أحيانًا في الحياة، نواجه أحداثًا مروعة ومخيفة لم نتخيلها قط، أليس كذلك؟ من الطبيعي أن نشعر بصدمة وخوف شديدين عند حدوث ذلك. لكن في بعض الأحيان، قد تكون هذه الصدمة قوية جدًا. هل مررت بتجربة مماثلة؟ هيا بنا نتحدث عن هذا الأمر بتفصيل أكبر.
ما هو اضطراب الإجهاد الحاد (ASD)؟
ببساطة،
اضطراب الكرب الحاد هو حالة قصيرة الأمد من الضيق النفسي تحدث خلال الشهر الأول بعد التعرض لحدث صادم وشديد للغاية. وقد تعاني مما يلي:
- القلق الشديد: ليس مجرد خوف، بل شعور بثقل كبير وعدم ارتياح.
- خوف لا يطاق أو عجز: عندما تتذكر الحدث، يتسارع نبض قلبك، وتتعرق، وتشعر وكأنك لا تستطيع فعل أي شيء.
- ذكريات الماضي أو الكوابيس: الشعور كما لو أن الحدث يحدث بالفعل مرة أخرى، أو رؤية كوابيس بشأنه.
- الشعور بالانفصال عن جسدك وانعدام المشاعر: قد تشعر أحيانًا وكأن لا شيء حقيقي، وكأنه حلم. أو قد لا تكون قادرًا على الشعور بمشاعر مثل السعادة أو الحزن.
- تجنب الأماكن والأشياء والأشخاص الذين يذكرونك بالحدث: قد لا ترغب في الذهاب إلى المكان الذي وقع فيه الحدث، أو التحدث عنه، أو مقابلة الأشخاص المتورطين فيه.
تخيّل أن تُحاصر فيضان مفاجئ، أو أن تشهد حادث سير خطير، أو أن يضايقك أحدهم. هذه أمور نسميها "الأحداث الصادمة". إليك بعض الأمثلة:
- الكوارث الطبيعية مثل الأعاصير والحرائق والفيضانات .
- الاعتداء الجنسي أو الاعتداء الجسدي .
- إساءة لفظية شديدة.
- رؤية شخص آخر يتعرض للأذى الجسدي أو مشاهدة حالة وفاة .
- الحوادث الخطيرة، مثل حوادث السيارات الكبرى.
- إصابة خطيرة مفاجئة أو مرض حاد مفاجئ .
- أوضاع الحرب .
يمكن أن تحدث هذه الحالة (اضطراب الإجهاد الحاد) لأي شخص، سواء كان طفلاً أو شاباً أو بالغاً.
ما الفرق بين اضطراب الإجهاد الحاد واضطراب ما بعد الصدمة؟
ربما سمعتَ عن اضطراب
ما بعد الصدمة أو
اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة . الفرق الرئيسي بينهما هو مدة الأعراض. في
اضطراب الإجهاد الحاد ، تظهر هذه الأعراض المرتبطة بالإجهاد
في غضون ثلاثة أيام إلى أربعة أسابيع (شهر واحد) بعد حدث صادم. أما في اضطراب الإجهاد الحاد،
فتستمر هذه الأعراض لأكثر من أربعة أسابيع.إذا استمرت الأعراض، فقد تكون حالة تُسمى اضطراب ما بعد الصدمة. ببساطة، اضطراب ما بعد الصدمة هو رد فعل يحدث مباشرة بعد التعرض لصدمة. وقد يتطور إلى اضطراب ما بعد الصدمة إذا لم يُعالج بشكل صحيح.
ما الفرق بين (اضطراب التكيف) و (اضطراب الإجهاد الحاد)؟
اضطراب التكيف هو حالة نفسية تحدث استجابةً لتغيرات الحياة أو أحداث مُجهدة. إلا أن الفرق يكمن في أن الحدث المُسبب لاضطراب التكيف في حالة الإجهاد الحاد (مثل فقدان الوظيفة أو انهيار العلاقات) ليس بنفس شدة الحدث المُسبب لاضطراب التكيف في حالة الإجهاد الحاد (مثل الاعتداء الجنسي أو الكوارث الطبيعية الكبرى). في اضطراب التكيف، تكون الأعراض العاطفية والسلوكية عادةً أشد من المتوقع.
ما مدى شيوع اضطراب الإجهاد الحاد؟
لا يزال الباحثون غير متأكدين من مدى شيوع هذه الحالة. أحد الأسباب هو أن بعض الأشخاص لا يلتمسون الرعاية الطبية إلا بعد أن تصل الأعراض إلى مرحلة اضطراب ما بعد الصدمة. ووفقًا لدراسات مختلفة، تتراوح نسبة الإصابة باضطراب الإجهاد الحاد بعد التعرض لحادثة صادمة بين
6% و33% . وتختلف هذه النسبة أيضًا باختلاف طبيعة الحادثة. فعلى سبيل المثال، تقل احتمالية إصابة الأشخاص الذين نجوا من الحوادث أو الكوارث الطبيعية باضطراب الإجهاد الحاد. في المقابل، يكون الأشخاص الذين تعرضوا لأحداث عنيفة (كالاعتداءات وإطلاق النار) أكثر عرضة للإصابة به.
ما هي أعراض اضطراب الإجهاد الحاد؟
تتسم أعراض اضطراب طيف التوحد بشكل رئيسي بالجوانب النفسية والسلوكية. ومن هذه الأعراض:
- ذكريات مؤلمة لا يمكن السيطرة عليها عن الحدث تستمر في العودة إليك، كما لو أن الحدث يتكرر في ذهنك مرارًا وتكرارًا.
- كوابيس متكررة، وخاصة تلك المتعلقة بالحادثة.
- الذكريات المؤلمة هي شعور بإعادة عيش الحدث. أي الشعور وكأنك موجود بالفعل في ذلك الوقت.
- الشعور بضغط أو ألم شديد في العقل أو الجسد عند رؤية أو سماع أو الشعور بشيء يذكرك بالحدث.
- صعوبة مستمرة في الشعور بمشاعر إيجابية كالسعادة والراحة والحب. قد تشعر ببساطة بالفراغ وانعدام البهجة.
- يبدو الأمر كما لو أن المحيط قد تغير، كما لو أنك في حلم، والوقت يمر ببطء.
- نسيان أجزاء مهمة من الحدث.
- محاولة تجنب الذكريات والأفكار والمشاعر المؤلمة المتعلقة بالحدث.
- محاولة تجنب الأشياء الخارجية (الأشخاص، الأماكن، الأشياء) التي تذكرك بالحدث.
- اضطرابات النوم. عدم القدرة على النوم، والاستيقاظ المتكرر، وعدم القدرة على النوم بسبب الكوابيس.
- سرعة الانفعال أو الغضب بسهولة. الغضب والانزعاج من أمور تافهة.
- فرط اليقظة: البقاء في حالة تأهب دائم للخطر (فرط اليقظة). الشعور بالريبة والخوف من كل شيء.
- صعوبة في التركيز. صعوبة في إنجاز المهام، أو قراءة كتاب، أو تذكر الأشياء.
- رد فعل مبالغ فيه للمفاجأة، حتى عند مواجهة صوت أو حركة مفاجئة.
تخيل أنك شاهدت حادثًا كبيرًا أثناء سيرك في الطريق. بعد ذلك، تشعر بالخوف من مغادرة المنطقة التي وقع فيها الحادث، وتصاب بالذعر عند سماع صوت حركة المرور، ولا تستطيع النوم ليلًا، وتحلم بالحادث نفسه. هذه بعض الأعراض التي قد تحدث في اضطراب طيف التوحد .
ما هي أسباب اضطراب الإجهاد الحاد؟
حتى عند مواجهة نفس نوع الحدث الصادم، لا يتفاعل الجميع بنفس الطريقة. يُصاب بعض الأشخاص باضطراب ما بعد الصدمة، بينما لا يُصاب آخرون. ولا يزال السبب الدقيق وراء ذلك غير واضح. إحدى النظريات هي مفهوم
"التكييف الخوفي". ما يحدث هو أن الجسم يبدأ بالاستجابة بالخوف لأشياء معينة (محفزات) مرتبطة بالحدث الصادم. على سبيل المثال، تخيل أنك تعرضت لحادث سيارة الليلة الماضية. كان هناك مطعم وجبات سريعة في سيارتك وقت الحادث. الآن، إذا شممت رائحة الوجبات السريعة في وقت لاحق من تلك الليلة، على الرغم من عدم وقوع حادث فعلي، فقد يتفاعل جسمك بالخوف بنفس الطريقة التي تفاعل بها أثناء الحادث. أي أنك قد تبدأ بالشعور بالقلق والتعرق. يتكيف بعض الأشخاص مع هذا "التكييف الخوفي". أي أنهم يقللون تدريجيًا من استجابتهم لتلك المحفزات المُسببة للخوف. ولكن إذا لم يحدث هذا بشكل صحيح، فقد يؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة، وربما حتى اضطراب ما بعد الصدمة النفسية.
ما هي عوامل الخطر للإصابة باضطراب الإجهاد الحاد؟
هناك بعض عوامل الخطر التي يمكن أن تساهم في تطور اضطراب طيف التوحد. وهي:
- وجود مشاكل سابقة في الصحة النفسية (بما في ذلك التجارب المؤلمة السابقة).
- القلق الكارثي هو القلق المفرط بشأن الأشياء والتفكير بشكل مدمر .
- امتلاك أسلوب تكيف تجنبي .
- نقص الدعم الاجتماعي (نظام الدعم). وهذا يعني عدم وجود شخص يمكن التحدث إليه أو طلب المساعدة منه عند وجود مشكلة.
ما هي مضاعفات هذه الحالة؟
تتمثل المضاعفة الرئيسية لاضطراب الإجهاد الحاد في إمكانية تطوره إلى
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) . وإذا لم يُعالج اضطراب الإجهاد الحاد بشكل صحيح، يزداد احتمال الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة.
كيف يتم تشخيص اضطراب الإجهاد الحاد؟
لا يوجد اختبار محدد لتشخيص اضطراب الكرب الحاد. يقوم الطبيب أو
أخصائي الصحة النفسية بتشخيصه من خلال مناقشة الأعراض وتاريخك الطبي والنفسي، وذلك بالاستناد إلى معايير الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية
(DSM-5) .
ما هي علاجات اضطراب الإجهاد الحاد؟
(اضطراب الإجهاد الحاد)العلاج الرئيسي
لاضطراب ما بعد الصدمة هو العلاج النفسي ، وهو شكل من أشكال العلاج بالكلام. يُعدّ نوعٌ مُحدد من
العلاج السلوكي المعرفي ، يُسمى العلاج السلوكي المعرفي المُركّز على الصدمة، فعالاً للغاية. يُقدّم هذا العلاج من قِبل
مُختصّ مُدرّب ومرخّص في الصحة النفسية ، مثل طبيب نفسي أو أخصائي نفسي. يُوفّر هذا العلاج الدعم والتثقيف والتوجيه لك، ولأسرتك عند الحاجة. يتضمن
العلاج السلوكي المعرفي المُركّز على الصدمة ما يلي:
- ستتعرف على كيفية استجابة جسمك للصدمات والضغط النفسي.
- ستتعلم طرقًا لإدارة الأعراض.
- تساعدك إعادة صياغة الأفكار على تحديد أنماط التفكير الإشكالية وتغييرها.
- العلاج بالتعرض: يتضمن هذا العلاج تعريض الشخص تدريجيًا للأشياء التي يخشاها ويتجنبها في بيئة آمنة. يتجنب المصابون باضطراب الكرب الحاد أحيانًا الأشياء والأماكن المرتبطة بالحدث الصادم، وبالتالي لا تتاح لهم فرصة تعلم كيفية السيطرة على خوفهم عند مواجهة تلك الأشياء. يستخدم المعالجون هذه الطريقة لتشجيع المصابين باضطراب الكرب الحاد على مواجهة المواقف التي تثير قلقهم تدريجيًا، ثم التدرب على البقاء في تلك المواقف والتعامل معها.
علاجات أخرى لاضطراب الإجهاد الحاد
على الرغم من قلة الأدلة التي تدعم استخدام الأدوية لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة الحاد، إلا أن هناك بعض الأدوية التي قد تساعد في تخفيف أعراض هذا الاضطراب. على سبيل المثال:
لكن الطبيب وحده هو من يقرر ما إذا كان سيتم إعطاء هذا الدواء أم لا، وما هو الدواء الذي سيتم إعطاؤه.
