እንስሳትንም ከልክ በላይ ትፈራለህ? ስለዚህ የእንስሳት ፍርሃት (የእንስሳት ፎቢያ) እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ፣ ትንሽ ሸረሪት ብታዩም ሰውነትዎ ይቀዘቅዛል፣ አይደል? ወይም በመንገድ ላይ እየተጓዙ ሳሉ ውሻ ወደ እርስዎ ቢቀርብ፣ ልብዎ ይዝለላል እና መሸሽ ይፈልጋሉ። እንዲሁም ይህ ያልተለመደ፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የእንስሳት ፍርሃት አለዎት? ይህ በሕክምና ሳይንስ ውስጥ «(የእንስሳት ፍርሃት)» ተብሎ የሚጠራው ነው። ይህ ከሚያስቡት በላይ ብዙ ሰዎችን የሚጎዳ ሁኔታ ነው። ስለዚህ፣ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

ዞኦፎቢያ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ``(የእንስሳት ፎቢያ)`` ከልክ ያለፈ እና ያልተለመደ የእንስሳት ፍርሃት ነው። ለአንዳንድ ሰዎች፣ ይህ ለአንድ የተወሰነ እንስሳ (ለምሳሌ እባቦች) ብቻ የተወሰነ ሊሆን ይችላል። ለሌሎች፣ ለብዙ የእንስሳት ዓይነቶች ወይም ለሚያዩት እያንዳንዱ እንስሳ ፍርሃት ሊሆን ይችላል።

ይህ በእውነቱ "የጭንቀት መዛባት" ማለት ሲሆን ይህም ማለት ከጭንቀት ጋር የተያያዘ የአእምሮ ሁኔታ ማለት ነው። ዶክተሮች "ልዩ ፎቢያ" ብለው ይጠሩታል። ማለትም ለአንድ የተወሰነ ነገር፣ ሁኔታ፣ ሰው ወይም እንስሳ ከፍተኛ ፍርሃት ነው። ብዙውን ጊዜ፣ እንዲህ ዓይነቱ ፎቢያ ያለባቸው ሰዎች ፍርሃታቸው እንስሳው ሊያደርሰው ከሚችለው ትክክለኛ ጉዳት በጣም እንደሚበልጥ ያውቃሉ። ሆኖም፣ ያንን ፍርሃት ሲሰማዎት ለመቆጣጠር በጣም ከባድው ነገር መቆጣጠር ነው። እስቲ አስቡት፣ አንድ ሰው ትንሽ ጉንዳን ሲያይ ሲጮህ ስናይ መሳቅ እንችላለን፣ ነገር ግን ያ ሰው በዚያን ጊዜ የሚሰማው ፍርሃት ቀላል አይደለም።

የተለያዩ የዞኦፎቢያ ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ አንዳንድ "ዙፎቢያ" ያለባቸው ሰዎች የሚፈሩት አንድ አይነት እንስሳ ብቻ ነው። በምርምር መሠረት፣ ሁለቱ በጣም የተለመዱ የዙፎቢያ ዓይነቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• የእባቦችን መፍራት - ይህ "ኦፊዲዮፎቢያ" ይባላል።
• የሸረሪቶችን ፍርሃት - ይህ «(አራችኖፎቢያ)» ይባላል።

ከእነዚህ በተጨማሪ ሌሎች በርካታ የተለመዱ የእንስሳት ፎቢያ ዓይነቶች አሉ፡

• የሌሊት ወፍ ፍርሃት (ቺሮፕቶፎቢያ)
• የውሾች ፍርሃት (ሳይኖፎቢያ) - አንዳንድ ሰዎች ቡችላ ሲያዩ እንኳን ይፈራሉ።
• ኢንቶሞፎቢያ - የነፍሳት ፍርሃት - በረሮ ወይም ዝንብ ሲያዩ የሚሸሹ ሰዎች አሉ።
• ሙሶፎቢያ ( የአይጦችና የድንቢጦች ፍርሃት )
• የተርቦችና የሆርኔት ፍርሃት (Spheksophobia)

እንደዚህ አይነት ብዙ የተለዩ የእንስሳት ፎቢያዎች ሊኖሩ ይችላሉ።

ይህ በሽታ ዞኦፎቢያ ምን ያህል የተለመደ ነው?

እነዚህ "ልዩ ፎቢያዎች" ከምታስቡት በላይ በኅብረተሰቡ ውስጥ የተለመዱ ናቸው። በዩናይትድ ስቴትስ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት ከ12% በላይ የሚሆኑ አዋቂዎች "ልዩ ፎቢያ" አላቸው።

ከእነዚህም መካከል ይህ ‘(ዙፎቢያ)’ የሚባለው የእንስሳት ፍርሃት በጣም የተለመደ ነው። አንዳንድ የምርምር ሪፖርቶች እንደሚያሳዩት ይህ የእንስሳት ፍርሃት ከመጀመሪያዎቹ ሶስት በጣም የተለመዱ ‘(ልዩ ፎቢያዎች)’ አንዱ ነው። ስለዚህ፣ እርስዎም ይህ ፍርሃት ካለዎት፣ እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ። ይህ የሚያሳፍር ነገር አይደለም።

እንደዚህ አይነት እንስሳትን ለምን እንፈራለን? (የዞኦፎቢያ መንስኤዎች)

በእርግጥም «(የእንስሳት ፎቢያ)»ን አግኝባለሙያዎች አሁንም መንስኤው ምን እንደሆነ በትክክል መናገር አይችሉም። ሆኖም ግን፣ ለዚህ ​​አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶችን ለይተዋል። እስቲ ምን እንደሆኑ እንመልከት፡

• በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው እንስሳትን ይፈራል፡- እናትዎ፣ አባትዎ ወይም የቅርብ ሰው እንስሳትን የሚፈራ ከሆነ፣ እርስዎም ያንን ፍርሃት የማዳበር እድል አለ። ከልጅነትዎ ጀምሮ የሚያዩት ነገር ተጽዕኖ ሊያሳድርብዎት ይችላል።
• የጄኔቲክ ምክንያቶች፡- አንዳንድ ሰዎች የሚወለዱት ትንሽ የጭንቀት ባህሪ ይዘው ነው። እንደዚህ አይነት ሰዎች ፎቢያ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
• ከእንስሳት ጋር መጥፎ ወይም አሰቃቂ ተሞክሮዎች፡- ለምሳሌ፣ አንድ ውሻ በልጅነትዎ ቢነድፍዎት ወይም ቢከታተልዎ ፣ ጉዳቱ ውሾችን መፍራት ሊያስከትል ይችላል። ምናልባት በእንስሳት ምክንያት ከባድ አደጋ ሲደርስ ያየ ሰው ለዚያ እንስሳ ፍርሃት ሊያድርበት ይችላል።

የዞኦፎቢያ በሽታ ያለበት ሰው ምን ምልክቶች ያሳያል?

የ"መካነ አራዊት" ዋና ምልክት ከልክ ያለፈ፣ ቁጥጥር የማይደረግበት የእንስሳት ፍርሃት ነው። ይህ ፍርሃት ብዙውን ጊዜ በጥያቄ ውስጥ ካለው እንስሳ ከሚመጣው ትክክለኛ ስጋት በጣም የላቀ ነው።

(ዙፎቢያ) ያለባቸው ሰዎች የሚከተሉትን ሊያደርጉ ይችላሉ፦

• ወደ መካነ አራዊት ወይም ቢያንስ የቤት እንስሳት ወዳለው የጓደኛዎ ቤት ከመሄድ መቆጠብ ይችላሉ።
• የእንስሳትን ስዕሎችና ቪዲዮዎች (ለምሳሌ የተፈጥሮ ዘጋቢ ፊልሞች) እንኳን ከመመልከት መቆጠብ ይችላሉ።

ይህ ኃይለኛ ፍርሃት፣ ስለ እንስሳ ሲያዩ ወይም ሲያስቡ የሚከሰት፣ አካላዊ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የደረት ህመም ወይም የመወጠር ስሜት።
• የልብ ምት መጨመር ወይም የልብ ምትዎ እየሮጠ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት (የልብ ምት)።
• የራስ ምታት (የማዞር ስሜት)።
• የማቅለሽለሽ ወይም የማስታወክ ስሜት።
• የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር) ወይም የመታፈን ስሜት።
• ላብ።
• መንቀጥቀጥ ወይም መቆጣጠር የማይቻል መንቀጥቀጥ ።

እንስሳትን የሚፈሩ ትናንሽ ልጆችም የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያሳዩ ይችላሉ

• በተንከባካቢ አካል ላይ (እንደ እናት ወይም አባት) ላይ ተንጠልጥሎ መኖር።
• ያለማቋረጥ ማልቀስ።
• ቀጥ ብሎ ቆሟል።
• ቁጣ የሚፈጥረው አንድ ልጅ ቢራቢሮ ሲያይ ጮክ ብሎ ሲጮህና በፍርሃት ሲንቀጠቀጥ ነው ። ይህ እንደዚህ አይነት ሁኔታ ሊሆን ይችላል።

ይህ የዞኦፎቢያ በሽታ መሆኑን እንዴት እርግጠኛ መሆን ይችላሉ? (ምርመራ)

ዶክተርዎ ስለ እንስሳት ያለዎትን ጭንቀት ለመረዳት ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ አካላዊ ምልክቶች ከሌላ የጭንቀት መዛባት ወይም ከአእምሮ ጤና ሁኔታ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ።

ዶክተሩ የሚከተሉትን ነገሮች ሊጠይቅዎት ይችላል፦

• ስለ እንስሳት ማሰብን እና በተቻለ መጠን ከእነሱ ጋር መገናኘትን ለማስወገድ ትሞክራለህ?
• ይህ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ከስድስት ወራት በላይ ቆይቷል ?
• እንስሳው ከእውነተኛው ስጋት ጋር ሲነጻጸር ከመጠን በላይ ድንጋጤ ያስከትላል?
• እንስሳን ለማየት ሲያስቡ ወይም የአንዱን ፎቶ ሲያዩ ወዲያውኑ የፍርሃት ወይም የከፍተኛ ምቾት ማጣት ስሜት ይሰማዎታል?
• እነዚህ ምልክቶች ከመደበኛ እንቅስቃሴዎችዎ ወይም ከዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ጋር ጣልቃ ይገባሉ ?
• ወደፊት እንስሳ እንደምታይ ስታውቁ ጭንቀት ይጨምራል?

ዶክተሩ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎች በሚሰጡት መልስ ላይ በመመስረት ይህ "ዙፎቢያ" የሚባል በሽታ መሆኑን ይወስናል።

ለዞኦፎቢያ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

የዞኦፎቢያ ሕክምና ብዙውን ጊዜ የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶችን ያካትታል። ግቡ ምንም አይነት መስተጓጎል ሳይኖር የበለጠ አርኪ ሕይወት እንዲኖርዎት መርዳት ነው። ሐኪምዎ የሚከተሉትን ሕክምናዎች ሊመክርዎት ይችላል

1. የተጋላጭነት ሕክምና

• ይህ ብዙውን ጊዜ ለ `(ልዩ ፎቢያዎች)` የመጀመሪያው ሕክምና ነው። በዚህ ትክክለኛ ሕክምና፣ ምልክቶቹ ከአስር ሰዎች ውስጥ ዘጠኝ የሚሆኑት ሊወገዱ ይችላሉ። በብዙ አጋጣሚዎች፣ ይህ ለፎቢያዎች የሚያስፈልገው ብቸኛው ሕክምና ሊሆን ይችላል።
• እዚህ የሚሆነው ቀስ በቀስ፣ በስርዓት እራስዎን ለሚፈሩት ነገር ማጋለጥ ነው። ከዚያም ጭንቀትን ወይም ፍርሃትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ይማራሉ።
• ለምሳሌ፣ መጀመሪያ የምትፈሩትን እንስሳ ፎቶዎች መመልከትን መለማመድ ትችላላችሁ። ከዚያም የእንስሳትን ቪዲዮዎች ተመልከቱ፣ ከዚያም ስለ እንስሳት አስቡ፣ እና ምናልባትም እውነተኛ እንስሳን ከሩቅ ተመልከቱ፣ ይህም ቀስ በቀስ ይህንን ተጋላጭነት ይጨምራል።

2. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና (ሲቢቲ)

• ይህ ስለ ምልክቶችዎ ከቴራፒስት ጋር መነጋገርን ያካትታል።
• እዚህ በአእምሮዎ ውስጥ ያሉ ምክንያታዊ ያልሆኑና አስፈሪ ሀሳቦችን ለይተው በምክንያታዊ ሀሳቦች እንዲተኩ ይሰለጥናሉ።
• CBT ብቻውን ወይም ከተጋላጭነት ሕክምና ጋር አብሮ ሊከናወን ይችላል።

3. መድሃኒቶች

• መድሃኒት ፎቢያዎችን ለማከም በተለምዶ ጥቅም ላይ አይውልም። ሆኖም ግን፣ በተጋለጡ ህክምናዎች ምልክቶቹ የማይሻሻሉ አንዳንድ ሰዎች ከመድኃኒት ሊጠቀሙ ይችላሉ። እነዚህ መድሃኒቶች በሐኪም ትዕዛዝ ብቻ መወሰድ አለባቸው።

የዞኦፎቢያ በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል የሚያስችል መንገድ አለ?

የእንስሳት ፎቢያን ሙሉ በሙሉ ለመከላከል የሚያስችል አስተማማኝ መንገድ የለም። ሆኖም ግን፣ ስለ እንስሳት ሲያስቡ ወይም በዙሪያዎ ሲሆኑ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ከተሰማዎት፣ የተወሰኑ የጤና ልማዶችን መከተል የሕመም ምልክቶችዎን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል። ከእነዚህ ልማዶች ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ድርቀትን ለማስወገድ እና ጭንቀትን ለመቀነስ፣ አልኮልና ካፌይን ያላቸውን መጠጦችን ይገድቡ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ።
• በፕሮቲን የበለፀጉ ዘንበል ያሉ ስጋዎችን፣ ጤናማ ቅባቶችን፣ ሙሉ እህሎችን፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተተ ገንቢ ምግብ ይመገቡ።
• አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርግ ።
• በየምሽቱ ቢያንስ ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓታት ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ።
• የማኅበራዊ መገለልን አደጋ ለመቀነስ፣ ከታመኑ ጓደኞችዎ ወይም ከቴራፒስት ባለሙያዎ ጋር አዘውትረው ይነጋገሩ።

የዞኦፎቢያ ላለባቸው ሰዎች ምን ተስፋ አላቸው?

በሕክምና አማካኝነት፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ጣልቃ እንዳይገቡ የዞኦፎቢያ ምልክቶችን መቆጣጠር ይችላሉ።

ይሁን እንጂ፣ ካልታከመ፣ ስፔሲፊክ ፎቢያዎች ሌሎች ችግሮችን የመፍጠር አደጋን ሊጨምሩ ይችላሉ። ለምሳሌ

* እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች።

* ከሌሎች መራቅ ወይም ማህበራዊ መገለል ፤

* የዕፅ አጠቃቀም መዛባት አደጋ።

ስለዚህ፣ እንደዚህ አይነት ፍርሃት ካለብዎት፣ ስለሱ ከሐኪም ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው።

ከዞኦፎቢያ ጋር በተሳካ ሁኔታ ለመኖር እና ለማስተዳደር በጣም ጥሩ መንገዶች ምንድናቸው?

ለፎቢያ ህክምና የሚወስዱ ብዙ ሰዎች ምልክቶቹ ያነሱ እና ብዙም አይከሰቱም። አንዳንድ ሰዎች የእንስሳትን ፍርሃት ሙሉ በሙሉ ያሸንፋሉ፣ ሌሎች ደግሞ ለረጅም ጊዜ ምልክቶቻቸውን ያሸንፋሉ።

ከሚያስፈራህ እንስሳ ጋር መገናኘት ወይም ማየት ካለብህ፣ ጭንቀትህን ለመቀነስ የሚከተሉትን ነገሮች መሞከር ትችላለህ፦

• በጥንቃቄ መተንፈስ፡- ለምሳሌ፣ ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ እስከ አራት ይቁጠሩ እና ወደ ውጭ ሲተነፍሱ እስከ አራት ይቁጠሩ። እንደዚህ አይነት ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶችን ያድርጉ።
• የልብ ምትዎን የሚጨምሩ ቀላል የኤሮቢክ ልምምዶችን ያድርጉ፡ በቦታው መሮጥ፣ የመዝለል ጃኮች፣ ወዘተ።
• እንደ ማሰላሰል ወይም በሚመሩ ምስሎች አማካኝነት አእምሮዎን ያረጋጉ።

ዞኦፎቢያ እጅግ በጣም ከባድ እና ቁጥጥር የማይደረግበት የእንስሳት ፍርሃት ነው። አንዳንድ ሰዎች አንድ የተወሰነ እንስሳ ሊፈሩ ይችላሉ፣ ሌሎች ደግሞ ሁሉንም እንስሳት ሊፈሩ ይችላሉ። ይህ የተለየ ፎቢያ ነው። ብዙውን ጊዜ፣ የዚህ አይነት ፎቢያ ያለባቸው ሰዎች ፍርሃታቸው ምክንያታዊ እንዳልሆነ ይገነዘባሉ፣ ነገር ግን አሁንም ምልክቶቻቸውን ለመቆጣጠር ይቸገራሉ። ዞኦፎቢያ ካለብዎት፣ በቴራፒ ወይም በመድሃኒት እፎይታ ማግኘት ይችሉ ይሆናል። አንዳንድ ሰዎች ፍርሃታቸውን ሙሉ በሙሉ ያሸንፋሉ፣ ሌሎች ደግሞ ለረጅም ጊዜ የጭንቀት ምልክቶች ይኖራሉ።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብን ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ስለዚህ፣ `(የእንስሳት መኖ ፎቢያ)` ቀላል ነገር አይደለም፣ ነገር ግን ሊታከም የሚችል እና ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው።

• ለእንስሳት ያልተለመደ ፍርሃት ካለህ፣ አትደብቀው።
• ዶክተር ወይምስለዚህ ጉዳይ ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር ይነጋገሩ። እነሱ ይረዱዎታል።
• በተገቢው ህክምና፣ ይህንን ፍርሃት መቆጣጠር እና ደስተኛ እና የተለመደ ህይወት መኖር ይችላሉ።
• ያስታውሱ፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጠሟቸው ብዙ ሰዎች አሉ፣ እና በጣም አስፈላጊው ነገር እርዳታ ማግኘት ነው።

ከዚህ ጽሑፍ ስለ «(የዙ ፎቢያ)» የተወሰነ ግንዛቤ እንዳገኙ ተስፋ አደርጋለሁ። ተመሳሳይ ችግር ካጋጠመዎት፣ በእርግጠኝነት እርዳታ ይፈልጉ።

የእንስሳት ፍርሃት፣ የእንስሳት ፍርሃት፣ ጭንቀት፣ የአእምሮ ጤና፣ የፎቢያ ህክምና፣ ልዩ ፎቢያ