هل تشعر أحيانًا بألم غريب في كتفك أو أعلى ذراعك؟ قد تظن أنه مشكلة في عضلة كبيرة. لكن في بعض الأحيان، قد يكون سبب هذا الألم عضلة صغيرة لا نسمع عنها أو لا نراها. هذه هي العضلة التي نتحدث عنها اليوم، وتُسمى العضلة الغرابية العضدية. على الرغم من أن اسمها قد يبدو غريبًا بعض الشيء، فمن المهم أن تعرف وظيفتها والمشاكل التي قد تُسببها.
من هو هذا الغراب العضدي؟
ببساطة، هذه عضلة صغيرة تمتد من مقدمة الكتف إلى أعلى الذراع. تحديدًا، تبدأ من نتوء عظمي صغير في مقدمة لوح الكتف ( الكتف ). يُسمى هذا النتوء طبيًا بالنتوء الغرابي. ومن هناك، تتصل هذه العضلة بعظم العضد، وهو العظم الموجود في أعلى الذراع، عند الإبط.
هكذا ظهر هذا الاسم.
- يشير مصطلح Coraco- إلى جزء من عظم الكتف يسمى "الناتئ الغرابي".
- - العضلة العضدية تشير إلى الجزء العلوي من ذراعك.
هذه ليست كتلة عضلية كبيرة وواضحة كعضلة ذراعك. في أغلب الأحيان، تكون مخفية في الداخل. لكن بعض الأنشطة قد تُسبب شدًّا وألمًا في هذه الكتلة العضلية، ما يجعلها سببًا خفيًّا لألم الكتف أو الذراع .
الأمر المميز هو أن العصب الذي يمر عبر هذه العضلة، والذي يُسمى "العصب العضلي الجلدي"، يمتد من الكتف وصولاً إلى أسفل الذراع. لذا، فإن أي مشكلة في هذه العضلة قد تُسبب ألماً في أي مكان آخر من الذراع.
ماذا يُفعل بهذه القطعة الصغيرة من اللحم؟
في الحقيقة، هذه ليست القطعة الرئيسية من اللحم في يدنا، لكنها تدعم بعض حركات اليد. إنها أشبه بتقديم مساعدة بسيطة لمهمة كبيرة. دعونا نرى ما هي هذه المهام.
| وظيفة | شرح بسيط |
|---|---|
| ثني الذراع (تحريك الذراع للأمام) | من المفيد مد يدك لمصافحة شخص ما أو لقبول شيء يقدمه لك شخص ما. |
| التقريب (تقريب الذراع من الجسم) | تساعد هذه القطعة من اللحم عندما نفرد أذرعنا إلى الجانبين ثم نعيدها إلى الداخل. |
| دوران داخلي | ندعم بعضنا البعض بتحريك أذرعنا إلى الجانبين، كما لو كنا نعانق أنفسنا. |
| استقرار الكتف | عند تدوير الذراع، حافظ على عظم العضد العلوي مثبتاً بإحكام داخل مفصل الكتف، مما يساعد على منع المفصل من الطقطقة. |
تخيل أن قطعة اللحم هذه مصابة بنوع من الإصابة. لن تتمكن من القيام بالأمور المذكورة أعلاه. لكنك قد تشعر ببعض الضعف أو الألم أو عدم الثبات في كتفك عند القيام بها. خاصة في مثل هذه الأوقات:
- عندما تحمل شيئًا ثقيلًا مثل حزمة كتب أو طفل صغير بالقرب من جسمك.
- عند دفع باب عالق، أو القيام بتمارين الضغط، أو السباحة.
- عندما تمد يدك عبر جسمك لتلتقط شيئًا من الجانب الآخر. على سبيل المثال، عندما تربط حزام الأمان في السيارة.
- عند ممارسة الألعاب التي تتضمن رفع الذراعين فوق الرأس، مثل لعبة البولينج في الكريكيت.
كيف أعرف مكان قطعة اللحم هذه؟
يمكنك الحصول على فكرة بسيطة عن مكان وجودها. قف أمام المرآة واضغط على عضلة ذراعك. هذه هي القطعة الرقيقة من اللحم التي يمكنك رؤيتها أمام كتفك، بالقرب من إبطك.
طريقة أخرى هي تمرير إصبعين على طول عظمة الترقوة وصولاً إلى الكتف. ستجد نتوءًا عظميًا بارزًا يُسمى الناتئ الغرابي، وهو نقطة انطلاق هذه العضلة. إذا ضغطت قليلاً هناك، ستشعر بها. ومن هناك، تمتد العضلة إلى أسفل الذراع، بين عضلتي العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس.
ما هي الأمراض التي تصيب هذا اللحم؟
بما أن هذا اللحم مخصص للاستهلاك داخل الجسم، فهو أقل عرضة للمخاطر الخارجية. ولا نستهلكه بإفراط. لكن قد يُسبب مشاكل لبعض الأشخاص، وخاصة الرياضيين ومن يمارسون نفس نوع العمل باستمرار.
| حالة | ما الذي يحدث؟ |
|---|---|
| إصابة الإجهاد المتكرر | قد تحدث هذه الحالة عند استخدام الوتر باستمرار دون منحه الراحة اللازمة. وعندما يُصاب الوتر ولا يجد الوقت الكافي للشفاء، فقد يتصلب وربما يتكلس. |
| متلازمة الألم العضلي الليفي | قد يحدث التهاب مزمن في اللفافة والأنسجة العضلية المحيطة بها نتيجة الإجهاد المستمر. وهذا قد يؤدي إلى تكوّن نقاط تحفيزية، والتي بدورها قد تسبب ألمًا مستمرًا. |
| انحصار العصب | هذه حالة نادرة للغاية. قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى تضخم هذه العضلة وضغطها على العصب العضلي الجلدي الذي يمر عبرها. وقد يسبب ذلك أعراضًا مثل التنميل أو الوخز أو الألم على طول العصب، وصولًا إلى أسفل الذراع. |
كيف تعرف ما إذا كانت قطعة اللحم هذه هي سبب الألم؟
قد يكون من الصعب بعض الشيء تحديد مصدر الألم في هذه المنطقة من الجسم، لأننا لا نعرف الكثير عنها. وثمة مشكلة أخرى، كما ذكرت سابقاً، وهي أن العصب المتصل بهذه المنطقة يمتد أسفل الذراع، لذا قد يُشعر بالألم في الكتف أو أعلى الذراع أو حتى أسفلها.
لذا، إذا كنت تعاني أيضاً من ألم في الكتف أو الذراع ولا تستطيع تحديد سبب له، فجرب هذه الأشياء:
1. تحديد الموقع:بالقرب من إبطك، على الجانب الداخلي من ذراعك، اضغط برفق على المنطقة الواقعة بين عضلات ذراعك ذات الرأسين وعضلات ذراعك ثلاثية الرؤوس بأصابعك.
2. تحقق من وجود ألم: هل تشعر بألم عند الضغط عليه؟ هل يزداد الألم في كتفك أو ذراعك سوءًا عند الضغط عليه؟
3. هل تشعر بوجود كتلة؟: عند لمس المنطقة ، هل تشعر بوجود كتلة صغيرة مشدودة داخل اللحم؟ إذا كان الألم شديدًا جدًا عند الضغط على الكتلة، فقد يكون ذلك نقطة تحفيز عضلية ليفية.
إذا كنت تشك في أن ألمك ناتج عن قطعة اللحم هذه، فمن السهل جدًا إخبار طبيبك بذلك.
إذا انضغط عصب، فقد تشعر بتنميل في باطن ذراعك أو ضعف عند ثني مرفقك. إذا ظهرت عليك هذه الأعراض ، فلا تتردد في مراجعة الطبيب فوراً.
ماذا أفعل لتخفيف هذا النوع من الألم؟
أول ما يجب فهمه هو أن أفضل علاج لأي ألم عضلي هو الراحة . إذا كنت تعاني من ألم في عضلاتك، فأنت بحاجة إلى منحها الوقت الكافي للشفاء.
- الراحة: تجنب الأنشطة التي تسبب الألم لفترة من الوقت. توقف عن رفع الأثقال وممارسة التمارين التي تجهد ذراعيك.
- التدليك: إذا كان الورم مشدوداً ويشعر المرء بشدٍّ فيه، فقد يُخفف التدليك اللطيف من حدّته. مع ذلك، من الأفضل الاستعانة بشخصٍ مُختصٍّ في هذا المجال.
- نصيحة طبية: من الأفضل مراجعة طبيب متخصص في الطب الرياضي أو طبيب العائلة. سيقوم بفحصك وإحالتك إلى أخصائي علاج طبيعي إذا لزم الأمر.
- العلاجات الخاصة: إذا كنت تعاني من ألم عضلي ليفي، يمكنك الحصول على راحة كبيرة من العلاجات الخاصة مثل علاج نقاط الزناد.
إذا كنت تعاني من أعراض ( خدر ، التهاب) تشير إلى أن لديك عصبًا مضغوطًا، فلا تفترض ببساطة أنك تتعامل مع شيء ما ، ولكن بالتأكيد استشر طبيبك للحصول على النصيحة.
الرسالة الرئيسية
- العضلة الغرابية العضدية هي عضلة صغيرة ولكنها مهمة تقع في الجزء العلوي من ذراعك، بالقرب من إبطك.
- إذا كنت تعاني من ألم غير مبرر في الكتف أو الذراع، فقد تكون هذه القطعة الصغيرة من اللحم هي السبب.
- يمكن أن تتعب هذه العضلة من العمل بنفس الطريقة، مثل رفع الأثقال، وبعض التمارين.
- إذا شعرت بألم في عضلة، فإن أول شيء يجب فعله هو الراحة.
- إذا استمر الألم أو ظهرت أعراض أخرى مثل التنميل، فتأكد من مراجعة الطبيب بدلاً من محاولة علاج نفسك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك