من منا يرغب في قضاء أيام طريح الفراش يعاني من نزلة برد أو إنفلونزا؟ الشعور بالضعف والدوار وفقدان الشهية أمر مزعج للغاية. لذا نسعى جميعًا للشفاء بأسرع وقت ممكن. لكن في بعض الأحيان، قد تؤدي بعض الأمور التي نقوم بها على أمل الشفاء السريع إلى تفاقم المرض دون أن ندري. اليوم، سنتحدث عن بعض الأخطاء الشائعة التي نرتكبها عادةً عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا. بتجنب هذه الأخطاء، يمكنك التعافي بسرعة.
ما هي هذه الأخطاء التي نرتكبها دون أن ندري عندما نكون مرضى؟
جميعنا نرتكب واحداً أو أكثر من هذه الأخطاء. فكّر في عدد الأخطاء التي ترتكبها أنت. قد تتفاجأ. لتسهيل الفهم، دعونا نلقي نظرة على ذلك في جدول.
| الأخطاء الشائعة التي نرتكبها | هذا ما عليك فعله حقاً. |
|---|---|
| 1. المضي قدماً | يحتاج جسمك إلى الطاقة لمكافحة المرض. لذا، توقف عن جميع أنشطتك المعتادة ، وأعطِ الأولوية للراحة. انسَ العمل المكتبي والواجبات المنزلية والدراسية، والتزم الفراش. سيساعد ذلك جسمك على الشفاء بشكل أسرع، كما سيمنعك من نقل العدوى للآخرين. |
| 2. تجاهل أعراض الإنفلونزا | لا يستدعي نزلات البرد بالضرورة زيارة الطبيب. ولكن إذا ظهرت عليك أعراض الإنفلونزا، مثل ارتفاع درجة الحرارة، وآلام الجسم ، والإرهاق الشديد ، فاستشر طبيباً على الفور. قد يصف لك الطبيب دواءً مضاداً للفيروسات، مثل أوسيلتاميفير (تاميفلو). يمكن لهذه الأدوية أن تساعد في تخفيف الأعراض والتعافي في غضون يوم أو يومين إذا تم تناولها خلال أول 48 ساعة من ظهور الأعراض. |
| 3. عدم النوم بشكل كافٍ | عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، يضعف جهازك المناعي، أي أن قدرة الجسم على مكافحة الجراثيم تضعف. وقد وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض بأربع مرات من أولئك الذين ينامون 7 ساعات على الأقل. لذا، اذهب إلى الفراش مبكرًا ليلًا وخذ قيلولة خلال النهار. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ليلًا بسبب السعال، جرب وضع القليل من العسل في حلقك. يمكنك أيضًا استخدام جهاز ترطيب الهواء في غرفتك إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس. |
| 4. إجبار الطبيب على وصف المضادات الحيوية | هذا خطأ شائع يقع فيه الكثيرون. نزلات البرد والإنفلونزا تسببها الفيروسات، والمضادات الحيوية لا تعمل إلا على قتل البكتيريا، وبالتالي فهي لا تعالج الفيروسات. كما أن استخدامها دون داعٍ قد يُسبب آثارًا جانبية كالإسهال والحساسية، فضلًا عن أنه يُؤدي إلى مقاومة المضادات الحيوية، وهي مشكلة صحية عالمية خطيرة. |
| 5. عدم شرب كمية كافية من الماء | قد يغريك شرب الماء عند الإصابة بالتهاب الحلق، ولكن شرب كميات كافية من السوائل يُخفف من لزوجة المخاط ويُريح صدرك، كما يمنع الصداع. لذا، اشرب الكثير من الماء. إضافةً إلى ذلك، يُساعد تناول مشروب دافئ مثل شاي الكزبرة أو الزنجبيل أو مرق الدجاج على تحسين صحتك. |
| 6. عدم تناول الطعام | من الطبيعي أن تشعر بالجوع عند المرض، لكن من المهم تناول الطعام. فالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الموجودة في الطعام تمد خلايا المناعة بالطاقة، وهذه الطاقة هي ما يساعدها على مكافحة الفيروسات. والنتيجة؟ ستشعر بتحسن أسرع. شرب كوب من حساء الدجاج مفيد جدًا، وقد أثبتت الدراسات ذلك. |
| 7. التدخين | يُلحق التدخين الضرر برئتيك ويزيد من خطر إصابتك بالتهابات الحلق، مما قد يُفاقم أعراض البرد. لذا، تجنب السجائر، وأجهزة التدخين الإلكتروني، وما شابهها. كما أن التدخين السلبي ضارٌّ بصحتك. |
| 8. التعرض للضغط النفسي | عندما تشعر بالتوتر، فإن الهرمونات التي يفرزها جسمك لا تفيد جهازك المناعي، بل تزيد من الالتهابات، مما قد يُفاقم احتقان الأنف. لذا، حاول أن تبقى هادئًا وتستريح ، وستتمكن حينها من النهوض سريعًا. |
دعونا نتعرف أكثر على المضادات الحيوية.
