هل تشعر بالعطش باستمرار؟ كل ما يتعلق بالجفاف!

تخيّل العطش الشديد الذي تشعر به في يوم مشمس. أو عندما تُصاب بألم شديد في المعدة، وتتقيأ، وتشعر بالضعف... حينها يُخبرنا جسمنا: "أحتاج إلى الماء!". سنتحدث اليوم عن الجفاف ، وهو حالة لا يحصل فيها جسمك على كمية كافية من الماء. الأمر ليس بهذه البساطة، وقد يكون خطيرًا في بعض الأحيان. لذلك من المهم جدًا معرفة المزيد عنه.

ما هو الجفاف؟ ببساطة...

ببساطة، يحدث الجفاف عندما لا يحتوي الجسم على كمية كافية من الماء. الماء ضروري لكي يعمل الجسم بشكل سليم. نفقد بعض الماء عند التعرق والتبول والتنفس. لذا، يحدث الجفاف عندما نفقد من الماء أكثر مما نشربه.

تخيّل أنك في يوم شديد الحرارة، تتعرّق وتستحم. أو أنك مصاب بالحمى والقيء والإسهال. في مثل هذه الحالات، يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء. كما أن بعض الناس يتكاسلون عن شرب الماء. وهناك بعض الأدوية التي تسبب كثرة التبول، والتي بدورها قد تؤدي إلى الجفاف.

عندما تشعر بالعطش، فإن أول إشارة يرسلها جسمك هي "لا أشرب ما يكفي من الماء". في هذه الحالة، عليك شرب الماء بسرعة. عادةً ما يُشفى الجفاف الخفيف بشرب الماء، ولكن ليس من السهل دائمًا ملاحظة ذلك. أحيانًا ينسى الأب أو الأم المسنان شرب الماء، وقد لا يدرك الطفل الذي يتبول كثيرًا أنه عطشان. لذلك، علينا الاهتمام بأحبائنا. إذا كان الجفاف متوسطًا إلى شديدًا، فقد تحتاج إلى الذهاب إلى المستشفى لتلقي محلول ملحي (سوائل وريدية) . تذكر أن الجفاف الشديد قد يُهدد الحياة إذا لم يُعالج بشكل صحيح.

لماذا يُعد الماء مهماً جداً لأجسامنا؟

هل تعلم أن أجسامنا تتكون من 78% فقط من الماء؟ يتكون دماغنا من 73% من الماء، وكذلك قلبنا. أما عظامنا فتتكون من 31% من الماء، وعضلاتنا وكليتانا من 79% من الماء، وجلدنا من 64% من الماء. أليس هذا مذهلاً؟ رئتاُنا تتكونان من 83% من الماء!

إذن، ما الذي يفعله هذا الماء داخل أجسامنا؟

• يساعد على هضم الطعام والتخلص من الفضلات .
• يساعد الماء مفاصلنا على العمل بشكل صحيح ، فهو يرطبها.
• يساعد على إنتاج اللعاب (أنت بحاجة إلى اللعاب لتناول الطعام).
• يحافظ على توازن المواد الكيميائية في الجسم. الماء ضروري لإنتاج الهرمونات والنواقل العصبية للدماغ.
• فهو يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
• إنها بمثابة وسادة لعظامنا.
• يتحكم في درجة حرارة الجسم .
• إنه بمثابة ممتص للصدمات لدماغنا، والحبل الشوكي، وإذا كنتِ حاملاً، فإنه يعمل أيضاً على حماية طفلك.

الماء أساس الحياة، خاصةً في الطقس الحار. فهو يساعد على تبريد الجسم. عند ممارسة الرياضة، تُنتج العضلات حرارة. ولمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم، يجب التخلص من هذه الحرارة. يُعدّ التعرّق الوسيلة الرئيسية للجسم لفقدان الحرارة في الطقس الحار. فعندما يتبخر العرق، تبرد الأنسجة الموجودة تحته. لذا، عندما تتعرّق بكثرة، تنخفض مستويات الماء في جسمك، ويؤثر فقدان الماء هذا على وظائف الجسم الطبيعية.

ما هي أعراض الجفاف؟ (أعراض الجفاف)

إذا كنت تشك في إصابتك أنت أو طفلك بالجفاف الشديد، فيجب عليك طلب المشورة الطبية على الفور .

الأعراض لدى الأطفال الصغار:

افحصي بول طفلك بحثاً عن هذه الأشياء:

• أشعر بجفاف اللسان والشفتين.
• لا تخرج الدموع عندما تبكي.
• أقل من ست حفاضات مبللة في اليوم (للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية)، أو عدم التبول لمدة ثماني ساعات (للأطفال الأكبر سناً).
• يبدو أنها دخلت إلى المنطقة الرخوة فوق جبهة رأس الطفل.
• يبدو أن عيني قد غرقتا.
• تبدو البشرة جافة ومتجعدة.
• التنفس سريع وعميق.
• تكون اليدان والقدمان باردتين، وقد يكون لونهما متغيراً (مبقعاً).

الأعراض لدى البالغين:

انظر إن كنت تشعر بهذه الأشياء أيضاً:

• صداع، وارتباك، ويأس.
• تعب.
• دوار، شعور بالخمول، تحول لون العينين إلى الأزرق.
• فمك جاف، وقد تعاني من سعال جاف.
• معدل ضربات القلب مرتفع، لكن ضغط الدم منخفض.
• الطعام بلا طعم، لكنني أحياناً أشعر برغبة في تناول شيء حلو.
• الجلد أحمر (متورد).
• تتورم الساقان.
• تشنجات عضلية.
• لا أستطيع تحمل الحرارة، وإلا أشعر بالبرد.
• إمساك.
• لون البول داكن . يجب أن يكون لون البول صافياً، أصفر فاتح.

بعض الأسئلة والأجوبة حول الجفاف

هل يسبب الجفاف الحمى؟

لا، لا يسبب الجفاف عادةً ارتفاعاً في درجة الحرارة. مع ذلك، فإن العديد من الأمراض التي تسبب ارتفاعاً في درجة الحرارة قد تؤدي إلى الجفاف.

ماذا يحدث لضغط الدم نتيجة الجفاف؟

قد يؤدي الجفاف إلى انخفاض ضغط الدم بشكل خطير. وعند حدوث ذلك، يحاول الجسم تصحيح الوضع. ولكن في بعض الأحيان، قد يبالغ في التصحيح، مما يتسبب في ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.

هل يمكن أن يسبب الجفاف الإسهال؟

لا، لكن الإسهال قد يسبب الجفاف. عندما يكون الإسهال شديداً، يفقد الجسم الكثير من السوائل.

هل الغثيان ناتج عن الجفاف؟

نعم، يمكن أن يسبب الجفاف الدوخة والصداع الناتج عن الجفاف. ومن أعراض هذا الصداع الغثيان والقيء.

لماذا نصاب بالجفاف؟ (أسباب الجفاف)

ببساطة، يحدث الجفاف عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، أو عندما تفقد الماء بسرعة كبيرة من خلال عوامل مثل التعرق والقيء والإسهال. بعض الأدوية، مثل مدرات البول ، قد تسبب كثرة التبول، مما قد يؤدي إلى الجفاف.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف؟ (عوامل الخطر)

قد يُصاب أي شخص بالجفاف إذا لم يشرب كمية كافية من الماء. إلا أن الرضع والأطفال أكثر عرضة للخطر لأنهم لا يشعرون بالعطش، وهذا الأمر بالغ الأهمية خاصةً عندما يكونون مرضى. لذا، احرص على مراقبة كمية السوائل التي يشربها طفلك.

كذلك، يُعدّ البالغون فوق سن 65 عامًا أكثر عرضةً للخطر. فأجسامهم تحتوي على كمية أقل من الماء، وقد لا يدركون شعورهم بالعطش. إذا كنتَ تُقدّم الرعاية لشخصٍ ما، وخاصةً من يُعاني من مشاكل في الذاكرة، فاحرص على تزويده بالسوائل بشكلٍ متكرر. لا تتوقف عن إعطائه السوائل، حتى لو كان يُعاني من عدوى خطيرة مثل التهاب المسالك البولية .

هل يمكن أن يكون الجفاف خطيراً؟ (المضاعفات)

إذا ظهرت عليك أو على طفلك أعراض الجفاف الشديد، فاطلب العناية الطبية فوراً . قد يؤدي الجفاف الشديد إلى مضاعفات خطيرة، مثل:

• اختلال توازن الكهارل (وهي الأشياء الصغيرة التي تعمل كبطاريات في أجسامنا)
• الأمراض المرتبطة بالحرارة مثل ضربة الشمس
• مشاكل الكلى، بما في ذلك حصى الكلى والفشل الكلوي
• الصدمة ، والغيبوبة ، وربما حتى الموت.

تذكر، الجفاف ليس بالأمر الهين. إذا كنت تشك في الأمر، فاستشر طبيباً على الفور.

كيفية تشخيص الجفاف؟ (التشخيص)

إذا شعرت بالعطش، فأنت تعاني بالفعل من الجفاف. هذه أسهل طريقة لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى المزيد من السوائل. إذا ذهبت إلى الطبيب لأنك تعتقد أنك تعاني من الجفاف، فسيشخص حالتك بعد مراجعة أعراضك وإجراء فحص سريري. في بعض الأحيان، يمكن تشخيص الجفاف أيضًا من خلال الفحوصات المخبرية ، والتي قد تشمل:

• فحوصات الدم للتحقق من مستويات الكهارل ووظائف الكلى .
• فحوصات البول للتحقق من الأشياء التي قد تسبب الجفاف.

هل توجد مستويات مختلفة للجفاف؟ (مستويات الجفاف)

يصنف الأطباء الجفاف على النحو التالي:

• في الحالات الخفيفة: يكفي شرب الكثير من السوائل عن طريق الفم، وخاصة الماء. أما إذا كنت تتعرق بغزارة أو فقدت سوائل بسبب القيء أو اضطراب المعدة،من المستحسن شرب مشروب يحتوي على الإلكتروليتات (مثل جيفاني). ستشعر بتحسن في غضون خمس إلى عشر دقائق.
• متوسط: يتطلب الجفاف المتوسط ​​إعطاء السوائل عن طريق الوريد (الترطيب الوريدي). ويمكن الحصول على هذه السوائل من قسم الطوارئ أو المستشفى.
• في الحالات الشديدة: إذا كانت أعراض الجفاف لديك شديدة، فاستشر طبيباً على الفور . اتصل برقم الطوارئ 911 (1990 في سريلانكا)، أو توجه إلى أقرب قسم طوارئ.

عندما تذهب لرؤية الطبيب، سيقوم هو أو هي بتحديد مستوى صحتك قبل وصف العلاج.

ما الذي يمكنك فعله للتعافي بسرعة من الجفاف؟

اشرب الماء. يمكنك أيضاً استخدام أكياس معالجة الجفاف الفموية (ORS) ، وهي عبارة عن أكياس تذوب في الماء وتشربها (مثل جيفاني)، للمساعدة في إعادة ترطيب جسمك.

كيف يمكن مساعدة طفل مصاب بالجفاف في المنزل؟

اتبع التعليمات التي يقدمها طبيب طفلك بدقة.

• لا تعطي الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية للأطفال دون سن الثانية لعلاج اضطراب المعدة دون استشارة الطبيب.
• أعط طفلك سوائل خالية من السكر للشرب (المشروبات الغازية المحلاة، وعصائر الفاكهة، والجيلي يمكن أن تزيد من اضطراب المعدة).
• استمري في إرضاع طفلكِ كالمعتاد.
• قد يكون من المفيد إعطاء محاليل الإلكتروليتات حسب توصية الطبيب.
• قم بزيادة كمية السوائل والطعام المقدمة للطفل تدريجياً.
• أعطِ طفلك الباراسيتامول (أسيتامينوفين) (مثل بانادول) لخفض الحرارة. لا تعطي طفلك الأسبرين .
• دع الطفل يرتاح جيداً.
• راقب عن كثب لمعرفة ما إذا كانت أعراض الجفاف تزداد أو تعود.

