هل تعاني أنت أيضاً من رهاب الدجاج؟ (هل نتحدث عن رهاب الدجاج؟)

هل شعرتَ يومًا بخوفٍ شديد أو ذعرٍ عند رؤية دجاجة أو سحلية؟ بالنسبة لبعض الناس، لا يقتصر الأمر على مجرد خوف، بل قد يكون هذا الخوف طاغيًا لدرجة أنه يؤثر على أنشطتهم اليومية. سنتحدث اليوم عن حالةٍ تُعرف طبيًا باسم "رهاب الدجاج " (Alektorophobia) . يختلف هذا الرهاب عن الخوف من الطيور الأخرى، أي "رهاب الطيور" (Ornithophobia)، وهو خوفٌ يقتصر على الدجاج فقط. في اليونانية، تعني كلمة "phobos" الخوف، و"alektor" تعني السحلية، ومن هنا جاء الاسم.

يُعدّ الخوف من الدجاج نوعًا من أنواع الرهاب المحدد . وكما هو الحال مع جميع أنواع الرهاب المحدد، فإن سبب هذا الخوف ليس تهديدًا حقيقيًا. يدرك الكثير من المصابين بالرهاب أن خوفهم غير طبيعي وغير منطقي، لكنهم يجدون صعوبة في السيطرة على أعراضه.

ما مدى شيوع هذا (رهاب الأبقار)؟

من الصعب تحديد مدى شيوع الخوف من الدجاج، أو ما يُعرف بـ"رهاب الدجاج". فمعظم الناس لا يُفصحون عنه، بل إن بعضهم لا يُدرك إصابته به أصلاً. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن واحداً من كل عشرة بالغين وواحداً من كل خمسة أطفال صغار في الولايات المتحدة سيُصابون بنوع من أنواع الرهاب في مرحلة ما من حياتهم. لذا، قد يكون "رهاب الدجاج" أحد هذه الأنواع.

من هو الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض (رهاب الأبقار)؟

قد يُصاب بعض الأشخاص برهاب الدجاج دون سبب واضح. ومع ذلك، قد تكون أكثر عرضة للإصابة برهاب الدجاج إذا كنت:

• عندما يكون عمرك أقل من 10 سنوات: قد تستمر مخاوف الطفولة أحيانًا إلى مرحلة البلوغ.
• إذا مررت بتجربة مرعبة أو شاهدت حادثة مخيفة تتعلق بدجاجة: تخيل أنك عندما كنت طفلاً، ربما أثناء لعبك في فناء منزلك، هاجمتك أفعى كبيرة فجأة وحاولت عضك. أو ربما رأيت شيئًا مشابهًا يحدث لأحد أصدقائك. قد تبقى هذه الحادثة عالقة في ذهنك، وقد يعود الخوف للظهور عندما ترى دجاجة لاحقًا.
• إذا نشأت في بيئة قروية، أو إذا كنت تعيش حاليًا في قرية: لأن الدجاج شائع في القرى. قد يقلل رؤيتها بشكل متكرر من الخوف، لكن احتمالية التعرض لتجربة سيئة تكون أعلى.
• إذا كان أحد أفراد الأسرة يخاف من الدجاج: يمكن أن تنتقل بعض أنواع الرهاب وراثياً إلى حد ما.
• إذا كان لدى أي فرد من أفراد الأسرة تاريخ من اضطرابات القلق الأخرى.

لماذا يحدث هذا (رهاب القطط)؟ ما هو السبب؟

ببساطة، يصعب على الخبراء تحديد سبب محدد لكل نوع من أنواع الرهاب. ولا يزال هذا الأمر قيد البحث. ربما يكون هناك عامل وراثي.قد يكون ذلك صحيحاً. وهذا يعني أنه قد يكون هناك استعداد وراثي.

لكن في كثير من الأحيان، يرتبط هذا الخوف بتجربة سيئة ومخيفة سابقة مع دجاجة. فكر في الأمر، هناك جزء في دماغنا يُسمى اللوزة الدماغية . هذه المنطقة هي التي تُتحكم فيها مشاعرنا، وخاصة الخوف، وتُخزن فيها. عندما تمر بتجربة سيئة مع دجاجة، يُسجل الشعور الذي انتابك حينها في هذه اللوزة الدماغية. لاحقًا، عندما ترى دجاجة، أو تفكر فيها، تُستعاد تلك التجربة القديمة، ويعود ذلك الخوف للظهور.

ما هي أعراض الشخص المصاب برهاب الكهرباء؟

قد يُسبب هذا الخوف أعراضًا جسدية ونفسية . أحيانًا يبدأ الأمر بانزعاج بسيط ثم يتطور إلى نوبة هلع شديدة. نوبة الهلع هي حالة مفاجئة وشديدة من الخوف أو الذعر مصحوبة بردود فعل جسدية.

الخصائص الفيزيائية

السبب الرئيسي للأعراض الجسدية هو أنه عندما نشعر بالخوف، يفرز جسمنا كمية أكبر من هرمون الأدرينالين. هذا ما يُهيئ أجسامنا لاستجابة الكر والفر عند التعرض للضغط النفسي. عندها قد تشعر بأعراض مثل:

• أشعر بالبرد وأرتجف.
• الدوار، الشعور بالدوار الخفيف.
• فرط التعرق (فرط التعرق).
• خفقان القلب (الشعور وكأن صدرك يحترق).
• أشعر بالغثيان وأرغب في التقيؤ.
• صعوبة في التنفس (ضيق التنفس)، شعور بالاختناق.
• ارتعاش الجسم، ارتعاش لا يمكن السيطرة عليه.
• الشعور باضطراب في المعدة، عسر الهضم (عسر الهضم).

الخصائص العقلية والسلوكية

هذه هي الأعراض التي تظهر على المستوى العقلي وفي سلوكك:

• أتجنب تماماً الأماكن التي تتواجد فيها الدجاجات. ولا أرغب برؤية حتى صورة أو مقطع فيديو للدجاجات.
• الخوف من مجرد التفكير في رؤية دجاجة، أو التعامل معها. مجرد التفكير في الأمر يخلق شعوراً كبيراً بعدم الارتياح والقلق.
• الخوف من هذه الدجاجات يجعلك تشعر بالخجل والذنب. شعور بأن لديك خوفاً لا يشعر به الآخرون.

الأعراض التي تظهر عند الأطفال

إذا كان الأطفال الصغار يخافون من الدجاج أو البط أو الثعابين، فقد يتصرفون على النحو التالي:

• محاولة التشبث بالوالدين أو الأوصياء، والتمسك بهم.
• البكاء الشديد الذي لا يمكنك التوقف عنه.
• يكافح بشكل لا يمكن السيطرة عليه، ويصرخ، ويتدحرج على الأرض (نوبات غضب).

كيف يمكن التعرف على هذه الحالة (رهاب الكهرباء)؟

عندما تزور الطبيب، سيطرح عليك بعض الأسئلة لتحديد ما إذا كان خوفك من الدجاج هو في الواقع رهاب محدد، حيث يمكن أن تكون هذه الأعراض الجسدية ناتجة أحيانًا عن اضطرابات قلق أخرى.

قد يسألك الطبيب أسئلة مثل:

• هل تتجنب بشدة رؤية الدجاج أو حتى التفكير فيه؟
• هل استمر هذا الخوف أو القلق لأكثر من ستة أشهر ؟
• هل تسبب الدجاجة الخوف والذعر بطريقة غير عادية وأكثر حدة من التهديد الفعلي الذي تشكله؟
• هل تشعر بشعور فوري بالخوف أو الذعر عند التفكير في رؤية دجاجة؟
• هل تؤثر هذه الأعراض على أنشطتك اليومية وحياتك الطبيعية (مثل العمل، المدرسة، العلاقات الاجتماعية) ؟
• هل يزداد القلق عندما تعلم أنك سترى دجاجة؟

حسنًا، كيف يمكن علاج هذه الحالة (رهاب الكهرباء)؟

يمكن علاج هذه الحالة باستخدام مجموعة من الطرق. والهدف الرئيسي هو مساعدتك على عيش حياة طبيعية دون انقطاع. قد يوصي طبيبك بعلاجات مثل:

١. العلاج بالتعرض: يُعد هذا العلاج غالبًا الخيار الأول والأكثر فعالية لعلاج الرهاب المحدد. يتضمن هذا العلاج تعريض نفسك تدريجيًا للشيء الذي تخشاه (في هذه الحالة، الدجاج) في بيئة آمنة، وتعلم كيفية السيطرة على القلق المصاحب لهذا الخوف. على سبيل المثال، يمكنك أولًا النظر إلى صور الدجاج، ثم مشاهدة مقاطع فيديو، ثم النظر إلى دجاجة حقيقية من مسافة بعيدة، والاقتراب تدريجيًا من مكان وجودها. إذا تم تطبيق هذا العلاج بشكل صحيح وبثقة، ستنخفض أعراض العديد من الأشخاص بشكل ملحوظ. بالنسبة للبعض، قد يكون هذا العلاج وحده كافيًا.

٢. العلاج السلوكي المعرفي: يتضمن هذا العلاج التحدث مع معالج نفسي حول أعراضك وأفكارك. سيساعدك المعالج على تحديد أفكارك المخيفة وغير المنطقية واستبدالها بأفكار أكثر عقلانية وواقعية. يمكن استخدام العلاج السلوكي المعرفي بمفرده أو بالتزامن مع العلاج بالتعرض.

3. الأدوية: نادرًا ما تُوصف الأدوية لعلاج الرهاب، أي أنها ليست العلاج الأساسي. مع ذلك، في حالات خاصة تعلم فيها أنك سترى دجاجًا (مثلًا، إذا كنت ستذهب إلى مهرجان قروي)، يمكنك تناول بعض الأدوية لفترة قصيرة لمساعدتك على التأقلم مع الموقف. ولكن، يجب أن يتم ذلك فقط تحت إشراف طبي.

ماذا يمكنني أن أفعل للتغلب على خوفي من الدجاج؟

بالنسبة لمعظم الناس، ومع العلاج المناسب، ستخف الأعراض أو تقل وتيرتها. سيتغلب البعض تمامًا على خوفهم من الدجاج، بينما قد يضطر آخرون للتعايش مع الأعراض لفترة طويلة، لكنهم قادرون على السيطرة عليها وممارسة حياة طبيعية.

إذا اضطررت للتعامل مع دجاجة، أو الذهاب إلى مكان توجد فيه دجاجات، فإن هذه الأشياء يمكن أن تساعد في تقليل قلقك:

• إن المشي بسرعة أكبر قليلاً، أو القيام بتمارين بسيطة مثل تمارين القفز، سيساعد في تقليل الضغط على جسمك.
• تنفس بعمق ووعي. على سبيل المثال، عدّ إلى أربعة أثناء الشهيق، ثم احبس أنفاسك للحظة، ثم عدّ إلى أربعة (أو أكثر) أثناء الزفير. توجد أنماط تنفس عديدة كهذه.
• يمكن أن يساعد التأمل، أو تمارين التخيل الموجه، في تهدئة العقل.

هل هناك طريقة لمنع حدوث هذا (رهاب الأبقار)؟

لا توجد طريقة مضمونة للوقاية من أنواع محددة من الرهاب. ومع ذلك، يُقال إن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل من حدة الأعراض وتكرار حدوثها. أي:

• اتباع نظام غذائي متوازن: تناول نظامًا غذائيًا يشمل البروتين الخالي من الدهون، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، والدهون الصحية.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: مارس الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع (30 دقيقة في اليوم، 5 أيام في الأسبوع).
• تجنب الجفاف: اشرب الكثير من الماء، وقلل من تناول الكافيين والكحول.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: احرص على الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
• الحفاظ على العلاقات الاجتماعية: للحد من خطر العزلة الاجتماعية، تحدث بانتظام مع أحبائك وأصدقائك.

هل يمكن أن يسبب هذا (رهاب القطط) آثارًا طويلة الأمد؟

لحسن الحظ، تتحسن الأعراض لدى معظم الناس مع العلاج. مع ذلك، إذا تُركت رهاب الخروج دون علاج ، فقد يؤثر سلبًا على حياتك. كما قد يزيد من خطر إصابتك بما يلي:

• مشاكل الصحة العقلية الأخرى: خطر الإصابة باضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق الأخرى.
• العزلة الاجتماعية: لأن الدجاج يتجنب الأماكن المزدحمة، فقد يفوته بعض الفرص الاجتماعية.
• اضطرابات تعاطي المواد: قد يلجأ بعض الأشخاص إلى إساءة استخدام المخدرات أو الكحول للسيطرة على خوفهم.

ما الذي يجب أن أسأله لطبيبي أيضاً؟

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن هذه الحالة، يمكنك طرح أسئلة على طبيبك مثل هذه:

• ما هو السبب الأكثر ترجيحاً لخوفي من هذه الدجاجات؟
• هل هناك أي تقنيات خاصة يمكنني استخدامها لتهدئة نفسي عندما أرى دجاجة؟
• إذا بدأت العلاج، فمتى أتوقع أن تتحسن أعراضي؟
• هل سيختفي هذا الخوف من الدجاج تماماً يوماً ما؟

إذن، ما هي الرسالة التي نريد استخلاصها من هذا؟

رهاب الدجاج هو خوف مفرط لا يمكن السيطرة عليه من الدجاج والبط والديكة. وهو نوع من أنواع الرهاب المحدد. غالباً ما يدرك المصابون بهذا الرهاب أن خوفهم غير منطقي ويتجاوز الخطر الحقيقي الذي تشكله الدجاجات. ومع ذلك، يصعب السيطرة على أعراضه.

أفضل ما في الأمر هو وجود علاجات لهذه الحالة. علاجات مثل العلاج بالتعرض والعلاج السلوكي المعرفي قد تكون فعّالة للغاية. وفي بعض الأحيان، يمكن استخدام الأدوية للمساعدة أيضاً.

يتغلب بعض الناس تمامًا على خوفهم من الدجاج، بينما يضطر آخرون للتعايش مع الأعراض لفترة طويلة، ويتعاملون معها ويمارسون حياتهم بشكل طبيعي. الأهم هو أن تدرك أنك لست وحدك في هذه المشكلة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، فلا تتردد في طلبها. استشر طبيبًا مؤهلًا أو أخصائيًا نفسيًا .

رهاب الدجاج ، الخوف من الدجاج، رهاب، قلق، علاج، رهاب، دجاج