كيف تحمي نفسك من الأمراض المعدية؟ (الأمراض المعدية)

هناك أمراض تنتشر بسرعة كبيرة بيننا، أليس كذلك؟ فكّر في مدى سرعة انتقال أمراض مثل القيء والإسهال (اضطراب المعدة)، وجدري الماء، والتهابات العين، والتهابات الحلق من شخص لآخر. بعض الأمراض، كالحمى مثل الإنفلونزا، يمكن أن تنتقل إلينا حتى من شخص لا تظهر عليه أي أعراض ظاهرة. هذا هو أخطر ما في هذه الأمراض المعدية.

تنتشر هذه الجراثيم بطرق مختلفة. قد تُصاب بالمرض عن طريق استنشاق الجراثيم التي تنتشر في الهواء عند التحدث أو السعال أو العطس. كما قد تُصاب بالمرض عن طريق لمس شخص مصاب بمرض مثل جدري الماء أو التهاب الملتحمة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تنتقل أمراض مثل التهاب الكبد ب عن طريق ممارسة الجنس مع شخص مصاب أو عن طريق ملامسة دمه.

الجراثيم موجودة في كل مكان. لكن لا داعي للخوف. سأعلمكم اليوم خمس خطوات بسيطة وسهلة للغاية ستساعدكم على حماية أنفسكم وعائلاتكم من هذه الأمراض سهلة العدوى.

1. احصل على التطعيمات اللازمة في الوقت المحدد

ليس من الضروري أن نصاب بكل مرض. فهناك لقاحات للعديد من الأمراض المعدية الشائعة، وهي توفر حماية كبيرة.

لذا، تحقق من بطاقات التطعيم الخاصة بك وبجميع أفراد عائلتك ، وتأكد من حصولكم على جميع التطعيمات المطلوبة في الوقت المحدد. وهذا ينطبق ليس فقط على الأطفال الصغار، بل على البالغين أيضاً.

• للبالغين: إذا لم تتلقَ الجرعة المعززة من لقاح الخناق/السعال الديكي (Tdap)، فاحصل عليها. بعد ذلك، يجب عليك تلقي الجرعة المعززة من لقاح الخناق/السعال الديكي (Td) كل 10 سنوات.
• الأشخاص فوق سن الخمسين: من المهم الحصول على التطعيم ضد مرض يُسمى الحزام الناري. وهو مرض مؤلم ومُسبب للتقرحات، وينتج عن فيروس جدري الماء.
• الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا: من الضروري الحصول على كلا اللقاحين للوقاية من الالتهاب الرئوي.
• للجميع: من المستحسن أن يحصل كل شخص يزيد عمره عن 6 أشهر على لقاح الإنفلونزا السنوي .

تذكر، كلما زاد عدد مرات تلقينا للتطعيم، قلّ خطر انتشار الأمراض في مجتمعنا. استشر طبيب العائلة لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.

2. اغسل يديك جيداً وبشكل متكرر.

تؤكد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن غسل اليدين بمثابة "لقاح ذاتي". وهذا صحيح. إنه أسهل وأكثر الطرق فعالية لوقف انتشار الجراثيم. ولكن يجب القيام به بشكل صحيح.

إليك كيفية القيام بذلك:

1. بلل يديك جيداً بالماء النظيف الجاري (ماء دافئ أو بارد).

٢. ضع الصابون وافرك يديك جيداً. استمر في ذلك لمدة ٢٠ ثانية على الأقل . هذا يعادل تقريباً غناء أغنية "عيد ميلاد سعيد" مرتين. افرك الصابون بين أصابعك، وتحت أظافرك، وعلى ظهر يديك.

3. ثم اغسله جيداً بالماء الجاري لإزالة الصابون.

4. امسحها بمنشفة نظيفة، أو اتركها تجف في الهواء.

متى يجب علينا غسل أيدينا بشكل قاطع؟ انتبهوا لهذا الأمر.

3. حافظ على نظافة المناطق التي يتم لمسها بشكل متكرر.

يمكن للجراثيم أن تعيش على الأسطح الصلبة مثل مقابض الأبواب وأسطح الطاولات لساعات، بل لأيام. لذلك من المهم جداً الحفاظ على نظافة الأماكن التي نلمسها بكثرة.

فكر تحديداً في أماكن مثل هذه:

• سطح المطبخ والحوض
• صنبور الماء
• أقفال ومقابض الأبواب
• مفتاح الإضاءة
• جهاز التحكم عن بعد للهاتف والتلفزيون

إذا تم مسح هذه المناطق بانتظام بالمطهرات، يمكن السيطرة على انتشار الجراثيم إلى حد كبير.

4. غطِ فمك وأنفك عند السعال والعطس.

هذه عادة بسيطة للغاية، ولكنها غالباً ما تُهمل. إنها أفضل طريقة لمنع نقل الجراثيم إلى الآخرين.

عند السعال أو العطس، غطِ فمك وأنفك بمنديل ورقي. تخلص من المنديل المستخدم في سلة المهملات فوراً واغسل يديك جيداً.

إذا لم يكن لديك منديل، فاسعل أو أعطس في ثنية مرفقك . لا تستخدم منديلك أبدًا، فهذا سينشر الجراثيم إلى كل ما تلمسه.

5. تجنب مشاركة الأشياء الشخصية

هذا أمر بالغ الأهمية أيضاً. حتى مع أفراد العائلة، لا تشارك الطعام أو الشراب مع الآخرين. أي تجنب الأكل من نفس الكوب، أو من نفس الطبق، أو استخدام نفس الملعقة.

كذلك، تجنب مشاركة الأدوات الشخصية مثل مرطب الشفاه وفرشاة الأسنان مع الآخرين. فالفم هو أسرع وسيلة لانتقال الجراثيم من شخص لآخر، لذا من المهم الاهتمام بنظافته.

لا نستطيع أن نضمن لك عدم الإصابة بالمرض مطلقاً. ولكن باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك بالتأكيد تقليل خطر الإصابة بالمرض أو نقله إلى الآخرين بشكل كبير.