ ግንኙነት ምንድን ነው? ይህንን በትክክል እና በቀላሉ እንረዳው።

በመጀመሪያ ደረጃ፣ ቫይታሚን ዲ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ቫይታሚን ዲ ለሰውነታችን አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። እንዲያውም እንደ ሆርሞንም ሆኖ ያገለግላል። ቫይታሚን ዲ በሰውነታችን ውስጥ ላሉ በርካታ ቁልፍ ተግባራት አስፈላጊ ነው።

• አጥንትን ለማጠናከር፡- ቫይታሚን ዲ ሰውነታችን ከምግብ የምናገኘውን ካልሲየም እንዲወስድ ይረዳል። ቫይታሚን ዲ ከሌለ፣ ምንም ያህል ወተት ብንጠጣ ወይም የካልሲየም ክኒኖች ብንወስድ፣ ሰውነታችን በአግባቡ አይዋጥም። ስለዚህ፣ ቫይታሚን ዲ ለጤናማና ጠንካራ የአጥንት ስርዓት አስፈላጊ ነው።
• የበሽታ መከላከያ ስርዓት፡- ቫይታሚን ዲ ሰውነታችን በሽታዎችን እንዲዋጋ የሚረዳውን የበሽታ መከላከያ ስርዓት አሠራር ላይም ይረዳል። ይህም ማለት በሽታዎችን የመቋቋም ችሎታን ለማሳደግ ይረዳል።

ቫይታሚን ዲ የምናገኝበት ዋናው መንገድ በፀሐይ ብርሃን ነው። ቆዳችን ለፀሐይ ብርሃን ሲጋለጥ በቆዳ ውስጥ ያለ የኮሌስትሮል አይነት ወደ ቫይታሚን ዲ ይቀየራል። በተጨማሪም ከአንዳንድ ምግቦች የተወሰነ ቫይታሚን ዲ ማግኘት እንችላለን።

ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች በሰውነታቸው ውስጥ በቂ የቫይታሚን ዲ እጥረት የላቸውም። ይህ እጥረት በተለይ በዕድሜ የገፉ ሰዎች፣ የተመጣጠነ ምግብ የማይመገቡ እና ጥቁር የቆዳ ቀለም ባላቸው ሰዎች ላይ የተለመደ ነው (ጥቁር ቆዳ ከፀሐይ ብርሃን ቫይታሚን ዲ ለማምረት አስቸጋሪ ነው)።

በቫይታሚን ዲ እና በኮቪድ-19 መካከል ያለው እውነተኛ ግንኙነት

እሺ፣ አሁን ወደ በጣም አስፈላጊው ክፍል እንሂድ። በቫይታሚን ዲ እጥረት እና በኮቪድ-19 መካከል ግንኙነት አለ?

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን ያላቸው ሰዎች በኮቪድ-19 የመያዝ እድላቸው በትንሹ ከፍ ያለ ሲሆን፣ ከተያዙ ደግሞ ሁኔታቸው የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። ይህ ሊሆን የቻለው ቫይታሚን ዲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ስለሚያጠናክር እና በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠት ስለሚቆጣጠር ሊሆን ይችላል።

ግን እዚህ ጋር ግራ መጋባት የሌለብን በጣም አስፈላጊ ነገር አለ። ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ ያላቸው ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ላይ ቢሆኑም፣ የቫይታሚን ዲ ክኒኖችን መውሰድ የኮቪድ-19 በሽታ እንዳይይዝዎት ወይም በፍጥነት እንዲያገግሙ እንደሚረዳዎት የሚያሳይ ሳይንሳዊ ማስረጃ እስካሁን የለም።

ይህ ማለት ቫይታሚን ዲ ለኮቪድ-19 አስማታዊ ውጤት አይደለም ማለት ነው። ነገር ግን በሰውነትዎ ውስጥ ጤናማ የቫይታሚን ዲ መጠንን መጠበቅ አጠቃላይ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ይረዳል።

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

የቫይታሚን ዲ እጥረት እና ሌሎች በሽታዎች

የቫይታሚን ዲ እጥረት የኮቪድ-19ን ብቻ ሳይሆን ሌሎች በርካታ በሽታዎችንም የመጋለጥ እድልን ሊጨምር ይችላል። ከእነዚህም ውስጥ አንዳንዶቹ የኮቪድ-19ን የበለጠ ከባድ ሊያደርጉት ይችላሉ።

እስቲ አስቡት፣ እንደ ውፍረትና የስኳር በሽታ ያሉ ሰዎች በኮቪድ-19 የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ መሆኑን እናውቃለን። እነዚህ ሁኔታዎችም ከቫይታሚን ዲ እጥረት ጋር የተያያዙ ናቸው። ስለዚህ ሁሉም ነገር የተገናኘ ነው።

ታዲያ በቂ ቫይታሚን ዲ እንዴት ማግኘት እንችላለን?

በጣም ጥሩ እና ተፈጥሯዊ መንገዶች ለፀሐይ መጋለጥ እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ናቸው።

ከፀሐይ ብርሃን የሚገኘው ቫይታሚን ዲ

በሳምንት ለሶስት ቀናት ያህል በቀን ቢያንስ ለ15-20 ደቂቃዎች እራስዎን ለፀሐይ ማጋለጥ በጣም ጥሩ ነው። በተለይም የጠዋት ፀሐይ ለዚህ በጣም ጥሩ ነው። መላ ሰውነትዎን ማጋለጥ አያስፈልግዎትም፣ እጅዎ፣ እግርዎ እና ፊትዎ ብቻ በቂ ናቸው።

ከምግብ የሚገኝ ቫይታሚን ዲ

እነዚህን ምግቦች ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር ይሞክሩ-

• እንደ ሳልሞን እና ሰርዲን ያሉ ዘይት የያዙ ዓሳዎች
• ቀይ ሥጋ (እንደ የበሬ ሥጋ)
• የእንቁላል አስኳል
• የተጨመሩ ቫይታሚን ዲ ያላቸው የተሻሻሉ ምግቦች (የአንዳንድ የወተት ዱቄት፣ እርጎ፣ ወዘተ. መለያውን ይመልከቱ)

የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምግቦችን የሚወስዱ ከሆነ...

የቫይታሚን ዲ ክኒኖች ሌላ አማራጭ ናቸው፣ ነገር ግን እዚህ ላይ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት።

በፈቃድዎ ከፋርማሲ የቫይታሚን ዲ ክኒኖችን በጭራሽ አይውሰዱ። ሁልጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ እና አስፈላጊ ከሆነም በተጠቀሰው ጊዜ ውስጥ የሚወስደውን መጠን ብቻ ይውሰዱ።

ከመጠን በላይ ቫይታሚን ዲ መውሰድ ለሰውነትም በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል።

ቫይታሚን ዲ ከመጠን በላይ ከሆነ ምን ይሆናል?

ከመጠን በላይ ቫይታሚን ዲ ከወሰዱ መርዛማ ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ በደም ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን አላስፈላጊ በሆነ መልኩ ይጨምራል። ይህ ከተከሰተ እንደዚህ አይነት ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።

ስለዚህ፣ እንደማንኛውም ነገር፣ ከመጠን በላይ ቫይታሚን ዲ ጥሩ እንዳልሆነ ያስታውሱ።