በሰውነትዎ ውስጥ ስላለው ትንሽ ነገር ግን እጅግ በጣም አስፈላጊ አካል አስበው ያውቃሉ፤ ልብዎ ? የሰውነትዎ ድካም የሌለበት ሞተር አድርገው ያስቡት፣ ልክ እንደ የተጣበቀ ጡጫዎ መጠን። ቀኑን ሙሉ ያለማቋረጥ ይሰራል፣ እርስዎም ተኝተው እያሉም እንኳ። ይህ አስደናቂ የአካል ክፍል እንዴት እንደሚሰራ፣ ሊያጋጥሙት ስለሚችሉ የጤና ችግሮች እና በኒሮጊ ላንካ ጠንካራ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ የሚወስዷቸውን እርምጃዎች እንመልከት።
ማጨስ ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ማጨስ ማለት አንድን የእፅዋት ንጥረ ነገር -በተለይም በወረቀት የተጠቀለለ - ወደ አፍዎ እና ሳንባዎ ለመተንፈስ ማቃጠል ማለት ነው። ሲተነፍሱ፣ ጭሱ በአየር መተላለፊያዎችዎ በኩል ወደ ሳንባዎ ይገባል፣ እዚያም ወደ ደምዎ ይገባል እና ወደ አንጎልዎ እና በሰውነትዎ ውስጥ ወዳለው ማንኛውም ሌላ አካል ይሄዳል።
ይህ ጽሑፍ በትምባሆ ሲጋራዎች ላይ ያተኮረ ቢሆንም፣ ብዙ ሰዎች ሲጋራዎችን፣ ቧንቧዎችን፣ ማሪዋናን (አረም/ማሰሮ) ወይም የእፅዋት ሲጋራዎችን እንኳን ይጠቀማሉ።
በሲጋራ ውስጥ ምን አለ?
የተለመደው የሱቅ ሲጋራዎ ሶስት ዋና ዋና ክፍሎችን ይይዛል፡
- የእፅዋት ቁስ፡- በትምባሆ ሲጋራዎች ውስጥ፣ ይህ የኒኮቲያና ታባኩም ተክል የደረቁና የተቀነባበሩ ቅጠሎችን እና ግንዶችን ያካትታል።
- የሚጠቀለል ወረቀት፡- የእፅዋትን ቁስ አንድ ላይ የሚያጣምር ቀጭን ወረቀት።
- ማጣሪያ፡- ከሚቃጠለው ትምባሆ ውስጥ ትላልቅ ቅንጣቶችን ለመያዝ የተነደፈ ቢሆንም፣ ጭስ፣ ጋዞች እና ጥቃቅን ኬሚካሎች ወደ ሳንባዎ እንዳይደርሱ አያግደውም።
ሰዎች ለምን ያጨሳሉ?
ሰዎች ብዙውን ጊዜ ደስታን ወይም ደስታን ለማግኘት ማጨስ ይጀምራሉ፣ ነገር ግን ለማቆም በፍጥነት አስቸጋሪ ይሆናል። ዋናው ምክንያት በትንባሆ ውስጥ በሚገኘው ኒኮቲን ላይ አካላዊ ጥገኛ መሆን ነው። አእምሮዎ ኒኮቲን ሲጠፋ፣ ምቾት ማጣት እና እረፍት ማጣት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ የማቆም ምልክቶች ያጋጥሙዎታል።
ኒኮቲን ወደ አእምሮዎ እንደደረሰ፣ ጊዜያዊ "ሽልማት" የሚሰጡ ኬሚካሎች እንዲለቀቁ ያደርጋል። ለዚህም ነው የሚከተለውን ሊሰማዎት የሚችለው፡
- ዘና ብሎና ተረጋጋ።
- ተነሳሽነት እና ንቁ።
- በአንድ ተግባር ላይ የበለጠ ትኩረት።
ለብዙዎች ማጨስ እንደ ጠዋት ቡና መጠጣት ሁሉ የማህበራዊ ሥነ ሥርዓት ይሆናል። በማህበራዊ ቦታዎች ዘና ለማለት፣ በስራ ላይ እያሉ ትኩረትዎን ለማሳደግ ወይም ሲጋራ የመያዝ ልማድን ወይም አካላዊ ስሜትን ስለሚወዱ ብቻ ማጨስ ይችላሉ።
ማጨስ በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ማጨስ ከቆዳዎና ከጥፍሮችዎ እስከ ሕብረ ሕዋሳትዎ፣ የአካል ክፍሎችዎ እና የዲኤንኤዎ መንገድ ድረስ ሁሉንም ነገር ይጎዳልተግባራት። ጉዳቱ የሚጀምረው እርስዎ እንዳቃጠሉት ነው። በትንባሆ ምክንያት የሚለቀቁ በሺዎች የሚቆጠሩ ኬሚካሎች የመጀመሪያውን ትንባሆ እንደወሰዱ ወዲያውኑ ጎጂ ጉዟቸውን ይጀምራሉ።
ስታበራ…
ሙቀቱ ኒኮቲንን ይለቃል እና ታር ይፈጥራል። ሲጋራውን ወደ ከንፈርዎ ሲያመጡት ታር የጣትዎን ጥፍሮች ያቆሽሻል። ጭሱ ቆዳዎን ያደርቃል እና እብጠት ያስከትላል፣ ይህም ያለጊዜው መጨማደድ ያስከትላል። በአፍንጫዎ ውስጥ መተንፈስ የነርቭ ጫፎችን ይጎዳል፣ በመጨረሻም የማሽተት ስሜትዎን ይቀንሳል ።
ጭሱን ወደ ውስጥ ስትተነፍስ…
ማጣሪያው ትላልቅ ቅንጣቶችን ቢይዝም፣ ታር፣ ኒኮቲን እና ሌሎች መርዛማ ንጥረ ነገሮች አሁንም ወደ አፍዎ ይገባሉ። ታር ጥርሶችዎን፣ ድድዎን እና ምላስዎን ያቆሽሻል ። የጥርስ ኢናሜልን ያበላሻል፣ ይህም ለመበስበስ እና ለድድ በሽታ ተጋላጭ ያደርግዎታል፣ እንዲሁም የሚወዷቸውን ምግቦች የመቅመስ ችሎታዎን ያደበዝዛል።
ጭሱ በአየር መተላለፊያዎችዎ ውስጥ ሲያልፍ…
ታር ጉሮሮዎን እና የድምፅ ገመዶችዎን ይሸፍናል፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ ሳል ያስከትላል። ይባስ ብሎ ደግሞ ታር እና ሃይድሮጂን ሲያናይድ (መርዛማ ጋዝ) ሲሊያዎን - በአየር መተላለፊያዎችዎ ውስጥ ያሉ ትናንሽ የፀጉር መሰል መዋቅሮችን ሽባ ያደርጉታል ። ሲሊያ አቧራ እና ጀርሞችን ለማጽዳት የታሰቡ ናቸው፣ እና ሲበላሹ ለመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች በጣም የተጋለጡ ይሆናሉ።
ጭስ ወደ ሳንባዎ እና የደም ሥርዎ ሲደርስ…
ጭስ አልቪዮላይ (በሳንባዎ ውስጥ ያሉትን ትናንሽ የአየር ከረጢቶች) ይጎዳል፣ ይህም በ COPD ስፔክትረም ውስጥ ወደሚገኝ ኤምፊዚማ ሊያመራ ይችላል። ከዚህም በላይ ከጭሱ የሚወጣው ካርቦን ሞኖክሳይድ ወደ ደምዎ ይገባል፣ ከቀይ የደም ሴሎችዎ ጋር ይያያዛል እና ኦክስጅንን ወደ ሕብረ ሕዋሳትዎ እንዳያጓጉዙ ይከላከላል። ይህ የኦክስጅን እጥረት የትንፋሽ ማጠር እና ሥር የሰደደ እብጠት ያስከትላል። ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ኒኮቲን የደም ሥሮችዎን ሽፋን ይጎዳል፣ ይህም እንዲወፍሩ እና እንዲጠበቡ ያደርጋል፣ ይህም የደም መርጋት፣ የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን በእጅጉ ይጨምራል። በወንዶች ላይ ይህ የደም ዝውውር መቀነስ የብልት መቆም ችግርን ሊያስከትል ይችላል።
ኬሚካሎች በሰውነትዎ ውስጥ ሲዘዋወሩ…
እነዚህ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ወደ ደምዎ እንደገቡ፣ ወደ ሁሉም ቦታ ይጓዛሉ። ድንገተኛ፣ ከባድ የደረት ህመም ወይም የትንፋሽ ማጠር ከተሰማዎት፣ እባክዎን ወዲያውኑ የአካባቢውን የአደጋ ጊዜ አገልግሎት ያነጋግሩ። የአካል ክፍሎችዎን በስርዓት ይጎዳሉ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ፡
- አጥንት፡- ኒኮቲን የካልሲየም መምጠጥን ይቀንሳል እንዲሁም የአጥንት ግንባታ ሴሎችን ማምረት ይከለክላል። በዚህም ምክንያት አጥንቶችዎ ቀጭን እና በቀላሉ የሚሰበሩ ይሆናሉ ፣ ይህም የስብራት አደጋን ይጨምራል።
- አይኖች ፡ በሲጋራ ውስጥ ያሉት ኬሚካሎች ከኦክስጅን አቅርቦት መቀነስ ጋር ሲጣመሩ አይኖችዎን በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ። ይህም የዓይን ሞራ ግርዶሽ፣ የዓይን መበላሸት እና ሌላው ቀርቶ ዘላቂ የማየት ችግር የመከሰት እድልዎን በእጅጉ ይጨምራል።
- የበሽታ መከላከያ ስርዓት ፡ ማጨስ የማያቋርጥ እብጠት ያስከትላል፣ ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያዳክማል። ይህም ለበሽታዎች የበለጠ ተጋላጭ ያደርግዎታል እና ራስን የመከላከል በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይጨምራል ።
- ሆርሞኖች፡- ኒኮቲን የሆርሞን ሚዛንዎን ሊያዛባ ይችላል፣ ይህም የመራባትዎን ሂደት በቀጥታ ሊጎዳ ይችላል።
- ዲኤንኤ፡- እንደ አርሴኒክ፣ ኒኬል እና ራዲዮአክቲቭ ፖሎኒየም ያሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ዲኤንኤዎን ያበላሻሉ እና የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ የጥገና ዘዴዎችን ያግዳሉ።ይህ የዲኤንኤ ጉዳት ለካንሰር እድገት ዋና ምክንያት ሲሆን የወንድ የዘር ፍሬ ሴሎችን በመጉዳት የመራባት ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።
ኒኮቲን በአንጎል ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር...
ኒኮቲን ወደ ደም ስርዎ ከገባ በኋላ በቀጥታ ወደ አእምሮዎ ይሄዳል። እዚያም እንደ ዶፓሚን፣ አድሬናሊን፣ ኢንዶርፊን እና ሴሮቶኒን ያሉ 'ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው' ኬሚካሎች እንዲለቀቁ የሚያነቃቁ የተወሰኑ ተቀባዮችን ያነቃቃል። ይህ 'የኒኮቲን ጩኸት' የሚፈጥረው ነው። ይህ ደግሞ ለጊዜው ዘና የሚያደርግ፣ ደስተኛ ወይም የተነቃቃ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ መቀየሪያ ሆኖ ያገለግላል - ሁሉም ነገር ከመጀመሪያው ትንፋሽዎ በኋላ በሰከንዶች ውስጥ።
ከማቋረጥ ጋር በተያያዘ…
ጉበትዎ ኒኮቲንን ያመነጫል፣ እና አብዛኛውን ጊዜ የመጨረሻውን ሲጋራ ካጨሱ በኋላ ባሉት ሰዓታት ውስጥ በሽንትዎ ውስጥ ያስወጣሉ። 'ጫጫታው' ከጠፋ በኋላ ሰውነትዎ የበለጠ ይጓጓል፣ ይህም ሌላ ሲጋራ እንዲወስዱ ያበረታታዎታል። ካላደረጉት፣ እረፍት ማጣት፣ ጭንቀት፣ ድብርት፣ ብስጭት፣ ቁጣ እና እንቅልፍ ማጣትን ጨምሮ የማቆም ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ከጊዜ በኋላ ሰውነትዎ መቻቻል ያዳብራል፣ ይህም ማለት ተመሳሳይ ስሜት ለማግኘት ተጨማሪ ኒኮቲን ያስፈልግዎታል፣ ይህም በመጨረሻ ወደ ኒኮቲን ጥገኝነት ይመራል።
እርጉዝ ከሆኑ ልጅዎም እንዲሁ ይጎዳል…
ማጨስ በእንግዴ እና በእምብርት ገመድ ውስጥ ያሉ የደም ሥሮች እንዲጠበቡ ያደርጋል፣ ይህም ወደ ህፃኑ የሚደርሰውን የደም አቅርቦት ይገድባል ። ይህ ደም ካርቦን ሞኖክሳይድ፣ ኒኮቲን እና ሌሎች ጎጂ ኬሚካሎችን ይዟል። በዚህም ምክንያት ልጅዎ በቂ ኦክስጅን ላያገኝ ይችላል፣ እና እያደገ ያለው ዲ ኤን ኤ ሊጎዳ ይችላል። የሚያጨሱ ነፍሰ ጡር ሴቶች የፅንስ መጨንገፍ ከፍተኛ አደጋ ያጋጥማቸዋል። ከአጫሾች የሚወለዱ ሕፃናት ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ ክብደት፣ የልብ እና የሳንባ ችግሮች እና የእድገት መዘግየት ያጋጥማቸዋል።
ማጨስ በጤና ላይ የሚያስከትለው ጉዳት ምንድን ነው?
ብዙ ሰዎች ማጨስን ከሳንባ ካንሰር ጋር ብቻ ቢያያይዙትም፣ እውነታው ግን የሰውነትዎን ክፍል በሙሉ ሊጎዳ ይችላል፣ ይህም ለብዙ ከባድ የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ።
ማጨስ የሳንባ በሽታ፣ የልብ ሕመም፣ የዓይን ሕመም፣ የስኳር በሽታ፣ የሩማቶይድ አርትራይተስ፣ የብልት መቆም ችግር እና የተለያዩ የካንሰር ዓይነቶችን የመያዝ እድልን ይጨምራል።
ማጨስ ካቆሙ በኋላ ሳንባዎ ማገገም ይችላል?
አዎ፣ ማጨስ ካቆሙ ሳንባዎ እና የመተንፈሻ ቱቦዎችዎ መፈወስ ሊጀምሩ ይችላሉ። ማጨስ ካቆሙ በኋላ ባሉት ሳምንታት ውስጥ እብጠት እና የንፍጥ ምርት ይቀንሳል፣ እና ከጥቂት ወራት በኋላ ሲሊያዎ (በአየር መተላለፊያዎችዎ ውስጥ ያሉት ትናንሽ የፀጉር መሰል መዋቅሮች) እንደገና ማደግ ይጀምራሉ። አንዳንድ ጉዳቶች (እንደ COPD ያሉ) ዘላቂ ሊሆኑ ቢችሉም፣ ሰውነትዎ ወሳኝ የሆነ የማገገሚያ ሂደት ይጀምራል፣ እና ለብዙ ህይወት አስጊ በሽታዎች የመጋለጥ እድሉ ከጊዜ ወደ ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።
ማጨስን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
ማጨስን ለማቆም የሚረዱዎት ብዙ የተረጋገጡ መንገዶች አሉ። ለእርስዎ የሚስማማውን ዘዴ ለማግኘት የተወሰነ ሙከራ እና ስህተት ሊያስፈልግ ይችላል።
| ዘዴ | መግለጫ |
|---|---|
| ቀዝቃዛ ቱርክ | ያለ ኤድስ ሁሉንም በአንድ ጊዜ ማቆም። ይህ ከባድ የማቆም ምልክቶች ስላሉ ከባድ ሊሆን ይችላል። |
| የኒኮቲን ምትክ ሕክምና (NRT) | የኒኮቲን ፍላጎትን ለመቆጣጠር ማስቲካ፣ ፓች ወይም ሎዘንጅ መጠቀም። |
| በሐኪም የታዘዘ መድኃኒት | እንደ ቡፕሮፒዮን ወይም ቫሬኒክሊን ያሉ መድኃኒቶች የማቆም ምልክቶችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቆጣጠር ይረዳሉ። |
| የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች | የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካተት፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን መለወጥ እና የባለሙያ ምክር መስጠት የልማድ ዑደትን ለመስበር ይረዳል። |
የመጨረሻ ሀሳብ ለእርስዎ…
ማጨስን ለማቆም ከሚረዱዎት ተግባራዊ መሳሪያዎች በተጨማሪ፣ የሚያገኟቸውን የረጅም ጊዜ ጥቅሞች ማስታወስ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው። በአንድ ወቅት የሚወዷቸውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እንደገና ማግኘት፣ ሙሉ የጣዕም እና የማሽተት ስሜትዎን መልሰው ማግኘት፣ የሚወዷቸውን ሰዎች ጤና መጠበቅ እና ምናልባትም ከፍተኛ መጠን ያለው ገንዘብ መቆጠብ ይችላሉ። ለድጋፍ ጓደኞችዎን፣ ቤተሰብዎን እና የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎችዎን ለማግኘት አያመንቱ - እያደረጉት ስላለው አዎንታዊ ለውጥ እና በዚህ ጊዜ ውስጥ እንዴት በተሻለ ሁኔታ ሊደግፉዎት እንደሚችሉ ያሳውቋቸው። ያስታውሱ፣ ኒሮጊ ላንካ ከጎንዎ ጋር በመሆን ይህንን ጉዞ ብቻዎን መውሰድ የለብዎትም።
