هل تخافون أيضاً من البرق والرعد؟ هذا ما يُسمى برهاب الرعد والبرق!

من الطبيعي أن نشعر ببعض الخوف عندما يزأر السماء أو يضرب البرق، أليس كذلك؟ يكاد الجميع يشعر بذلك. لكن بالنسبة للبعض، يتجاوز هذا الخوف الحدود الطبيعية ويصبح لا يُطاق. عندها، قد يتعطل يومهم بالكامل، بل وأحيانًا حياتهم بأكملها. هذا هو نوع الخوف الشديد، أي رهاب الرعد، الذي سنتحدث عنه في هذه المقالة. إذا كنت تعاني من مشكلة مماثلة، فتعالَ لنتعرف عليها أكثر.

ما هو هذا الخوف من البرق، أو رهاب البرق؟

ببساطة، رهاب الرعد والبرق هو خوف شديد لا يمكن السيطرة عليه من البرق والرعد. ورغم أنه أكثر شيوعًا بين الأطفال، إلا أنه قد يستمر أحيانًا حتى سن البلوغ. فلا تستغربوا، فهذا الخوف قد يصيب حيواناتنا الأليفة أيضًا!

قد يشعر الشخص المصاب برهاب العواصف بضغط هائل وخوف لا يُطاق عند سماعه عن عاصفة قادمة عبر التلفاز أو الراديو أو الهاتف. وقد يُتابع باستمرار توقعات الطقس لمعرفة ما إذا كانت عاصفة قادمة. وقد يُصاب البعض بنوبات هلع أثناء العاصفة أو يعانون من أعراض جسدية مثل صعوبة التنفس وضيق الصدر نتيجة القلق الشديد الذي ينتابهم. يُعرف هذا أيضًا باسم رهاب العواصف . لذا، فإن هذين الاسمين يُشيران إلى نفس الحالة.

من هو الأكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة؟

الأطفال الصغار أكثر عرضة للإصابة برهاب العواصف، ربما لأنهم لم يكتسبوا بعدُ معرفة كافية بالعالم والطبيعة. فبعض الأطفال تحديدًا لديهم حساسية مفرطة تجاه أشياء مثل الضوضاء والضوء، مما يعني أن الأطفال المصابين باضطرابات المعالجة الحسية أو اضطراب طيف التوحد أكثر عرضة للإصابة برهاب العواصف، وقد يجدون صعوبة في التأقلم مع صوت الرعد والبرق.

بالإضافة إلى ذلك، قد تكون معرضًا للخطر أيضًا إذا كانت لديك العوامل التالية:

• إذا كان أي فرد من عائلتك، مثل والدتك أو والدك أو إخوتك أو والديك، يعاني من الاكتئاب أو القلق أو أنواع أخرى من الرهاب ، فقد يكون ذلك وراثيًا في بعض الأحيان.
• إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من رهاب النجوم، فربما تكون قد رأيته خائفًا منذ الطفولة وتطور لديك خوف منه دون أن تدري.
• إذا مررت بتجربة مؤلمة متعلقة بالطقس في الماضي، كأن تكون طفلاً وتضرر منزلك بسبب عاصفة شديدة، أو سقطت شجرة كبيرة وأصيب شخص ما، فقد تترك هذه التجربة أثراً عميقاً في ذهنك وتسبب هذا النوع من الخوف.

ما مدى شيوع هذا؟

في الواقع، هذا الرهاب من النجوم هو رهاب محدد شائع جدًا.أي الخوف الشديد من شيء أو شيء أو موقف معين. تشير الأبحاث إلى أن حوالي 8% من البالغين (8%) يعانون من رهاب محدد خلال عام واحد. ومن المثير للدهشة أن هذا النوع من الرهاب أكثر شيوعًا بين النساء بمقدار الضعف مقارنةً بالرجال. لذا، إذا كنت تعاني من هذا النوع من الخوف، فتذكر أنك لست وحدك.

لماذا يوجد كل هذا الخوف؟

بصراحة، لا يزال الخبراء غير متأكدين بنسبة 100% من سبب حدوث رهاب النجوم، لكن لديهم بعض الأفكار.

بالنسبة لبعض الأشخاص، كما ذكرنا سابقًا، قد يكون حدث صادم خلال عاصفة في الطفولة هو السبب الرئيسي. تخيل أن سقف منزلك قد اقتلعته ريح عاتية، أو أن شجرة ضخمة سقطت، أو أن أحد أحبائك كان في خطر. يمكن لمثل هذه التجربة أن تترسخ بعمق في ذهنك، وقد يعود الخوف للظهور كلما هبت عاصفة في المستقبل.

كذلك، إذا كان أحد والديك أو إخوتك مصابًا بهذه الحالة، فمن المرجح أن تُصاب بها أنت أيضًا. قد يعود ذلك إلى عوامل وراثية، أو قد يكون سلوكًا مكتسبًا من مشاهدة أفراد العائلة وهم خائفون.

لكن في بعض الأحيان، يصاب الناس برهاب النجوم دون سبب واضح. هذا هو مدى تعقيد الأمر.

ما هي أعراض هذا؟

كغيرها من أنواع الرهاب، يتميز رهاب العاصفة بشعور طاغٍ بالخوف. وعندما ينتاب هذا الخوف، يُسبب ضغطًا نفسيًا كبيرًا. غالبًا ما يُدرك المصابون بهذا الرهاب أن خوفهم يفوق الخطر الحقيقي الذي قد تُشكّله العاصفة. أي أنهم يعلمون، منطقيًا، أنه لا يوجد ما يدعو للخوف، لكنهم يجدون صعوبة بالغة في السيطرة على هذا الشعور.

قد يُسبب القلق المصاحب لرهاب النجوم أعراضًا جسدية متنوعة، مثل الشعور بعدم الراحة. على سبيل المثال:

• أشعر بألم في صدري ، أحياناً كأنه يضيق عليّ.
• الشعور بالدوار ، وربما حتى الإغماء (الإغماء) .
• حالات مثل عسر الهضم والإسهال .
• خفقان القلب هو شعور بنبضات قلب سريعة وقوية.
• قد يحدث غثيان وقيء.
• صعوبة التنفس (ضيق التنفس) ، شعور بالاختناق.
• تعرق مفرط من حين لآخر.
• رعشة ، اهتزاز لا يمكن السيطرة عليه .

يمكن أن تظهر هذه الأعراض قبل العاصفة، وأثناء العاصفة، وربما لبعض الوقت بعد انتهاء العاصفة.

كيف يمكنك التعرف على ذلك؟

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من هذا النوع من الخوف، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو استشارة الطبيب. سيطرح عليك الطبيب بعض الأسئلة للمساعدة في تحديد ما إذا كنت تعاني من رهاب النجوم. في بعض الأحيان، قد ترتبط أعراض القلق هذه بحالات صحية نفسية أخرى، لذا من المهم الحصول على تشخيص دقيق.

قد يسألك الطبيب أسئلة مثل:

• هل مرّت ستة أشهر أو أكثر منذ أن بدأت تشعر بالخوف من البرق والرعد بهذا الشكل؟
• هل تتجنب مشاهد البرق والرعد على التلفزيون، أو في الأفلام، أو على الأقل في الصور؟ هل تشعر بعدم الارتياح عند رؤيتها؟
• هل تشعر بخوف أو قلق شديدين عندما ترى البرق أو تسمع الرعد؟
• هل تشعر بإحساس طاغٍ بالخوف أو التوتر أو الحزن بمجرد سماعك لتوقعات الطقس التي تشير إلى قدوم عاصفة؟
• مع أنك تعلم أنك بأمان في الداخل، هل يؤثر هذا الخوف على أنشطتك اليومية؟ على سبيل المثال، هل تتجنب الذهاب إلى العمل في يوم عاصف، أو هل تتجاهل مهاماً مهمة؟

ستساعد إجاباتك على هذه الأسئلة طبيبك في تحديد ما إذا كنت تعاني من رهاب النجوم أو حالة أخرى.

هل يوجد علاج؟ ما هو؟

والخبر السار هو: نعم! توجد علاجات فعّالة لرهاب النجوم. غالبًا ما تكون هذه العلاجات مشابهة لتلك المستخدمة في علاج أنواع الرهاب الأخرى. قد يجرب طبيبك أو معالجك النفسي واحدًا أو أكثر من هذه العلاجات:

• العلاج بالتعرض: يُعدّ هذا العلاج الأهم والأكثر فعالية للرهاب. يتضمن هذا العلاج تعريض نفسك تدريجيًا وبشكل منهجي وفي بيئة آمنة للشيء الذي تخشاه. على سبيل المثال، تحت إشراف طبيب، قد تتعرض لتسجيل صوتي لعاصفة رعدية لفترة قصيرة. ثم قد تتعرض لصور أو مقاطع فيديو للعواصف. تدريجيًا، ستتعلم كيفية الحفاظ على هدوئك والسيطرة على خوفك أثناء عاصفة حقيقية. يحقق العديد ممن يُكملون هذا العلاج بنجاح نتائج جيدة جدًا وطويلة الأمد.
• العلاج السلوكي المعرفي: يُعرف أيضًا باسم "العلاج بالكلام". يُمكن ممارسته بشكل فردي مع طبيب نفسي أو مُستشار، أو ضمن مجموعة دعم مع آخرين يُعانون من مشاكل مُشابهة. الهدف الرئيسي من العلاج السلوكي المعرفي هو مُساعدتك على تحديد الأفكار غير المرغوب فيها وغير المنطقية والضارة المُتعلقة بالصواعق والرعد (مثل: "سأموت إذا صعقتني صاعقة"، "المنزل سينهار") واستبدالها بأفكار أكثر واقعية وإيجابية.
• العلاج السلوكي الجدلي (DBT): تجمع هذه الطريقة بين العلاج بالكلام والتأمل.إضافة تقنيات تخفيف التوتر، مثل تمارين اليقظة الذهنية. وهذا من شأنه أن يساعدك على تقليل القلق، وفهم مشاعرك بشكل أفضل (وخاصة الخوف)، وتطوير المهارات التي تحتاجها للتعامل معها.
• الأدوية: قد يصف الطبيب لبعض الأشخاص، وخاصةً من يعانون من قلق شديد، أدويةً مضادةً للقلق لفترة قصيرة للمساعدة في السيطرة على الأعراض ومنع نوبات الهلع عند توقع حدوث عاصفة. ومع ذلك، تُعطى هذه الأدوية عادةً بالتزامن مع العلاج النفسي.
• تقنيات إدارة التوتر: يمكنك تعلم تقنيات بسيطة تساعدك على تخفيف أعراض القلق. على سبيل المثال، عندما تشعر بالقلق أو الخوف، يمكنك ممارسة تمارين التنفس العميق. أو يمكنك القيام ببعض التمارين الهوائية مثل تمارين القفز . هذه التمارين تساعد على تشتيت انتباهك وتخفيف التوتر في جسمك. بعد انتهاء العاصفة، قد يكون من المفيد أيضاً الخروج والتأمل في محيطك، أو القيام بنزهة قصيرة، لتطمئن نفسك بأن كل شيء على ما يرام وأن الجو هادئ.

إذا كان طفلك الصغير يعاني أيضاً من هذا الخوف، فكيف يمكنك مساعدته؟

تُعدّ المخاوف والقلق المرتبطين بالطقس شائعين جدًا بين الأطفال الصغار. ولأنهم ما زالوا يتعرفون على العالم، فقد تُخيفهم الأصوات العالية والأضواء الساطعة. إذا كان طفلك يخاف من العواصف، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدته:

• اشرح لهم ببساطة، وبطريقة يفهمونها، أن الضوضاء لن تزعجهم، وأنها شيء يحدث في مكان بعيد.
• اقرأ الكتب، وشاهد الفيديوهات، وتعلّم المزيد عن العواصف والأمطار والبرق معًا. أحيانًا، يقلّ الخوف كلما اكتسبت المعرفة.
• تحدث عن الأشياء الجيدة التي تجعل العواصف جزءًا طبيعيًا من الحياة، مثل المطر الذي تجلبه، والذي يساعد الأشجار والزهور على النمو بشكل جميل، ويمنحنا الماء للشرب.
• خاصةً إذا كان لديهم احتياجات حسية خاصة ، أي أنهم أكثر حساسية للأصوات أو الأضواء، جهّز لهم مكانًا آمنًا ومريحًا في الداخل أثناء العاصفة. فكّر في إعطائهم بطانية مفضلة ليتغطوا بها، أو وضع لعبتهم المفضلة بالقرب منهم، أو تشغيل أغنية هادئة يحبونها.

الأهم هو الحفاظ على الهدوء. إذا كنت خائفًا وقلقًا بشأن العاصفة، فقد يشعر طفلك بمزيد من الخوف. عندما تبقى هادئًا ومتزنًا، سيشعر طفلك أيضًا بالتشجيع.

مع ذلك، إذا كان طفلك يعاني من توتر وقلق شديدين بسبب العواصف، فإن القيام بهذه الأمور في المنزل بمفرده قد لا يُخفف من توتره وقلقه. في مثل هذه الحالات، إذا لم يهدأ الخوف، فلا تتردد في طلب المساعدة من أخصائي نفسي للأطفال أو مستشار مؤهل.

ماذا يحدث إذا تُركت الحالة دون علاج؟ هل هناك أي آثار طويلة الأمد؟

مع العلاج، يستطيع معظم الناس السيطرة على أعراض رهاب النجوم بشكل جيد وعيش حياة طبيعية. مع ذلك، إذا تُرك هذا الخوف دون علاج، فقد لا يزول فحسب، بل قد يؤثر أيضاً على جوانب عديدة من حياتك، كالصحة النفسية، والعلاقات الأسرية، والروابط الاجتماعية، والأنشطة اليومية.

يمكن أن يؤدي عدم علاج رهاب النجوم إلى زيادة خطر الإصابة بحالات مثل:

• زيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى مرتبطة بالقلق ، أو الاكتئاب ، أو اضطرابات المزاج الأخرى.
• العزلة الاجتماعية. قد يدفعك الخوف من العواصف إلى تجنب السفر أو مقابلة الأصدقاء.
• اضطرابات تعاطي المواد، مثل إدمان الكحول أو المخدرات. قد يلجأ بعض الأشخاص إلى الكحول أو المخدرات للتغلب على هذا الخوف والقلق.

لذا، لا ينبغي الاستهانة بهذا الأمر. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، فمن الحكمة طلبها.

ماذا تريد أن تسأل الطبيب أيضاً؟

عند زيارتك للطبيب، من المستحسن طرح أسئلة كهذه لتوضيح رهاب النجوم لديك بشكل أكبر:

• هل هناك سبب محدد في حياتي يجعلني أكثر عرضة للإصابة برهاب النجوم؟
• هل أعاني من حالة صحية نفسية كامنة أخرى (مثل اضطراب القلق العام) تتطلب علاجاً؟
• ما هي أفضل خيارات العلاج لرهاب النجوم بالنسبة لي؟
• ما هي احتمالات أن أتخلص تمامًا من حالة رهاب النجوم هذه، أو على الأقل أن أسيطر عليها بشكل جيد، من خلال هذا العلاج؟

ستكون الإجابات على هذه الأسئلة عوناً كبيراً في التعامل مع هذا الموقف.

وأخيراً ، تذكر هذا !

حسنًا، الآن عرفتم أن رهاب الرعد والبرق، الذي تحدثنا عنه اليوم، هو خوف شديد من البرق والرعد. وهو شائع بين الأطفال الصغار، ولكنه قد يصيب أي شخص في أي عمر. وبينما يتخلص معظم الناس من هذا الخوف مع تقدمهم في السن، يستمر بعض الأشخاص في المعاناة منه.

الأهم هو أن هذا ليس شيئاً يدعو للخجل أو الإخفاء. إنها حالة نفسية يمكن علاجها والشفاء منها أو السيطرة عليها بشكل جيد.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من هذا النوع من القلق، فإن أفضل ما يمكن فعله هو طلب المشورة الطبية. قد يساعد العلاج بالتعرض ، والعلاج النفسي، والأدوية عند الضرورة. كما أن تعلم تقنيات الحد من التوتر يُسهم بشكل كبير في السيطرة على أعراض القلق. لا تقلق، لست وحدك في هذه المشكلة، والمساعدة متاحة!

`الخوف من البرق، الخوف من الرعد، رهاب البرق، رهاب الرعد، الرهاب، القلق، العلاج