አብዛኞቻችን የጉንፋን የመጀመሪያ ምልክት ሲታየን ቫይታሚን ሲ እንወስዳለን አይደል? አንዳንድ ሰዎች የቫይታሚን ሲ ክኒኖችን ይወስዳሉ፣ ሌሎች ደግሞ እንደ ብርቱካን ጭማቂ፣ የሳል ጠብታ፣ ሻይ እና ሌሎች መጠጦችን ቫይታሚን ሲ ለማግኘት ይጠጣሉ። ይህ ልማድ ከ1970ዎቹ ጀምሮ የነበረ ነው። ነገር ግን ተወዳጅነቱ ቢታወቅም፣ ባለሙያዎች እንደሚሉት ቫይታሚን ሲ ለጉንፋን እንደሚረዳ የሚያረጋግጥ ማስረጃ በጣም ትንሽ ነው። ስለዚህ በቀጥታ ወደ ነጥቡ እንሂድ።
ይህ ቫይታሚን ሲ ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ቫይታሚን ሲ ሰውነታችን ጤናማና ጠንካራ እንዲሆን የሚያደርግ አስፈላጊ ቫይታሚን ነው። እንዲሁም እንደ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ሆኖ ያገለግላል፣ ማለትም በሰውነታችን ውስጥ ባሉ ሴሎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል ይረዳል።
ቫይታሚን ሲ በሰውነታችን ውስጥ ጤናማ አጥንቶችን፣ ጡንቻዎችን እና የደም ሥሮችን ለመጠበቅ ይረዳል። በተጨማሪም፣ ቫይታሚን ሲ ኮላጅን ለማምረት አስፈላጊ ነው፣ ይህም ለጤናማ ቆዳ አስፈላጊ የሆነ ፕሮቲን እና ሰውነታችን በምንመገባቸው ምግቦች ውስጥ ያለውን ብረት በአግባቡ እንዲወስድ ይረዳል።
ቫይታሚን ሲን በተፈጥሮ ከአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ማግኘት እንችላለን። በተለይም ቫይታሚን ሲን እንደ ብርቱካን፣ ታንጀሪን እና ሎሚ ካሉ የሲትረስ ፍራፍሬዎች እንዲሁም እንደ ጓቫ፣ ጓቫ እና ጓቫ ካሉ ፍራፍሬዎች እናገኛለን። በተጨማሪም፣ ከፋርማሲዎች የቫይታሚን ሲ ክኒኖችን እና የሚታኘኩ ታብሌቶችን ማግኘት ይችላሉ።
ታዲያ ቫይታሚን ሲ ጉንፋንን መከላከል ወይም ማዳን አይችልም?
ይህ ሁሉም ሰው የሚያነሳው ትልቁ ጥያቄ ነው። ቫይታሚን ሲ ለጉንፋን ሕክምና ለዓመታት ሲጠና ቆይቷል። ነገር ግን ውጤቶቹ እርስ በርስ የሚጋጩ ነበሩ። በአጠቃላይ ባለሙያዎች እንደሚሉት ቫይታሚን ሲ ጉንፋንን ለመከላከል ወይም ምልክቶቹን ለመቀነስ ምንም አይነት ጉልህ ጥቅም የለውም ።
ለምሳሌ፣ በ2007 በተካሄደ ሰፊ ጥናት፣ ተመራማሪዎች ባለፉት 60 ዓመታት ውስጥ የተካሄዱ ከ60 በላይ ጥናቶችን ተንትነው በቀን 200 ሚሊግራም ወይም ከዚያ በላይ ቫይታሚን ሲ መውሰድ የጉንፋንን ድግግሞሽ፣ ቆይታ ወይም ክብደት ሊቀንስ ይችል እንደሆነ ለማየት ተችሏል።
ያገኙት ነገር ጉንፋን ከተከሰተ በኋላ ቫይታሚን ሲ መውሰድ የታመሙበትን ቀን ወይም የበሽታውን ክብደት አይቀንስም ።
ግን፣ በየቀኑ፣ በየቀኑአንድ ሰው ቫይታሚን ሲ ሲወስድ ጉንፋን ቢይዘው የጉንፋኑ ጊዜ በትንሹ ሊቀንስ ይችላል። ይህም ማለት በአዋቂዎች 8% እና በልጆች 14% ማለት ነው።
እነዚህ መቶኛዎች በእርግጥ ምን ይላሉ?
