هل تواجه صعوبة في التفكير بسبب الاكتئاب؟ - دعونا نتحدث عن العلاج المعرفي

هل تشعر أحيانًا بتشوش في ذهنك؟ لا تتذكر مكان مفاتيحك، وتنسى نصف قائمة مشترياتك، وتجد صعوبة في التركيز في العمل... إذا كانت هذه الأعراض شائعة لديك، فقد يكون السبب أعمق مما تتصور. في أغلب الأحيان، يعود ذلك إلى الاكتئاب الذي نعرفه جميعًا، أو كما يسميه الأطباء "اضطراب الاكتئاب الشديد".

ما هو اضطراب الاكتئاب الشديد؟

ببساطة، الاكتئاب ليس مجرد شعور بالحزن، بل هو حالة صحية نفسية شائعة وقابلة للعلاج. في هذه الحالة، قد تشعر بالحزن والاكتئاب، وتفقد الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها. وهذا قد يؤثر على عملك، وأعمالك المنزلية، وحياتك الأسرية، وحتى صحتك الجسدية.

يُطلق الأطباء على التشوش الذهني الذي يصاحب الاكتئاب اسم "الضعف الإدراكي". وهذا يعني ضعف التفكير واتخاذ القرارات والذاكرة.

تخيلي، سامانثا موظفة في بنك. تعاني منذ فترة من صعوبة في التركيز على عملها. تتشتت في حساباتها، ولا تستطيع فهم ما يقوله عملاؤها فورًا. الأمر نفسه يتكرر عندما تعود إلى المنزل. عندما تبدأ بالطبخ، تنسى مكونات الطعام. ظنت في البداية أن السبب هو التعب، ولكن بعد زيارة الطبيب فقط أدركت أنها مصابة بالاكتئاب.

يسرد الجدول أدناه بعض الأعراض الشائعة الأخرى للاكتئاب.

ما هو "الإدراك"؟ دعونا نفهمه ببساطة.

قد تبدو كلمة "الإدراك" معقدة بعض الشيء، لكن معناها بسيط للغاية. فهي تشير إلى "قدراتنا على التفكير". بعبارة أخرى، طريقة عمل دماغنا. تخيل دماغنا كجهاز كمبيوتر، و"الإدراك" هو البرامج التي تعمل على هذا الجهاز. هذه البرامج هي التي تساعدنا على التعرف على المعلومات وفهمها والاستجابة لها.

تُعدّ هذه القدرات المعرفية ضرورية لكل شيء، بدءًا من التحدث مع صديق وصولًا إلى الذهاب إلى المتجر لشراء شيء ما. وهناك ستة أنواع رئيسية من هذه القدرات.

• الانتباه: هو اختيار مهمة واحدة وتركيز الذهن عليها. على سبيل المثال، عند الدراسة، التركيز على كتاب دون التفكير في أمور أخرى.
• الوظيفة التنفيذية: تخطيط العمل اليومي، واتخاذ القرارات، وتذكر المعلومات لإنجاز المهام. مثل إعداد قائمة بالمشتريات قبل الذهاب إلى المتجر.
• التعلم والذاكرة: تعلم شيء جديد وتذكره على المدى القصير والطويل. ومن أمثلة ذلك تذكر شيء تعلمته بالأمس وتذكر اسم صديق قديم.
• اللغة: القدرة على التعبير عن أفكارنا ومشاعرنا بطريقة يفهمها الآخرون.
• المهارات الإدراكية الحركية: القدرة على فهم المعلومات (المشاهد والأصوات) الواردة من حواسنا، مثل العينين والأذنين والأنف، والتصرف بناءً عليها. على سبيل المثال، الابتعاد عن صوت سيارة على الطريق.
• الإدراك الاجتماعي:فهم مشاعر الآخرين ودوافعهم، والتحكم في انفعالاتنا بطريقة لائقة اجتماعيًا. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك معرفة ما إذا كان شخص ما سعيدًا أم حزينًا من خلال النظر إلى وجهه.

عندما تعاني من الاكتئاب، تبدأ كل هذه القدرات بالضعف تدريجياً، تماماً مثل برامج الكمبيوتر التي تتباطأ.

إذن ما هو الحل لهذه المشكلة؟ - العلاج المعرفي

والخبر السار هو أن هناك علاجاً يمكن أن يساعد في التغلب على هذه الاضطرابات الفكرية الناتجة عن الاكتئاب. ويُطلق عليه اسم "العلاج المعرفي".

هذا شيء رائع. ببساطة، هذا أشبه بتمرين للدماغ، أو علاج طبيعي للدماغ.

يتضمن هذا العلاج سلسلة من الأنشطة المحددة والمخططة التي تساعد على إعادة بناء مناطق الدماغ التي أضعفها الاكتئاب، مثل الانتباه والذاكرة واتخاذ القرارات. ويمكن أن تكون هذه الأنشطة برامج حاسوبية أو تمارين تُجرى مع معالج متخصص. وتُحفز هذه التمارين وتقوي الأجزاء الضعيفة من الدماغ.

تُستخدم طريقة العلاج هذه بنجاح ليس فقط للاكتئاب، ولكن أيضًا للتغلب على الضعف الإدراكي الناجم عن حالات الصحة العقلية الأخرى مثل الفصام، والاضطراب ثنائي القطب، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، والوسواس القهري.

لكن ثمة أمرٌ هامٌ يجب تذكره: إعادة البناء المعرفي ليس علاجًا قائمًا بذاته، بل يكون أكثر فعالية عند دمجه مع مضادات الاكتئاب والعلاج النفسي الآخر الذي يصفه الطبيب. لذا، إذا كنت مهتمًا بهذا الأمر، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك والبدء به تحت إشرافه.