በእንቅልፍህ ውስጥም ማንኮራፋት አለብህ? የእንቅልፍ አፕኒያ ሊሆን ይችላል?

ቤትዎ ውስጥ የሆነ ሰው፣ ምናልባትም ባልዎ ወይም አባትዎ፣ በሌሊት በድንገት ጮክ ብለው ሲያንኮራፉ ሰምተው ያውቃሉ፣ ከዚያም ለተወሰነ ጊዜ ያቁሙ፣ ከዚያም እንደገና ጮክ ብለው መተንፈስ ይጀምራሉ፣ ልክ እንደ መተንፈሻቸው? ወይስ ቀኑን ሙሉ ያለምንም ምክንያት ድካም እና እንቅልፍ ይሰማዎታል? እነዚህ ዛሬ የምንነጋገረው የእንቅልፍ አፕኒያ የሚባል የጤና እክል ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ብዙ ሰዎች ይህ የተለመደ የማንኮራፋት ችግር ነው ብለው ቢያስቡም፣ መታከም ያለበት በጣም ከባድ የጤና እክል ነው። ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ የእንቅልፍ አፕኒያ ምንድን ነው?

የእንቅልፍ አፕኒያ ማለት ተኝተው እያለ መተንፈስዎ ለተወሰነ ጊዜ ሲቆም እና ከዚያም እንደገና ሲጀምር ነው። ይህ በአንድ ሌሊት ብዙ ጊዜ ሊከሰት ይችላል፣ አንዳንድ ጊዜ በመቶዎች የሚቆጠሩ ጊዜ። መተንፈስ ባቆሙ ቁጥር አንጎልዎ አነስተኛ ኦክስጅን ያገኛል። ከዚያም አንጎል ለአጭር ጊዜ ከእንቅልፉ ይነቃዎታል እና እንደገና እንዲተነፍሱ ይነግርዎታል። ይህ ደግሞ ከባድ እንቅልፍ እንዳያገኙ ይከላከላል። ውጤቱም የቀን እንቅልፍ ማጣት፣ ድካም፣ ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል እና ካልታከመ እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት እና የልብ ህመም ያሉ ከባድ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

ሶስት ዋና ዋና የእንቅልፍ አፕኒያ ዓይነቶች አሉ፡-

የእንቅልፍ አፕኒያ በሦስት ዋና ዋና ዓይነቶች ሊከፈል ይችላል።

1. የእንቅልፍ መዘጋት (OSA) ፡ ይህ በጣም የተለመደ ዓይነት ነው። እዚህ ላይ የሚሆነው ስንተኛ በጉሮሮ ጀርባ ላይ ያለው ለስላሳ ቲሹ ዘና ብሎ የአየር መንገዳችንን ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል ይዘጋል። ልክ እንደ ውሃ ቱቦ ነው በመሃል ላይ የሚታጠፍ እና ውሃው እንዳይፈስ የሚያግድ። ይህም መተንፈስ አስቸጋሪ ያደርገዋል፣ እና በድንገት እንደታፈነ ስሜት ይነቃሉ።

2. ማዕከላዊ የእንቅልፍ አፕኒያ (CSA): ይህ ትንሽ የተለየ ነው። የመተንፈሻ ቱቦ ምንም አይነት እንቅፋት የለም። ሆኖም ግን፣ ከአንጎል ወደ ደረት ጡንቻዎች የሚሄደው ምልክት በትክክል አልገባም። ይህ ማለት አንጎል እንዲተነፍሱ "ማዘዝ" ይረሳል ማለት ነው። ይህ ማለት በልብ በሽታ እና የነርቭ ስርዓት በሽታዎች በተያዙ ሰዎች ላይ የተለመደ ነው።

3. ውስብስብ የእንቅልፍ አፕኒያ ሲንድሮም፡- ይህ ከላይ ከተጠቀሱት የሁለቱም ዓይነቶች ባህሪያት አሉት። ማለትም የመተንፈሻ ቱቦ መዘጋት እና ከአንጎል የሚመጡ ምልክቶች እጥረት ሊኖር ይችላል።

ለዚህ በሽታ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለው ማነው?

