አንተም የመንፈስ ጭንቀት አለብህ? (የመንፈስ ጭንቀት) | ከሐኪምህ ጋር በሐቀኝነት መነጋገር ለምን አስፈለገ?

አንዳንድ ጊዜ ጠዋት ከአልጋህ ለመነሳት አትፈልግም? ቀኑን ሙሉ በጣም ከባድ እና ባዶነት ይሰማሃል? ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ፍላጎት ማጣት እና በሁሉም ነገር የመሰላቸት ስሜት ይገጥምሃል? እነዚህ ስሜቶች ለእርስዎ ብቻ የተለዩ አይደሉም። ብዙ ሰዎች በዚህ ሁኔታ ይሰቃያሉ። በሕክምና አነጋገር ይህንን የመንፈስ ጭንቀት ብለን እንጠራዋለን። ይህ የአእምሮ ድክመት ሳይሆን ህክምና የሚያስፈልገው የጤና ሁኔታ ነው። ነገር ግን ስለዚህ ጉዳይ ከዶክተር ጋር ስለመነጋገር ስታስብ፣ ፍርሃት፣ ሀፍረት እና ማመንታት ይሰማሃል አይደል? ዛሬ ይህ ለምን እንደሚከሰት እና እነዚህን እንቅፋቶች እንዴት ማሸነፍ እና ወደ ጤናማ አእምሮ መንገድ እንዴት እንደሚጠርግ እንነጋገር።

"ድብርት? ለእኔ? እንዴት ነው?" - ይህ ሀሳብ ለእርስዎም ይመጣብዎታል?

"ድብርት ሊሰማኝ አይችልም" "ድክመት ብቻ ነው" "ደህና ነኝ" - እንደዚህ አይነት ነገሮችን በማሰብ ራሳችንን ለማታለል እንሞክራለን። በማህበረሰባችን ውስጥ ስለአእምሮ ጤና ችግሮች ማውራት አሁንም የተወሰነ ሀፍረት እና ውርደት አለ። ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች እርዳታ እንደሚያስፈልጋቸው አምነው መቀበል የማይፈልጉት። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በዓለም ላይ ከድብርት ጋር ከተያያዙ ሰዎች ውስጥ ግማሽ ያህሉ ብቻ ህክምና ይፈልጋሉ።

ለዚህ ዋናው ምክንያት ስለዚህ ጉዳይ እውቀት ማጣት ነው። አስቡት፣ በየቀኑ ጠዋት ከአልጋ ለመነሳት ይቸገራሉ። ወደ ሥራ ትሄዳለህ፣ ግን ምንም ነገር ማድረግ አትችልም። ጭንቅላትህ ባዶ ሆኖ ይሰማሃል። በማንኛውም ነገር ላይ ማተኮር አትችልም። ቀናትን እረፍት መውሰድ አለብህ። ይህ "በድካም መስራት" ይባላል። በየቀኑ ብትሰራም፣ በውስጥህ ደስተኛ አይደለህም። ይህ የድብርት አንዱ ገጽታ ነው።

ይህ የእርስዎ ጥፋት ወይም መቆጣጠር የማይችሉት ድክመት አይደለም። ልክ እንደ የስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ሕክምና የሚያስፈልገው የጤና ሁኔታ ነው። ስለዚህ "ይህንን በሆነ መንገድ እቋቋመዋለሁ" ብለህ በማሰብ ብቻህን አትሰቃይ። ችላ ማለት ምልክቶቹን ከማባባስ ውጪ አይሆንም።

ስለ ድብርት ማውራት ለምን ከባድ ነው?

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ካሉብዎት ነገር ግን ስለ ጉዳዩ ከሐኪምዎ ጋር በግልጽ ካልተነጋገሩ፣ ለምን እንደሚፈሩት ያስቡ።

ብዙ ጊዜ "እነዚህን ነገሮች ብናገር ዶክተሩ ስለ እኔ ምን ያስባል?"፣ "እያማርርኩ እንደሆነ ያስባል?"፣ "ቸል ይለኛል?" ብለን እናስባለን። እነዚህ ሀሳቦች ምልክቶቻችንን እንድንቀንስ ያደርጉናል።

ሌሎች ደግሞ የተለየ ዓይነት ፍርሃት አላቸው። “እነዚህን ነገሮች ብናገር እብድ እንደሆንኩ ያስባሉ?” ወይም “ወደ ሆስፒታል ያስገባሉ?” የሚሉ አላስፈላጊ ፍርሃቶች ሊኖሩባቸው ይችላሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ በጣም አልፎ አልፎ ነው። የዶክተርዎ ብቸኛ ግብ እርስዎን መርዳት ነው።

የአእምሮ ሐኪም እያዩ ከሆነ፣ እሱ ወይም እሷ ብዙ ታካሚዎች ከእነዚህ አይነት የሚያሰቃዩ ስሜቶች ጋር ሲታገሉ እንደሚያይ ያስታውሱ። ስለዚህ ስለ ስሜቶችዎ ለመናገር አይፍሩ። ለመፈወስ የመጀመሪያው እርምጃ ውስጡን ከመዝጋት ይልቅ ወደ ውጭ ማውጣት ነው።

መድሃኒት መውሰድ ለምን ማቆም ይፈልጋሉ? (ፀረ-ጭንቀት)

ለድብርት የሚሆኑ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች በትክክል ጥቅም ላይ ሲውሉ በጣም ውጤታማ ናቸው። እነዚህ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ ከ6 እስከ 9 ወራት ያለማቋረጥ መወሰድ አለባቸው። ሆኖም ግን፣ ብዙ ሰዎች ከዚያ ጊዜ በፊት መድሃኒቱን መውሰድ ያቆማሉ። ይህ እንደገና የመከሰት እድልን ይጨምራል።

ሰዎች መድሃኒት መውሰድ እንዲያቆሙ የሚፈልጓቸውን ዋና ዋና ምክንያቶች እንመልከት።

መድሃኒትዎን በድንገት መውሰድ ካቆሙ፣ አንዳንድ ሰዎች "የማቆም ምልክቶች" ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። እነዚህም አካላዊ ምቾት ማጣት እና ማዞርን ያካትታሉ። አንዳንድ ሰዎች ይህንን እንደ ማገገም አድርገው ይቆጥሩታል። ስለዚህ ያለ ዶክተርዎ ምክር መድሃኒትዎን መውሰድዎን አያቁሙ።

መድሃኒትዎን መውሰድ ካልቻሉ ስለሱ ለሐኪምዎ ይንገሩ ።እሱን ለመንገር አትፍሩ። ሊገስጽዎት አይፈልግም፣ ለምን እንደተከሰተ መረዳት እና ለእርስዎ የተሻለ የሕክምና ዕቅድ ማዘጋጀት ይፈልጋል። የ5 ደቂቃ የስልክ ጥሪ አንዳንድ ጊዜ ትልቅ ችግርን ሊፈታ ይችላል።

ስለ ሕክምናው አዎንታዊ አስተሳሰብ አስፈላጊነት

አመለካከትዎ እና እምነቶችዎ በሕክምናው ስኬት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። "ይህ መድሃኒት እና ይህ ምክር ሊረዳኝ ይችላል" ብሎ የሚያስብ ሰው "ይህ አይረዳኝም" ብሎ ከሚያስብ ሰው በበለጠ ፍጥነት የማገገም ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

አንዳንድ ጊዜ ስለ ህክምና አላስፈላጊ ፍርሃት እናመጣለን ምክንያቱም የሰማናቸው የተሳሳተ መረጃ ስላለ። ለምሳሌ፣ "በእነዚህ መድሃኒቶች ሱስ ትይዛለህ"፣ "በቀሪው የህይወትህ ዘመን ሁሉ መውሰድ አለብህ" የሚሉ አፈ ታሪኮች። ከእነዚህ ጥርጣሬዎች ውስጥ አንዳቸውም ካሉህ ስለእነሱ በግልጽ ከዶክተርህ ጋር ተነጋገር። እሱ ወይም እሷ እውነቱን ሊያብራሩልህ እና ፍርሃትህን ሊያቃልሉልህ ይችላሉ።

በዚህ ጉዞ ላይ ዶክተርዎ ልክ እንደ የቅርብ ጓደኛዎ ነው። ከእሱ ጋር በሐቀኝነት እና በግልጽ መነጋገር የመንፈስ ጭንቀትን ለማሸነፍ የሚያደርጉትን ጉዞ ስኬታማ ለማድረግ ምርጡ መንገድ ነው።