هل تشعر أنت أيضاً بالقلق والتوتر دون سبب؟ دعونا نتحدث عن القلق.

هل تشعر أحيانًا بالضيق أو الغضب أو القلق دون سبب واضح؟ تشعر بحركة لا إرادية في يديك وقدميك، ولا تستطيع التركيز على شيء واحد... هذا ما نسميه في الطب "القلق" أو "الاضطراب". مع أن هذا الشعور قد يكون طبيعيًا في بعض الأحيان، إلا أنه قد يكون أيضًا عرضًا لحالة طبية. لذا دعونا نتحدث عن هذا الموضوع بمزيد من التفصيل اليوم.

ما هذا الاضطراب؟

ببساطة، هو شعور بالغضب أو التوتر أو الضغط النفسي الشديد. قد تشعر وكأنك تحمل ضغطاً هائلاً في داخلك، كمحرك صغير يعمل داخل جسمك. إلى جانب ذلك، قد تعاني أيضاً من سلوكيات لا إرادية لا هدف لها، مثل التململ.

قد تكون هذه الحالة خفيفة أو شديدة. وقد تختفي بعد فترة، أو قد تستمر لأيام.

فكّر في الأمر، من الطبيعي أن نشعر ببعض التوتر عند اقتراب موعد امتحان، أو عند الازدحام المروري. إنه جزء من حياتنا. لكن إذا شعرتَ أن هذا التوتر يتجاوز الحد الطبيعي، ويؤثر على أنشطتك اليومية وعلاقاتك، فقد يكون ذلك مؤشراً على مشكلة صحية. خاصةً إذا تفاقم هذا التوتر إلى حدّ التفكير بالعنف أو إيذاء النفس، فمن الضروري طلب المشورة الطبية فوراً.

لا يزال الباحثون غير متأكدين من السبب الدقيق لذلك، لكنهم يعتقدون أنه ناتج عن خلل في المواد الكيميائية الموجودة في دماغنا والتي تنقل الرسائل، وتحديداً الناقلات العصبية الدوبامين والسيروتونين.

ما هي أعراض هذا القلق؟

هذه هي السلوكيات والخصائص التي يمكن ملاحظتها لدى الشخص المصاب بهذه الحالة. من المهم أن نتذكر أنه ليس بالضرورة أن تظهر جميع هذه الخصائص على كل شخص.

أحيانًا قد يظهر هذا التوتر على شكل عدوان، سواءً كان ذلك بالقول أو الفعل. وفي بعض الحالات، قد يتطور الأمر إلى إيذاء النفس.

لماذا يحدث هذا الوضع؟

قد يكون لذلك أسباب عديدة. فقد يحدث كأثر جانبي لبعض الأدوية، أو كمضاعفات لمرض مفاجئ، أو نتيجة لحالة طبية مزمنة. ومن أهم هذه الأسباب:

• مشاكل الصحة العقلية: يُلاحظ هذا القلق عادةً في حالات مثل اضطرابات القلق، والاضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب، والفصام، واضطراب طيف التوحد.
• الظروف البدنية:
• الحالات التي تؤثر على الدماغ، مثل "الهذيان" (الارتباك العقلي المفاجئ) و"الخرف" (على سبيل المثال "مرض الزهايمر").
• التهابات الجسم، وخاصة التهابات المسالك البولية، التي تحدث لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• اختلال توازن الكهارل في الجسم.
• الإنتان، وهو عدوى خطيرة.
• إصابات الرأس.
• فترة التعافي بعد النوبة (حالة ما بعد النوبة).
• تعاطي المخدرات أو الكحول: يمكن أن تحدث هذه الحالة أثناء تعاطي المخدرات أو الكحول أو أثناء الانسحاب.
• التسمم: قد تحدث هذه الحالة أيضاً نتيجة تناول مادة سامة. في حال الاشتباه بذلك، من الضروري جداً الاتصال فوراً بالمركز الوطني لمعلومات السموم في مستشفى كولومبو الوطني .

قد تنشأ هذه الحالة أو تتفاقم نتيجة التعرض لضغوط نفسية شديدة أو صدمة. كما أن مواجهة بيئة غير مألوفة، مثل دخول المستشفى، قد تسبب هذا القلق لدى بعض الأشخاص.

ما هي العلاجات المتاحة لهذه الحالة؟

يعتمد العلاج على عدة عوامل، منها السبب، وشدة الحالة، وبيئة المريض (كالمنزل أو المستشفى). والهدف الرئيسي هو علاج السبب الكامن وراء الحالة. مع ذلك، يصعب علاج المريض إذا كان يتصرف بعدوانية نتيجة القلق. لذا، يحاول الأطباء أولًا السيطرة على الحالة باستخدام هذه الأساليب.

• تهدئة الموقف: يحاول الطبيب أو طاقم التمريض تهدئة الشخص المضطرب من خلال التحدث بهدوء، والاستماع إلى أسئلته، وتهدئة الموقف.
• العزلة: يمكن أيضاً السيطرة على هذه الحالة عن طريق إبعاد الشخص عن البيئة الصاخبة ووضعه في غرفة هادئة وسلمية.
• العلاج الدوائي: إذا فشلت الطرق المذكورة أعلاه في السيطرة على الحالة، فإن العلاج الدوائي هو الخطوة التالية. ويتضمن ذلك عادةً استخدام المهدئات (مثل مضادات الذهان من الجيل الثاني أو البنزوديازيبينات).
• التقييد الجسدي: لا يُستخدم إلا كملاذ أخير . ولا يُلجأ إلى هذه الطريقة إلا إذا كان المريض معرضاً لخطر كبير لإيذاء نفسه أو الآخرين، ولا يمكن السيطرة عليه بأي طريقة أخرى.

كيف يمكنك مساعدة شخص يعاني من القلق؟ وماذا يمكنك أن تفعل بنفسك؟

طرق يمكنك من خلالها السيطرة على هذا الموقف بنفسك

في حالات القلق الخفيف، يمكنك تجربة هذه الأشياء:

• ابتعد عن المكان أو الشخص الذي يسبب لك التوتر.
• استرح قليلاً في غرفة مظلمة وهادئة، بعيداً عن المشتتات.
• اذهب في نزهة، أو مارس أي تمرين آخر تفضله.
• مارس التأمل أو تمارين التنفس العميق.
• استمع إلى موسيقى هادئة.
• دوّن ما يدور في ذهنك في دفتر.

عند التعامل مع شخص مضطرب...

إذا كان شخص قريب منك يعاني من هذه الحالة، فستكون هذه الأشياء مهمة لمساعدته أو مساعدتها.

• حافظ على هدوئك: عندما تتحدث بهدوء وببطء، يشعر الشخص الآخر بذلك أيضاً.
• غيّر البيئة: إن أمكن، أبعد الأشخاص والمشتتات عن المكان. أو اسألهم إن كانوا يرغبون بالذهاب إلى مكان هادئ.
• احترم المساحة الشخصية: حافظ على مسافة آمنة. لا تلمس بقوة.
• استمع: استمع جيداً لما يقولونه، دون مقاطعة، من خلال طرح أسئلة بسيطة.
• كن متفهماً: استمع إلى مشاعرهم بتفهم واهتمام حقيقي، دون إصدار أحكام.