هذا موضوع بالغ الأهمية، لذا دعونا نتحدث عنه بمزيد من التفصيل. من الشائع في بلدنا الذهاب إلى الصيدلية وطلب "حبة زرقاء" أو أي مضاد حيوي آخر بمجرد الإصابة بنزلة برد .
الأهم من ذلك كله: أن نزلات البرد والإنفلونزا تسببها الفيروسات. والمضادات الحيوية لا تستطيع القضاء على الفيروسات.
فلماذا يصف الطبيب أحيانًا المضادات الحيوية لعلاج نزلات البرد؟ هناك سبب وجيه لذلك. ففي بعض الأحيان، عندما يضعف الجسم بسبب عدوى فيروسية، قد تتطور عدوى بكتيرية ثانوية. على سبيل المثال، يتحول لون المخاط إلى الأصفر، وهو ما يشبه التهاب الصدر. في مثل هذه الحالات فقط، وبناءً على نصيحة الطبيب، يجب استخدام المضادات الحيوية.
عندما نتناول المضادات الحيوية دون داعٍ، تعتاد البكتيريا في أجسامنا على هذه الأدوية. وعندما نصاب بعدوى بكتيرية ونتناول الدواء، يتوقف مفعوله. هذا ما يُعرف بمقاومة المضادات الحيوية ، وهي مشكلة خطيرة عالميًا. لذا، لا تتناول المضادات الحيوية أبدًا دون استشارة الطبيب.اتبع دائمًا النصائح الطبية.
بعض النصائح البسيطة الإضافية للتعافي السريع
- الغرغرة بالماء المالح: قم بإذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ، ثم غرغر بهذا الماء عدة مرات في اليوم لتوفير راحة كبيرة من التهاب الحلق.
- حافظ على تهوية جيدة: أبقِ نوافذ غرفتك مفتوحة وتأكد من وجود تهوية جيدة. سيؤدي ذلك إلى تقليل تراكم الجراثيم .
- تناول الأطعمة المغذية: تناول كميات صغيرة من الأطعمة سهلة الهضم والغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. ستمنح هذه الأطعمة جسمك الطاقة التي يحتاجها لمكافحة المرض.
المرض أمر مزعج. ولكن مع قليل من الصبر، والراحة الكافية، ومنح جسمك ما يحتاجه، يمكنك التعافي بسرعة والعودة إلى حياتك الطبيعية.
الرسالة الرئيسية
- أول وأفضل شيء يجب فعله عند المرض هو الراحة . امنح جسمك الوقت الكافي للشفاء.
- اعرف الفرق بين نزلات البرد والإنفلونزا. إذا كنت تعاني من أعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة وآلام الجسم، فاستشر طبيباً على الفور .
- لا تُجدي المضادات الحيوية نفعاً في علاج العدوى الفيروسية. لا تتناولها أبداً دون وصفة طبية.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل. وتناول أيضاً بعض الطعام المغذي، حتى لو لم تكن تشعر بالرغبة في الأكل.
- تجنب التدخين والتوتر، فهما يؤخران عملية الشفاء.
الزكام، الإنفلونزا، المضادات الحيوية، التعافي، الصحة، سريلانكا
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك