هل تخططين لإنجاب طفل؟ إليكِ كيفية الاستعداد لحمل صحي! (التخطيط للحمل)

ما لون طلاء غرفة الطفل؟ رف صغير للأحذية ؟ ملابس جميلة؟ يا له من حلم جميل! إنه حلم كل زوجين. لكن رحلة تحقيق هذا الحلم الجميل تتطلب بداية صحية وسعيدة قدر الإمكان. لذا، إذا كنتِ أنتِ وشريككِ تفكران في إضافة فرد جديد إلى العائلة، فهناك بعض الأمور التي يجب التفكير فيها والتخطيط لها قبل الاستعداد. لنتحدث عن ذلك اليوم.

أولاً وقبل كل شيء، دعونا نفكر في صحتك.

أول وأهم شيء أقوله للنساء هو: "صحتك، صحتك، صحتك!" إذا كنتِ تتوقعين طفلاً سليماً، فإن أفضل مؤشر على ذلك هو مدى صحتك كأم.

ببساطة، جسمك هو منزل طفلك لمدة تسعة أشهر. لذا فمن مسؤوليتنا أن نجعل هذا المنزل مريحاً وصحياً قدر الإمكان.

انتبه لوزنك.

قبل التفكير في الحمل، حاولي الحفاظ على وزن صحي يتناسب مع طولك. أحد المقاييس المستخدمة لذلك هو مؤشر كتلة الجسم (BMI). من الأفضل أن يكون مؤشر كتلة جسمك أقل من 30، لأن زيادة الوزن بشكل كبير تزيد من احتمالية حدوث مضاعفات أثناء الحمل .

• تسمم الحمل: هذه حالة خطيرة تحدث مع ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
• ضغط دم مرتفع
• سكري الحمل

يمكن تقليل خطر الإصابة بهذه الحالات عن طريق التحكم في الوزن. لذا، يُعدّ الآن الوقت الأمثل لممارسة الرياضة يوميًا، واتباع نظام غذائي متوازن، وإنقاص الوزن الزائد. كما يجب التوقف تمامًا عن التدخين، وشرب الكحول، وتعاطي المخدرات.

لنلتقي بالطبيب ونضع خطة.

هذه خطوة يتجاهلها الكثيرون، لكنها في غاية الأهمية. إذا كنتِ تفكرين في إنجاب طفل، فأول ما عليكِ فعله هو زيارة طبيبكِ والتحدث معه بشأن ذلك. نسمي هذا "فحص ما قبل الحمل".

هناك، سيسألك الطبيب ويفحصك بشأن عدة أمور:

• إذا كنت تعانين من أي حالات طبية كامنة مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو الربو أو الاكتئاب، فيجب عليكِ السيطرة عليها بشكل جيد قبل الحمل.
• الأدوية التي تستخدمها:سواء كنتِ تتناولين أدوية بوصفة طبية، أو أدوية بدون وصفة طبية، أو فيتامينات، أو مكملات غذائية أخرى، فأخبري طبيبكِ بكل ذلك. بعض الأدوية غير مناسبة أثناء الحمل.
• حمض الفوليك : يُنصح بتناوله بمجرد التفكير في الحمل. غالبًا ما ينصحكِ طبيبكِ بتناول فيتامينات تحتوي على حمض الفوليك. يُعدّ حمض الفوليك ضروريًا للوقاية من العيوب الخلقية الخطيرة في دماغ طفلكِ وعموده الفقري. لذا، من المهم جدًا تناول 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا، حتى قبل الحمل. سيحدد طبيبكِ الجرعة المناسبة لكِ.

دعونا أيضاً نكون على دراية باللقاحات والفحوصات اللازمة.

قبل البدء بحمل صحي، من المهم التأكد من استكمال جميع التطعيمات اللازمة. يجب توخي الحذر بشكل خاص فيما يتعلق بتطعيمات الحصبة، وجدري الماء، والكزاز، والخناق، والسعال الديكي، والإنفلونزا. إذا لم تكوني متأكدة مما إذا كنتِ قد تلقيتِ هذه التطعيمات من قبل، يمكن لطبيبكِ التحقق من ذلك عن طريق فحص دم بسيط.

تتوفر أيضًا فحوصات الكشف المبكر لبعض الحالات الوراثية، مثل التليف الكيسي . استشر طبيبك بشأن الفحوصات المناسبة لك ولعائلتك.

كيف توازن بين هذا الأمر وأمور أخرى في الحياة؟

العمل؟ التعليم العالي؟ أطفال آخرون في العائلة؟ من الطبيعي أن تشعر بالكثير من الضغط عندما تفكر في الوقت الأنسب لإضافة مسؤولية أخرى إلى كل هذا.

لكن فكري في هذا: عندما تتعرضين للكثير من التوتر، فإنه يؤثر على جسمكِ أيضاً. "عندما تتعرضين للكثير من التوتر، تختل هرمونات جسمكِ، وقد يتأثر التبويض، أو فترة الخصوبة، لدى المرأة." لذا، إذا كنتِ تمرّين بفترة مليئة بالانشغال والتوتر في حياتكِ، فقد يكون من الأفضل الانتظار حتى تهدأ الأمور قليلاً قبل التفكير في الإنجاب. لأنه حتى بعد الحمل، ستحتاجين إلى التمتع بالراحة النفسية لممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.

العمر وتنظيم الأسرة

تتراجع خصوبة المرأة تدريجياً مع التقدم في السن. وقد تنخفض قدرتها على الحمل قليلاً، خاصة بعد سن الخامسة والثلاثين. كما يزداد خطر إنجاب طفل مصاب بأمراض وراثية، مثل متلازمة داون، بشكل طفيف مع التقدم في السن.

لكن لا تقلقي. هذا لا يعني أنه من المستحيل إنجاب طفل سليم بعد سن 35. اليوم، تلد نساء يتمتعن بصحة جيدة في أواخر الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات من العمر بنجاح.أهم شيء هو صحتك العامة.

إذا كنتِ تخططين لإنجاب أكثر من طفل، ينصح الأطباء بترك فاصل زمني لا يقل عن 18 شهرًا بين كل ولادة . يمنحكِ هذا وقتًا كافيًا لقضاء وقت ممتع مع طفلكِ الأول، وإرضاعه رضاعة طبيعية، واستعادة جسمكِ إلى وضعه الطبيعي، والعودة إلى وزنكِ قبل الحمل.

وأخيرًا، لا تضغطي على نفسكِ كثيرًا لتخطيط كل شيء. "يمكننا التخطيط لأمور كثيرة في الحياة، لكن لا يمكننا التخطيط للحظة التي نحمل فيها بطفل". مع ذلك، من الحكمة أن تكوني مستعدة قدر الإمكان.