هل تعاني من المشي أثناء النوم أيضاً؟ (المشي أثناء النوم) – دعونا نتحدث عن هذا!

هل سبق لك أن استيقظت لتجد نفسك في مكان آخر؟ أو هل رأيتَ شخصًا في منزلك يمشي أثناء نومه؟ هذا ما نسميه المشي أثناء النوم . مع أنه قد يكون مخيفًا بعض الشيء أحيانًا، إلا أنه ليس مشكلة كبيرة في الواقع. دعونا نتحدث عنه بمزيد من التفصيل اليوم.

ما هو المشي أثناء النوم تحديداً؟

ببساطة، المشي أثناء النوم هو النهوض من السرير والتحرك أثناء النوم. أحيانًا قد يتجاوز الأمر مجرد المشي. يُعرف هذا علميًا باسم "المشي أثناء النوم" . وهو اضطراب في النوم، يُصنف ضمن اضطرابات النوم . من المثير للاهتمام أن هذه الحالة غالبًا ما تكون وراثية، أي إذا كان والداك مصابين بها، فمن المرجح أن تُصاب بها أنت أيضًا. لكن لا داعي للقلق، فمعظم الناس يتخلصون منها مع التقدم في السن. تشير التقديرات إلى أن حوالي 7 من كل 100 شخص في العالم سيُصابون بالمشي أثناء النوم مرة واحدة على الأقل في حياتهم. يبدأ الأمر عادةً في مرحلة الطفولة. ما بين 5 إلى 15 من كل 100 طفل تتراوح أعمارهم بين 4 و8 سنوات سيُصابون بهذه الحالة خلال عام، وحوالي 1 من كل 1.5 من كل 100 بالغ سيُصابون بها.

هل تعاني أنت أيضاً من هذه الأعراض؟

كما يوحي الاسم، يستيقظ العديد من الأشخاص الذين يعانون من المشي أثناء النوم ويتجولون في أرجاء المنزل وهم نائمون. ولكن هذا ليس كل شيء، فهناك العديد من الأمور الأخرى التي قد تحدث. دعونا نلقي نظرة عليها:

• لستَ مستيقظاً تماماً: تصبح نشيطاً، أي تنهض من السرير وتتحرك، لكنك لا تستيقظ تماماً. إنها أشبه بنقطة وسط بين النوم واليقظة.
• الوقت: يحدث هذا عادة خلال الساعتين إلى الثلاث ساعات الأولى بعد أن تغفو، أي أثناء النوم العميق.
• عدم التحكم في الجسم: تبدو حركاتك غريبة بعض الشيء، كما لو أن أطرافك متشابكة، وتؤدي بعض الأشياء بصعوبة بالغة.
• عدم إدراك المحيط: قد لا تكون مدركًا لمكانك أو ما يحدث حولك. حتى مع فتح عينيك، قد لا تتمكن من الاستجابة لما هو أمامك. تخيل أنك تمشي في الغرفة، لكنك تشعر وكأنك على وشك الاصطدام بطاولة.
• لن تتذكر شيئًا مما فعلت: لن تتذكر شيئًا مما فعلته أثناء المشي أثناء النوم. عندما تستيقظ في الصباح، ستتساءل: "كيف وصلت إلى هنا؟"
• صعوبة أداء المهام المعقدة: على سبيل المثال، قد لا تتمكن من أداء المهام التي تتطلب القليل من التفكير، مثل فتح باب بمفتاح، لأن دماغك لا يستخدم مهارات التنسيق اللازمة لمثل هذه المهام في ذلك الوقت.
• تحقيق أحلامك على أرض الواقع:أحيانًا قد تفعل شيئًا تحلم به بالفعل. على سبيل المثال، إذا حلمت بالذهاب إلى الحمام، فقد تتبول في مكان غير لائق. بعض الناس يتحدثون أثناء نومهم.
• الأكل أثناء النوم: هذه عادة شائعة لدى بعض الأشخاص. قد تشعر برغبة شديدة في تناول أطعمة لا تتناولها عادةً، مثل الأطعمة التي لا تستطيع تناولها، أو الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات . وقد تجد طعامًا نيئًا أو نصف مطبوخ في المطبخ أو على سريرك صباحًا. كما أن هذه العادة قد تؤدي إلى زيادة الوزن.

تخيل، بعض الناس يفتحون الثلاجة ويأكلون الآيس كريم أثناء سيرهم أثناء النوم، لكنهم لا يتذكرون ذلك في الصباح!

على الرغم من أن معظم الناس لا يستطيعون أداء مهام معقدة أثناء المشي أثناء النوم، فقد وردت تقارير نادرة عن أشخاص يقودون سياراتهم أو يطبخون طعامهم أثناء المشي أثناء النوم. ويزداد هذا الاحتمال إذا استمر المشي أثناء النوم لعدة أيام دون الحصول على قسط كافٍ من النوم (أكثر من 24 ساعة).

لماذا تمشي أثناء نومك هكذا؟ ما هي الأسباب؟

لا يزال الأطباء عاجزين عن تحديد السبب الدقيق للمشي أثناء النوم. لكن السبب الرئيسي الذي تم اكتشافه حتى الآن هو الوراثة ، أي أنه أمر وراثي ينتقل بين أفراد العائلة.

• إذا كان أحد والديك يمشي أثناء النوم، فلديك فرصة بنسبة 47% أن تمشي أثناء النوم أيضاً.
• إذا كان كلا الوالدين يسيران أثناء النوم، فإن الاحتمالية تزداد إلى 62% .
• بالإضافة إلى ذلك، وجدت الأبحاث أن الأشخاص ذوي البشرة البيضاء الذين لديهم طفرة جينية تسمى "HLA-DQB1*05" معرضون لخطر أكبر للإصابة بالمشي أثناء النوم.

عوامل الخطر للمشي أثناء النوم

هناك أسباب أخرى محتملة للمشي أثناء النوم، أو بعض عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمالية حدوثه. دعونا نلقي نظرة عليها:

• الحرمان من النوم : الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أكثر عرضة للمشي أثناء النوم. كما أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم أكثر عرضة لأداء مهام معقدة أثناء المشي أثناء النوم.
• اضطرابات النوم الأخرى: إذا كنت تعاني من اضطراب نوم آخر، مثل انقطاع النفس النومي ، فقد يكون ذلك أيضًا سببًا للمشي أثناء النوم، حيث تؤثر هذه الاضطرابات على دورة نومك.
• الكحول: يمكن أن يؤثر شرب الكحول قبل النوم على نومك، مما قد يؤدي إلى المشي أثناء النوم.
• الصحة العقلية : تشير الأبحاث إلى أن أشياء مثل القلق والتوتر والأحداث الصادمة في مرحلة الطفولة واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) تزيد من خطر المشي أثناء النوم.
• مشاكل الغدة الدرقية: يمكن أن يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية ( فرط نشاط الغدة الدرقية ) المشي أثناء النوم في بعض الأحيان، ولكن هذا ليس شائعًا.
• الأمراض المتعلقة بالدماغ: قد يكون المشي أثناء النوم ناتجًا عن أمراض تُضعف وظائف الدماغ ، مثل مرض باركنسون ، إذا أثرت على جذع الدماغ. كما قد يكون ناتجًا عن حالات نمائية نادرة، مثل متلازمة سميث-ماجينيس .
• التأثيرات البيئية (إذا كنت أكثر عرضة للخطر): يمكن أن يكون سببها أشياء مثل مرض يأتي ويذهب مصحوبًا بحمى، أو امتلاء المثانة ، أو ضوضاء مفاجئة، وإذا كان لديك ميل للمشي أثناء النوم.

هل تؤثر بعض الأدوية أيضاً على ذلك؟

نعم، أظهرت الأبحاث أن بعض الأدوية قد تسبب المشي أثناء النوم. ومن أكثر الأدوية شيوعاً ما يلي:

• زولبيديم (أمبين®)
• كويتيابين (سيروكويل®)
• ميتوبرولول (لوبريسور®)

إذا كنت تعتقد أنك (أو أحد المقربين منك) تمشي أثناء النوم بسبب دواء تتناوله، فمن المهم استشارة الطبيب فوراً . سيراجع طبيبك الأدوية التي تتناولها ويخبرك إن كانت تشكل أي مخاطر.

كيف يمكن التعرف على المشي أثناء النوم؟

يستطيع الطبيب عادةً تشخيص الحالة من خلال سؤالك عن سلوك المشي أثناء النوم. ويمكن الاستعانة بأفراد العائلة الذين شاهدوك تمشي أثناء النوم للمساعدة في ذلك. أحيانًا، قد يكون تسجيل فيديو من هاتف أو كاميرا مراقبة مفيدًا. ولأن المشي أثناء النوم لا يحدث كل ليلة، فقد يصعب اكتشافه بدراسة النوم. أفضل طريقة لتأكيد المشي أثناء النوم هي إجراء دراسة نوم شاملة، تُسمى تخطيط النوم المتعدد . مع ذلك، ليس هذا ضروريًا دائمًا. قد يطلب طبيبك (أو طبيب طفلك) أحد هذه الاختبارات في الحالات التالية:

• إذا اشتبه طبيبك في أن أعراض المشي أثناء النوم لديك ناتجة عن حالة طبية أخرى، فقد يرغب أيضًا في التمييز بين المشي أثناء النوم والنوبات المرتبطة بالنوم أو اضطراب سلوك حركة العين السريعة.
• إذا تعرضت لإصابة بسبب المشي أثناء النوم، أو إذا كان سلوكك يزعج نوم الآخرين في المنزل.

في بعض الحالات، قد يطلب الطبيب إجراء تخطيط كهربية العضل أو تخطيط كهربية الدماغ.قد يوصى أيضاً بإجراء اختبارات أخرى، مثل استبعاد الحالات الأخرى التي قد تكون مرتبطة بالمشي أثناء النوم.

هل يوجد علاج لهذه الحالة؟ هل يمكن الشفاء منها؟

في معظم الحالات، لا يتطلب المشي أثناء النوم علاجًا محددًا. وحتى في حال تطلب الأمر علاجًا، توجد علاجات غير دوائية قد يوصي بها الطبيب، ومنها:

• تقنيات الاسترخاء وإدارة التوتر: يمكن أن يقلل تقليل التوتر من خطر المشي أثناء النوم.
• علاج الاضطرابات الأخرى التي تسبب المشي أثناء النوم: على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي علاج حالات مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي إلى تقليل المشي أثناء النوم.
• العلاج النفسي: يمكن أن تساعد زيارة أخصائي الصحة النفسية في تقليل القلق والتوتر والعوامل الأخرى التي تساهم في المشي أثناء النوم.
• الاستيقاظ المُجدول: غالباً ما يحدث المشي أثناء النوم في وقت محدد (عادةً خلال الساعات الأولى من النوم). لذا، فإن إيقاظ نفسك (أو طفلك) قبل 15-30 دقيقة من الوقت المتوقع لحدوث المشي أثناء النوم قد يساعد في منع حدوثه.

دواء المشي أثناء النوم

لا توجد أدوية محددة معتمدة لعلاج المشي أثناء النوم. في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية تُعدّل مستويات النواقل العصبية ، ولكن لا يوجد دليل على فعاليتها. النواقل العصبية هي مواد كيميائية يستخدمها الدماغ لإرسال الرسائل والتحكم في العمليات في جميع أنحاء الجهاز العصبي. تشمل الأدوية التي يمكن أن تؤثر على النواقل العصبية ما يلي:

• `جابابنتين`
• مضادات الاكتئاب

قد يصف لك الطبيب أيضاً مهدئاً لتقليل احتمالية الاستيقاظ أثناء النوم.

هل يمكن منع المشي أثناء النوم؟

يحدث المشي أثناء النوم في أوقات غير متوقعة، ولأسباب لا يفهمها الأطباء تمامًا. وهذا يعني أننا لا نستطيع منعه من الأساس. مع ذلك، توجد بعض الأمور التي يمكننا القيام بها لتقليل خطر تكرار المشي أثناء النوم:

• حافظ على وقت ثابت للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ (يسمي الأطباء هذا نظافة النوم الجيدة).
• احرص على النوم قدر الإمكان وتجنب الحرمان من النوم.
• تجنب الأشياء التي تؤثر على النوم، مثل الكحول والكافيين.
• تحكم في التوتر والقلق لديك .
• تحقق من اضطرابات النوم الشائعة، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، والتي يمكن أن تزيد من المشي أثناء النوم.

بإمكان طبيبك أن ينصحك بأمور أخرى يمكنك القيام بها لتقليل خطر إصابتك بالمشي أثناء النوم.

ماذا يمكن أن يتوقع الشخص الذي يمشي أثناء نومه؟

المشي أثناء النوم حالة خطيرة . قد ينزلق الشخص ويسقط، أو يقوم بأمور لا يفعلها وهو بكامل وعيه. في حالات نادرة، قد يقوم بعض الأشخاص الذين يمشون أثناء النوم بتصرفات غير لائقة أو غير آمنة للآخرين. على سبيل المثال، قد يمارسون سلوكًا جنسيًا غير لائق (يُعرف أيضًا باسم اضطراب النوم الجنسي ). وقد يشعر آخرون بالانفعال أو الغضب عند إيقاظهم. لهذه الأسباب، من المهم محاولة منع المشي أثناء النوم واتخاذ احتياطات السلامة اللازمة.

كم تدوم حالة المشي أثناء النوم؟

المشي أثناء النوم حالةٌ تختفي عادةً من تلقاء نفسها مع بلوغ الأطفال سن الرشد . حوالي 1% فقط من الأشخاص الذين كانوا يمشون أثناء النوم في طفولتهم يستمرون في المشي أثناء النوم في مرحلة البلوغ. وحتى في هذه الحالة، يقلّ تواتر المشي أثناء النوم مع تقدمهم في السن.

ما هي المضاعفات التي قد يسببها ذلك؟

لا يُعدّ المشي أثناء النوم حالة خطيرة في العادة. مع ذلك، فإنّ الأشخاص الذين يمشون أثناء النوم أكثر عرضةً للإصابة . قد تشمل هذه الإصابات السقوط من السلالم، والقفز من النوافذ، والقيادة أثناء النوم، وتناول الطعام أثناء النوم، والطهي أثناء النوم. كما وردت تقارير عن سلوكيات عنيفة أثناء المشي أثناء النوم. لحسن الحظ، فإنّ السلوكيات العنيفة نادرة جدًا .

كيف نضمن سلامتنا؟

هناك عدة أمور يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة أو أي ضرر آخر:

• احرص على إغلاق الأبواب والنوافذ: غالباً ما يواجه الأشخاص الذين يمشون أثناء النوم صعوبة في حل المشكلات وأداء المهام المعقدة. يمكن للأقفال والمزالج أن تحد من المسافة التي يمكن أن يقطعها الشخص أثناء نومه وتمنع الإصابات.
• أزل الأشياء القابلة للكسر: استبدل الزجاج في النوافذ الزجاجية والأبواب المنزلقة بمواد أخرى أو بزجاج غير قابل للكسر. أزل الأشياء القابلة للكسر مثل المصابيح والزينة.
• استخدم الأجراس أو الأجهزة التي تعمل بالصوت أو بالحركة: فهذه الأجهزة يمكنها إيقاظك إذا كنت تمشي أثناء النوم، أو تنبيهك إذا كان أحد أحبائك أو طفلك يمشي أثناء النوم.
• غيّر طريقة تزيين وتأثيث منزلك: فالطاولات الصغيرة والسلالم وأسلاك الكهرباء قد تزيد من خطر السقوط. أزلها أو انقلها إلى مكان يقلل من هذا الخطر. يمكنك أيضًا منع السقوط بتركيب حواجز على السلالم. كما يُنصح بتجنب الأسرة ذات الطابقين والنوم في غرف الطابق الأرضي فقط.
• احفظ المواد الخطرة في مكان آمن: مهما صغرت المساحة، يجب حفظ أي شيء قد يسبب إصابة في مكان آمن. يشمل ذلك الأسلحة النارية، والأدوات الحادة كالسكاكين، والأدوات اليدوية.

هل من الخطورة إيقاظ شخص يمشي أثناء نومه؟ ولماذا؟

إذا أيقظت شخصًا يمشي أثناء نومه، فسوف يصبح مضطربًا ومرتبكًا.هذا ممكن. في حالات نادرة جدًا، قد يُظهرون رد فعل خوف أو غضب تجاه الشيء - أو الشخص - الذي أيقظهم. إذا اضطررت لإيقاظ شخص يمشي أثناء نومه، فافعل ذلك ببطء، دون إخافته أو إخافته .

أفضل ما يمكن فعله مع الشخص الذي يمشي أثناء نومه هو إعادته برفق إلى فراشه . في أغلب الأحيان، سيعود إلى النوم ولن يتذكر ما حدث.

ماذا يرى السائرون أثناء النوم؟

غالباً ما تكون أعين المصابين بالمشي أثناء النوم مفتوحة، لكن من الواضح أنهم ليسوا مستيقظين تماماً. عادةً لا يستجيبون للأشياء التي يفترض أن تكون في مجال رؤيتهم، ولا يبدون مدركين لها. ولأنهم لا يتذكرون ما يرونه، فمن المستحيل تحديد ما يرونه. ولا تُذكر السجلات الطبية ما يرونه.

وأخيراً، أهم شيء (الرسالة الرئيسية)

المشي أثناء النوم ليس خطيرًا في العادة، ولكنه ينطوي على بعض المخاطر. لذا، من المهم الوقاية منه قدر الإمكان، أو على الأقل الحد من احتمالية الإصابة. إذا اضطررت لإيقاظ شخص يمشي أثناء نومه، فلن يضره ذلك. ولكن تذكر، من الطبيعي أن يشعر بالارتباك عند استيقاظه. قد يشعر بالنعاس والتشوش لبضع دقائق. أفضل ما يمكنك فعله هو إعادته إلى فراشه ببطء. لن يتذكر ما حدث، ولكن يمكنك الاطمئنان عليه. آمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة. إذا كانت لديك أي أسئلة أخرى، فلا تتردد في استشارة الطبيب.