هل تعاني من ضعف العظام وسهولة كسرها؟ (لين العظام) دعونا نتحدث عن ذلك اليوم!

هل تشعر أحيانًا بألم في عظامك؟ أو هل تشعر وكأن عظامك ستنكسر حتى مع أدنى حركة؟ قد يكون السبب وراء ذلك شيئًا لا تتوقعه. سنتحدث اليوم عن لين العظام، وهو مرض شائع، وإن لم يكن نادرًا، بين البالغين. يحدث هذا المرض عندما تصبح عظامنا تدريجيًا لينة وضعيفة.

إذن ما هو مرض تلين العظام؟

ببساطة، لين العظام هو حالة تصبح فيها العظام لينة، وتفقد قوتها، وتصبح أكثر عرضة للكسر. تخيل عظامًا كانت في السابق مثل الطين الجاف، ثم أصبحت لينة مثل كتلة من الطين تم نقعها في الماء.

السبب الرئيسي لذلك هو نقص فيتامين د . يُعدّ فيتامين د ضروريًا لامتصاص الجسم للمعادن ، وخاصة الكالسيوم والفوسفور، اللذين يُعطيان العظام القوة والصلابة. لذا، عند نقص فيتامين د، لا تتلقى العظام هذه المعادن بشكل صحيح، فتصبح ضعيفة وغير سميكة. وهذا يُشبه إلى حدٍ ما مرض الكساح الذي يُصيب الأطفال الصغار عند نقص فيتامين د. في البداية، قد لا تُدرك إصابتك بتلين العظام، ولكن مع مرور الوقت، تبدأ بالشعور بألم في عظامك، وخاصة في الجزء السفلي من الجسم، أي في منطقة الورك والفخذين. تدريجيًا، قد ينتشر هذا الألم في جميع أنحاء الجسم، حتى أن أبسط حركة قد تُسبب الألم. لكن تذكر، لستَ مُضطرًا لتحمّل هذا الألم ، يُمكنك استشارة الطبيب لمعرفة السبب وتلقّي العلاج.

ما هي أعراض تلين العظام؟

العرض الرئيسي لهذه الحالة هو ألم العظام . غالباً ما يُشعر بهذا الألم في الوركين والأرداف والساقين. بالإضافة إلى ذلك، قد تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

• تنكسر العظام بسهولة بالغة . في بعض الأحيان، حتى السقوط الطفيف أو الاصطدام البسيط قد يؤدي إلى كسر العظم.
• ألم العضلات، وتيبسها، وضعفها. قد يكون هذا أكثر وضوحًا بعد الانتهاء من التمرين أو ممارسة الرياضة.
• صعوبة في المشي، أو تغير في طريقة المشي (الخطوة) . قد تشعر أحيانًا وكأنك تفقد توازنك أثناء المشي.
• تشنجات أو تقلصات عضلية . يمكن أن تحدث هذه التشنجات بشكل خاص في اليدين والقدمين.
• الشعور بالوخز أو التنميل في الأطراف. وهذا ما يسمى طبياً بالتنميل .
• يسقط أكثر من ذي قبل.

ما هو السبب الرئيسي لذلك؟

يُعد نقص فيتامين د العامل الرئيسي المؤثر في الإصابة بتلين العظام، وغالبًا ما ينتج عن عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس . كما أن عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين د من الطعام الذي نتناوله يُعد سببًا آخر. تذكر أن فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة العظام. وهناك عوامل أخرى تؤثر في ذلك:

• قد تؤدي بعض مشاكل الجهاز الهضمي إلى عدم امتصاص الطعام بشكل صحيح (سوء الامتصاص) . على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من مرض يقلل من امتصاص الطعام في الأمعاء.
• الفشل الكلوي .
• أمراض الكبد.
• الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية المضادة للاختلاج .
• بعض الحالات الوراثية النادرة جداً.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بتلين العظام؟

عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، فإنه ينتج فيتامين د بشكل طبيعي. ومع ذلك، في حالات كهذه، قد لا يتمكن الجلد من إنتاج كمية كافية من فيتامين د:

• إذا كنت تعيش في منطقة ذات مناخ بارد ومشمس .
• إذا كنت تعمل في مكان مغلق طوال اليوم.
• إذا كنت ترتدي ملابس تغطي معظم جسمك.
• إذا كان لديك تصبغ داكن في البشرة (تحتاج البشرة الداكنة إلى مزيد من التعرض لأشعة الشمس لإنتاج فيتامين د).

كذلك، قد لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د من الأطعمة التي تتناولها لأسباب مثل:

• إذا كنت لا تتناول أي حليب أو منتجات ألبان .
• إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا بالكامل (لكن هذا ليس مشكلة إذا خططت له بشكل صحيح).
• إذا كنت تعاني من حالة تمنع جسمك من امتصاص الطعام بشكل صحيح (سوء الامتصاص)، مثل مرض كرون أو مرض السيلياك.
• إذا كنت قد خضعت مؤخراً لجراحة السمنة ، على سبيل المثال، جراحة تحويل مسار المعدة.

وبصرف النظر عن هؤلاء الأشخاص، فإن هناك مجموعات أخرى معرضة لخطر متزايد للإصابة بتلين العظام:

• للأشخاص الذين يعانون من السمنة .
• عمرلمن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
• للحوامل أو المرضعات .

كيف يتم تشخيص مرض لين العظام بدقة؟

عند زيارتك للطبيب، سيبدأ بإجراء فحص سريري . ثم سيسألك عن تاريخك الطبي العائلي وحالتك الصحية العامة، بالإضافة إلى نظامك الغذائي وعاداتك الرياضية. بعد ذلك، سيطلب إجراء تحليل دم للتحقق من مستويات فيتامين د والكالسيوم والفوسفور في دمك . إذا كنت تعاني من لين العظام، فإن انخفاض مستوى فيتامين د هو العلامة الرئيسية . مع ذلك، قد يكون انخفاض مستوى الكالسيوم أو الفوسفور علامة أخرى على هذه الحالة. لتأكيد التشخيص، قد يفحص طبيبك أيضًا مستويات:

• الكرياتينين
• الإلكتروليتات
• الفوسفاتاز القلوي
• هرمون الغدة الدرقية (هرمون الغدة الدرقية)

تشمل الاختبارات الأخرى التي يمكنك إجراؤها ما يلي:

• اختبار بول لمدة 24 ساعة للتحقق من كمية الكالسيوم في البول.
• الأشعة السينية للتحقق من ضعف العظام أو الكسور.
• فحص كثافة المعادن في العظام لقياس كثافة عظامك ومراقبة فقدان العظام.
• خزعة العظام هي إجراء يتم فيه أخذ قطعة صغيرة من العظم وفحصها لمعرفة ما إذا كان العظم قد أصبح ليناً بالفعل.

ما هي علاجات تلين العظام؟

يُعالج تلين العظام عادةً بمكملات فيتامين د والكالسيوم و/أو الفوسفور . سيحدد طبيبك الجرعة المناسبة لك. إذا كنت تعاني من مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية أو خضعت مؤخرًا لجراحة السمنة، فقد تحتاج إلى جرعات أعلى من فيتامين د والكالسيوم. مع أن هذه المكملات قد تُساعد في علاج تلين العظام، إلا أن تحسن الأعراض قد يستغرق عدة أشهر.بحسب شدة حالتك، قد تحتاج إلى تناول فيتامين د لفترة طويلة. إذا توقفت عن تناوله، فقد يعود تلين العظام. قد يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض مثل أمراض الكبد أو الفشل الكلوي إلى علاج ودعم إضافيين. سيقوم طبيبك بفحص مستويات فيتامين د في دمك بانتظام. قد يصف لك الطبيب أيضًا نوعًا خاصًا من فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك القيام بما يلي لتخفيف أعراض تلين العظام أو علاجها:

• التعرض الكافي لأشعة الشمس .
• تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم.
• ارتداء دعامات العظام للحد من تشوهات العظام أو منعها.
• في الحالات الشديدة جداً، قد تكون الجراحة ضرورية لتصحيح تشوهات العظام.

هل يمكننا منع تطور مرض لين العظام؟

نعم، يمكننا منع ذلك إلى حد كبير. هناك أمران رئيسيان يجب علينا القيام بهما:

• الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس للجسم .
• الحصول على ما يكفي من فيتامين د والكالسيوم من الأطعمة التي نتناولها.

بحسب مكان إقامتك وفصل السنة، قد تتمكن من الحصول على ما يكفي من فيتامين د من أشعة الشمس وحدها. عمومًا، ينبغي على ذوي البشرة الفاتحة التعرض للشمس لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. أما ذوو البشرة الداكنة فقد يحتاجون إلى البقاء في الشمس لفترة أطول قليلًا، ولكن يجب أن تكون أشعة الشمس مباشرة . لا تُنتج أشعة الشمس المتسللة من النوافذ ولا تلك المتساقطة على الملابس كمية كافية من فيتامين د. مع ذلك، يُنصح بعدم البقاء في الشمس لفترات طويلة دون استخدام واقٍ شمسي ، لأن التعرض المفرط للشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد . لذا، من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد المدة المناسبة للتعرض للشمس. لن تحصل على كل ما تحتاجه من فيتامين د من الطعام وحده، ولكنه قد يُساعد. هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، على سبيل المثال:

• الأسماك الدهنية: مثل التونة والسلمون والسردين والماكريل.
• سمك السلمون المرقط قوس قزح.
• اللحوم الحمراء.
• كبد البقر.
• الفطر.
• صفار البيض.
• زيت كبد الحوت.

تحتوي بعض الأطعمة الأخرى على فيتامين د مُضاف صناعيًا (أطعمة مُدعّمة). استشر طبيبك لتحديد أفضل المصادر المناسبة لك. مع ذلك، لكل نوع من الأطعمة فوائده وأضراره، لذا عليك مراعاة ذلك. إذا كنت لا تزال تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د من أشعة الشمس والطعام، فقد ينصحك طبيبك بتناول مُكمّل غذائي.

ما هي توقعات الشفاء لشخص مصاب بتلين العظام؟

إذا تم اكتشاف هذا المرض مبكراً وعلاجه بشكل صحيح (مثل تناول المكملات الغذائية) ، فسيبدأ معظم الناس بالتعافي في غضون أسابيع قليلة. ومع ذلك، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أشهر حتى تلتئم العظام وتستعيد قوتها .

كيف أعتني بعظامي؟

مع تقدمنا ​​في العمر، تزداد أهمية العناية بعظامنا. إليك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على صحة عظامك:

• تناول كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم.
• احصل على ما يكفي من ضوء الشمس .
• حافظ على وزن صحي يناسبك.
• مارس النشاط البدني بانتظام .
• لا تدخن .
• إذا كنت تشرب الكحول ، فحدد كمية معينة .

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

إذا كنت تعاني من ألم في العظام، أو أي من أعراض لين العظام التي ناقشناها سابقًا، فاستشر طبيبًا على الفور . سيتمكن الطبيب من فحص مستويات الدم لديك لتحديد ما إذا كنت قد أصبت بهذه الحالة.

ما هي الأسئلة التي يجب أن أطرحها على الطبيب؟

قد يكون من المفيد طرح هذه الأسئلة عند زيارة الطبيب:

• هل المكملات الغذائية وحدها كافية لعلاج لين العظام؟
• ما هي العلاجات الأخرى التي توصي بها؟
• ما هي الأنشطة التي يجب عليّ تجنبها حتى أتعافى؟
• ما هي أنواع التمارين التي يمكن أن تساعد في علاج هذه الحالة أو الوقاية منها؟
• ما الذي يمكنني فعله أيضاً لمنع هذه الحالة من التأثير عليّ في المستقبل؟

أهم الأمور التي يجب مراعاتها (الرسالة الرئيسية)

إذا كنت تعاني أيضًا من ألم في الجزء السفلي من جسمك، وخاصة في عظامك، فقد يكون ذلك بسبب لين العظام. والسبب الرئيسي لذلك هو نقص فيتامين د. لذا، من المهم جدًا التعرض الكافي لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. إذا استمرت الأعراض، فاستشر طبيبًا. سيتمكن الطبيب من تحديد ما إذا كان ألم عظامك ناتجًا عن نقص فيتامين د، وسيساعدك على التمتع بعظام صحية.