ما هي علاجات الجفاف في المستشفيات؟

يمكن عادةً علاج الجفاف في المنزل، ولكن في الحالات الشديدة، قد تحتاج إلى البقاء في المستشفى. قد يشمل العلاج في المستشفى ما يلي:

• السوائل الوريدية (السوائل الوريدية) .
• مراقبة اختلال توازن الكهارل .
• الباراسيتامول (الأسيتامينوفين) لعلاج الحمى.
• استراحة.

كم من الوقت يمكن أن يستمر الجفاف؟

إذا عالجت سبب الجفاف وشربت كمية كافية من السوائل، فمن المتوقع أن يتحسن الجفاف الخفيف إلى المتوسط ​​في أقل من يوم. أما الجفاف الشديد فيتطلب علاجاً في المستشفى. وإذا عولج بشكل صحيح، فمن المتوقع أن يتحسن الجفاف في غضون يومين إلى ثلاثة أيام.

ألا يمكن الوقاية من الجفاف؟

نعم، يمكنك ذلك! يمكنك الوقاية من الجفاف بالانتباه إلى كمية السوائل التي تشربها. اشرب الماء على مدار اليوم، بما في ذلك مع الوجبات. تجنب المشروبات الغازية والكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. إحدى طرق معرفة ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء هي فحص لون البول . إذا كان صافيًا أو أصفر فاتحًا، فأنت على ما يرام. أما إذا كان داكنًا، فاشرب المزيد من الماء.

ينبغي للأشخاص النشطين - أي الذين يمارسون الرياضة أو التمارين - شرب ما لا يقل عن 470-590 ملليلترًا من الماء قبل ساعة أو ساعتين من أي نشاط خارجي. بعد ذلك، ينبغي شرب ما بين 180 و350 ملليلترًا من الماء كل 10-15 دقيقة أثناء التواجد في الخارج. حتى بعد انتهاء النشاط، ينبغي شرب المزيد من الماء. لتعويض ما فُقد، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 470-710 ملليلترًا إضافية.

ما مقدار الماء الذي يجب أن نشربه يومياً؟

تختلف كمية الماء التي يحتاجها جسمك باختلاف وزنك، وعمرك، ومستوى نشاطك، والمناخ الذي تعيش فيه، وعوامل أخرى. ويجب على الأشخاص المصابين بأمراض مثل السكري ، وأمراض القلب ، والتليف الكيسي توخي الحذر الشديد في هذا الشأن. كما قد تختلف كمية الماء التي تحتاجها تبعًا للمناخ ونوع الملابس التي ترتديها. وبينما يُنصح عمومًا بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، فمن الأفضل استشارة طبيبك لتحديد الكمية المناسبة لك.

ما هي أنواع المشروبات التي تغذي الجسم بالماء؟ وما هي أنواع المشروبات التي تسبب الجفاف؟

بعض المشروبات أفضل من غيرها في الوقاية من الجفاف. إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا إلى متوسط ​​الشدة، كالمشي لأقل من ساعة، يكفي الماء. أما إذا كنت ستتمرن لفترة أطول، أو ستقضي أكثر من بضع ساعات تحت أشعة الشمس، فيمكنك شرب مشروب رياضي . هذه المشروبات لا تعوض السوائل فحسب، بل تعوض أيضًا الإلكتروليتات كالصوديوم والبوتاسيوم التي تُفقد مع العرق. فزيادة أو نقص الصوديوم والبوتاسيوم قد يُسبب مشاكل صحية. كما أن تشنجات العضلات قد تنتج عن نقص الإلكتروليتات.

لا ينصح الأطباء بتناول المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين للحفاظ على ترطيب الجسم الأمثل، إذ تسحب هذه السوائل الماء من الجسم وتساهم في الجفاف. أما عصائر الفاكهة والمشروبات المُحلاة بالفواكه فهي غنية بالكربوهيدرات وقليلة الصوديوم، وقد يصعب هضمها.

كيف يمكنني أنا وأحبائي أن نعتاد على شرب المزيد من الماء؟

• احرص دائمًا على وجود زجاجة ماء قريبة منك. واحرص على ملئها باستمرار.
• اختر الماء بدلاً من المشروبات السكرية أثناء تناول الوجبات.
• أضف نكهة. يمكنك إضافة شريحة من الليمون أو الليمون الحامض لإضفاء لمسة منعشة. كما يمكنك تجربة مشروبات بنكهات مختلفة، ولكن انتبه لكمية السكر.
• تناول الأطعمة الغنية بالماء. تندرج العديد من أنواع الحساء والفواكه والخضراوات ضمن هذه الفئة.
• إذا كنت لا تحب شرب الكثير من الماء دفعة واحدة، فحاول شرب كميات صغيرة على مدار اليوم.

ماذا تفعل إذا كنت تشك في إصابة طفل بالجفاف؟

إذا كان طفلك يعاني من أي من هذه الأعراض، فاتصل بطبيب طفلك على الفور:

• في حال وجود أي علامات للجفاف.
• في حال ازدياد القيء أو ألم المعدة.
• إذا لم تتبول لمدة ثماني ساعات أو كان حفاضك مبللاً.
• أكثر نعاساً، وأقل مرحاً (خامل).

متى يجب عليك الذهاب إلى قسم الطوارئ بسبب الجفاف؟

إذا كنت تعتقد أن أعراض الجفاف لديك شديدة، فلا تتردد في طلب المساعدة. فالجفاف قد يؤدي إلى حالات خطيرة تهدد الحياة، مثل حصى الكلى والفشل الكلوي وضربة الشمس. إذا كنت تعاني من أعراض جفاف شديد أو ضربة شمس، فاتصل برقم الطوارئ 911 فوراً أو توجه إلى أقرب قسم طوارئ.

• الحمى هي 103 درجة فهرنهايت (39.4 درجة مئوية) أو أعلى.
• ارتعاش العضلات.
• الجلد أحمر وساخن وجاف.
• غثيان.
• النبض يتراجع بسرعة كبيرة.
• ستحدث نوبات صرع .
• أنا لا أتعرق.
• الارتباك، وتغير الحالة العقلية، و/أو التلعثم في الكلام.
• دوخة.
• أفقد وعيي.
• رؤية أشياء غير مرئية (الهلوسة).

أسئلة مهمة يجب طرحها على الطبيب

بعض الأسئلة التي قد ترغب في طرحها على طبيبك:

• لماذا أعاني من الجفاف؟
• كيف يمكنني الوقاية من الجفاف في المستقبل؟
• هل أحتاج إلى تغيير أدويتي عندما أعاني من الجفاف؟
• لا أحب شرب الماء. هل هناك مشروبات أخرى يمكنني شربها للحفاظ على رطوبة جسمي؟
• هل يجب أن أعطي طفلي دواءً؟ وإذا كان الأمر كذلك، فكم من الوقت وفي أي وقت من اليوم؟
• متى سيتحسن طفلي؟
• هل يجب أن أحضر طفلي لإجراء فحص طبي آخر؟
• هل هناك أي أطعمة ومشروبات يجب أو لا يجب أن يتناولها طفلي؟
• ما هي الأعراض التي يجب عليّ إبلاغكم بها/بمكتبكم؟

وأخيراً، لا بد لي أن أقول... (الرسالة الرئيسية)

إذن، الجفاف هو فقدان كمية كافية من الماء في أجسامنا. قد يحدث هذا لأسباب عديدة، وإذا تُرك دون علاج، فقد يكون خطيرًا. تذكر - إذا شعرت بالعطش، فأنت تعاني من الجفاف بالفعل. اشرب الماء فور شعورك بالعطش. ستلاحظ زوال أعراض الجفاف في غضون خمس إلى عشر دقائق. بما أن كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا تختلف من شخص لآخر، فمن الأفضل استشارة طبيبك لمعرفة الكمية المناسبة لك للحفاظ على صحتك. الماء ضروري للحفاظ على الصحة!

الجفاف ، نقص الماء في الجسم، شرب الماء، الأعراض، الأطفال، البالغون