مشاكل النوم لدى مرضى الزهايمر: دعونا نتحدث عن هذا

إذا كان لديك فرد من العائلة، ربما والدتك أو والدك أو أحد أحبائك، مصاب بمرض الزهايمر، فأنت تدرك مدى صعوبة رعايته. من بين التغيرات العديدة المصاحبة لهذا المرض، تُعد اضطرابات النوم من أكثرها تأثيرًا على الصحة النفسية والجسدية للكثيرين. في الواقع، تتغير أنماط نوم العديد من الأشخاص مع تقدمهم في السن. ولكن بالنسبة لمرضى الزهايمر، قد تكون هذه الاضطرابات أكثر حدة وتكرارًا. لذا، دعونا نتحدث عن هذا الموضوع اليوم.

ما هي مشاكل النوم التي تصاحب مرض الزهايمر؟

ألقِ نظرة لترى ما إذا كان لدى الشخص الذي تحبه أي من هذه الخصائص. إن تحديد هذه الخصائص قد يساعد كثيراً في إيجاد حلول للمشكلة.

لماذا يحدث هذا؟

لا يزال العلماء غير متأكدين من سبب معاناة مرضى الزهايمر من اضطرابات النوم هذه، ولكن يُعتقد أن السبب الرئيسي هو تلف خلايا الدماغ الناجم عن مرض الزهايمر.

ببساطة، يمتلك دماغنا ساعة بيولوجية طبيعية (ساعة داخلية) تتحكم في نومنا ويقظتنا. هذه الساعة هي ما تجعلنا نشعر بالنعاس ليلاً وتوقظنا صباحاً. عندما يُلحق مرض الزهايمر الضرر بهذا المركز المتحكم في الدماغ، تتشوش الإشارات المتعلقة بوقت النوم ووقت اليقظة. وهذا ما يُسبب كل هذه المشاكل.

ماذا نفعل حيال هذا الوضع؟ (العلاج والإدارة)

أفضل ما في الأمر هو أنه على الرغم من اختلاف أنماط النوم هذه، إلا أن هناك طرقًا لمساعدة أحبائك على الراحة بشكل جيد والحصول على بعض الراحة لنفسك في هذه الأثناء.

غالباً ما يحاول الأطباء السيطرة على المشكلة بإجراء تغييرات في نمط الحياة والسلوك بدلاً من وصف الأدوية، وذلك لأن بعض أدوية النوم قد تكون ضارة لمرضى الزهايمر، إذ قد تزيد من التشوش الذهني وتجعلهم أكثر عرضة للسقوط .

إليك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك تجربتها:

• ضعي روتينًا يوميًا: أيقظي طفلكِ، أرضعيه، ونوّميه في نفس الوقت كل يوم. بهذه الطريقة، يمكنكِ الحفاظ على جدول زمني ثابت على مدار 24 ساعة في اليوم.
• قلل من القيلولة أثناء النهار: قلل من القيلولة أثناء النهار. إذا كنت ستأخذ قيلولة، فلا تتجاوز مدتها 30 دقيقة.
• ضوء الشمس والضوء: اصطحبهم إلى مكان مشمس عند استيقاظهم صباحًا. كذلك، في الليل، عند حلول وقت النوم، خفّض إضاءة المنزل. سيساعد ذلك على إعادة ضبط ساعتهم البيولوجية.
• الرياضة: اجعل ممارسة الرياضة عادة يومية. مع ذلك، تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم بأربع ساعات. حتى المشي البسيط يكفي.
• تجنب هذه الأشياء في الليل: تجنب التدخين والكحول والشاي المحتوي على الكافيين والقهوة والوجبات الدسمة في الليل.
• غرفة مريحة: اجعل غرفة نومك مكاناً مريحاً للنوم. حافظ على درجة الحرارة عند مستوى لا يكون حاراً جداً ولا بارداً جداً.
• انتبه للحالات الطبية الأخرى: هذا أمر بالغ الأهمية. أحيانًا، قد تُعزى مشاكل النوم إلى حالات طبية أخرى، مثل متلازمة تململ الساقين، أو انقطاع النفس النومي، أو التهابات المسالك البولية. من الضروري جدًا استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود أي من هذه الحالات.
• ضع في اعتبارك الأدوية: بعض الأدوية المستخدمة لعلاج مرض الزهايمر، مثل دونيبيزيل (أريسبت)، قد تؤثر على النوم. إذا كان الشخص الذي تحبه يتناول هذا الدواء، فتجنب إعطاءه له ليلاً. مع ذلك، تأكد من استشارة طبيبك قبل تغيير وقت تناول الدواء.

دعونا نتعرف على حبوب النوم.

إذا لم تُجدِ تغييرات نمط الحياة نفعاً، فقد يصف لك الطبيب حبوباً منومة. وفي هذه الحالة، سيبدأ بأقل جرعة ممكنة ، ثم يُخفّض الجرعة تدريجياً بمجرد عودة نمط نومك إلى طبيعته.

تشمل الأدوية الموصوفة بشكل شائع ما يلي:

• المهدئات المنومة، مثل سوفوريكسانت (بيلسومرا) وزولبيديم (أمبين).
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، مثل نورتريبتيلين (باميلور).

أنت أيضاً بحاجة إلى نوم هانئ ليلاً لتتمكن من رعاية المريض!

بصفتك مقدم رعاية، من المهم أن تعتني بنفسك كما تعتني بمن تحب. وللحصول على طاقة جيدة، تحتاج إلى نوم جيد.

ينطبق عليك أيضاً الكثير مما قيل لمرضى الزهايمر:

• ينبغي عليك أنت أيضاً الحفاظ على روتين يومي محدد.
• يمارس.
• تجنب التدخين، وقلل من تناول الكافيين والكحول والوجبات الدسمة ليلاً.
• استخدم غرفة نومك للنوم فقط.
• عندما يأخذ مريضك قيلولة خلال النهار، إذا أمكنك ذلك، فاستغل هذا الوقت للراحة قليلاً.
• تحدث إلى الأشخاص الآخرين الذين يهتمون لأمرك واطلب دعمهم. إن التحدث مع شخص آخر عن مشاكلك قد يكون بمثابة راحة كبيرة.
• حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم ليلاً.
• استرخي قبل النوم. قراءة كتاب، أو كتابة مذكراتك، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة قد يساعدك على ذلك.