በብብትዎ አካባቢ የማያቋርጥ ህመም? ስለ ኦስቲታይተስ ፑቢስ እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ እየሮጡ፣ ደረጃ ሲወጡ ወይም ቆመው እንኳን በብብትዎ ወይም በታችኛው የሆድ ክፍልዎ ላይ እንግዳ የሆነ ህመም ይሰማዎታል? ይህ ተሞክሮ ምናልባት ለእርስዎ የታወቀ ነው፣ በተለይም አትሌት ከሆኑ። ለዚህ ህመም አንዱ ምክንያት ኦስቴይትስ ፑቢስ የሚባል በሽታ ነው። ግን አይጨነቁ፣ ብዙውን ጊዜ ከባድ አይደለም። ስለዚህ ጉዳይ ሁሉም ሰው ሊረዳው በሚችል ቀላል መንገድ እንነጋገር።

ኦስቲታይተስ ፑቢስ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ኦስቴይተስ ፑቢስ በዳሌያችን መሃል ላይ የሚገኝ የመገጣጠሚያ እብጠት ነው። ይህንን መገጣጠሚያ በህክምና ቋንቋ የፐቢክ ሲምፊዚስ ብለን እንጠራዋለን። የዳሌያችን የቀኝ እና የግራ ጎኖች በመሃል ላይ የተገናኙበት ቦታ ይህ ነው። እስቲ አስቡት፣ እንደ የሆድ ጡንቻዎቻችን እና የዳሌ ጡንቻዎቻችን ያሉ ብዙ ነገሮች በዚህ መገጣጠሚያ ዙሪያ የተገናኙ ናቸው። ስለዚህ፣ ይህ መገጣጠሚያ ሲነድ ህመም ይከሰታል።

ይህ ሁኔታ በአብዛኛው የሚከሰተው በተደጋጋሚ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ከመጠን በላይ በመጠጣት/ጭንቀት ነው። ሩጫ፣ እርግጫ ወይም ድንገተኛ የአቅጣጫ ለውጥ (እንደ እግር ኳስ ወይም ሆኪ ያሉ) ስፖርቶችን የሚጫወቱ ሰዎች ይህንን ሁኔታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ሆኖም ግን፣ አትሌቶች ባልሆኑ ሰዎች ላይም ሊከሰት ይችላል።

ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?

የኦስቴይትስ ፑቢስ ዋና እና በጣም ግልጽ የሆነው ምልክት ህመም ነው። ይህ ህመም በተለያዩ መንገዶች ሊሰማ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ቁጭ ብሎ እንኳን አሰልቺ ህመም ይሰማዋል። ይህ ህመም ሲንቀሳቀስ ወይም ሲለማመድ ይጨምራል።

ከታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ እነዚህ ምልክቶች ምን እንደሆኑ በዝርዝር እንመልከት።

ይህ ህመም በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ ለአንዳንድ ሰዎች የሚራመዱበት መንገድ ይለወጣል። ህመሙን ለማስታገስ ሲሞክሩ፣ መራመድ የእግር ጉዞ ሊሆን ይችላል።

ለዚህ ምክንያቱ ምንድን ነው?

ለዚህ ዋነኛው ምክንያት፣ ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ በዳሌ አካባቢ ላይ የማያቋርጥ ግፊት ነው። ይህ በተለይ በአትሌቶች ላይ የተለመደ ነው።

• ስፖርት፡- ይህ ሁኔታ እንደ እግር ኳስ፣ ሆኪ፣ ቴኒስ እና የረጅም ርቀት ሩጫ ባሉ ስፖርቶች ወቅት በዳሌ መገጣጠሚያዎች፣ በተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት እና በጡንቻዎች ላይ በሚፈጠር ጫና ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
• ቀዶ ጥገና፡- በጣም አልፎ አልፎ፣ እነዚህ ምልክቶች በዳሌ አካባቢ ከቀዶ ጥገና በኋላ ሊከሰቱ ይችላሉ።
• ልጅ መውለድ፡- እንዲሁም አንዳንድ ሴቶች ከወለዱ በኋላ ይህንን ሁኔታ ሊያጋጥማቸው ይችላል። ሆኖም ግን፣ ሁለቱም ጉዳዮች ከስፖርት ጋር ከተያያዙት በጣም ያነሱ ናቸው።

ምርመራው እንዴት ይደረጋል?

ስለዚህ ዶክተር ሲጎበኙ፣ በመጀመሪያ ስለ ምልክቶችዎ እና ህመሙ እንዴት እንደጀመረ ይጠይቅዎታል። ከዚያም ሌሎች የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ይሞክራል።

ቀጥሎም የአካል ምርመራ ይካሄዳል። ይህም የዳሌዎን እና የታችኛውን የሆድ ክፍልዎን መመርመር፣ ህመም ካለ ለማየት የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን እና ጫናዎችን ማድረግን ያካትታል። ለዚህ በርካታ ልዩ ምርመራዎች አሉ።

• የብልት ስፕሪንግ ምርመራ፡- ዶክተሩ ከፊት በኩል፣ ከብልት አጥንት በላይ፣ ዳሌዎን በቀስታ ይጭናል። ስለታም ህመም ካለ፣ የዚህ እብጠት ምልክት ሊሆን ይችላል።
• የጎን መጭመቂያ ሙከራ፡- ይህ የዳሌ አጥንቶችን ከሁለቱም በኩል መጭመቅን ያካትታል። ህመም ካለ፣ የመሃል መገጣጠሚያው ያልተረጋጋ ወይም የተቃጠለ ነው ማለት ነው።
• የፋበር ሙከራ፡እዚህ፣ እግርዎ በ'4' ቅርጽ ታጥፎ ይመረመራል። ይህ እንቅስቃሴ በዳሌው ፊት ላይ ህመም የሚያስከትል ከሆነ፣ ይህ ደግሞ የኦስቴይትስ ፑቢስ ምልክት ነው።

የምስል ሙከራዎች

ከአካላዊ ምርመራ በኋላ፣ ምርመራውን ለማረጋገጥ እና የውስጥ ሁኔታውን በትክክል ለመገምገም የምስል ምርመራዎች ይከናወናሉ።

• ኤክስሬይ፡- ይህ እንደ የአጥንት ለውጦች፣ የመገጣጠሚያዎች መስፋፋት እና የአጥንት ሸካራነት ያሉ ነገሮችን ሊፈልግ ይችላል።
• ኤምአርአይ (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ): ይህንን ሁኔታ ለመመርመር በጣም ጥሩው መንገድ በኤምአርአይ ስካን ነው። እንደ የአጥንትና የቲሹዎች ቀደም ብሎ እብጠት እና በመገጣጠሚያ ላይ ፈሳሽ መከማቸት ያሉ በኤክስሬይ ላይ የማይታዩ ነገሮችን በግልጽ ማየት ይችላል።
• ሲቲ (የኮምፒውተር ቶሞግራፊ) ቅኝት፡- ይህ የአጥንትን በጣም ዝርዝር ምስል ለማግኘት ይረዳል። ኤምአርአይ ለማከናወን አስቸጋሪ ከሆነ ወይም የበለጠ ግልጽነት የሚያስፈልግ ከሆነ ጥቅም ላይ ይውላል።
• የአጥንት ቅኝት ፡ ይህ ምርመራ እንደ ኢንፌክሽን፣ አሰቃቂ ሁኔታ ወይም ካንሰር ባሉ ሁኔታዎች ምክንያት በአጥንቶች ውስጥ ያሉ ችግሮችን ለመለየት በጣም ስሜታዊ ነው።

እንዴት ይታከማል?

የምሰጥህ ምርጥ ዜና ኦስቲታይተስ ፑቢስ በጊዜ እና በአግባቡ በመታከም ሙሉ በሙሉ ሊድን እንደሚችል ነው።

የሰለጠነ የፊዚካል ቴራፒስት እንደገና ጉዳት እንዳይደርስብዎት ጡንቻዎችዎን ለማጠናከር ሊረዳዎት ይችላል። ዶክተርዎ እና ፊዚካል ቴራፒስትዎ አንዴ ካረጋገጡ በኋላ የስፖርት እንቅስቃሴዎችዎን መቀጠል ይችላሉ። ይህ ከጥቂት ሳምንታት እስከ 3-6 ወራት ሊወስድ ይችላል።

ብዙውን ጊዜ ለዚህ የሚከተሉትን ተግባራት ያከናውናሉ:

• ህመም በሚሰማው ቦታ ላይ ሙቀትን እና በረዶን በአማራጭ ይተግብሩ ።
• የአካል እንቅስቃሴን መገደብ ።
• ህመሙ እስኪሻሻል ድረስ ከስፖርት ሙሉ በሙሉ እረፍት ያድርጉ ።
• እንደ አይቡፕሮፌን፣ ናፕሮክሲን እና አሲታሚኖፌን ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን በሐኪምዎ እንደታዘዙት መውሰድ።

እነዚህ ነገሮች ካልረዱዎት፣ ሐኪምዎ እብጠትን ለመቀነስ የስቴሮይድ መርፌ ሊሰጥዎ ይችላል። እንዲሁም ኤክስትሮኮርፖሬል ሾክ ዌቭ ቴራፒ (ESWT) የሚባል ወራሪ ያልሆነ ሕክምና ሊመክሩዎት ይችላሉ።

ቀዶ ጥገና መቼ አስፈላጊ ነው?

ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ሰዎች ቀዶ ጥገና የማያስፈልጋቸው ቢሆንም፣ በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ የቀዶ ጥገና ሕክምና ሊታሰብበት ይችላል፡

• ህመሙ ከስድስት ወር በላይ የሚቆይ ከሆነ።
• ህመሙ ለመንቀሳቀስ በጣም ከባድ ከሆነ።
• በስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ካልቻሉ።

አሁን፣ ብዙ ዶክተሮች ይህንን ቀዶ ጥገና የሚያከናውኑት በትንሹ ወራሪ ዘዴን በመጠቀም ነው።ይህ ማለት ትልቅ ቀዶ ጥገና ከማድረግ ይልቅ ካሜራ (ኢንዶስኮፕ) ያለው ቀጭን ቱቦ በበርካታ ትናንሽ ቀዳዳዎች ውስጥ ያልፋል እና የተበከለው ሕብረ ሕዋስ ይወገዳል። ይህም የፈውስ ጊዜን እና ህመምን ይቀንሳል።

ይህንን ሁኔታ እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

ለዚህ ችግር ተጋላጭ ከሆኑ ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። በዳሌ አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች ማጠናከር እና ተለዋዋጭነትን መጨመር የስፖርት ጉዳቶችን አደጋ ሊቀንስ ይችላል።

በዚህ ረገድ የሚረዱ አንዳንድ ልምምዶች እነሆ፡-

• የዳሌ እና የጭን ጡንቻዎችን ማጠንከር (የዳሌ ማስታገሻዎች)።
• የታችኛውን ጀርባ ጡንቻዎች ማጠንከር።
• የሆድ ጡንቻዎችን ማጠንከር።
• የጅማትና የኳድሪሴፕስ ጡንቻዎችን ማጠናከር።
• መዘርጋት።
• መዋኘት።

ከአሰልጣኝ ወይም ከፊዚካል ቴራፒስት ጋር የሚሰሩ ከሆነ፣ ይህንን ሁኔታ ለመከላከል ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በተመለከተ መመሪያ ማግኘት ይችላሉ።