هل سبق لك أن رأيت شخصًا يشعر بخوف شديد عند تلقيه حقنة؟ أو شخصًا يعاني من ألم بسيط في الظهر يخشى حتى مغادرة المنزل؟ لا أحد منا يحب الألم، وهذا أمر طبيعي. لكن في بعض الأحيان يتجاوز هذا الخوف من الألم الحدود الطبيعية، أي أن مجرد التفكير في الألم يُسبب قلقًا وتوترًا وإجهادًا نفسيًا شديدًا. وهذا ما نسميه في الطب رهاب الألم.
ببساطة، ما هو رهاب الخفافيش؟
ببساطة، رهاب الألم هو خوف شديد وغير طبيعي من الألم الجسدي. إنه ليس مجرد فكرة عابرة، "أوه، هذا سيؤلم". إنه أعمق من ذلك بكثير. قد يكون هذا الخوف شديدًا لدرجة أن مجرد التفكير في الألم قد يسبب لك الذعر أو القلق أو الاكتئاب.
فكّر في الأمر، من الطبيعي أن تشعر بالخوف إذا رأيت ثعبانًا فجأةً أثناء سيرك في الشارع، أليس كذلك؟ هذا الخوف يساعدك على تجنّب الخطر. لكن إذا عشت في خوفٍ بلا سبب، معتقدًا أن الثعابين في كل مكان، فهذه مشكلة. رهاب الثعابين هو أحد هذه الحالات. تحدث هذه الحالة عندما تبدأ آلية الدفاع التي يُنشئها دماغنا لحمايتنا من الألم بالعمل بجهدٍ مفرط.
من المثير للدهشة أن حالة رهاب الألم هذه قد تزيد من حساسية الشخص للألم. وتنتشر هذه الحالة بشكل خاص بين الأشخاص الذين يعانون من متلازمات الألم المزمنة طويلة الأمد. ويُطلق عليها البعض أيضاً اسم "الخوف المرتبط بالألم" أو "قلق الألم".
ما مدى شيوع هذه الحالة؟
إنها أكثر شيوعًا مما قد تتصور، خاصةً بين الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة. وجدت إحدى الدراسات أن ما يقرب من نصف المصابين بآلام الظهر المزمنة يعانون من خوف شديد من ألمهم. أي أن حوالي خمسة من كل عشرة أشخاص يعانون من آلام الظهر لديهم خوف شديد من هذا الألم.
يعاني ما بين 20% و50% من سكان العالم من شكل من أشكال الألم المزمن. ومن بين هؤلاء، يعاني 67%، أي ما يقارب ثلثي المصابين بالألم المزمن، من مشكلة صحية نفسية كالقلق أو الاكتئاب. لذا، من الواضح وجود ارتباط وثيق بينهما.
لماذا يحدث هذا؟ ما هي الأسباب؟
من الصعب تحديد سبب واحد فقط لذلك، ولكن هناك بعض العوامل الرئيسية.
صُممت أدمغتنا لحمايتنا من الخطر، والخوف والقلق المفاجئان جزء من هذا النظام الدفاعي. مع ذلك، عندما يعاني الناس من ألم مزمن لفترة طويلة، يصبح هذا النظام الدفاعي مفرط النشاط، فيبدأون بتجنب أنشطة ومواقف معينة، ظنًا منهم أن الألم سيزداد وأن حالتهم ستتفاقم.
على سبيل المثال، قد يفضل شخص مصاب بالتهاب المفاصل في ركبته البقاء في المنزل خوفاً من أن يزيد المشي من الألم. لكن في الواقع، تجنب المشي سيؤدي إلى إضعاف عضلات الركبة وتفاقم الحالة.
ومن النقاط المهمة الأخرى وجود ارتباط وثيق بين المواد الكيميائية في أدمغتنا (الناقلات العصبية) التي تتحكم في الخوف والقلق، والمواد الكيميائية التي تتحكم في الإحساس بالألم . لذا، إذا حدث خلل في توازن هذه المواد الكيميائية، فقد تحدث هاتان المشكلتان معًا.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
على الرغم من أن أي شخص قد يُصاب برهاب الألم، إلا أنه شائع بشكل خاص بين كبار السن الذين يعانون من آلام مزمنة. إليك بعض أنواع الآلام المزمنة الشائعة:
- الألم المرتبط بالسرطان: الألم الناجم عن السرطان أو علاجه.
- الصداع: حالات الصداع المزمنة مثل الشقيقة.
- الألم الالتهابي: الألم الناتج عن العدوى أو أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل.
- آلام العضلات والعظام: آلام الظهر ، وآلام الركبة، وآلام الرقبة هي مشاكل شائعة لدى العديد من الناس في بلدنا.
- الألم العصبي: ألم ناتج عن تلف الأعصاب بسبب مرض السكري أو أمراض عصبية أخرى.
- الألم الناتج عن تنبيه مستقبلات الألم: الألم الناجم عن إصابة، مثل الالتواء أو الحرق أو الكدمة.
- الألم النفسي: هو الألم الذي يحدث أو يتفاقم بسبب أشياء مثل الضغط النفسي بدلاً من سبب جسدي.
ما هي أعراض رهاب الألم؟
قد يقع الشخص المصاب برهاب الألم في دوامة من الألم والخوف. تتكون هذه الدوامة من ثلاث مراحل رئيسية.
| منصة | شرح مبسط |
|---|---|
| 1. المبالغة في تقدير الكوارث | هذا هو الوقت الذي تفكر فيه بأسوأ ما يمكن أن يحدث في أي موقف. ترى الألم كتهديد كبير. تخيل أنك تعاني من ألم بسيط في الظهر. تحتاج للذهاب إلى المتجر. تفكر، "ماذا لو انزلقت وسقطت في المتجر؟ سيزداد ألم ظهري سوءًا. سأقع في الفراش. سأفقد وظيفتي. كيف سأطعم أطفالي؟"... هكذا تبالغ في التفكير في شيء صغير وتتخيل أسوأ نتيجة ممكنة. |
| 2. فرط اليقظة | تستجيب لتهديد الألم بفرط الوعي به. ينبع خوفك من توقع قدوم الألم بدلاً من الشعور به. ترى احتمال الألم في كل شيء. تربط حتى أدنى وخزة أو وجع خفيف بألم شديد. أنت دائمًا في حالة ترقب، متسائلاً: "هل سيعود هذا الألم مرة أخرى؟" |
| 3. تجنب الخوف | تتجنب عمداً الأنشطة والحركات التي تعتقد أنها ستسبب لك الألم. يصاب بعض الأشخاص برهاب الحركة (كينيسوفوبيا). قد يؤدي هذا التجنب إلى تأخير الشفاء، وإضعاف الجسم، وزيادة الألم. وهذا بدوره قد يؤثر بشكل كبير على أنشطتك اليومية، وعملك، ودراستك، وعلاقاتك الاجتماعية. |
نوبات ذعر
أحيانًا، قد يُصاب الأشخاص المصابون برهاب الألم بنوبة هلع بمجرد التفكير في الألم. في ذلك الوقت، قد يعانون من أعراض مثل:
- الشعور وكأنك تشعر بالبرد.
- الشعور بالدوار والدوار الخفيف.
- فرط التعرق (فرط التعرق).
- عدم الراحة أو الالتهاب في المعدة (عسر الهضم).
- الشعور بنبضات القلب السريعة (خفقان القلب).
- غثيان.
- الشعور بصعوبة في التنفس (ضيق التنفس).
- الشعور بأن جسمك يرتجف.
كيف يمكن التعرف على هذه الحالة؟
يُعدّ تشخيص رهاب الألم أمراً معقداً بعض الشيء، خاصةً لدى من يعانون من ألم مزمن. سيحاول طبيبك التمييز بين خوفك من الألم والألم الجسدي الفعلي الذي تشعر به.
لذلك، عند التحدث مع طبيبك، من المهم جدًا أن تخبره بأكبر قدر ممكن من التفاصيل حول ألمك.
- كم يبلغ الألم؟
- منذ متى استمر الألم؟
- كم مرة يحدث الألم؟
ينبغي عليك أيضاً إخبار الطبيب بمشاعرك (الخوف، القلق) المحيطة بالألم.
قد يستخدم طبيبك اختبارًا يُسمى مقياس أعراض القلق والألم (PASS) لقياس شدة رهاب الألم لديك. يطلب منك هذا الاختبار تقييم مدى موافقتك على عبارات مثل "لا أستطيع التفكير بوضوح عندما أشعر بالألم" أو "أشعر بالغثيان عندما أشعر بالألم" على مقياس من 0 (أبدًا) إلى 5 (دائمًا).
