هل ستصبحين أماً؟ إذاً عليكِ معرفة هذا عن حمض الفوليك!

إنّ انتظار الأمومة لحظةٌ جميلةٌ للغاية في حياة المرأة. وخلال هذه الفترة، عليكِ التفكير ملياً في صحتكِ وصحة جنينكِ. لذا، سنتحدث اليوم عن أمرٍ بسيطٍ ولكنه بالغ الأهمية، سيساعدكِ على إنجاب طفلكِ بصحةٍ جيدة، ألا وهو حمض الفوليك .

ببساطة، ما هو حمض الفوليك؟

حمض الفوليك هو نوع من فيتامينات ب. وهو شكل مصنّع من فيتامين الفولات، الذي يُنتج طبيعياً في أجسامنا. وبالتحديد، نتناول حمض الفوليك على شكل أقراص. نحصل على الفولات طبيعياً من مصادر مثل الخضراوات الورقية والفواكه الحمضية.

يُعدّ هذا الأمر بالغ الأهمية لجسمنا، وخاصةً لإنتاج خلايا الدم الحمراء. لكن حمض الفوليك يلعب دورًا أكبر خلال فترة الحمل ، إذ يُساعد على نمو الأنبوب العصبي، وهو البنية الأساسية التي يتكوّن فيها دماغ الطفل والحبل الشوكي (الجهاز العصبي داخل العمود الفقري)، نموًا سليمًا. وإذا لم ينغلق هذا الأنبوب بشكل صحيح، فقد يُصاب الطفل بتشوهات خلقية خطيرة.

ما هو أفضل وقت لبدء تناول حمض الفوليك؟

هنا يقع الكثيرون في خطأ. يعتقد الكثيرون أنه بمجرد معرفتهم أنهم سيرزقون بطفل، يجب عليهم البدء بتناول حمض الفوليك. لكن هذا خطأ.

تخيلي هذا: تبدأ أعضاء طفلك الحيوية، كالدماغ والحبل الشوكي، بالتكوّن خلال الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأولى من الحمل، أي قبل أن تعلمي حتى أنكِ حامل. لذا، من الضروري أن يكون لديكِ مستويات كافية من حمض الفوليك في جسمكِ خلال هذه الفترة الحرجة.

توصي منظمة الصحة العالمية جميع النساء في سن الإنجاب بتناول حمض الفوليك يوميًا، لذا يُنصح بالبدء مبكرًا. إذا كنتِ حاملًا بالفعل، يُنصح باستشارة طبيبكِ للتأكد من احتواء فيتامينات ما قبل الولادة التي تتناولينها على الكمية المناسبة من حمض الفوليك.

ما هي كمية حمض الفوليك التي يجب تناولها يومياً؟

تختلف الجرعات الموصى بها باختلاف الحالة. يمكن لطبيبك أن يوضح لك ذلك بشكل أفضل. ومع ذلك، إليك الجرعات الموصى بها بشكل عام:

مناسبة تستحق اهتماماً خاصاً

إذا سبق لكِ إنجاب طفل مصاب بعيب في الأنبوب العصبي، فقد يوصي طبيبكِ بجرعة أعلى من حمض الفوليك (مثل 4000 ميكروغرام أو 4 ملغ يوميًا) خلال حملكِ القادم. في هذه الحالة، عليكِ بالتأكيد استشارة طبيبكِ واتباع نصيحته.

ما هي الفوائد الرئيسية لتناول حمض الفوليك؟

كما ذكرنا سابقاً، إذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من حمض الفوليك، فقد لا ينغلق الأنبوب العصبي للجنين بشكل صحيح. وإذا حدث ذلك، فقد يتسبب في تشوهات خلقية خطيرة تستمر مدى الحياة.

• السنسنة المشقوقة: هي حالة لا ينمو فيها الحبل الشوكي أو فقرات العمود الفقري بشكل سليم، مما قد يسبب إعاقات دائمة لدى الطفل.
• انعدام الدماغ: هي حالة لا تتطور فيها أجزاء رئيسية من الدماغ بشكل كامل. وعادةً لا يعيش الأطفال المصابون بهذه الحالة طويلاً.

قد تبدو هذه الأمور مخيفة، لكن الخبر السار هو أن تناول حمض الفوليك يقلل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي بنسبة 50% على الأقل. حتى لو أنجبت الأم طفلاً مصاباً بهذه الحالة سابقاً، فإن خطر إنجاب طفل آخر مصاب بها ينخفض ​​بنسبة 70% تقريباً.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه يمكن أن يحمي الطفل من حالات مثل:

• الشفة الأرنبية والحنك المشقوق
• الولادة المبكرة
• الأطفال ذوو الوزن المنخفض عند الولادة
• الإجهاض
• ضعف نمو الجنين في الرحم

يُعد حمض الفوليك مفيدًا أيضًا لصحة الأم. وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنه قد يُساعد في تقليل خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل، مثل تسمم الحمل، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان، ومرض الزهايمر.

ما هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؟

بالإضافة إلى تناول حبوب حمض الفوليك، من المهم جدًا أيضًا اتباع نظام غذائي غني بالفولات.