هل فكرت يومًا في هذا العضو الصغير، لكنه بالغ الأهمية، في جسمنا، ألا وهو القلب ؟ إنه أشبه بمحرك صغير في جسمنا، بحجم قبضة اليد. يعمل بلا توقف طوال اليوم، حتى أثناء نومنا. لذا، سنتحدث اليوم عن هذا العضو المذهل، وكيف يعمل، والأمراض التي تصيبه، وما يمكننا فعله للحفاظ على صحته.

ما هو التدخين؟

ببساطة، التدخين هو عملية لفّ قطعة من نبات، عادةً التبغ، في ورقة (والتي نسميها سيجارة)، وإشعال أحد طرفيها، واستنشاق الدخان من الطرف الآخر، ثم زفيره. عند استنشاق هذا الدخان، ينتقل عبر الجهاز التنفسي إلى الرئتين، ومن هناك إلى مجرى الدم، حيث ينتقل إلى الدماغ وبقية أعضاء الجسم.

على الرغم من أننا سنتحدث في الغالب عن سجائر التبغ في هذه المقالة، إلا أن الناس يستخدمون أيضًا أشياء مثل السيجار والغليون والماريجوانا (الماريجوانا/الحشيش/القنب) أو السجائر المصنوعة من أعشاب معينة.

ما الذي تحتويه السيجارة؟

المكونات الرئيسية في سيجارة نموذجية نشتريها من المتجر هي:

• أجزاء النبات: في حالة سيجارة التبغ ، فإن هذا هو الأوراق المجففة والمتبلة وأجزاء الساق من نبات التبغ (`Nicotiana tabacum`).
• ورق لف السجائر: هذا هو الورق الذي تُلف به أجزاء النبات.
• فلتر/عقب سيجارة: عند الاستنشاق، يمنع هذا الفلتر بعض قطع التبغ المحترق الكبيرة من دخول فمك، لكن الدخان يمر من خلاله.

لماذا يلجأ الناس إلى التدخين؟

يدخن الناس لأنهم يعتقدون أن التدخين يمنحهم بعض المتعة والبهجة. كما أنه بمجرد البدء، يصعب الإقلاع عنه، رغم إدراكهم لمدى الضرر الذي يلحقه بالجسم. والسبب الرئيسي في ذلك هو الرغبة الشديدة في النيكوتين في الدماغ.عندما لا تحصل على النيكوتين، تشعر بعدم الارتياح والسوء.

عندما يصل النيكوتين إلى الدماغ، فإنه يُطلق مواد كيميائية تُشعرك بالراحة. عند التدخين، قد تشعر بما يلي:

• شعور بالخفة والهدوء.
• التحفيز والإلهام.
• انتبه أكثر لشيء ما.

يُعدّ التدخين بالنسبة للبعض سلوكاً اجتماعياً، وجزءاً من روتينهم اليومي، كشرب القهوة صباحاً. قد يدخن المرء للتسلية، أو لتهدئة نفسه قبل الخروج إلى الأماكن العامة، أو للمساعدة على التركيز في العمل. يستمتع البعض بمذاق السيجارة، بينما يستمتع آخرون بمجرد الشعور بها في أيديهم.

ما تأثير التدخين على جسمك؟

يؤثر التدخين على كل شيء، بدءًا من مظهر بشرتك وأظافرك وصولًا إلى طريقة عمل أنسجتك وأعضائك، وفي النهاية حمضك النووي . تبدأ آثار التدخين على جسمك لحظة إشعالك سيجارة. تبدأ آلاف المواد الكيميائية المنبعثة من احتراق التبغ رحلتها الضارة حتى قبل أن تأخذ نفسًا واحدًا.

عندما تشعل سيجارة وتضعها في فمك...

عند إشعال سيجارة، تُطلق الحرارة النيكوتين والقطران، وهو أحد مخلفات التبغ . وعند وضع السيجارة على الشفاه، يُلطخ القطران الأظافر. يُجفف الدخان الجلد، مما يُسبب التهابه وظهور تجاعيد أعمق . وإذا استنشقتَ الدخان عبر الأنف، فإنه يُتلف النهايات العصبية، مما قد يُضعف حاسة الشم مع مرور الوقت.

عندما تستنشق دخان السجائر...

عندما تدخن سيجارة، يمر الدخان عبر مرشح. هذا يمنع دخول معظم الجزيئات الكبيرة، لكن القطران والنيكوتين ومواد كيميائية أخرى لا تزال تدخل. يُلطخ القطران أسنانك، ويُغطي لثتك ولسانك . كما أنه يُتلف مينا الأسنان، ويجعلك أكثر عرضة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة ، ويُقلل من قدرتك على تذوق الأطعمة التي تُحبها.

عندما يمر الدخان عبر مجرى الهواء لديك...

عندما يتسرب الدخان إلى رئتيك، يغطي القطران حلقك وأحبالك الصوتية، مما قد يسبب لك السعال.أثناء مرورها عبر مجاري الهواء، يُعطّل القطران وسيانيد الهيدروجين (غاز سام) شعيرات دقيقة تُسمى الأهداب . هذه الأهداب، مثل شعيرات المكنسة، مسؤولة عن التقاط الجراثيم والجزيئات الضارة الأخرى وطردها من الرئتين. وعندما تتضرر هذه الأهداب، يزداد احتمال الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي .

عندما يدخل الدخان إلى الرئتين ويختلط بالدم...

عندما يتسرب الدخان إلى رئتيك، فإنه يُلحق الضرر بالحويصلات الهوائية الدقيقة فيهما. وقد يؤدي ذلك إلى حالة تُسمى انتفاخ الرئة ، وهو نوع من أمراض الرئة يُعرف باسم مرض الانسداد الرئوي المزمن. ومن الحويصلات الهوائية، يدخل أول أكسيد الكربون الناتج عن الدخان إلى مجرى الدم ، فيسحب الأكسجين من خلايا الدم الحمراء، مما يحرم خلاياك وأنسجتك من الأكسجين. هذا النقص في الأكسجين قد يُشعرك بضيق في التنفس . تُرسل خلاياك إشارات إلى جسمك للحصول على المزيد من الأكسجين، لكن هذا يُسبب التهابًا وتراكمًا للمخاط، مما يُصعّب عملية التنفس.

أثناء مرور النيكوتين عبر الأوعية الدموية، يُلحق الضرر ببطانة هذه الأوعية، مما يؤدي إلى زيادة سمكها وتضيّقها ، والتصاق خلايا الدم بها. وهذا بدوره يزيد من خطر الإصابة بالجلطات الدموية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية . أما عند الرجال، فقد يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى ضعف الانتصاب .

عندما تنتقل المواد الكيميائية في جميع أنحاء الجسم عبر الدم...

بمجرد دخول المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر إلى مجرى الدم، فإنها تنتشر في جميع أنحاء الجسم. وهذا قد يُلحق الضرر بهذه الأجزاء من الجسم:

• العظام: يقلل النيكوتين من امتصاص الكالسيوم وإنتاج الخلايا المكونة للعظام، مما يجعل العظام أرق وأكثر هشاشة .
• العيون: تُلحق المواد الكيميائية الموجودة في السجائر ونقص الأكسجين الضرر بالعينين، مما قد يؤدي إلى إعتام عدسة العين، والتنكس البقعي، وحتى فقدان البصر .
• الجهاز المناعي : يسبب التدخين التهاباً مستمراً، مما يضعف جهاز المناعة. وهذا يجعلك أكثر عرضة للأمراض، وقد يؤدي حتى إلى أمراض المناعة الذاتية .
• الهرمونات:يمكن أن يسبب النيكوتين تغيرات هرمونية، مما قد يؤثر على خصوبتك .
• الحمض النووي: يمكن لمواد مثل الزرنيخ والنيكل والبولونيوم المشع أن تُلحق الضرر بالحمض النووي، وتمنع آليات إصلاحه في الجسم. وقد يؤدي تلف الحمض النووي إلى الإصابة بالسرطان، كما قد يُسبب مشاكل في الخصوبة نتيجةً لتلف الحيوانات المنوية .

عندما يصل النيكوتين إلى الدماغ...

ينتقل النيكوتين مباشرةً من مجرى الدم إلى الدماغ، حيث يُنشّط مستقبلات معينة ، مُطلقًا مواد كيميائية تُحسّن المزاج، مثل الدوبامين والأدرينالين والإندورفين والسيروتونين. هذا هو الشعور الذي يُسببه النيكوتين. إنه أشبه بلصقة نيكوتين تُشعرك بالاسترخاء والسعادة والانتعاش. بمجرد أخذ أول نفخة، لا يستغرق الأمر سوى ثوانٍ معدودة.

عندما تقوم بسحب الأموال...

يقوم الكبد بمعالجة النيكوتين، وفي غضون ساعات قليلة من تدخين سيجارة، يتم إخراجه مع البول. يفقد الجسم تأثير التدخين ويشعر برغبة شديدة في المزيد، مما يشجع على تدخين سيجارة أخرى. إذا لم تفعل، ستعاني من أعراض الانسحاب، مثل الأرق، والقلق، والاكتئاب، والتهيج، والغضب، والأرق . مع مرور الوقت، يعتاد الجسم على النيكوتين (يُصاب بـ"تحمل")، وتحتاج إلى المزيد من النيكوتين لتشعر بالراحة. وهذا يؤدي إلى الإدمان على النيكوتين .

إذا كنتِ حاملاً، فقد يؤثر ذلك أيضاً على الجنين...

يُحدّ تضيّق الأوعية الدموية في المشيمة والحبل السري من كمية الدم التي تصل إلى الجنين . ويحتوي الدم الذي يمر عبر المشيمة على أول أكسيد الكربون والنيكوتين ومواد كيميائية ضارة أخرى، مما قد يحرم الجنين من الأكسجين ويُلحق الضرر بحمضه النووي . كما أن النساء المدخنات أثناء الحمل أكثر عرضة للإجهاض . وقد يُعاني الأطفال المولودون لأمهات مدخنات من انخفاض الوزن عند الولادة، ومشاكل في القلب والرئتين، وتأخر في النمو .

ما هي الآثار الصحية للتدخين؟

على الرغم من أن معظم الناس يربطون التدخين بسرطان الرئة فقط، إلا أن التدخين يمكن أن يسبب أيضاً...يمكن أن تحدث العديد من الحالات الصحية التي تؤثر على كل جزء تقريبًا من الجسم أو تزيد من خطر الإصابة بها.

هل تتعافى الرئتان بعد الإقلاع عن التدخين؟

نعم، يمكن أن تبدأ رئتاك وممراتك الهوائية بالتعافي إلى حد ما عند الإقلاع عن التدخين. ففي غضون أسابيع قليلة من الإقلاع، سيقل الالتهاب وإنتاج المخاط، وفي غضون بضعة أشهر، ستنمو الأهداب من جديد. في الواقع، ستبدأ العديد من أجهزة جسمك بالتعافي بعد الإقلاع عن التدخين. قد لا يُشفى بعض الضرر تمامًا (مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن)، ولكن خطر إصابتك بالعديد من الأمراض سينخفض ​​بشكل ملحوظ مع مرور الوقت.

كيف أتوقف عن التدخين؟

هناك العديد من الطرق التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين. قد تحتاج إلى تجربة عدة طرق مختلفة للعثور على الطريقة الأنسب لك.