إذا انطبقت عليك الشروط التالية، فقد يستنتج طبيبك أنك تعاني من رهاب الألم:
- إذا كنت تتجنب أنشطة أو مواقف معينة لأنك تعتقد أنها ستسبب لك الألم.
- إذا شعرت بخوف أو قلق شديدين لمجرد التفكير في الألم.
- إذا كنت تعاني من هذا الخوف من الألم لأكثر من 6 أشهر.
- إذا تدهورت جودة حياتك بسبب هذا الخوف.
كيف يتم علاجه وإدارته؟
توجد علاجات لهذا الخوف المرتبط بالألم. عادةً، قد يوصي طبيبك بواحد أو أكثر من العلاجات التالية:
| طريقة العلاج | ما الذي يحدث؟ |
|---|---|
| العلاج السلوكي المعرفي (CBT) | باختصار ، هذا علاج لتغيير طريقة التفكير . سيعلمك المختص عن الألم، وكيفية حدوثه، وكيف يعالجه دماغنا. سيساعدك هذا العلاج على تغيير طريقة تفكيرك بحيث لا يكون الألم شيئًا لا يمكنك التحكم فيه أو التسبب به، بل شيئًا يمكنك إدارته. |
| علاج التعرض | يتعلق الأمر بـ "مواجهة الخوف شيئاً فشيئاً".يتم تعريضك تدريجياً، وبحذر شديد، وبتحكم كامل، لأنشطة كنت تتجنبها خوفاً من الألم. على سبيل المثال، إذا كان شخص ما يخشى إصابة ساقه، فإنه يُعطى تمرين رفع الساق بحذر شديد. عندها يتعلم دماغك: "أوه، هذا ليس مخيفاً إلى هذا الحد". |
| التمارين والأنشطة البدنية | يمكن أن يُساهم رفع مستوى نشاطك البدني وممارسة الرياضة تدريجيًا بشكل كبير في تقليل خوفك من الألم. فعند ممارسة الرياضة، يُفرز دماغك المزيد من المواد الكيميائية التي تُحسّن المزاج، مما يُساعدك على إدارة الألم بفعالية أكبر. |
هل يمكن منع حدوث هذا الوضع؟
لا توجد طريقة للوقاية التامة من رهاب الألم. ولكن هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بقلق الألم والألم المزمن:
- ابتعد عن الأشياء التي تزيد من القلق: أشياء مثل الكافيين (القهوة والشاي) والمخدرات والكحول يمكن أن تزيد من قلقك.
- حافظ على نمط حياة صحي: تجنب التدخين، ونم جيداً، ومارس الرياضة، واتبع نظاماً غذائياً متوازناً.
- شارك مخاوفك وهمومك: تحدث عن مشاعرك مع عائلتك أو أصدقائك أو شخص تثق به. لا تكتمها في نفسك.
- تحدث إلى طبيبك: من المهم جداً إبلاغ طبيبك بمخاوفك وقلقك.
متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟
إذا واجهتَ مثل هذه الأمور، فعليك بالتأكيد مراجعة الطبيب.
- إذا كنت تواجه صعوبة في أداء المهام اليومية بسبب الخوف من الألم.
- إذا شعرت بأعراض نوبة هلع .
تذكر أن الألم إشارة من الجسم، لكن لا تدع الخوف من هذه الإشارة يتحكم بحياتك. طلب المساعدة ليس ضعفاً، بل قوة.
الرسالة الرئيسية
- رهاب الألم هو خوف شديد وغير عادي يتجاوز بكثير النفور الطبيعي من الألم.
- تُعد هذه الحالة شائعة بشكل خاص بين الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن.
- إن تجنب الأنشطة بسبب الخوف من الألم لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع، وليس تحسينه.
- هذه حالة يمكن السيطرة عليها بشكل جيد بالعلاج. العلاج السلوكي المعرفي، والتمارين الرياضية، وغيرها من الأساليب قد تكون فعالة للغاية.
- إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فلا تتألم وحدك، وتحدث بالتأكيد إلى طبيبك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك