هل تشعر بالتعب دائماً؟ قد تكون مصاباً بالجفاف.

مع ارتفاع درجات الحرارة هذه الأيام، هل تشعر غالبًا بالتعب والخمول؟ هل تعاني من جفاف الفم والصداع؟ قد تكون هذه أعراضًا لمشكلة صحية أكثر خطورة مما نتصور، ألا وهي الجفاف. فلنتنبه لهذا الأمر اليوم، لأنه قد يصيب أي شخص، من الأطفال الصغار إلى الكبار.

ببساطة، ما هو الجفاف؟

الجفاف هو فقدان كمية السوائل (الماء) التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الطبيعية. يفقد الجسم الماء باستمرار عن طريق العرق والبول والتنفس. ونعوّض هذا النقص من خلال الماء الذي نشربه والطعام الذي نتناوله. ولكن إذا لم نشرب كمية كافية من الماء لتعويض ما نفقده، يُصاب الجسم بالجفاف. وبشكل أدق، ينخفض ​​مستوى الماء في الجسم. وهذا ما يُعرف بالجفاف.

يمكن أن يحدث هذا الوضع على ثلاثة مستويات رئيسية:

١. الجفاف الخفيف: هذه هي المرحلة الأولى. تشمل الأعراض جفاف الفم، وزيادة العطش، وقلة التبول. عند الأطفال الصغار، تحدث هذه الحالة عندما يفقد الطفل ما بين ٣٪ و ٥٪ من وزن جسمه نتيجة فقدان السوائل. يمكن علاج هذه الحالة في المنزل بشرب كميات وافرة من الماء والسوائل.

٢. الجفاف المتوسط: في هذه الحالة، تكون الأعراض المذكورة أعلاه أكثر حدة. قد يفقد الطفل ما بين ٦٪ و ١٠٪ من وزن جسمه. في هذه الحالة، من الضروري مراجعة الطبيب وتلقي العلاج. قد يكون من الضروري أيضًا إعطاء الطفل محلول ملحي (سوائل وريدية) عن طريق الوريد.

3. الجفاف الشديد: هذه حالة تستدعي علاجًا طبيًا طارئًا. تظهر أعراض حادة مثل الدوخة، وانخفاض العينين، وزيادة معدل التنفس، وتسارع ضربات القلب. قد ينخفض ​​وزن الطفل بأكثر من 10%. قد تُهدد هذه الحالة حياة الطفل، لذا يجب التوجه إلى المستشفى فورًا، وتحديدًا إلى وحدة العلاج الطارئ.

لماذا نصاب بالجفاف؟ ما هي الأسباب؟

هناك عدة أسباب رئيسية لفقدان أجسامنا للماء. وهناك أيضاً أسباب لعدم حصولنا على كمية الماء التي تحتاجها أجسامنا.

الأشياء التي تسبب إخراج الماء الزائد من الجسم:

• الحمى: عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، يتم فقدان المزيد من الماء عن طريق التعرق.
• الإسهال والقيء: في كلتا الحالتين، يتم فقدان كمية كبيرة من السوائل من الجسم في فترة زمنية قصيرة جدًا.
• التعرق المفرط: في الأيام الحارة، أو عند ممارسة الرياضة، أو عند العمل في الهواء الطلق، ينتج الجسم الكثير من العرق.
• كثرة التبول: يعاني مرضى السكري غير المُسيطر عليه من كثرة التبول. كما أن بعض الأدوية، وخاصة مدرات البول، قد تُسبب فقدانًا مفرطًا للسوائل من الجسم.

الأمور التي قد تمنع جسمك من شرب كمية كافية من الماء:

• الانشغال: من الشائع نسيان شرب الماء عندما تكون مشغولاً.
• فقدان الإحساس بالعطش: يقل الإحساس بالعطش، خاصة مع تقدمنا ​​في العمر.
• المرض: عندما تعاني من التهاب الحلق أو تقرحات الفم أو ألم في المعدة، فإنك لا تشعر برغبة في شرب الماء.

دعونا نحدد أعراض الجفاف بدقة.

تختلف أعراض الجفاف باختلاف شدته، ومن المهم جداً الانتباه إلى هذه العلامات.

قد تختلف الأعراض لدى الأطفال الصغار والرضع.

تختلف أعراض الجفاف لدى الأطفال الصغار عنها لدى البالغين. لذا، يجب على الآباء أن يكونوا على دراية تامة بهذا الأمر.

• جفاف الفم واللسان.
• لا دموع عند البكاء.
• يستخدم الطفل الصغير أقل من ست حفاضات مبللة في اليوم.
• لم يتبول على الإطلاق لمدة 8 ساعات.
• عيون وخدود غائرة؛ و"البقعة الرخوة" أعلى الرأس غائرة للداخل.
• نعاس مفرط، خمول.
• بشرة جافة ومتجعدة.
• التنفس بعمق وبسرعة.
• تصبح اليدان والقدمان باردتين ورطبتين.

من هم الأكثر عرضة لخطر الجفاف؟

على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يصاب بالجفاف، إلا أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للخطر.

• الأطفال الرضع والأطفال الصغار: هم أكثر عرضة للإصابة بالقيء والإسهال الشديدين. وقد لا يتمكنون أيضاً من قول: "أمي، أنا عطشان".
• كبار السن: مع تقدم أمهاتنا وآبائنا وأجدادنا في العمر، قد يشعرون بعطش أقل. وقد يجدون صعوبة في المشي، وقد يترددون في إحضار كوب من الماء للشرب.
• الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة: يزداد هذا الخطر بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض مثل مرض السكري غير المنضبط وأولئك الذين يتناولون حبوب مدرة للبول.
• الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق: يحتاج الأشخاص الذين يعملون تحت أشعة الشمس والحرارة (مثل المزارعين وعمال بناء الطرق) إلى المزيد من الماء لأنهم يتعرقون كثيراً.
• الأشخاص الذين يعيشون في المناطق المرتفعة: مع ازدياد الارتفاع، يقلّ محتوى الهواء من الرطوبة والأكسجين. وهذا يؤدي إلى تسارع التنفس وفقدان المزيد من الماء من الجسم.

ماذا يحدث إذا استمر الجفاف؟

إذا لم يُعالج الجفاف بشكل صحيح، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. وقد تتأثر وظائف الأعضاء الرئيسية نتيجة انخفاض تدفق الدم ومحاولة الكليتين الاحتفاظ بالسوائل.

• ضربة الشمس
• النوبات
• الفشل الكلوي
• غيبوبة
• صدمة
• تورم الدماغ

قد يؤدي الجفاف أثناء الحمل إلى مشاكل مثل انخفاض السائل الأمنيوسي، والولادة المبكرة، وقلة إدرار حليب الثدي. كما يوجد خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، التي تؤثر على نمو الجهاز العصبي للجنين.

ما الذي يجب علينا فعله لتجنب الجفاف؟

إلى جانب التغذية السليمة، وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، يُعدّ شرب كمية كافية من الماء أمراً أساسياً لحياة صحية. باتباع هذه العادات، يمكنك تجنب الجفاف بسهولة.

• احمل معك زجاجة ماء أينما ذهبت. اجعلها عادة.
• اشرب كوباً من الماء قبل تناول الطعام. سيساعدك هذا أيضاً على التحكم في شهيتك.
• إذا مللت من شرب الماء، أضف شيئًا مثل شريحة من الليمون أو الليمون الحامض إلى الماء لجعله أكثر نكهة.
• بدلاً من المشروبات السكرية والكحول والقهوة ، اشرب الماء عندما تشعر بالعطش.
• إذا نسيت شرب الماء، فقم بضبط تذكير على هاتفك.
• اشرب الماء قليلاً قليلاً ، دون انتظار حتى تشعر بالعطش .
• أضف الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل الخيار والبطيخ والبرتقال، إلى وجباتك، وأضف الحساء أيضاً .