ምንም እንኳን ማንኛውም ሰው የእንቅልፍ አፕኒያ ሊያጋጥመው ቢችልም፣ አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።

• ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ላላቸው (ውፍረት): በውፍረት ምክንያት በጉሮሮ ዙሪያ ስብየመተንፈሻ ቱቦዎችን ሊጠራቀም እና ጠባብ ሊያደርግ ይችላል።
• ወፍራም አንገት ላላቸው፡- የአንገት ዙሪያ መጨመርም ለአደጋ የሚያጋልጥ ነው።
• ለወንዶች፡- ወንዶች ከሴቶች ይልቅ ለዚህ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
• እርጅና ፡ የጉሮሮ ጡንቻዎች ከእድሜ ጋር ይዳከማሉ ።
• የቤተሰብ ታሪክ ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው የእንቅልፍ አፕኒያ ካለበት፣ እርስዎም የመከሰት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
• ማጨስና አልኮል መጠጣት፦ እነዚህ ነገሮች በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ እብጠት ሊያስከትሉና ሁኔታውን ሊያባብሱ ይችላሉ።
• የአፍንጫ መታፈን፡- በተደጋጋሚ የአፍንጫ መታፈን ካለብዎት (በአለርጂ ምክንያት)፣ ይህ እርስዎንም ሊጎዳዎት ይችላል።
• ሌሎች የጤና ችግሮች፡- እንደ ስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት፣ የልብ ሕመም እና ፒሲኦኤስ (ፖሊሲስቲክ ኦቫሪያን ሲንድሮም) ያሉባቸው ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።

እነዚህ ምልክቶችም አሉዎት?

ብዙውን ጊዜ፣ ከእርስዎ ይልቅ እነዚህን ምልክቶች የሚያየው ከእርስዎ ጋር የሚተኛ ሰው ነው።

የህፃናት ምልክቶች ሊለያዩ ይችላሉ።

ልጆች የእንቅልፍ አፕኒያ ካለባቸው ምልክቶቹ ትንሽ የተለያዩ ናቸው።

• በትምህርት ቤት ውስጥ የትኩረት እጥረት እና ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ።
• የመማር እክሎች።
• የአልጋ መሽናት።
• ባልተለመደ ሁኔታ መተኛት (ለምሳሌ፣ ጉልበቶችና እጆች መሬት ላይ)።
• ጮክ ያለ ጩኸት።

ይህ እንዴት ይገለጻል?

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ዶክተር ማየት ነው። ዶክተሩ ስለ እንቅልፍዎ እና ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል። እንዲሁም ከሚተኙት ሰው መረጃ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።

ከዚያም ምርመራውን ለማረጋገጥ የእንቅልፍ ጥናት ያዝዛሉ። ይህ በሁለት መንገዶች ሊከናወን ይችላል።

1. የቤት ውስጥ የእንቅልፍ አፕኒያ ምርመራ ፡ ይህ ወደ ቤትዎ ይዘውት የሚሄዱትን ትንሽ መሳሪያ መስጠትን ያካትታል። ማታ ላይ ሲተኙ ይለብሱታል። እንደ መተንፈስዎ፣ የኦክስጅን መጠንዎ እና የልብ ምትዎ ያሉ ነገሮችን ይመዘግባል።

2. ፖሊሶምኖግራም (ፒኤስጂ): ይህ በጣም ትክክለኛ ምርመራ ነው። በሆስፒታል ወይም በእንቅልፍ ላብራቶሪ ውስጥ ሌሊቱን ሙሉ እንዲያሳልፉ ይጠይቃል። እዚያም የአንጎልዎን እንቅስቃሴ፣ የመተንፈስ፣ የልብ ምት እና የእግር እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል ዳሳሾች ከሰውነትዎ ጋር ተያይዘዋል።