ይህንን ትንሽ በቀላል መንገድ እንረዳው።
- በዓመት ለ12 ቀናት ያህል አብዛኛውን ጊዜ በጉንፋን የሚሰቃይ አዋቂ ሰው፣ ዓመቱን ሙሉ በየቀኑ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ቢወስድም እንኳ ለ11 ቀናት ያህል በጉንፋን ይሰቃያል። ይህ ከአንድ ቀን ያነሰ ነው።
- እንዲሁም፣ በዓመት 28 ቀናት ያህል በጉንፋን የሚታመም ትንሽ ልጅ በየቀኑ ቫይታሚን ሲ ቢወስድም እንኳ ይህንን ቁጥር ወደ 24 ቀናት ያህል መቀነስ ይችላል። ይህ ልዩነት አራት ቀናት ያህል ነው።
በሌሎች 7 ጥናቶች፣ ለጉንፋን እንደ ቫይታሚን ሲ የሚሰጠው ሕክምና ከፕላሴቦ የበለጠ ውጤታማ እንዳልሆነ ተረጋግጧል።
| የቫይታሚን ሲ አጠቃቀሞች እና ውጤቶች | በሳይንሳዊ መንገድ የተገኘው ነገር |
|---|---|
| ጉንፋንን ለመከላከል በየቀኑ ይውሰዱ | ለብዙ ሰዎች የጉንፋን ድግግሞሽን አይቀንስም። |
| ከጉንፋን በኋላ መውሰድ | የበሽታውን የቆይታ ጊዜ ወይም የሕመሙን ክብደት አይቀንስም። |
| የዕለታዊ አጠቃቀምን ቀጣይነት ያለው ጥቅሞች | ጉንፋን ከያዘህ ምናልባት በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ ይጠፋል። (በጣም ትንሽ የጎንዮሽ ጉዳቶች) |
| ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች በየቀኑ የሚወስዱት መጠን (ለምሳሌ የማራቶን ሯጮች) | የጉንፋን የመያዝ አደጋን በ50% ይቀንሳል። |
ታዲያ ለተጫዋቾቹ ምን ጥቅም አለው?
ልዩ የሆነ ነገር እነሆ፡- እንደ ማራቶን ሯጮች እና ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች በየቀኑ ቫይታሚን ሲ እንደሚወስዱ እና የጉንፋን የመያዝ እድላቸው በግማሽ (50%) እንደሚቀንስ ተረጋግጧል። ነገር ግን ይህ መደበኛ ህይወት የምንኖር ሰዎችን አይመለከትም።
ቫይታሚን ሲ መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው? የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?
በአጠቃላይ እንደ ፍራፍሬና አትክልት ካሉ ተፈጥሯዊ ምግቦች የሚያገኙት ቫይታሚን ሲ ጉዳት አያስከትልብዎትም። እንዲሁም የቫይታሚን ሲ ተጨማሪ ምግቦችን በሚመከረው መጠን መውሰድ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
ለአዋቂ ወንድ የሚመከረው ዕለታዊ አበል ( RDA ) 90 ሚሊግራም ሲሆን ለሴት ደግሞ 75 ሚሊግራም ነው።
ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ቫይታሚን ሲ መውሰድ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ለአዋቂዎች በቀን ከ2,000 ሚሊግራም በላይ መውሰድ የኩላሊት ጠጠር፣ ማቅለሽለሽ እና ተቅማጥ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።
ስለዚህ፣ በተለይም ከፍተኛ መጠን ከመውሰድዎ በፊት ለጉንፋን የሚሆን የቫይታሚን ሲ ክኒኖችን ወይም ሌሎች ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለመውሰድ እያሰቡ ከሆነ፣ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ። እሱ ወይም እሷ ለጤናዎ በጣም ጥሩውን አማራጭ ይመክራሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ለአማካይ ሰው፣ በየቀኑ ቫይታሚን ሲ መውሰድ ጉንፋንን መከላከል አይችልም።
- ጉንፋን ከተከሰተ በኋላ ቫይታሚን ሲ መውሰድ በሽታውን በፍጥነት አያጠፋም ወይም ምልክቶቹን አይቀንስም።
- በየቀኑ ቫይታሚን ሲ መውሰድዎን ከቀጠሉ፣ የጉንፋንዎን ጊዜ በአንድ ቀን ብቻ ሊያሳጥሩት ይችላሉ። ይህ በጣም ትንሽ ጥቅም ነው።
- ቫይታሚን ሲ ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ እንደ ብርቱካን፣ ጉዋቫ እና ማንጎ ያሉ ተፈጥሯዊ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ነው።
- በተለይም ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት ሁልጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ። ከፍተኛ መጠን ያለው መድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር