هل تعاني من نزلة برد؟ هل لديك التهاب في الحلق؟ إليك عشر طرق للتعافي سريعاً (نزلات البرد والإنفلونزا)

هل تستيقظ صباحًا وأنت تشعر ببعض الألم والحكة؟ ثم تبدأ بالعطس، ويسيل حلقك، ويسد أنفك... وتشعر بالمرض. جميعنا نشعر بعدم الراحة في مثل هذه الأوقات، أليس كذلك؟ لا يوجد علاج سحري لنزلات البرد أو الإنفلونزا. ولكن، باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكننا مساعدتك على تخفيف انزعاجك والتعافي سريعًا.

1. أولاً وقبل كل شيء، امنح جسمك قسطاً من الراحة.

عندما تمرض، يخوض جسمك معركة شرسة في داخله، حيث يحارب الجراثيم التي دخلت إليه. تتطلب هذه المعركة طاقة أكبر من المعتاد، لذا فإن أهم ما عليك فعله هو الراحة . إن أمكن، خذ إجازة ليوم أو يومين من العمل أو الدراسة والتزم المنزل. توقف عن روتينك اليومي لفترة من الوقت واسترح حتى يتعافى جسمك.

2. نم جيداً.

من الأفضل الذهاب إلى الفراش والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم بدلاً من الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفاز. عندما لا نحصل على قسطٍ كافٍ من النوم، يضعف جهاز المناعة لدينا. ببساطة، يضعف نظام الدفاع في أجسامنا الذي يحارب الأمراض، مما يجعل من الصعب علينا مقاومة الجراثيم. لذا، يُنصح بالذهاب إلى الفراش مبكراً قليلاً، وإن أمكن، أخذ قيلولة خلال النهار.

3. اشرب أكبر قدر ممكن من السوائل.

عند شرب كميات كافية من الماء والسوائل، يصبح المخاط في جسمك أرق وأكثر سيولة، مما يسهل إزالته. كما أنه يقي من أعراض الجفاف كالصداع والإرهاق. احرص دائمًا على وجود زجاجة ماء قريبة منك واشرب منها قليلًا. لكن تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو القهوة أو الكحول ، لأنها قد تزيد من جفاف الجسم.

4. تمضمض بالماء والملح

يُعدّ هذا أحد أفضل وأبسط العلاجات لالتهاب الحلق. فالماء المالح يُخفف التورم في الحلق ويساعد على تليين المخاط وإزالته.

• ضع ربع (1/4) أو نصف (1/2) ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ.
• قلّب حتى يذوب الملح جيداً، وتغرغر بالماء عدة مرات في اليوم.

5. اشرب مشروباً دافئاً

كوب من الشاي الساخن أو الحساء الساخن قد يكون مريحًا للغاية. وقد أظهرت الدراسات أن الدفء يساعد في تخفيف أعراض مثل التهاب الحلق وآلام الجسم والإرهاق. جرب شاي الأعشاب الخالي من الكافيين، أو الماء الساخن مع الليمون، أو حساء الدجاج الساخن.

6. ملعقة صغيرة من العسل...

يُعدّ العسل مُطهّراً ممتازاً للحلق، إذ يُشكّل طبقة واقية داخله، مما يُخفّف السعال والتهيّج. في إحدى الدراسات، تبيّن أن الأطفال الذين تناولوا نصف ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم عانوا من سعال أقل ونوم أفضل من أولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً. يُمكنك إضافة القليل من العسل إلى الشاي أو الماء بالليمون وشربه.

7. خذ حماماً ساخناً (أو حمام بخار)

استنشاق بخار الماء الساخن من الحمام الساخن قد يُخفف بشكل كبير من احتقان الأنف والتهاب الحلق، كما يُساعد على تليين المخاط. ورغم اختلاف الآراء حول مدى فعالية هذه الطريقة، فلا ضرر من تجربتها. كما يُمكن للماء الساخن أن يُخفف من آلام الجسم.

8. لنكن على دراية بالأدوية التي يمكن شراؤها من الصيدلية (الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية - OTC)

قد تُخفف بعض الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية من الأعراض أحيانًا. ولكن تأكد من استشارة طبيبك قبل استخدامها، خاصةً إذا كنت ستعطيها للأطفال . تجنب إعطاء هذه الأدوية للأطفال دون سن السادسة دون استشارة طبية.

9. استخدم بخاخ محلول ملحي

يمكنك ترطيب فتحتي أنفك برذاذ محلول ملحي (ماء مالح) متوفر في الصيدليات. هذا سيُسهّل عليك تنظيف أنفك (التخلص من الحك). طريقة أخرى فعّالة هي غسل الأنف. تتضمن هذه الطريقة وضع محلول ملحي في إحدى فتحتي الأنف وتركه يخرج من الأخرى. يساعد ذلك على إزالة المخاط الجاف وتسهيل التنفس. يمكنك استخدام جهاز خاص (وعاء نيتي) أو حقنة لهذا الغرض.

10. اشرب بعض حساء الدجاج.

صدقت مقولة أمهاتنا وجداتنا. فطبق من حساء الدجاج يُحسّن المزاج فعلاً في أيام المرض. وقد أظهرت الدراسات أن حساء الدجاج يُساعد في السيطرة على الالتهابات في الجسم، ويُخفف أعراضاً مثل آلام الجسم واحتقان الأنف. إضافةً إلى ذلك، يُزوّد ​​الجسم بالسوائل والسعرات الحرارية اللازمة لمقاومة الأمراض.