በዚህ ምርመራ ውጤት ላይ በመመስረት የእንቅልፍ አፕኒያዎ መለስተኛ፣ መካከለኛ ወይም ከባድ ተብሎ ይመደባል።

የእንቅልፍ አፕኒያ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

መልካም ዜናው የእንቅልፍ አፕኒያ (Sleep Apnea) ሊታከም የሚችል በሽታ መሆኑ ነው። ሕክምናው የሚወሰነው በሕመምዎ ክብደት ላይ ነው።

• ክብደት መቀነስ፡- ክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ጥቂት ኪሎግራም ማጣት እንኳን ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።
• ማጨስና አልኮል መጠጣት አቁም።
• የእንቅልፍ አቀማመጥዎን መቀየር፡- በጎንዎ ከመተኛት ይልቅ በጎንዎ ለመተኛት ይሞክሩ።
• ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው መያዝ፡- ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው ብዙ ትራሶችን ይዘው ይተኛሉ።

መካከለኛ ወይም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ሐኪሙ ልዩ መሣሪያ እንዲጠቀሙ ሊመክር ይችላል።

• ሲፒኤፒ (ቀጣይነት ያለው አዎንታዊ የአየር መተላለፊያ ግፊት) ማሽን፡- ይህ በጣም የተለመደ እና ውጤታማ ህክምና ነው። ትንሽ ማሽን ነው። ጭንብል ለብሰው ከሱ ጋር በተገናኘ ቱቦ በኩል ይተኙ። ይህ ማሽን አየርን በቀስታ እና ያለማቋረጥ ወደ አየር መተላለፊያው ይመራዋል፣ ክፍት ሆኖ እንዲቆይ እና እንዳይዘጋ ያደርገዋል። መጀመሪያ ላይ ለመልመድ ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በሚሰጠው እፎይታ ምክንያት ወደዱት ይመጣሉ።
• የአፍ ውስጥ መገልገያዎች፡- በጥርስ ሀኪም የተሰሩ እና በአፍ ውስጥ የሚቀመጡ መሳሪያዎችም አሉ። እነዚህ መሳሪያዎች በእንቅልፍ ወቅት መንጋጋ እና ምላስ ወደፊት እንዲቆዩ እና የአየር መተላለፊያ ቱቦውን ክፍት ለማድረግ ያገለግላሉ።
• ቀዶ ጥገና፡- ቀዶ ጥገና የሚታሰበው ሌላ ህክምና ካልተሳካ ብቻ ነው። ለምሳሌ፣ በጉሮሮ ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ቲሹ ማስወገድ ወይም መንጋጋውን እንደገና ማስተካከል።

ሕክምና ካልተደረገለት ምን ይሆናል?

የእንቅልፍ አፕኒያ (sleep apnea) ሕክምና ካልተደረገለት ከባድ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

• ከፍተኛ የደም ግፊት
• የልብ ድካም እና ስትሮክ
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ
• ሜታቦሊክ ሲንድሮም
• የመኪና አደጋዎች፡- በቀን ውስጥ እንቅልፍ ማጣት ምክንያት መኪና እየነዱ እንቅልፍ የመተኛት እና አደጋዎችን የሚያስከትለው አደጋ በጣም ከፍተኛ ነው።
• የአእምሮ ችግሮች: የማስታወስ ችሎታ መቀነስ፣ የመንፈስ ጭንቀት።

ስለዚህ ስለእነዚህ ምልክቶች ጥርጣሬ ካለዎት ችላ አይበሏቸው። በእርግጠኝነት ዶክተር ያማክሩ እና ምክር ያግኙ።

የእንቅልፍ አፕኒያ፣ የእንቅልፍ አፕኒያ፣ ማንኮራፋት፣ ሲፒኤፒ፣ የእንቅልፍ ችግሮች፣ የቀን እንቅልፍ ማጣት፣ አፕኒያ