هل يمكن الوقاية من اضطراب الإجهاد الحاد؟
لا يمكننا منع وقوع حدث صادم. مع ذلك، أظهرت الأبحاث إمكانية السيطرة على شدة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة الحاد. إليك بعض الأمور التي قد تساعد:
- السلامة الشخصية: الشعور بالأمان بعد التعرض لحادثة مؤلمة أمر بالغ الأهمية. ويُعدّ الدعم من الأحباء، بالإضافة إلى المختصين المدربين على تقديم المساعدة بعد التعرض لحادثة مؤلمة، مفيدًا للغاية.
- الصحة البدنية: من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي بعد التعرض لحادثة مؤلمة. أعطِ الأولوية لأمور مثل اتباع نظام غذائي متوازن، والنوم الجيد، وممارسة الرياضة، والتأمل. تجنب استخدام الكحول أو المخدرات كوسيلة مؤقتة للتخفيف من الألم.
- الدعم العاطفي: من العائلة والأصدقاء بعد حدث صادممن الضروري الحصول على الدعم النفسي. وإذا لم يكن ذلك ممكناً، فيمكن للأطباء والمستشارين تقديم هذا الدعم.
- ابقَ على اتصال مع فريقك الطبي: من المهم مراجعة طبيبك و/أو أخصائي الصحة النفسية لتلقي العلاج بعد التعرض لحادثة مؤلمة.
ما هو مآل اضطراب الإجهاد الحاد؟
تختلف مآل اضطراب الكرب الحاد من شخص لآخر. وإذا تُركت الأعراض دون علاج، فمن المرجح حدوث مضاعفات أخرى. على سبيل المثال:
- إدمان الكحول و/أو المخدرات.
- حالات الصحة العقلية الأخرى مثل اضطراب ما بعد الصدمة، والقلق، والاكتئاب ، أو اضطراب الهلع .
- أفكار انتحارية أو إيذاء النفس/الآخرين.
- مشاكل في العمل وفي العلاقات الشخصية.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من أفكار انتحارية، فيرجى الاتصال بخط المساعدة الخاص بالانتحار والأزمات على الرقم 988. أو توجه إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى على الفور.
إذا كنت أعاني من اضطراب الإجهاد الحاد، فكيف أعتني بنفسي؟
بالإضافة إلى طلب العلاج المتخصص لاضطراب الإجهاد الحاد، قد تستفيد أيضًا من أنشطة إيجابية مثل:
- ممارسة الرياضة لتقليل التوتر. أشياء مثل المشي أو ممارسة اليوغا.
- ضع أهدافاً واقعية وحاول تحقيقها. ابدأ بأشياء صغيرة.
- قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تثق بهم وتثقيفهم بشأن خبرتك وكيف يمكنك مساعدتهم.
- تحديد الأماكن واللحظات التي تجعلك تشعر بالراحة والتركيز عليها.
- يُعد الانضمام إلى مجموعة دعم ضحايا الصدمات النفسية طريقة رائعة للشعور بأنك لست وحدك.
- التحلي بالصبر وإعطاء الأولوية للعناية الذاتية. تذكر أن الأعراض تتحسن تدريجياً، وليس دفعة واحدة.
متى يجب أن أزور طبيبي؟
من المهم أيضاً مراجعة الطبيب و/أو أخصائي الصحة النفسية بانتظام بعد التعرض لحادثة مؤلمة. تحدث معهم بصراحة عن مشاعرك وصعوباتك.
متى يجب عليّ الذهاب إلى قسم الطوارئ؟
إذا راودتك
أفكار انتحارية أو إيذاء النفس ، فهذا وضع خطير للغاية.
اتصل فوراً برقم 1990 (الإسعاف)، أو توجه إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى، أو اتصل برقم 988 للتواصل مع خط المساعدة الخاص بالانتحار والأزمات. وأخيرًا، تذكر (الرسالة الرئيسية)
قد يكون طلب المساعدة المتخصصة بعد حدث صادم أمرًا صعبًا. ومع ذلك،
(اضطراب الإجهاد الحاد - ASD)اعلم أن تلقي العلاج لحالتك أمرٌ بالغ الأهمية. مع مرور الوقت، سيساعدك العلاج على الشعور بتحسن. تحدث مع طبيبك حول خيارات العلاج المتاحة. تذكر أنهم موجودون لمساعدتك ودعمك.
لست وحدك. نتمنى لك القوة لتجاوز هذه المحنة!
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك