የጀርባ ህመምዎ መንስኤ ይህ ሊሆን ይችላል? ስለ ላምባር ሪትሮሊስቴሲስ እንማር።

የጀርባ ህመም ለብዙ ሰዎች የዕለት ተዕለት ሕይወት አካል ሆኗል። አንዳንድ ጊዜ ብዙም ትኩረት አንሰጠውም። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከዚህ የማያቋርጥ የጀርባ ህመም ጀርባ እኛ እንኳን የማናስበው የበለጠ ከባድ ምክንያት ሊኖር እንደሚችል ያውቃሉ? ዛሬ ስለ አንድ እንደዚህ አይነት የጤና ሁኔታ እንነጋገራለን፣ ብዙ ጊዜ የማይሰማ ቢሆንም በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ የወገብ ህመም ነው። ስሙ ትንሽ እንግዳ ቢሆንም፣ ስለዚህ ጉዳይ ማወቅ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ይሆናል።

በቀላል አነጋገር፣ የሉምበር ሪትሮሊስቴሲስ ምንድን ነው?

የአከርካሪ አጥንትህን እንደ ተከታታይ የተደረደሩ ብሎኮች አድርገህ አስብ። በሕክምና አነጋገር፣ እያንዳንዱ እነዚህ ብሎኮች ቨርቴብራ ይባላሉ። በተለምዶ፣ እነዚህ አከርካሪዎች አንድ ቀጥ ብለው በተደራጀ መንገድ የተደረደሩ ናቸው።

አሁን፣ Lumbar Retrolisthesis በሚባል ሁኔታ ውስጥ፣ ከእነዚህ የአከርካሪ አጥንቶች አንዱ ከሥሩ ባለው የአከርካሪ አጥንቶች ላይ ወደ ኋላ ይንሸራተታል ። ይህ ከአንቴሮሊስቴሲስ ከሚባለው ሁኔታ የተለየ ሲሆን ከእነዚህ የአከርካሪ አጥንቶች አንዱ ወደፊት ይንሸራተታል።

እንዲህ አይነት ተንሸራትተው ሲሄዱ፣ በዙሪያው ባሉ የአከርካሪ አጥንቶች፣ በአከርካሪ ገመድ እና በእነሱ ውስጥ በሚፈሱት ነርቮች ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል። የጀርባና የእግር ህመም የሚያስከትል ይህ ጫና ነው። ምንም እንኳን ይህ ሁኔታ ብዙም የተለመደ ባይሆንም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 30% የሚሆኑት ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም የሚሰማቸው ሰዎች ይህ ሁኔታ ሊኖራቸው ይችላል።

የዚህ ሁኔታ ምልክቶች ምንድናቸው?

እዚህ ላይ የሚያስደንቀው ነገር ብዙ ሰዎች በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምልክቶች ሳይታዩባቸው ሊታዩ ይችላሉ ፣ ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች በግልጽ ምልክቶች ያጋጥሟቸዋል።

ከዚህ በሽታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የተለመዱ ምልክቶች ምን እንደሆኑ ለማየት ከዚህ በታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።

ቀደም ሲል የተዛባ የጀርባ ህመም ካለብዎት፣ የሉባር ሪትሮሊስቴሲስ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

ይህ ለምን እየሆነ ነው? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

ይህ ሁኔታ ሊከሰት የሚችልባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ።

• እንደ ውርስ በሽታ፡- አንዳንድ ልጆች ሲወለዱ ይህ ሁኔታ (የልደት ጉድለት) ሊኖራቸው ይችላል።
• በአዋቂዎች ላይ የሚከሰቱ መንስኤዎች፡- ይህ ሁኔታ በአብዛኛው የሚከሰተው የአከርካሪ አጥንት መበላሸት ችግር ባለባቸው አዋቂዎች ላይ ነው። ለምሳሌ፣ እንደ አርትራይተስ ያሉ በሽታዎች የአከርካሪ አጥንትን ሊያዳክሙና እንዲንሸራተቱ ሊያደርጉ ይችላሉ።

በተጨማሪም የሚከተሉት ምክንያቶች ተጽዕኖ ያሳድራሉ:

• ጉዳቶች፡- በአከርካሪ አጥንት ላይ የሚደርስ ጉዳት የአከርካሪ አጥንቶችን የሚያገናኙትን ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት (ጅማቶች፣ ጡንቻዎች) ሊጎዳ ይችላል፣ ይህም ያልተረጋጉ እንዲሆኑ ያደርጋል።
• የአጥንትና የደም ኢንፌክሽኖች ፡- በሰውነት ውስጥ ያሉ አንዳንድ ኢንፌክሽኖች በአከርካሪ አጥንት ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
• የጭንቀት ስብራት፡- ከመጠን በላይ በሆነ ውጥረት ምክንያት በአከርካሪ አጥንት ላይ የሚፈጠር ስብራት።
• የአመጋገብ እጥረት፡- አጥንትን ለማጠናከር የሚያስፈልጉ ንጥረ ነገሮች እጥረት።

ዶክተሩ ምርመራ ያደርግልዎታል እና አስፈላጊ ከሆነም ይህ ሁኔታ እንዳለብዎት ወይም እንደሌለዎት ለማረጋገጥ የኤክስሬይ ወይም የኤምአርአይ ቅኝት ያዝዛል።

እንዴት ማከም እና መከላከል ይቻላል?

መልካም ዜናው ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር፣ ለማከም እና እንዲያውም ለመከላከል የሚያስችሉ መንገዶች መኖራቸው ነው። ዋናው ትኩረት እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና እና አንዳንድ ጊዜ ድጋፍ ማድረግ ባሉ ነገሮች ላይ ነው።

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው

ይህንን ሁኔታ ለማከምና ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው። እዚህ ላይ ዋናው ግብ የሆድ ጡንቻዎችዎንና የወገብ ጡንቻዎችዎን ማጠናከር ነው። እነዚህ ጡንቻዎች ጠንካራ ሲሆኑ፣ በአከርካሪዎ ዙሪያ እንደ የድጋፍ ቀበቶ ሆነው በአከርካሪዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳሉ። ይህ ህመምን ከመቀነስ ባለፈ የተጎዳውን ሕብረ ሕዋስ እንዲድንም ይረዳል።

ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል ልምምዶች እነሆ፡-

• የእግር ጉዞ፡- ይህ በጣም ቀላሉ እና ለጀርባ ተስማሚ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በየቀኑ ትንሽ መራመድ ለጀርባ ጤና በጣም ጥሩ እገዛ ነው።
• ዋና ልምምዶች፡- ዋና ጡንቻዎችዎን የሚያጠናክሩ ልምምዶች በጀርባዎ ላይ የሚፈጠረውን ውጥረት በቀጥታ ይቀንሳሉ። በተለይም የዳሌ ዘንበል ያሉ ልምምዶች በጀርባዎ ላይ ብዙ ጫና ሳያደርጉ ዋና ጡንቻዎችዎን ለማጠናከር በጣም ጥሩ ናቸው።
• የኤክስቴንሽን ልምምዶች፡- እነዚህ የጀርባና የዳሌ ጡንቻዎችን ጥንካሬና ጽናት ይጨምራሉ።
• የታችኛው የጀርባ ተንከባሎዎች፡- እነዚህ የታችኛውን ጀርባ ለመዘርጋት ጥሩ መንገድ ናቸው። ነገር ግን መካከለኛ እስከ ከባድ የጀርባ ህመም ካለብዎት እነዚህን እንቅስቃሴዎች ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ወይም የፊዚዮቴራፒስት ባለሙያዎን ማማከር እንዳለብዎት ያስታውሱ ።

2. ማሰሪያ መልበስ

ሁኔታዎ እንዳይባባስ ለመከላከል ሐኪምዎ ልዩ ድጋፍ (ማሰሪያ ወይም ኮርሴት) እንዲያደርጉ ሊመክርዎ ይችላል። ይህም የተጎዱት ሕብረ ሕዋሳት እስኪድኑ ድረስ ለአከርካሪዎ ውጫዊ ድጋፍ ይሰጣል። ጡንቻዎችዎ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጠነከሩ በኋላ፣ ያለዚህ ድጋፍ የሰውነትዎን አቀማመጥ መጠበቅ ይችላሉ።

3. የፊዚካል ቴራፒ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ለዚህ ሁኔታ ሌላው በጣም አስፈላጊ ሕክምና ነው። የፊዚካል ቴራፒስት የትኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ ሁኔታ ተስማሚ እንደሆኑ እና እንዴት በትክክል ማድረግ እንደሚችሉ ሊያስተምርዎት ይችላል። እንዲሁም በአከርካሪዎ ላይ ተንቀሳቃሽነት እና ተለዋዋጭነት የሚጨምሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ሁኔታው ​​እንዳይባባስ ለመከላከል ይረዳሉ።